5 bài tập nhẹ nhàng giúp chân thon nhỏ bất ngờ
Không phải tốn kém chi phí mà vẫn có thể thực hiện các bài tập dành cho đôi chân dài hiệu quả.
Một đôi chân dài thon thả, mịn màng đem lại sự tự tin cho phái đẹp khi muốn diện những chiếc váy thời trang hoặc trong chiếc quần bó sát hấp dẫn khi ra phố.
Tập thể dục là một trong những giải pháp mang lại hiệu quả rõ nét nhất cho chị em phụ nữ để có được thân hình thon thả. Tập thể dục không những đem lại đôi chân săn chắc mà còn giúp chị em hạn chế hiện tượng “sần vỏ cam”.
Thực tế cho thấy, trong cuộc sống hiện đại không phải ai cũng có thể sắp xếp cho mình một khoảng thời gian và không gian nhất định để thực hiện các bài tập thể dục.
Chúng tôi giới thiệu với các bạn 5 bài tập không cần phải cầu kỳ nhiều thời gian và đặc biệt là không tốn kém mà vẫn giúp cho đôi chân dài thêm thon thả.
1. Nâng chân
Động tác nâng cao chân
Khi làm hết mọi việc nhà thì đã quá muộn để có thể đi ra ngoài công viên cùng với mọi người. Vì vậy, ngay tại nhà, bạn có thể vừa xem chương trình giải trí trên TV và vừa thực hiện động tác này.
Tư thế người nằm nghiêng, tay trái chống đỡ dưới đầu bên trái, tay phải chống trước ngực. Chân trái đặt song song sát sàn, chân phải thẳng và nâng cao lên trên, càng cao càng tốt, rồi hạ xuống. Khi cảm thấy mỏi thì xoay người đổi chân.
2. Ngồi xổm
Động tác ngồi xổm
Động tác ngồi xổm không còn xa lạ đối với chị em ở phòng tập hay ngoài công viên, nhưng tại ngôi nhà hẹp của bạn vẫn có thể vận dụng động tác này.
Tư thế người đứng hai chân mở rộng bằng vai, hai tay đưa ra phía trước song song với mặt đất. Từ từ hạ thấp đến khi hai cẳng chân và hai đùi hợp thành một góc vuông. Giữ tư thế này trong vài giây rồi đẩy người đứng lên, sau đó lặp lại.
Video đang HOT
3. Động tác chùng
Động tác chùng chân
Khi trong phòng tập hay ở công viên, động tác này thường được thực hiện đi cùng với đôi tạ tay. Nhưng khi ở nhà hay thời gian giải lao ở công ty, nơi ban công hạn hẹp bạn vẫn có thể thực hiện động tác này mà vẫni hiệu quả không kém.
Tư thế người chân trước chân sau, hai tay đan chéo vào nhau và ngửa lên. Mặt ngửa lên trên rồi từ từ dồn trọng lượng cơ thể vào chân trước, phối hợp với đẩy tay lên trên căng hết cỡ, giữ trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu.
4. Đi bộ
Đi bộ là một thói quen tốt
Khi đến cơ quan với quãng đường không xa, bạn nên chọn phương thức đi bộ. Cách này vừa giúp bạn tiết kiệm chi phí vừa giúp bạn giải thoát năng lượng và đốt cháy mỡ thừa.
Lúc đầu chưa quen, bạn có thể vận dụng 5 – 10 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần cho đến lúc đạt 30 phút cho mỗi ngày là được.
Chú ý: Đừng lạm dụng quá lâu cho đi bộ sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi gây hậu quả ngược lại.
5. Đi cầu thang bộ
Đã không ít các nhà khoa học thể thao đã chứng minh cho lợi ích từ việc đi bộ cầu thang, đặc biệt là đối với việc giải thoát hiện tượng “sần vỏ cam”.
Với 5 bài tập trên, bạn không cần phải tiêu tốn quá nhiều thời gian mà có thể phối hợp với những việc khác như xem TV, đi làm hay lúc giải lao.
Theo 24h
Bí quyết chăm sóc da sau khi xăm hình
Ghi dấu ấn trên làn da bằng hình xăm không quá nguy hiểm nhưng nếu làn da không được chăm sóc kĩ lưỡng sẽ để lại không ít dấu vết xấu khó xóa bỏ.
Thực tế có không ít cô gái có sẹo lồi lõm ở những chỗ "lộ sáng", gợi cảm như khuôn ngực, tay, lưng, vai, sau gáy... nguyên nhân vì không chăm sóc da cẩn thận sau khi xăm hình dẫn đến vết thương n.hiễm t.rùng.
Xăm hình là một xu hướng làm đẹp, thể hiện cá tính và cũng là cách để mọi người khắc ghi những điều đặc biệt trong cuộc đời. Tuy nhiên, việc xăm hình gây tổn thương trên da không khác gì xước da hay rách da.
Càng ngày sự ra đời của những công nghệ xăm hình mới khiến cho những người yêu thích mốt xăm hình cảm thấy đỡ đau đớn khi xăm mình. Song không có vết thương nào không để lại sẹo nếu bị n.hiễm t.rùng. Để hình xăm đẹp và không ảnh hưởng tới sức khỏe lâu dài, bạn nên chú ý những điều sau đây sau khi xăm.
Tránh xa đồ uống có cồn
Đây là nguyên tắc đầu tiên bạn phải ghi nhớ trước và sau khi xăm hình. Dùng đồ uống có cồn khiến m.áu khó đông hơn bình thường, tim đ.ập nhanh hơn dẫn đến tình trạng chạy nhiều huyết tương khi xăm khiến mực xăm không ăn vào da.
Sau khi xăm cũng nên kiêng trong vòng ba ngày để tránh đau nhức và hình xăm không được như ý muốn.
Tránh những đồ ăn gây dị ứng
Có một danh sách những đồ ăn gây dị ứng khi da gặp tổn thương buộc phải tránh như hải sản (gây ngứa, rát), thức ăn nấu từ gạo nếp (gây mưng mủ), rau muống (tạo sẹo lồi) và một số thức ăn bạn hay dị ứng.
Duy trì một thực đơn lành mạnh với nhiều rau xanh, hoa quả và protein thực vật cũng là cách để da phục hồi nhanh hơn và hình xăm đẹp hơn.
Việc chăm sóc da sau khi xăm mình để giữ làn da đẹp và hình xăm chuẩn theo ý muốn.
Tránh xa hóa chất
Trong vòng một tuần sau khi xăm hình bạn nên tuyệt đối tránh các chất tẩy rửa như sữa tắm, dầu gội, xà bông... và các loại mỹ phẩm như nước hoa, kem dưỡng, phấn...
Những hóa chất này vừa gây bỏng, rát cho vết thương vừa khiến mực xăm bị loang lổ không còn được đúng hình dạng ban đầu mà bạn mong muốn.
Không đi bơi
Trong nước bể bơi có một thành phần rất lớn chất tẩy clo. Khi tiếp xúc với nước bể bơi hình xăm sẽ lập tức đau rát vừa sung mọng rất khó chịu. Ngoài nước bể bơi bạn cũng nên lưu ý nước tắm của mình. Không nên dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh để tắm ảnh hưởng đến vết thương và làm biến dạng hình xăm.
Tránh ánh nắng mặt trời
Vì không thể sử dụng kem chống nắng trong giai đoạn này nên tốt nhất bạn nên hạn chế tiếp xúc phần da có hình xăm với ánh nắng mặt trời. Nếu da bị cháy nắng hoặc bỏng rát ngay sau khi xăm hình rất dễ dẫn đến tình trạng da nhăn nheo như sẹo bỏng và hình xăm biến dạng xấu xí.
Sau khi xăm nên tránh xa ánh nắng mặt trời và các loại hóa chất gây tổn thương cho da.
Dùng thuốc theo hướng dẫn
Hiện nay, tại nhiều cơ sở xăm hình tự do khách hàng thường được khuyên dùng thuốc kháng sinh dạng uống và dạng bôi được bán tại hầu hết các nhà thuốc. Tuy nhiên không phải loại thuốc kháng sinh nào cũng phù hợp với tất cả mọi người. Vì vậy nên tìm đến cơ sở có sự tư vấn của bác sĩ để kê đơn thuốc an toàn.
Việc dùng thuốc cũng cần tuân thủ nghiêm ngặt theo sự giám định có người có chuyên môn. Thuốc kháng sinh bôi quá liều sẽ khiến hình xăm khó liền và biến dạng.
Tránh hoạt động mạnh
Với những người có hình xăm trên ngực, bả vai, tay hoặc chân nên tránh tập thể dục, chạy bộ hoặc chơi thể thao ngay sau khi xăm hình. Hoạt động mạnh dễ khiến làn da đang yếu ớt căng quá mức dẫn đến tổn thương như c.hảy m.áu, rách da.
Sau khi xăm hình nên để cho da lành sẹo, lên vẩy và lên da non trong khoảng một tuần. Trong thời gian da lên da non bạn sẽ thấy ngứa, rát và da nhăn nheo, đừng quá lo lắng sau một thời gian ngắn da sẽ phẳng trở lại và hình xăm cũng sẽ về lại hình dạng ban đầu.
Theo 24h
7 kiểu "dao kéo" được ưa chuộng bậc nhất Nâng ngực, sửa mũi được bình chọn là những hình thức dao kéo được ưa chuộng và đem lại sự tự tin cho nữ chủ nhân. Phẫu thuật thẩm mỹ không hề xấu, nó giúp chủ nhân đẹp và tự tin. Một chuyên gia tâm lý học ở Mỹ đã từng khẳng định, dao kéo đã giúp cho không ít người đổi đời,...
