6 cách giảm cân kỳ lạ nhưng hiệu quả
Ngửi trái cây, ăn trước gương, bật đèn sáng là những cách giảm cân kỳ lạ nhưng lại hiệu quả.
Ngửi táo, chuối và bạc hà: Nghiên cứu chứng minh, ngửi những mùi hương này giúp bạn giảm cảm giác đói. Đó là do chúng tạo tín hiệu đ.ánh lừa não bộ nghĩ rằng cơ thể đang tiêu thụ thức ăn.
Ăn sáng nhiều hơn ăn tối: Theo Reader’s Digest đây là kết luận của một nghiên cứu theo dõi nhóm phụ nữ béo phì tiêu thụ 700 calo vào bữa sáng, 500 calo bữa trưa và 200 calo vào bữa tối và một nhóm khác ăn thực phẩm tương tự nhưng chỉ tiêu thụ 200 calo bữa sáng và 700 calo bữa tối. Sau 13 tháng, những người ăn sáng nhiều giảm được 6 kg, trong khi những người ăn sáng ít chỉ giảm 3 kg.
Ăn trước gương: Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn trước gương cắt giảm 1/3 số lượng thức ăn tiêu thụ. Gương sẽ nhắc nhở bạn kiểm soát khả năng ăn uống mà mục tiêu giảm cân đã đề ra.
Thắp nến thơm sau bữa tối: Mùi thơm của nến giảm cảm giác thèm ăn món tráng miệng. 160 tình nguyện viên thực hiện phương pháp này đã giảm trung bình 2 kg.
Video đang HOT
Sử dụng màu xanh lam: Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng màu xanh lam khiến thực phẩm ít hấp dẫn hơn. Nếu ăn trong căn phòng màu xanh lam, bạn có thể giảm tiêu thụ 33% lượng thực phẩm. Để hạn chế khẩu phần, bạn có thể ăn với đĩa màu xanh, mặc áo xanh hay sử dụng khăn trải bàn màu xanh. Ngoài ra, bạn nên tránh những gam màu đỏ, vàng và da cam vì chúng kích thích nhu cầu ăn uống.
Bật đèn sáng: Các nhà hàng thường sử dụng ánh sáng thấp để tạo bầu không khí lãng mạn, đồng thời khiến bạn tiêu thụ nhiều thức ăn hơn vì chúng làm giảm ức chế trong thời gian ăn uống.
Theo Zing News
Sai lầm khi giảm cân cấp tốc của 9X Sài Gòn
Mong muốn giảm cân nhanh, Hà Trúc quyết định sử dụng thuốc. Mặc dù biện pháp này giúp cô giảm 8 kg chỉ trong một tháng nhưng kèm theo nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.
Tự tin công khai hình ảnh "khi xưa ta béo" lên mạng xã hội, Hà Trúc khiến nhiều người bất ngờ trước hành trình giảm cân khắc nghiệt của cô. Trúc chia sẻ, cô từng thử nghiệm nhiều phương pháp giảm cân khác nhau nhưng hiệu quả nhất vẫn là chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên. Sau 2 năm, 9X Sài Gòn đã giảm 14 kg (từ 62 kg xuống 48 kg) lấy lại vóc dáng mảnh mai, thon gọn từng mơ ước.
Dưới đây là chia sẻ của cô gái sinh năm 1996 về chế độ dinh dưỡng tập luyện cùng Zing.vn:
Khi cơ thể thừa cân tôi cảm thấy chậm chạp và nặng nề, làm việc cực nhọc, vất vả hơn. Đặc biệt, tôi luôn bị ám ảnh việc chạy bộ trong giờ thể dục. Tôi hay bị bạn trêu: "chạy coi chừng sập đất" hay "rớt mỡ kìa Trúc".
Tốt nghiệp THPT là khoảng thời gian tôi không kiểm soát được bản thân. Tôi ăn uống vô độ khiến cân nặng tăng nhanh lên đến 62 kg.
Hà Trúc trước và sau khi giảm 14 kg.
Không muốn t.uổi trẻ của mình trôi qua với sự chán chường, mặc cảm. Tôi mong bản thân tự tin hơn để thực hiện nhiều dự định và dành những điều đẹp nhất cho t.uổi thanh xuân. Vì vậy, tôi quyết tâm giảm cân.
Liên tiếp thất bại khi giảm cân
Lần đầu tiên, tôi uống thuốc giảm cân. Tôi bị choáng váng, khó thở, tim đ.ập nhanh khi sử dụng. Sau 1 tháng, tôi đã giảm 8 kg. Nhưng khi trở lại chế độ ăn bình thường, tôi tăng cân nhiều hơn trước.
Chiến dịch giảm cân lần 2, tôi tìm đến chế độ ăn kiêng lowcarb. Tôi áp dụng chế độ lowcarb 2 lần và đều thành công. Tôi giảm 7 kg sau 2 tháng và bắt đầu ăn tinh bột. Cơ thể dễ hấp thụ, tôi nhanh chóng tăng cân trở lại. Tôi biết mình không hợp với chế độ ăn này nên tìm cách tập gym, yoga nhưng vì không kiên trì nên cũng bỏ tập.
Sau nhiều lần giảm cân thất bại, tôi lập kế hoạch chi tiết về chế độ ăn kiêng, nghiên cứu các bài tập trên mạng.
Tôi thấy rằng, dinh dưỡng là vấn đề quan trọng nhất khi giảm cân. Không nên nhịn ăn vì sẽ khiến bạn càng thèm ăn hơn. Ngoài ra, bạn cũng không nên bỏ bữa sáng và ăn sau 18h tối.
Cô thường chọn thực phẩm ít calo để giảm cân.
Tôi chỉ chọn những loại thực phẩm ít năng lượng để nạp vào cơ thể. Với tinh bột, tôi cung cấp vào buổi sáng như 1/2 bát phở, bún và buổi trưa là sữa đậu nành hoặc trái cây ít ngọt. Với các chất đạm, tôi cọn thịt gà, bò, tôm cá, mực và lòng trắng trứng. Tôi ưu tiên đạm thực vật. Tôi cho phép bản thân ăn thoải mái các loại rau củ như xà lách, cải thìa, cải bó xôi, cà chua, dưa leo.
Với trái cây, tôi chỉ ăn loại ít ngọt như cam, bưởi, đu đủ, dưa hấu và cũng tạm biệt đồ ăn vặt để giảm cân hiệu quả.
Kiên trì quyết định thành công
Về tập luyện, tôi tự tập theo các bài workout trên mạng. Tôi tập 6 ngày/tuần. Mỗi ngày, tôi tập Hiit 20 phút để đốt mỡ toàn thân, sau đó, chia lịch tập cho thân trên và dưới.
Ngoài ra, tôi duy trì chạy bộ từ 30-45 phút/ngày kết hợp gập bụng, pank với cường độ tăng dần. Bạn nên lưu ý hơi thở và kỹ thuật để mang lại hiệu quả tối đa.
Kiên trì và quyết tâm cũng là một trong những yếu tốt quyết định thành công của bạn. Nhiều lần tôi muốn bỏ cuộc nhưng suy nghĩ đến những điều tốt đẹp phía trước lại thêm cố gắng.
Sau khi lấy lại được vóc dáng, 9X cũng không quên chăm sóc da kỹ lưỡng
Cũng như tôi, nữ giới hiện nay dễ mắc phải sai lầm dùng thuốc giảm cân cấp tốc. Loại thuốc này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến bạn bị lệ thuộc rất nhiều vào chúng. Thực tế, chúng chỉ khiến bạn bị mất nước, dừng thuốc cân nặng nhanh chóng trở về trạng thái ban đầu và cơn thèm ăn làm bạn tăng cân gấp đôi.
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thường xuyên là phương pháp giảm cân an toàn nhất bạn nên áp dụng.
Giảm quá nhiều cân trong một thời gian ngắn dễ khiến làn da của bạn xấu đi, chạy xệ hoặc chùng nhão. Vì vậy, bạn cũng nên chú ý đến cách chăm sóc da. Ngoài việc bổ sung nhiều chất xơ, vitamin từ rau quả, uống nhiều nước, tôi thường xuyên massage mặt nâng cơ mỗi tối, đắp các loại mặt nạ thiên nhiên, xông hơi để giúp cải thiện làn da.
Theo Zing News
10 cách giảm cân đốt calo vù vù Đây là những bài tập bạn nên áp dụng để đạt được số calo giảm tốt nhất trong 1 tiếng tập luyện. 1. Đạp xe - 1.000 cal/h Nhìn thì đơn giản nhưng đạp xe lại là môn thể thao tiêu thụ năng lượng cực cao, có thể "ngốn" đến 1.000 cal trong 1 tiếng. Vì thế nếu muốn giảm cân toàn thân,...
