Dưỡng chất nào tốt cho da?

Theo dõi VGT trên

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể bảo vệ chống lại những tác nhân gây hại cho làn da, giúp da đủ nước, ngăn ngừa da khô và bong tróc.

Nhiều dưỡng chất được tìm thấy trong thực phẩm có tác dụng bảo vệ và giúp da khỏe mạnh

Dưới đây là một số dưỡng chất giúp hỗ trợ làn da sáng khỏe:

1. Dưỡng chất omega – 3

Axit béo omega-3 là loại chất béo không bão hòa rất tốt cho cơ thể, là dưỡng chất cần thiết để xây dựng tế bào. Nghiên cứu cho thấy, omega-3 có thể làm dịu các bệnh viêm da…

Thực phẩm giàu chất béo omega-3 giúp làn da luôn khỏe mạnh, ẩm và săn chắc, bao gồm các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, quả hạch như quả óc chó, hạt chia, hạt lanh, hạt gai dầu.

Dưỡng chất nào tốt cho da? - Hình 1

Nhiều thực phẩm chứa các dưỡng chất tốt cho da.

2. Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxy hóa, chống viêm rất hiệu quả. Vitamin E giúp tăng cường độ ẩm, sự trẻ trung cho làn da, Vitamin E cũng có thể thúc đẩy quá trình lành da sau vết thương hoặc vết bỏng. Loại vitamin này còn được sử dụng trong điều trị viêm da, vảy nến, mụn trứng cá…

Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm hạnh nhân, hạt hướng dương, rau bina, quả bơ, quả phỉ và đậu phộng.

Dưỡng chất nào tốt cho da? - Hình 2

Omega-3 có nhiều trong cá béo như cá hồi, hạt lanh, hạt chia…

3. Vitamin C

Video đang HOT

Vitamin C không chỉ giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh mà còn có thể hỗ trợ sức khỏe làn da. Vitamin C giúp cho cơ thể sản xuất collagen. Đây là một loại protein rất quan trọng trong quá trình phát triển mô liên kết như da, cơ, xương…

Thực phẩm và đồ uống giàu vitamin C bao gồm bông cải xanh, ớt chuông đỏ, cam, kiwi, xoài, bưởi, chanh.

4. Kẽm

Kẽm hoạt động như một chất chống oxy hóa và sự thiếu hụt kẽm có thể gây ra các tình trạng về da như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến. Kẽm còn bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, thịt bò, cua, yến mạch, ngũ cốc ăn sáng tăng cường, gà tây và hạt bí ngô.

5. Nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo làn da khỏe mạnh. Da có thể bị khô nếu cơ thể không đủ nước. Ngoài đồ uống, thực phẩm có hàm lượng nước cao có thể cung cấp nước cho cơ thể.

Thực phẩm giàu nước bao gồm dưa hấu, dâu tây, cam, dưa chuột, cần tây và rau lá xanh.

Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh. Do đó, nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giúp da khỏe mạnh.

Trong trường hợp không hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng này từ thực phẩm có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các chất bổ sung.

Thoa kem chống nắng ở bước nào khi dưỡng da mỗi sáng? Câu hỏi khiến nhiều chị em hoang mang tìm lời giải

Để có được làn da khỏe mạnh và rạng rỡ không chỉ đơn thuần là làm sạch và dưỡng ẩm. Một bước quan trọng thường bị bỏ qua trong quy trình chăm sóc da đó là kết hợp bước chống nắng. Kem chống nắng cho cơ thể và mặt đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da của chúng ta khỏi tác hại của tia cực tím (UV) của mặt trời, bao gồm lão hóa sớm, cháy nắng và tăng nguy cơ ung thư da.

Trước hết chị em cần hiểu tại sao phải thêm bước chống nắng vào quy trình chăm sóc da? Có rất nhiều lý do phổ biến như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây ra nếp nhăn, đường nhăn và đốm đồi mồi gây lão hóa sớm. Cháy nắng là tác động gây đau đớn và tổn hại khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đồng thời có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.

Thoa kem chống nắng ở bước nào khi dưỡng da mỗi sáng? Câu hỏi khiến nhiều chị em hoang mang tìm lời giải - Hình 1

Những tia có hại trong ánh nắng mặt trời sẽ làm da có nếp nhăn và đồi mồi.

Kem chống nắng hoạt động như một hàng rào bảo vệ, che chắn làn da của chị em khỏi cả tia UVA và UVB. Bằng cách kết hợp bước chống nắng trong quy trình chăm sóc da, chị em có thể giảm nguy cơ tổn thương do ánh nắng mặt trời một cách hiệu quả, duy trì vẻ ngoài trẻ trung và tăng cường sức khỏe tổng thể của làn da.

Dùng kem chống nắng ở bước nào trong quy trình dưỡng da?

4 bước dưỡng da đúng cách dưới đây sẽ cho chị em câu trả lời.

Bước 1: Làm sạch khuôn mặt: Bắt đầu bằng cách làm sạch khuôn mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn, dầu và tạp chất. Chọn loại sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn và rửa kỹ bằng nước ấm.

Thoa kem chống nắng ở bước nào khi dưỡng da mỗi sáng? Câu hỏi khiến nhiều chị em hoang mang tìm lời giải - Hình 2

Rửa sạch các bụi bẩn trên mặt là bước đầu tiên cần làm

Bước 2: Dùng toner: Nếu chị em thường sử dụng toner như một phần của quy trình chăm sóc da của mình thì hãy tiếp tục vì chị em đã làm đúng. Toner giúp cân bằng độ pH của da và giúp da hấp thụ tốt hơn các sản phẩm tiếp theo.

Thoa kem chống nắng ở bước nào khi dưỡng da mỗi sáng? Câu hỏi khiến nhiều chị em hoang mang tìm lời giải - Hình 3

Toner là bước giúp da hấp thụ tốt hơn, ẩm mượt hơn

Bước 3: Dưỡng ẩm: Tiếp theo, thoa kem dưỡng ẩm. Hãy tìm loại kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn và chứa các thành phần dưỡng ẩm và nuôi dưỡng. Nhẹ nhàng massage kem dưỡng ẩm vào da, tập trung vào những vùng có xu hướng khô hơn.

Thoa kem chống nắng ở bước nào khi dưỡng da mỗi sáng? Câu hỏi khiến nhiều chị em hoang mang tìm lời giải - Hình 4

Dưỡng ẩm giúp da mềm mịn, đầy đủ độ ẩm và không bị khô trong thời tiết xấu

Bước 4: Thoa kem chống nắng: Sau khi để kem dưỡng ẩm thấm vào da trong vài phút, đã đến lúc thực hiện thói quen chống nắng.

Thoa kem chống nắng ở bước nào khi dưỡng da mỗi sáng? Câu hỏi khiến nhiều chị em hoang mang tìm lời giải - Hình 5

Chống nắng sẽ là bước cuối trong 4 bước dưỡng da

Để sử dụng kem chống nắng hiệu quả, chị em cần lưu ý những điều sau:

- Chọn loại kem chống nắng phổ rộng có hệ số chống nắng SPF từ 30 trở lên, phù hợp với loại da của mình, cho dù đó là loại kem, gel hay khoáng chất.

Thoa kem chống nắng ở bước nào khi dưỡng da mỗi sáng? Câu hỏi khiến nhiều chị em hoang mang tìm lời giải - Hình 6

Đừng quên con số SPF 30 của kem chống nắng vì nó đã được chứng minh lâm sàng có thể bảo vệ da

- Lấy một lượng kem chống nắng vừa đủ lên ngón tay trỏ và ngón tay giữa. Sau đó chấm kem chống nắng lên các vùng khác nhau trên khuôn mặt, bao gồm trán, má, mũi và cằm, bôi rộng kem lên cổ và bất kỳ vùng da hở nào trên cơ thể.

- Để kem chống nắng thẩm thấu vào da tốt nhất và che phủ hoàn toàn, hãy massage sản phẩm vào da cho đến khi sản phẩm được hấp thụ hoàn toàn.

Thoa kem chống nắng ở bước nào khi dưỡng da mỗi sáng? Câu hỏi khiến nhiều chị em hoang mang tìm lời giải - Hình 7

Massage nhẹ nhàng vừa giúp da hấp thu tốt hơn vừa giúp nâng cơ mặt của chị em

- Điều quan trọng là phải bôi lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ hoặc thường xuyên hơn nếu chị em đổ mồ hôi nhiều hoặc tiếp xúc với nước. Nếu chị em trang điểm, hãy cân nhắc sử dụng kem chống nắng dạng bột hoặc dạng xịt để thuận tiện cho việc thoa lại suốt cả ngày.

Thoa kem chống nắng ở bước nào khi dưỡng da mỗi sáng? Câu hỏi khiến nhiều chị em hoang mang tìm lời giải - Hình 8

Những loại kem chống nắng dạng xịt vô cùng tiện lợi cho chị em

- Nhiều loại kem nền, kem dưỡng ẩm cũng có khả năng bảo vệ, có chỉ số SPF nhưng không nên chỉ dựa vào chúng để chống nắng.

Việc kết hợp bước chống nắng trong quy trình chăm sóc da là rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung. Bằng cách làm theo các bước nêu trên, chị em có thể đảm bảo rằng làn da của mình được bảo vệ khỏi tác hại của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hãy nhớ bổ sung chỉ số chống nắng thích hợp trong quy trình chăm sóc da và bôi lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ hoặc thường xuyên hơn nếu chị em đi bơi hoặc đổ mồ hôi. Với quy trình chăm sóc da chống nắng phù hợp, chị em có thể giữ cho làn da của mình trông đẹp nhất, căng tràn sức sống nhất.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Giảm cân thành công chỉ với 5 bước đơn giản
12:08:10 17/06/2024
Thức uống chống nắng mà Tăng Thanh Hà dùng cực nhiều hè năm nay: Vừa ngon, giá lại bình dân mà làm sáng da, giảm mỡ rất tốt
06:56:06 18/06/2024
Bái phục làn da t.uổi 30 của Thiều Bảo Trâm: Mướt mát, căng mịn, nói KHÔNG với mọi loại mụn
09:15:55 18/06/2024
Làm sao để có được mái tóc bồng bềnh?
06:47:12 17/06/2024
Lưu Diệc Phi U40 trẻ xinh mơn mởn để vào vai sinh viên nhờ 2 loại nước, 1 trong số đó dùng để rửa mặt
06:43:10 17/06/2024
Thói quen đắp mặt nạ tiết lộ gì về làn da của bạn sau 5 năm nữa?
09:54:53 18/06/2024
4 sai lầm khi dùng toner khiến làn da nhanh lão hóa
07:19:46 17/06/2024
8 vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh
11:59:37 17/06/2024

Tin đang nóng

Ca khúc "Một vòng Việt Nam" bị thắc mắc phần lời "người Việt Nam da nâu" và sử dụng tiếng Anh
11:52:38 18/06/2024
Tài tử Huỳnh Anh Tuấn và hoa hậu màn ảnh Việt được anh giới thiệu là "vợ": Đời tư bí ẩn, gây tò mò
10:43:11 18/06/2024
Người đàn ông 70 t.uổi chung sống cùng 2 chị em ruột suốt 20 năm, tiết lộ một mong ước vẫn chưa thành
11:00:32 18/06/2024
Quách Ngọc Tuyên: "Vợ tôi được bác sĩ thăm khám liên tục, gần như cứ 10 ngày một lần"
12:02:58 18/06/2024
Nữ NSND từng kiếm 7 chỉ vàng/ ngày: Được ví là "nữ hoàng nhạc phim", U50 vẫn trẻ đẹp, sống vui tươi
10:10:32 18/06/2024
10 mẹo sử dụng điều hòa đáng thử để giảm một nửa hóa đơn t.iền điện, giữ sức khỏe trong mùa hè
11:17:12 18/06/2024
Đẳng cấp như Lưu Diệc Phi trong phim mới, diện toàn đồ sến nhưng vẫn đẹp xuất chúng nhờ 4 quy tắc
12:11:30 18/06/2024
Diệu Nhi diện đồ rộng rộ nghi vấn có bầu, hội ngộ Kaity Nguyễn, Nhã Phương
12:59:48 18/06/2024

Tin mới nhất

Cách bảo quản mặt nạ giấy dưỡng da như thế nào là đúng?

09:12:44 18/06/2024
Với khả năng cung cấp dưỡng chất và độ ẩm cần thiết cho da, mặt nạ giấy đã trở thành một giải pháp nhanh chóng và hiệu quả để làm trẻ hóa và cải thiện tình trạng da.

Trang điểm tươi trẻ trong mùa hè

07:44:48 18/06/2024
Để son lâu trôi, bạn có thể bắt đầu bằng việc tẩy tế bào c.hết cho môi và thoa một lớp mỏng kem dưỡng môi. Sau đó, sử dụng bút kẻ môi để định hình rõ ràng hình dạng môi.

4 kiểu tóc tăng độ dày cho tóc thưa mỏng, "hack" gương mặt nhỏ gọn hơn

14:09:10 16/06/2024
Tóc thưa mỏng là vấn đề khiến nhiều nàng đau đầu. Tuy nhiên, các nàng có thể khắc phục tình trạng này bằng nhiều cách, một trong số đó là lựa chọn kiểu tóc phù hợp.

5 điều quan trọng khi chọn mua kem dưỡng ẩm mùa hè, KHÔNG phải cứ đắt là "xắt ra miếng"

13:34:03 16/06/2024
Mùa hè đến mang theo làn da bóng dầu, nhờn rít. Lúc này, chị em càng phải cấp ẩm đầy đủ để da có thể giảm tắc lỗ chân lông, điều tiết dầu nhờn, từ đó căng mịn và mướt mát hơn.

Lo 'bị lỗ' khi lên hình, 'Vàng Anh' Minh Hương giảm liền 10kg, giữ dáng thon gọn nhờ bí quyết này

06:47:38 16/06/2024
Vàng Anh Minh Hương không chỉ là diễn viên, cô còn là một BTV, MC trên sóng truyền hình. Ở t.uổi 39, người đẹp vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung nhờ giảm cân khoa học

7 loại trái cây mùa hè nên ăn để giảm cân

06:43:58 16/06/2024
Tuy nhiên, việc kết hợp một số loại trái cây phổ biến vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu và hỗ trợ tiêu hóa.

Người đàn ông 58 t.uổi tiết lộ bí quyết giữ vóc dáng như thanh niên

01:07:50 16/06/2024
Nam thần U60 người Singapore đã chia sẻ về chế độ ăn uống hàng ngày và bày tỏ niềm tin rằng những gì chúng ta ăn có ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác và vẻ ngoài của chúng ta.

Mỹ nhân Vbiz giảm cân: Người nhịn ăn 23 tiếng, người ngất xỉu, nhập viện

10:35:02 15/06/2024
Các sao việt không phải tự nhiên mà đẹp, tất cả đều cả quá trình, thậm chí có người phải nhập viện vì áp lực cân nặng .

Bật mí 2 loại thức uống giúp Lâm Tâm Như 'trẻ mãi không già'

07:37:54 15/06/2024
Diễn viên Lâm Tâm Như thường uống khoảng ba lít nước trong ngày cùng các loại nước có công dụng thải độc, giảm phù nề như nước chanh, nước đậu đen.

Giảm mạnh 10kg, visual Khánh Vân 'Mắt biếc' được chấm điểm 10 không có nhưng

06:56:41 15/06/2024
Mới đây, Khánh Vân gây chú ý khi trở lại màn ảnh rộng với bộ phim B4S: Trước giờ yêu ,khai thác đề tài tình yêu và t.ình d.ục.

Tinh dầu mè có tác dụng gì?

06:56:31 15/06/2024
Bài viết trên website Bệnh viện Vinmec cho biết, tinh dầu mè được ép từ hạt mè (hạt vừng). Có nhiều giống mè khác nhau như mè đen, mè trắng, mè vàng.

Diễn viên 'Trạm cứu hộ trái tim' từng là 'nữ hoàng áo tắm', t.uổi U40 trồng cây chuối giữ vòng eo nhỏ nhắn

05:54:59 15/06/2024
Thúy Diễm, sinh năm 1986, là một người mẫu và diễn viên nổi tiếng của Việt Nam qua các phim như Sóng tình, Vịt kêu đồng, Ải mỹ nhân, Vật chứng mong manh và Gạo nếp gạo tẻ.

Có thể bạn quan tâm

NSND Mỹ Uyên: 'Nhiều người nghĩ làm kịch thiếu nhi dễ, nhưng không...!'

Sao việt

16:12:12 18/06/2024
Nhà hát kịch Sân khấu nhỏ 5B vừa công diễn vở kịch thiếu nhi kết hợp ảo thuật và ca nhạc Trạm cứu hộ động vật - tác phẩm tâm huyết của NSND Mỹ Uyên và đồng nghiệp.

Tử vi ngày mới 12 con giáp ngày 19/6/2024: Thìn tăng xông, Hợi tâm hồn nghệ sĩ.

Trắc nghiệm

16:06:52 18/06/2024
Tử vi 12 con giáp đầy đủ nhất hôm nay ngày 19/6/2024, tử vi ngày mới nhận định về công việc, tài chính, tình duyên, sức khỏe của 12 con giáp: Tý, Sửu,

'Mắt biển' ở vịnh Nha Trang có gì đặc biệt mà du khách thích mê?

Du lịch

16:01:28 18/06/2024
Hải đăng Hòn Lớn là điểm đến lý tưởng để ngắm nhìn vịnh Nha Trang tuyệt đẹp. Được thiết kế theo phong cách kiến trúc Pháp, ngọn hải đăng thực hiện nhiệm vụ đảm bảo an toàn hàng hải.

Học Hòa Minzy cách diện đồ trẻ trung như n.ữ s.inh

Phong cách sao

15:57:32 18/06/2024
Cùng điểm lại loạt set đồ đời thường của Hòa Minzy, chắc chắn các chị em sẽ có thêm ý tưởng lên đồ trẻ trung mỗi ngày.

"Những nẻo đường gần xa" tập 18: Hùng về quê, Đông bị khiêu khích

Phim việt

15:47:03 18/06/2024
Sau hàng loạt rắc rối, Hùng quyết định sẽ về quê. Trước khi về quê, Hùng nhờ sếp Yên quan tâm hơn đến em Dũng nhưng anh lại nhận được phản hồi bất ngờ từ Yên.

Anh Tú nói gì trước chiến thắng đầu tiên tại 'Anh trai say hi'?

Tv show

15:38:38 18/06/2024
Là đội trưởng ngay trong tập đầu của chương trình, Anh Tú Atus cùng các đồng đội của Liên quân 2 trở thành nhóm chiến thắng.

Ảnh cưới lãng mạn của Mỹ Đình và Nam trong Trạm cứu hộ trái tim

Hậu trường phim

15:11:56 18/06/2024
Trong diễn biến Trạm cứu hộ trái tim, sau khi vượt qua được thử thách của bà Xuân, chuyện tình cảm của Nam và Mỹ Đình diễn ra rất tốt đẹp.

G7 cam kết thúc đẩy Hành lang kinh tế Ấn Độ - Trung Đông - châu Âu

Thế giới

15:06:37 18/06/2024
Thông cáo của Hội nghị thượng đỉnh Nhóm các nước công nghiệp phát triển (G7) vừa qua nhấn mạnh nhóm này cam kết thúc đẩy các sáng kiến cơ sở hạ tầng như Hành lang kinh tế Ấn Độ - Trung Đông - châu Âu (IMEC).

Phim vừa chiếu đã bị chê là "nỗi xấu hổ" của nhà đài, nữ chính đẹp như búp bê không cứu nổi rating chạm đáy

Phim châu á

14:39:23 18/06/2024
Scandal là bộ phim dài tập trong tuần mới nhất của KBS, ngay từ đầu đã thu hút rất nhiều sự chú ý khi nó đ.ánh dấu sự trở lại của nữ diễn viên Han Chae Young - Búp bê Barbie xứ Hàn.

Cách chăm sóc người bệnh đột quỵ

Sức khỏe

14:36:59 18/06/2024
Chăm sóc người bệnh đột quỵ (đột quỵ não) đúng cách sẽ giúp họ phục hồi nhanh hơn, giảm thiểu di chứng và nguy cơ tái phát đột quỵ.

Người đàn ông bị sét đ.ánh ngay trong phòng ngủ

Tin nổi bật

14:26:50 18/06/2024
Nếu ở ngoài trời, người dân cần ở vị trí càng thấp càng tốt; tốt nhất nên đứng nhón chân trên mặt đất hoặc ngồi xuống, lấy tay che tai.