Đâu là phương pháp giảm cân khiến giới trẻ sốt sình sịch
Detox bằng trà, trái cây, tập luyện thể dục, thực đơn ăn kiêng,… là những phương pháp giảm cân được đông đảo giới trẻ theo đuổi trong quá trình giảm cân để đẹp hoàn mỹ của mình.
Một thân hình săn chắc, sexy để tha hồ trưng diện quần áo luôn là mong ước của phái đẹp. Muốn đẹp thì phải lựa chọn được phương pháp tập luyện, ăn uống giữ dáng chuẩn nhất. Tất nhiên chúng phải đảm bảo an toàn, không ảnh hưởng tới sức khỏe đặc biệt là không phải chịu đói, chịu mệt.
Chính vì thế, nào là detox, nào là ăn kiêng, nào là tập luyện, nào là uống thuốc giảm cân đều được giới trẻ lựa chọn để làm đẹp và giữ dáng xinh.
Cùng Emdep.vn điểm danh những phương pháp giảm cân khiến giới trẻ sốt sình sịch thời gian gần đây:
1. Thanh lọc cơ thể bằng Teatox
Thực chất đây là phương pháp detox bằng trà, được hầu hết sao nữ, người nổi tiếng trên thế giới sử dụng trong quá trình giảm cân an toàn của mình. Có thể kể đến những cái tên đã giảm cân thành công nhờ teatox như Miranda Kerr, Kylie Jenner…
Cái hay của teatox đó là bạn không phải nhịn ăn hoàn toàn, hoặc không phải chịu các phản ứng phụ khác do bị đói mệt. Hơn nữa, thành phần của trà detox chủ yếu là thảo dược thiên nhiên, tốt cho sức khỏe, an thần, bổ trí tuệ, thải độc gan… chỉ trong một thời gian ngắn. Bạn có thể uống trà detox bất cứ lúc nào, nơi đâu để giúp giữ dáng, da căng mịn, đ.ánh bay mỡ thừa.
Tùy theo nhu cầu, sở thích của mỗi người sẽ chọn cho mình một công thức trà detox phù hợp. Dưới đây là một số gợi ý những loại trà được đông đảo chị em ưa thích:
- Chè xanh: Đây là thức uống phổ biến được nhiều chị em sử dụng trong việc thải độc, giúp da căng mịn và đặc biệt giảm cân nhanh chóng.
Cách làm: Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 lạng chè tươi (có thể dùng chè khô), 1,5 lít nước và 2 lát gừng tươi. Nước đun sôi thả chè và gừng tươi lắc đều ủ trong 20 phút là có thể dùng ngay được.
- Trà gừng sả: Nếu bạn đang gặp vấn đề về đường hô hấp, nóng trong người… thì trà gừng sả thực sự là một thức uống phù hợp để vừa giảm cân nhanh mà còn tốt cho sức khỏe. Đặc biệt với những người thường xuyên gặp vấn đề về tiêu hóa, đầy bụng, da xỉn màu.
Cách làm: Bạn chuẩn bị 3 nhánh sả, 1 thìa gừng thái lát mỏng, chanh, 1 túi trà lipton, nước lọc. Nước đun sôi thả sả, trà, gừng vào cho ngấm. Khi uống có thể cho thêm vài lát chanh.
- Matcha: Trà xanh matcha nổi tiếng trong việc thanh lọc cơ thể, đẹp da, chống oxy hóa và gìn giữ t.uổi thanh xuân. Không những thế, matcha còn tốt cho việc giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Cách làm: Bạn chuẩn bị 50g bột trà xanh, 1 lít nước, vài lát chanh mỏng, lá bạc hà. Trộn bột trà xanh, gừng với nước lắc đều bỏ tủ lạnh 20 phút cho mát rồi sử dụng.
Ngoài ra còn rất nhiều công thức trà detox được nhiều chị em sử dụng trong việc giảm cân khác.
Detox nước trái cây vừa an toàn lại hiệu quả
Phương pháp giảm cân không chỉ giúp đ.ánh bay mỡ thừa, cơ thể săn chắc mà còn tốt cho sức khỏe. Trái cây trong nước detox sẽ cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu nhất là vào mùa hè. Bạn có thể uống detox trái cây giảm cân bất cứ lúc nào, ở đâu.
Video đang HOT
Các loại quả như cam, chanh, dâu tây, blueberry (việt quất) lá bạc hà (húng lủi). Kết hợp trái cây và gừng, tỏi, bạc hà, sữa tươi không đường, mật ong… bạn sẽ có một loại nước detox trái cây thơm mát, ngon tuyệt vời và đầy công dụng.
Cách làm một chai detox trái cây thì vô cùng đơn giản. Chỉ cần tranh thủ, trong thời gian ngắn là bạn có ngay một lọ nước detox trái cây thần thánh rồi.
Thực đơn giảm cân kiểu quân đội siêu thần thánh
Các công thức thực đơn giảm cân được tính toán theo chuẩn quốc tế về việc tiêu thụ calo trong từng ngày giảm cân. Nghĩa là chỉ trong 3 ngày áp dụng thực đơn giảm cân bạn có thể lấy được vóc dáng nếu như trước đó có trót ăn uống quá đà.
Bạn sẽ giảm tinh bột, tăng rau củ quả, trái cây giúp cơ thể vẫn đảm bảo chất mà không béo phì, hoặc tích mỡ. Ngược lại, với thực đơn ăn kiêng đặc biệt này, bạn sẽ khó mà vượt được mức calo đã được đong đếm đầy đủ.
Chỉ sau 3 ngày bạn đã có thể giảm được 5kg nhờ chế độ ăn cực kỳ đặc biệt của phương pháp giảm cân Military Diet. Hiệu quả mà an toàn, tốt cho sức khỏe nhờ sử dụng nguyên liệu đều là rau củ quả, ngũ cốc, có sự cân bằng giữa protein và ngũ cốc. Chẳng thế mà các bạn nữ mê như điếu đổ, ai ai cũng áp dụng.
Thực đơn giảm cân, uống trà detox, detox bằng hoa quả… nhưng không tập luyện thì hiệu quả coi như giảm đi .
Nếu ngại đau đớn với các động tác luyện thể dục thì bạn có thể tìm đến Yoga. Với động tác nhẹ nhàng, chủ yếu là điều hòa nhịp thở sẽ giúp cho bạn được thư giãn đầu óc, thân hình thon gọn, gợi cảm hơn.
Có nhiều phương pháp giảm cân như tập luyện thể dục, thực đơn detox, trà detox, uống nước detox hoa quả,…
Chú ý:
- Khi áp dụng các phương pháp giảm cân kể cả detox và tập luyện thể dục, bạn không nên để cơ thể quá đói hoặc vận động mạnh ảnh hưởng đến sức khỏe. Tránh tình trạng một đồng gà 3 đồng thóc, tưởng an toàn mà lại ngược lại.
- Tất các các loại trà detox, trái cây detox bạn phải pha loãng đặc biệt là nước chanh không nên uống quá đậm đặc sẽ ảnh hưởng đến dạ dày. Trong khi detox bằng trái cây không nên để cơ thể nhịn đói quá 10 ngày.
- Khi tập thể dục không nên tập luyện quá sức, vận động mạnh sẽ gây hại cơ thể.
- Phải kiên trì đến cùng mới mong có hiệu quả.
Theo Emđep
Giảm 5kg trong 3 ngày là điều hoàn toàn có thật khi bạn áp dụng theo cách này
Thực đơn ăn kiêng giảm cân đậm chất quân luật Military Diet của Anh sẽ giúp chị em tạm biệt 4-5kg chỉ trong vòng 3 ngày. Không chỉ giảm cân nhanh mà phương pháp này còn vô cùng an toàn, không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Được xây dựng dựa trên nguyên tắc kết hợp các loại thức ăn ít tinh bột và giảm dần lượng calo theo từng ngày, phương pháp giảm cân Military Diet thực sự là vị cứu tinh đối với chị em đang gặp phải vấn đề thừa cân.
Tức là cơ thể bạn nạp lượng calo ít hơn 1000 nhưng vẫn hoạt động bình thường mà không hề tỏ ra mệt mỏi hay thấy đói khi áp dụng phương pháp này. Bởi đơn giản, bạn vẫn ăn uống điều độ, chỉ là giảm bớt lượng calo trong khẩu phần ăn mà thôi.
Đây là phương pháp giảm cân, ăn chay lành mạnh được nhiều ca sĩ, người nổi tiếng trên thế giới áp dụng thành công, như thiên thần Victoria's Secret Miranda Kerr, siêu mẫu Kate Upton...
Cái hay của phương pháp giảm cân bằng thực đơn ăn kiêng Military Diet chính là chỉ trong một thời gian ngắn có thể giảm số cân nặng lớn. Thực đơn toàn món dễ làm, không quá đắt đỏ mà lại an toàn, tốt cho sức khỏe, đẹp da.
Dưới đây là công thức điển hình của thực đơn ăn kiêng kiểu quân đội (Military Diet)
Ngày thứ nhất (1.400 Kcal)
Cụ thể bữa sáng: 1 nửa quả bưởi hoặc cam, 1 ly cà phê đen, 1 lát bánh mì nóng và 2 thìa bơ đậu phộng.
Trưa: Tiếp tục ăn 1 lát bánh mì, 1 tách trà và nửa chén cá ngừ.
Tối: 1 lạng thịt nạc, 1 bát đậu xanh luộc, nửa quả chuối, nửa quả táo, thêm 1 quả táo nhỏ và 1 cốc kem vani không đường.
Ngày thứ hai (1.200 Kcal)
Lượng calo đã giảm so với ngày đầu tiên.
Vậy ngày thứ hai sẽ ăn gì?
Sáng: Tiếp tục ăn 1 lát bánh mì kẹp với 1 quả trứng luộc và tráng miệng bằng nửa quả chuối.
Trưa: 5 chiếc bánh quy, 1 quả trứng và 1 vài lát phô mai nhỏ.
Tối: 2 chiếc xúc xích, nửa củ cà rốt luộc, nửa cái bông cải xanh, nửa quả chuối, và một cốc kem vani không đường.
Ngày thứ 3 (1.100 Kcal)
Ngày cuối cùng áp dụng thực đơn ăn kiêng quân đội, lượng calo đã bớt đi kha khá, hẳn là bạn đã nhẹ nhõm người đi tương đối rồi.
Sáng: Bạn ăn 1 lát pho mát, 5 chiếc bánh quy mặn.
Trưa: 1 quả trứng luộc kèm 1 lát bánh mì.
Tối: Bạn ăn một bát cá ngừ, sau đó tráng miệng nửa quả chuối và 1 cốc kem vani.
Nhìn vào thực đơn ăn kiêng kiểu quân đội rõ ràng bạn nhận ra thành phần hạn chế tinh bột, có sự cân bằng giữa lượng protein, trái cây, rau xanh, ngũ cốc.
Quá trình áp dụng thực đơn ăn kiêng kiểu quân đội chỉ diễn ra trong 3 ngày nhưng bạn cũng có thể áp dụng thường xuyên. Tránh tình trạng sau 3 ngày ăn chay, vài ngày sau đó vì đói mà nạp năng lượng nhiều hơn dẫn tới tăng cân vèo vèo.
Lời khuyên:
- Vừa kết hợp thực đơn ăn kiêng Military Diet và tập luyện thể dục mỗi ngày. Chú ý chỉ tập những động tác mạnh khi cảm thấy cơ thể thực sự khỏe. Thông thường nên tập luyện nhẹ nhàng bằng cách đi bộ, leo cầu thang,...
- Uống nước đều đặn mỗi ngày để hạn chế cảm giác đói, thèm ăn.
- Sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc, tinh thần thoải mái.
- Hạn chế các loại đồ uống có ga.
- Những người có t.iền sử mắc bệnh cao huyết áp tuyệt đối không nên áp dụng phương pháp giảm cân này.
- Nói không với mỡ động vật, thực phẩm chế biến sẵn, fast food...
- Tránh ăn đêm hoặc ăn vặt, chú ý nhai chậm, kỹ.
Theo Emđep
Tự tay chế biến TRÀ ĐẶC BIỆT có thể giúp bạn giảm 3kg trong 1 tuần Thật bất ngờ là sử dụng hai loại gia vị này để làm trà uống mỗi sáng, bạn có thể giảm từ 2 đến 3 kg chỉ trong 1 tuần. Gừng chứa nhiều đặc tính chữa lành bệnh trong khi quế là một loại gia vị mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Thật bất ngờ là sử dụng hai loại gia vị...
