Làm đẹp

Tại sao ăn ít mà bụng vẫn to?

Tập cơ lõi giúp thành bụng chắc, tư thế tốt hơn và hình thể gọn hơn, nhưng để giảm mỡ vẫn cần giảm tổng mỡ cơ thể.

6 công thức pha cà phê chống lão hóa, hỗ trợ giảm cân

Nghệ không chỉ là gia vị mà còn là thảo dược chống viêm tự nhiên hiệu quả. Hoạt chất curcumin trong nghệ đã được nghiên cứu sâu rộng về khả năng chống viêm, bảo vệ dạ dày, tăng cườ...

Người tập luyện nên chọn yến mạch, ngũ cốc hay trứng cho bữa sáng?

Yến mạch, ngũ cốc và trứng cung cấp dưỡng chất khác nhau. Việc lựa chọn phù hợp giúp người tập luyện bổ sung năng lượng và protein.

5 loại chất béo lành mạnh nên ăn và cách ăn để không lo tăng cân

Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, cùng loại với dầu ô liu, trong khi chất béo bão hòa rất thấp. Bơ còn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất như kali, có thể góp phầ...

5 bữa sáng tưởng tốt cho sức khỏe nhưng có thể khiến cân nặng tăng nhanh, nhiều người vẫn nghĩ là lành mạnh

Bữa sáng giúp khởi động quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho ngày mới. Tuy nhiên, 5 lựa chọn quen thuộc dưới đây có thể gây tác dụng ngược nếu được sử dụng không đúng...

Bữa sáng đủ chất, hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Nếu đang muốn giảm cân, nhiều người thường quan tâm nên ăn gì vào buổi sáng và liệu bỏ bữa sáng có giúp giảm cân nhanh hơn hay không.

3 thói quen trước khi đi ngủ giúp hạn chế tóc gãy rụng ở phụ nữ trung niên

Thay đổi nội tiết quanh thời kỳ mãn kinh, bệnh tuyến giáp, thiếu sắt và một số vấn đề sức khỏe khác đều có thể liên quan đến rụng tóc; chỉ thay đổi cách chăm sóc trước khi ngủ sẽ k...

Cách tập thể dục trong nhà giúp người béo giảm cân

Cơ thể sử dụng cả đường lẫn mỡ làm nhiên liệu ngay từ đầu buổi tập, nên không cần đợi đến một mốc thời gian nhất định mới bắt đầu đốt mỡ.

Sau tuổi 50, vì sao bụng chảy xệ dù không tăng cân?

Mức độ tích mỡ vùng bụng còn chịu ảnh hưởng của chế độ ăn, hoạt động thể chất, giấc ngủ và nhiều yếu tố khác. Vì vậy, không nên chỉ dựa vào cân nặng để đánh giá sự thay đổi vóc dán...

5 cách giảm cân không cần nhịn ăn hay tập luyện quá sức

Nhịn ăn khắt khe hay tập luyện quá sức có thể khiến việc giảm cân khó duy trì. Thay đổi 5 thói quen ăn uống, sinh hoạt và vận động dưới đây giúp kiểm soát cân nặng bền vững hơn.

5 đồ uống giảm cân tốt nhất giúp cơ thể duy trì đủ nước

Khi được sử dụng làm thức uống khởi đầu vào buổi sáng, nước chanh góp phần hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột và tạo tiền đề thuận lợi cho quá trình chuyển ...

3 thói quen khi gội đầu âm thầm khiến tóc khô yếu, dễ gãy rụng

Điều chỉnh những thói quen gội đầu tưởng chừng vô hại sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng tóc khô xơ, dễ gãy trong quá trình chăm sóc hằng ngày.

Sau tuổi 60, da khô và ngứa: Chăm sóc thế nào cho đúng?

Da khô và ngứa là tình trạng thường gặp khi tuổi tăng. Lúc này, hoạt động của tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi giảm, khả năng giữ nước của da cũng kém hơn. Hàng rào bảo vệ da vì thế d...

5 cách giúp eo thon, bụng phẳng cho cô nàng bận rộn

Ngủ muộn và thiếu ngủ kéo dài có thể làm ghrelin - hormone liên quan đến cảm giác đói - tăng lên, leptin giảm, đồng thời mình cũng dễ stress, mệt và thèm những món nhiều đường, nhi...

7 dấu hiệu cho thấy tỉ lệ mỡ cơ thể đang giảm dù cân nặng không giảm

Ăn uống kiểm soát, tập luyện đều đặn nhưng cân nặng vẫn đứng yên? Đây chưa hẳn là dấu hiệu thất bại, bởi cơ thể có thể giảm mỡ nhưng đồng thời duy trì hoặc tăng khối lượng cơ.

Muốn giảm cân mà vẫn no lâu: 6 nhóm thực phẩm nên có trong thực đơn

Chỉ số đường huyết (GI) không phải tiêu chí duy nhất quyết định một thực phẩm có giúp giảm cân hay không. Khẩu phần, tổng năng lượng, chất xơ, protein và cách chế biến đều đóng vai...

Tại sao bạn chăm sóc da mỗi ngày mà trông vẫn già hơn người cùng tuổi?

Nếu thường xuyên nằm nghiêng, có thể kê gối sau lưng để tập nằm ngửa, đồng thời đổi sang vỏ gối lụa để giảm ma sát kéo da. Người thường xuyên nấu ăn nên bật máy hút mùi và rửa mặt ...

7 thực phẩm màu đỏ giúp chống oxy hóa, hỗ trợ làn da khỏe đẹp

Bên cạnh vitamin C, dâu tây còn cung cấp anthocyanin và nhiều polyphenol. Các hợp chất này góp phần tạo nên màu đỏ của quả, đồng thời làm phong phú thêm nguồn hợp chất thực vật tro...

Bí quyết giữ tóc dài khỏe nhờ tỉa ngọn định kỳ

Tuy nhiên, tỉa ngọn có thể giúp tóc giữ được độ dài tốt hơn. Khi phần ngọn bị khô, chẻ hoặc hư tổn, sợi tóc dễ tiếp tục tách và gãy. Loại bỏ phần hư tổn giúp hạn chế tình trạng này...

Cách tắm nắng bổ sung vitamin D an toàn cho da

Với người bận rộn không có thời gian tắm nắng riêng, có thể áp dụng cách tắm nắng rải rác: tháo mũ phơi mặt 10 phút khi đi làm, phơi cánh tay 5 phút giờ nghỉ trưa, cộng dồn lại vẫn...

5 hoạt chất trị thâm mụn, giúp da sáng và đều màu hơn

Trong quá trình sử dụng retinol, chống nắng vào ban ngày là bước gần như không thể bỏ qua. Nếu da đang kích ứng hoặc tổn thương, nên ưu tiên phục hồi trước khi tiếp tục treatment.

5 loại quả giàu chất chống oxy hóa giúp chăm sóc làn da sau tuổi 50

Những hợp chất thực vật này có hoạt tính chống oxy hóa, góp phần bảo vệ tế bào trước tác động của stress oxy hóa. Màu đỏ đặc trưng của hạt lựu đến từ sự hiện diện của các sắc tố th...

5 thói quen chăm sóc cơ thể đơn giản giúp bạn luôn sạch sẽ, thơm tho

Nếu hôi miệng kéo dài dù đã vệ sinh răng miệng tốt, không nên chỉ tìm cách che mùi bằng kẹo thơm hoặc nước súc miệng mà nên khám nha khoa hoặc cơ sở y tế để tìm nguyên nhân.

8 nguyên nhân tiềm ẩn gây rụng tóc, hói đầu và cách khắc phục

Đây là bệnh lý tự miễn khi hệ miễn dịch tấn công nhầm vào các nang tóc, ngăn cản tóc mới mọc lên. Bệnh có thể gây rụng tóc từng mảng tròn trên da đầu hoặc rụng lông toàn thân, dẫn ...

Sau tuổi 50, nên uống gì để bổ sung chất chống oxy hóa cho làn da?

Sau tuổi 50, một số thức uống dưới đây có thể bổ sung thêm chất chống oxy hóa, góp phần chăm sóc làn da từ bên trong.

Ăn đúng để tập luyện hiệu quả hơn

Đặc biệt, dinh dưỡng sau tập cần được chú ý để bổ sung năng lượng đã tiêu hao và hỗ trợ phục hồi cơ. Với những buổi tập kéo dài hoặc cường độ cao, nhu cầu carbohydrate, protein và ...

Không chỉ do ăn uống, thiếu thứ này, vòng eo dễ tăng size nhanh chóng

Ngủ không đủ khiến mình dễ đói, thèm đồ nhiều năng lượng hơn và hôm sau cũng lười vận động. Vì vậy muốn giảm bụng ở U40, chị em không chỉ nhìn vào cái đĩa thức ăn mà còn nhìn cả gi...

Collagen có cần uống liên tục quanh năm?

Collagen dạng uống chỉ là một nguồn bổ sung, trong khi cơ thể vẫn tự tổng hợp collagen từ các acid amin và dưỡng chất được cung cấp qua chế độ ăn. Việc bổ sung vì thế không nhất th...

5 cách chăm sóc da sau mụn giúp vùng thâm sạm dần cải thiện

Vitamin C là chất chống oxy hóa được sử dụng phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da nhằm hỗ trợ cải thiện tình trạng tăng sắc tố. Thành phần này có thể giúp bảo vệ da trước tác độ...

Cách dùng giấm táo giúp tóc mềm mượt và bóng khỏe tự nhiên

Giấm táo không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong nhà bếp mà còn được đánh giá cao nhờ khả năng làm sạch sâu, cân bằng độ pH và mang lại vẻ óng ả cho mái tóc.

4 thực phẩm quen thuộc chị em nên bổ sung thường xuyên để vừa đẹp da lại giữ dáng

Khi được kết hợp hợp lý trong chế độ ăn, những thực phẩm này vừa giúp bữa ăn thêm phong phú, vừa hỗ trợ chị em duy trì thói quen ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, không một thực phẩm ri...

Sau tuổi 50, đừng bỏ qua 5 thực phẩm quen thuộc giúp bổ sung chất chống oxy hóa

Sau tuổi 50, chế độ ăn đa dạng với những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể góp phần bổ sung dưỡng chất, hỗ trợ bảo vệ tế bào và duy trì sức khỏe làn da từ bên trong.

Bí quyết nuôi tóc nhanh dài mượt: 9 mẹo chị em mê mệt, chuyên gia gật gù đánh giá cao

Không có phương pháp nào giúp tóc dài ra rõ rệt chỉ sau vài ngày. Kiên trì chăm sóc từ bên trong lẫn bên ngoài mới là chìa khóa.

6 bí quyết giúp làn da mịn màng mùa hanh khô

Thời tiết hanh khô làm da dễ mất nước, trở nên khô ráp, bong tróc và ngứa. Điều chỉnh cách chăm sóc da giúp duy trì độ ẩm, củng cố hàng rào bảo vệ da.

Ăn thế nào để vừa giữ dáng, vừa chăm sóc làn da sau tuổi 50?

Sau tuổi 50, khi muốn giữ dáng, nhiều người có xu hướng cắt giảm mạnh tinh bột, chất béo hoặc ăn ít hơn đáng kể. Tuy nhiên, giảm lượng thức ăn quá mức có thể khiến khẩu phần thiếu ...

Cách tập sức mạnh hỗ trợ giảm cân cho người mới bắt đầu

Kết hợp tập luyện sức mạnh với các hoạt động thể chất khác, cùng chế độ ăn uống phù hợp, có thể tạo nên một chương trình kiểm soát cân nặng toàn diện hơn.

6 công thức đồ uống hỗ trợ giảm cân, đẹp da, chống lão hóa

Đây là công thức chế đồ uống đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm cân và tốt cho da. Gel chất xơ từ hạt chia giúp làm chậm quá trình hấp thu đường, tạo cảm giác no lâu, kết hợp vớ...

5 thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tốt cho làn da sau tuổi 50

Trà xanh giàu polyphenol, trong đó nổi bật là nhóm catechin, đặc biệt EGCG. Các hợp chất này có đặc tính chống oxy hóa, giúp trung hòa các gốc tự do và góp phần bảo vệ tế bào trước...

Cách giảm cân mà không mất cơ

Cơ bắp không chỉ giúp cơ thể có sức mạnh để đi lại, leo cầu thang hay mang vác đồ vật. Khối cơ và sức mạnh cơ còn liên quan đến khả năng vận động, sự độc lập trong sinh hoạt và sức...

Môi khô, bong tróc khi trời vào thu, đừng bỏ qua những thói quen này

Nếu một sản phẩm mới khiến môi nóng rát, ngứa, đỏ hoặc bong tróc nhiều hơn sau khi sử dụng, nên ngừng dùng và theo dõi phản ứng thay vì tiếp tục với hy vọng môi sẽ quen dần.

5 điều cần làm để bảo vệ da trước và sau khi tập luyện

Tập luyện vẫn là thói quen có lợi cho sức khỏe. Chỉ cần chú ý chống nắng, vệ sinh da và thay quần áo sau khi vận động, đồng thời lựa chọn sản phẩm chăm sóc phù hợp, làn da sẽ được ...

Sang thu tóc rụng nhiều: 5 cách chăm sóc tóc đơn giản giúp hạn chế gãy rụng

Rụng tóc không chỉ do thay đổi thời tiết. Vấn đề dinh dưỡng, căng thẳng, nội tiết, bệnh lý và thói quen chăm sóc tóc cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng gãy rụng.

4 thực phẩm quen thuộc chị em nên bổ sung vào thực đơn giúp ăn ngon, giữ dáng, chăm da từ bên trong

Kết hợp cá hồi cùng rau xanh, các loại củ hoặc ngũ cốc nguyên hạt sẽ tạo thành bữa ăn đa dạng hơn thay vì chỉ tập trung vào một loại thực phẩm.

Lông mi thưa, dễ gãy rụng: 4 bí quyết giúp hàng mi trông dày và khỏe hơn

Vùng mắt rất nhạy cảm, vì vậy nếu mắt xuất hiện tình trạng đỏ, ngứa, sưng, đau hoặc kích ứng sau khi dùng các sản phẩm dưỡng mi, bạn hãy ngừng sử dụng và theo dõi tình trạng hoặc đ...

Sau tuổi 60, tập sức mạnh bao nhiêu mỗi tuần để cơ bắp không nhão?

Sau tuổi 60, không cần tập sức mạnh mỗi ngày để duy trì cơ. Điều quan trọng là tập đều ít nhất 2 ngày mỗi tuần, lựa chọn mức kháng lực phù hợp, tăng tải từ từ và dành thời gian phụ...