MC Diệp Chi giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn kiêng theo chế độ ăn này

Theo dõi VGT trên

Gần đây, MC Diệp Chi đã tiết lộ phương pháp ăn uống đang được cô áp dụng để giúp cô giảm cân thời gian qua.

Ở ngưỡng U40, MC Diệp Chi luôn bận rộn nhưng mỗi lần xuất hiện lại luôn tỏa sáng rạng ngời. Điều này khiến nhiều người tò mò về bí quyết dưỡng da và giữ dáng của cô để duy trì vẻ đẹp trẻ trung và thân hình thon gọn.

Dù rất dễ tăng cân và thích ăn vặt, đặc biệt là đồ ngọt, MC Diệp Chi luôn phải nỗ lực không ngừng trong việc tập luyện và kiểm soát chế độ ăn để giữ gìn vóc dáng. Cuối năm qua, cô đã thu hút sự chú ý khi chia sẻ về quá trình giảm 5kg chỉ trong 2 tuần.

MC Diệp Chi giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn kiêng theo chế độ ăn này - Hình 1

MC Diệp Chi đã giảm cân thành công 5kg trong 2 tuần sau một chuyến đi Nhật Bản cùng con gái, điều này đã thu hút sự quan tâm lớn. Gần đây, cô tiếp tục chia sẻ với người hâm mộ về quá trình giảm cân của mình thông qua một đoạn story.

Cô đang tiếp tục giảm cân, vừa hoàn thành chế độ keto trong 7 ngày và chuyển sang chế độ ăn 16:8, tức là ăn 2 bữa mỗi ngày, mỗi bữa theo quy tắc “bàn tay”. Phương pháp này không chỉ giúp cô giảm cân mà còn giữ vóc dáng lâu dài. Tuy nhiên, MC Diệp Chi cũng nhấn mạnh rằng giảm cân là một quá trình dài hơi, cần sự kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và luyện tập đều đặn để duy trì hình thể.

MC Diệp Chi giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn kiêng theo chế độ ăn này - Hình 2

Các phương pháp giảm cân của MC Diệp Chi, bao gồm cả việc ăn uống theo quy tắc “bàn tay”, đều dựa trên cơ sở khoa học và đã được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ kiên nhẫn để theo đuổi và thành công với phương pháp này.

Video đang HOT

Ăn theo quy tắc “bàn tay” là một cách tiếp cận đơn giản và trực quan để kiểm soát khẩu phần ăn và cân đối dinh dưỡng. Phương pháp này dùng kích thước bàn tay để đo lường các phần ăn, giúp bạn không cần phải đếm calo hay sử dụng các dụng cụ đo lường phức tạp.

MC Diệp Chi giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn kiêng theo chế độ ăn này - Hình 3

MC Diệp Chi giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn kiêng theo chế độ ăn này - Hình 4

Cụ thể, trong một bữa ăn, bạn sẽ sử dụng lượng chất xơ từ rau củ khoảng 2 lòng bàn tay, lượng tinh bột hoặc trái cây khoảng một nắm tay, chất đạm từ thịt cá hoặc trứng khoảng lòng bàn tay, và chất béo từ bơ, mỡ cá, dầu hạt khoảng một ngón tay cái.

Chế độ ăn này giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ để không bị quá đói hoặc quá no, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như tinh bột, chất đạm, chất xơ và một lượng chất béo có lợi, giúp bạn giữ gìn sức khỏe mà không lo tăng cân.

Áp dụng quy tắc bàn tay thế nào?

Do sự khác biệt về thể trạng sinh học nên quy tắc này với nam giới nên áp dụng với 2 lòng bàn tay còn nữ giới nên áp dụng với 1 lòng bàn tay.

- Lượng protein bằng lòng bàn tay: Dùng lòng bàn tay (không bao gồm ngón tay) để đo lượng protein trong mỗi bữa ăn. Ví dụ: Một khẩu phần thịt, cá, gà, đậu phụ, hoặc các loại protein khác nên có kích thước và độ dày bằng lòng bàn tay của bạn.

- Lượng rau củ bằng nắm tay: Trái cây và rau củ thường được khuyến nghị ăn với định lượng lớn vậy nên một lòng bàn tay đầy là một khẩu phần rau và hoa quả thích hợp. Dùng một nắm tay (nắm chặt) để đo lượng rau củ bạn nên ăn trong mỗi bữa. Bạn có thể chọn các loại rau quả tươi ngon và đa dạng như cà chua, dưa leo, cà rốt, táo, cam, hay nho,…

- Lượng tinh bột vừa một nắm tay: Một nắm tay là một khẩu phần tinh bột thích hợp. Bạn có thể chọn các nguồn tinh bột chất lượng như như cơm, mì, khoai tây, hoặc bánh mì..

- Lượng chất béo bằng ngón cái: Dùng ngón cái để đo lượng chất béo như dầu, bơ, dầu ô liu cho vào salad hoặc bơ ăn kèm bánh mì… Các món tráng miệng khác như kem, chocolate cũng nên được hạn chế ăn sau khi kết thúc bữa ăn.

Từng stress vì nặng 58kg, Hoa hậu Thùy Tiên làm gì để lột xác đẹp vạn người mê thế này?

Vốn sở hữu vóc dáng đẹp nhưng cũng có lúc Thùy Tiên khóc ròng vì tăng cân mất kiểm soát.

Trước khi có vóc dáng chuẩn chỉnh với số đo cơ thể 85-58-94 cm, Thùy Tiên đã trải qua thời kỳ căng thẳng khi cân nặng đạt 58 kg. Trong thời gian đó, cô đã thử nhiều phương pháp ăn kiêng khác nhau, từ chế độ Keto (hạn chế tinh bột) đến việc nhịn ăn tạm thời và áp dụng kiểu ăn kiêng khắc nghiệt theo mô tuýp của các thần tượng Hàn Quốc nhưng tất cả đều không phù hợp và không mang lại hiệu quả bền vững cho Miss Grand International 2021.

Từng stress vì nặng 58kg, Hoa hậu Thùy Tiên làm gì để lột xác đẹp vạn người mê thế này? - Hình 1

Người đẹp sinh năm 1998 cũng thừa nhận, trong quá trình giảm cân bằng những cách này, cô trở nên mệt mỏi đến mức có lúc "đi đi mà đứng không vững muốn gục ngã ngay lập tức". Dần dần, Thùy Tiên nhận thấy phương pháp thích hợp nhất với bản thân là tập luyện kết hợp với việc duy trì chế độ ăn uống đủ chất, tập trung vào thực phẩm lành mạnh để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Ban đầu, người đẹp tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên để nhanh chóng đưa vóc dáng vào phom cũ và nắm vững các kỹ thuật cơ bản. Khi quá bận rộn, cô chủ yếu tập luyện tại nhà theo các video trên kênh Youtube của Chloe Ting.

Từng stress vì nặng 58kg, Hoa hậu Thùy Tiên làm gì để lột xác đẹp vạn người mê thế này? - Hình 2

Thùy Tiên lựa chọn HIIT - một loại tập thể dục cardio cường độ cao làm bài tập chính. HIIT bao gồm một chuỗi các bài tập đòi hỏi cơ thể phải hoạt động với độ cường độ cao, giúp tăng nhịp tim và đốt cháy calo trong thời gian ngắn.

Nhờ tập ít nhưng hiệu quả cao, HIIT phù hợp với những người bận rộn, có ít thời gian rảnh rỗi. Hiệu ứng đốt calo và mỡ vẫn tiếp tục trong vài giờ sau khi kết thúc tập luyện. Các bài tập HIIT thường được Chloe Ting thiết kế kết hợp nhiều động tác nhỏ tác động lên bụng, mông và giúp đốt mỡ cả cơ thể, đồng thời tạo sự săn chắc cho vùng eo và mông.

Từng stress vì nặng 58kg, Hoa hậu Thùy Tiên làm gì để lột xác đẹp vạn người mê thế này? - Hình 3

Thường xuyên dành từ 15-20 phút mỗi lần tập, tùy thuộc vào độ dài của từng bài, Thùy Tiên nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể chỉ trong thời gian ngắn. Sau bốn tháng, vóc dáng của cô trở nên săn chắc hơn, vòng eo bắt đầu lộ rõ với cơ bụng số 11 gợi cảm.

Trong thời gian tham gia cuộc thi Hoa hậu Quốc tế, cô thường tận dụng thời gian rảnh để thực hiện bài tập gập bụng, duy trì sự săn chắc cho vòng eo. Hiện tại, Thùy Tiên duy trì cân nặng khoảng 52 kg.

Từng stress vì nặng 58kg, Hoa hậu Thùy Tiên làm gì để lột xác đẹp vạn người mê thế này? - Hình 4

Nguyễn Thúc Thùy Tiên, sinh năm 1998, sở hữu chiều cao 1,71 m, từng lọt vào top 5 thí sinh tại cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2018. Cô đã tham gia cuộc thi Hoa hậu Quốc tế tại Nhật Bản, tuy nhiên, không đạt được thành tích nào đáng kể.

Cuối năm 2021, cô đã vượt qua 59 đối thủ khác để giành ngôi vị Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2021. Đến nay, Thùy Tiên vẫn là Hoa hậu có sức ảnh hưởng, được săn đón khi tham gia các chương trình thực tế cũng như các hoạt động thiện nguyện.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Xa Thi Mạn t.uổi 49 gây sốt vì lão hóa ngược: Hóa ra rất chăm ăn 1 loại quả giàu vitamin C, phụ nữ sau t.uổi 40 nên làm theo
06:59:42 22/06/2024
Trần Nghiên Hy U45 mà da vẫn mướt mịn, trẻ trung, tất cả là nhờ chú trọng 1 việc ít ai làm
12:42:50 21/06/2024
Mắc 5 sai lầm này, bạn dùng kem chống nắng đắt t.iền đến mấy cũng vô nghĩa
15:45:52 21/06/2024
Lưu Diệc Phi "đẹp đến mức khiến chồng phát điên" nhờ son đỏ, ai muốn đu theo nên tham khảo 4 loại này
17:51:42 21/06/2024
Chăm chỉ dùng sữa rửa mặt trong một tháng, hiệu quả bất ngờ
08:14:48 22/06/2024
3 thành phần dưỡng trắng chính giúp bạn cải thiện làn da, ngoài Niacinamide, Vitamin C còn thành phần nào?
07:25:28 21/06/2024
Ai bảo tóc đen là nhàm chán, Suzy vẫn cực xinh nhờ chăm đổi kiểu đây!
10:24:31 22/06/2024
Bí quyết dưỡng nhan giúp nữ diễn viên vướng tin đồn ly hôn Trần Nghiên Hy t.uổi 41 vẫn sở hữu làn da 'em bé'
07:25:22 21/06/2024

Tin đang nóng

Lọ Lem lộ thu nhập khủng t.uổi 18, từng từ chối cát-xê cao vì lý do bất ngờ
21:44:11 22/06/2024
Bức ảnh Jennie (Blackpink) chụp chung với Trần Quán Hy gây sốt mạng xã hội
22:44:12 22/06/2024
Mối quan hệ bí ẩn giữa "thần tiên tỷ tỷ" Lưu Diệc Phi và cha nuôi tỷ phú
22:22:05 22/06/2024
Họp chia mảnh đất 10 tỷ cho các con, tôi suýt ngất khi nghe ý kiến con dâu và con rể
20:37:19 22/06/2024
Hoa hậu Lâm Ngọc Vị hẹn hò đại gia bất động sản chưa ly hôn vợ
21:21:37 22/06/2024
Mai Phương bất ngờ vắng mặt trong buổi trao sash cho Ý Nhi, đương kim Miss World g.ây s.ốc visual
23:25:43 22/06/2024
MC Liêu Hà Trinh: Suýt bị chồng Việt kiều đuổi khỏi công ty khi làm ăn chung
23:15:15 22/06/2024
Dự tiệc đầy tháng con của đồng nghiệp, lúc về tôi muốn ly hôn khi biết bố đ.ứa b.é là ai
20:33:33 22/06/2024

Tin mới nhất

Ăn bưởi có giúp chống lão hóa không?

06:17:39 23/06/2024
Quả bưởi có lượng calo thấp nhưng nhiều chất xơ, vitamin C cùng với một số vi chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Nhiều người cho rằng thường xuyên ăn bưởi chống lão hóa sớm.

Kem chống nắng dạng kem hay xịt tốt cho da hơn?

09:55:34 22/06/2024
Mùa hè đến là lúc chị em săn lùng các sản phẩm chống nắng để bảo vệ làn da tối ưu nhất. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dòng sản phẩm chống nắng với đa dạng mẫu mã, kết cấu và thương hiệu khác nhau.

Cách trị da dầu hiệu quả bằng nguyên liệu rẻ t.iền tại nhà

06:58:18 22/06/2024
Da dầu là một tình trạng phổ biến và có thể gây ra nhiều phiền toái, từ cảm giác nhờn bóng đến mụn trứng cá và lỗ chân lông to.

Rosé đã tìm thấy kiểu tóc chân ái rồi đây này!

06:58:15 22/06/2024
Nếu là 1 fan Kpop, chắc hẳn sẽ biết đến era (thời kỳ) tóc bạch kim của Rosé. Sở dĩ, ngôi sao đình đám chuộng tông màu sáng như vậy là vì nó vừa giúp diện mạo cô thêm phần nổi bật, cá tính lại vẫn tôn được nước da trắng sáng.

5 cách đơn giản giúp mái tóc bồng bềnh

14:10:05 20/06/2024
Muốn mái tóc bồng bềnh tự nhiên, bạn có thể áp dụng 5 mẹo đơn giản dưới đây để nuôi dưỡng và tạo độ phồng tức thì cho tóc...

7 cách trang điểm má hồng chuẩn, phù hợp với dáng khuôn mặt

11:27:32 20/06/2024
Ngoài kem nền, son môi, thì đ.ánh má hồng sao cho thật đẹp cũng là một trong những bước được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm.

5 thói quen đơn giản giúp bạn trẻ ra mấy phần mà chẳng tốn đồng nào

11:24:44 20/06/2024
Theo Tiến sĩ Mitsuo Tadashi, chuyên gia chống lão hóa hàng đầu Nhật Bản, bổ sung sắt, tăng cường thực phẩm lên men, hạn chế tinh bột tinh chế giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Giảm cân thành công sau khi chạm mốc 71kg, sắc vóc Mai Phương Thúy thế nào?

11:21:51 20/06/2024
Tích cực giảm cân sau khi chạm mốc 71kg, dung mạo và vóc dáng hiện tại của Hoa hậu Mai Phương Thúy khiến nhiều người trầm trồ.

Những vùng da dễ xuất hiện nếp nhăn và cách chăm sóc phù hợp

10:48:57 20/06/2024
Nếp nhăn là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên. Để duy trì vẻ tươi trẻ, cần hiểu rõ về làn da và áp dụng những biện pháp chống lão hóa phù hợp...

5 kiểu tóc ngắn layer "hack" t.uổi đỉnh cao, ai cắt cũng xinh

21:34:30 19/06/2024
Xu hướng tóc luôn có sự thay đổi theo thời gian. Tuy nhiên, tóc ngắn layer vẫn được các chị em yêu thích từ năm này qua năm khác.

Chỉ với bước chăm sóc da đơn giản mỗi tối, Hoa hậu Khanh Vân nắm giữ làn da 'không t.uổi'

14:13:27 19/06/2024
Quy trình chăm sóc da của HH Khánh Vân rất đơn giản nhưng da vẫn luôn căng mướt, nếu sở hữu làn da khô chị em có thể tham khảo nhé.

5 loại trà thảo dược nên uống vào buổi sáng

11:27:02 19/06/2024
Trà gừng nổi tiếng với đặc tính hỗ trợ tiêu hóa tốt. Do đó, nhâm nhi tách trà gừng vào buổi sáng giúp kích thích hệ tiêu hóa, giảm buồn nôn và cải thiện sức khỏe đường ruột tổng thể.

Có thể bạn quan tâm

Yên Đan lần đầu nói về chuyện tình lâu năm, hé lộ danh tính người yêu điển trai

Netizen

06:20:41 23/06/2024
Yên Đan tên thật là Đỗ Yên Đan, sinh năm 1997, tại Đắk Lắk. Cô gây chú ý bởi ngoại hình ưa nhìn, năng lượng tích cực cùng lối nói chuyện duyên dáng, thông minh khi livestream bán hàng.

Xuất hiện tựa game mới được mong chờ bậc nhất 2024 - khi bạn là sát thủ và chỉ còn 66 ngày để sống

Mọt game

06:20:15 23/06/2024
Hiện tại vẫn chưa có ngày ra mắt chính thức của Phantom Blade Zero. Trò chơi cũng đã có cho mình một bản demo khoảng 30 phút và chinh phục không ít người chơi thử.

Đức và Trung Quốc đàm phán về thuế quan

Thế giới

06:19:51 23/06/2024
Trung Quốc đã phản đối đề xuất này, cảnh báo về nguy cơ xảy ra cuộc chiến thương mại khi các nhà sản xuất ô tô của nước này kêu gọi Bắc Kinh đ.ánh thuế nhập khẩu đối với xe động cơ đốt trong của EU.

Hanbin cùng 5 thành viên của Tempest viết thư tay cảm ơn khán giả Việt hậu concert đầu tiên tại TP.HCM

Nhạc quốc tế

06:18:42 23/06/2024
Vừa qua, live concert đầu tiên trong sự nghiệp của nhóm nhạc Hàn Quốc có thành viên người Việt - Tempest đã diễn ra tại Nhà thi đấu Phú Thọ (Quận 11, TP.HCM), đón 4.000 khán giả, người hâm mộ đến tham dự.

Ca khúc phổ thơ Lâm Xuân Thi gây ấn tượng trên truyền hình

Nhạc việt

06:17:49 23/06/2024
Trên sân khấu chương trình Thách thức giới hạn phát sóng kênh THVL1, bản tình ca Hôn (thơ: Lâm Xuân Thi; nhạc: Hoài An) gây ấn tượng với khán giả và dàn giám khảo ngôi sao.

Váy sơ mi tưởng đơn giản nhưng cực linh hoạt và đẹp không tì vết

Thời trang

06:17:32 23/06/2024
Nếu có gì đó dễ dàng mặc đẹp, thuận tiện và tiết kiệm thời gian phối đồ nhất thì chỉ có thể là váy sơ mi. Kiểu trang phục quốc dân này không thể khiến chị em ngừng yêu thích.

Bộ phim kịch tính nghẹt thở xứng đáng nổi tiếng hơn, nữ chính là "quốc bảo nhan sắc" diễn hay xuất thần

Phim châu á

06:16:42 23/06/2024
Bộ phim này đ.ánh dấu một màu sắc hoàn toàn mới của quốc bảo nhan sắc , đáng tiếc khi nó lại không thực sự thành công về mặt danh tiếng.

Đây là lý do Lâm Canh Tân được làm chồng Lưu Diệc Phi ở Câu Chuyện Hoa Hồng, netizen nghe xong không dám cãi nửa lời

Hậu trường phim

06:15:59 23/06/2024
Đạo diễn Câu Chuyện Hoa Hồng từng tiết lộ chỉ có Lâm Canh Tân mới đóng được Phương Hiệp Văn. Lâm Canh Tân là ngôi sao không sợ những bình luận tiêu cực nhắm vào mình.

Cách nấu canh chua cá lóc đậm đà chuẩn vị miền Tây

Ẩm thực

06:13:43 23/06/2024
Canh chua cá lóc là món ăn dân dã, quen thuộc của người dân Nam Bộ. Hương vị chua chua, ngọt ngọt, cay cay của món ăn này đã làm say lòng biết bao thực khách.

Bất đồng ý kiến, Anh Tú "cà khịa" đồng đội... nghèo?

Tv show

23:31:10 22/06/2024
Có thể nam ca sĩ đã dựa vào tình hình chung của nhóm để đ.ánh giá đồng đội hoặc cũng có thể là anh chỉ đang nói đùa cho bầu không khí bớt căng thẳng mà thôi!

Trấn Thành dành lời ngọt ngào, gọi Hari Won là 'cục vàng' trong ngày đặc biệt

Sao việt

23:21:52 22/06/2024
Trấn Thành dành những lời ngọt ngào cho bà xã Hari Won trong ngày sinh nhật của cô. 8 năm gắn bó, cặp đôi được ngưỡng mộ vì vẫn lãng mạn như vợ chồng son .