4 thói quen lành mạnh giúp giảm rụng tóc
Bạn đang lo lắng vì tóc rụng, tóc mỏng, tóc thưa… nhưng chỉ bằng cách thay đổi một số thói quen thường nhật có thể giúp bạn khắc phục tình trạng này.
1. Vì sao tóc rụng nhiều?
Mái tóc chắc khỏe và óng mượt là điều ai cũng mong muốn. Tuy nhiên, cả nam giới và phụ nữ đều có xu hướng giảm độ dày và số lượng tóc khi có t.uổi. Kiểu tóc rụng này thường không phải do bệnh lý gây ra mà liên quan đến lão hóa, di truyền và thay đổi nội tiết tố.
Căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần cũng có thể khiến tóc bị rụng. Loại rụng tóc này được gọi là telogen effluvium. Tóc có xu hướng rụng nhiều khi gội đầu, chải tóc hoặc dùng tay vuốt tóc. Telogen effluvium thường chỉ là tình trạng tạm thời, nhưng nó có thể trở thành mạn tính.
Tóc rụng là mối quan tâm, lo lắng của rất nhiều người.
Nguyên nhân của loại rụng tóc này là:
Sốt cao hoặc n.hiễm t.rùng nặng Sinh con Đại phẫu, bệnh nặng, mất m.áu đột ngột Căng thẳng tâm lý Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, đặc biệt là những chế độ ăn không đủ protein Thuốc, bao gồm retinoids, thuốc tránh thai, một số thuốc chống trầm cảm, thuốc NSAID
Các nguyên nhân gây rụng tóc khác, bao gồm:
Thiếu m.áu
Thay đổi nội tiết tố
Các tình trạng bệnh lý như bệnh tuyến giáp, bệnh lupus, u nang buồng trứng hoặc tuyến thượng thận, nấm da đầu, xạ trị…
Video đang HOT
Các thói quen gây hại cho tóc như gội đầu nước quá nóng, sấy khô, uốn nhuộm, sử dụng hoá chất quá nhiều, chà xát da đầu mạnh…
2. Thói quen cần thay đổi để khắc phục tình trạng tóc rụng nhiều
Có thể nói sống lành mạnh là chìa khóa để giữ gìn sức khỏe, trong đó có cả sức khoẻ mái tóc. Để khắc phục hiện tượng rụng tóc, trước hết bạn cần thay đổi một số thói quen trong sinh hoạt thường nhật:
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh: Cơ thể cần đủ lượng vitamin và khoáng chất để khỏe mạnh, sự thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể dẫn đến rụng tóc theo thời gian.
Thiếu hụt biotin, sắt, protein hoặc kẽm là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cơ thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết này để giữ cho tóc và cơ thể khỏe mạnh.
Cũng nên uống nhiều nước, vì nước không chỉ giữ cho làn da khỏe mạnh mà còn giữ cho chân tóc chắc khỏe. Nếu muốn giảm cân không nên ăn kiêng quá mức hoặc nhịn đói vì gây hại cho tóc. Ngược lại hạn chế thói quen ăn vặt, cần ăn đúng bữa, đủ bữa vừa giúp bạn kiểm soát cân nặng vừa đảm bảo dinh dưỡng không gây hại cho tóc.
Sống lành mạnh là chìa khóa để ngăn rụng tóc.
- Giảm căng thẳng: Căng thẳng là nguyên nhân chính dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, hãy cố gắng kiểm soát căng thẳng bằng cách áp dụng các bài tập thiền, yoga, tập hít thở…
- Ngủ đủ giấc: Nên ngủ đủ giấc, hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ, vì thiếu ngủ càng làm rụng tóc trầm trọng thêm.
- Chăm sóc tóc và da đầu đúng cách: Tránh gội đầu bằng nước quá nóng. Nước nóng làm giãn nở các lỗ chân lông, ảnh hưởng đến nang tóc dễ dẫn đến rụng tóc. Sau gội đầu, khi tóc còn ướt tránh chải tóc mạnh. Nên để tóc khô tự nhiên, hạn chế sấy nóng, nhưng cũng không nên để tóc ướt đi ngủ.
Nếu tóc dài, không nên buộc tóc chặt vì có thể dẫn tới rụng tóc. Những kiểu tóc như tóc đuôi ngựa buộc chặt, bím tóc, tết tóc có nhiều khả năng gây hư tổn cho tóc do tóc bị kéo căng. Sử dụng lược dày hay lược bằng gỗ để chải tóc.
Không nên lạm dụng hoá chất, uốn, nhuộm thường xuyên vì hóa chất và sức nóng có thể làm tổn hại đến tóc. Nếu hay bơi lội, hãy đội mũ bơi, gội đầu ngay sau khi bơi. Hóa chất trong nước bể bơi, như clo, có thể làm hỏng tóc.
Nên massage, xoa bóp da đầu để khôi phục lại độ ẩm của mái tóc. Có thể sử dụng dầu dừa, dầu ô liu, hoặc 1 số loại dầu dưỡng tóc bán trên thị trường để tăng thêm hiệu quả.
Nếu còn lo lắng về tình trạng rụng tóc hoặc rụng tóc vẫn tiếp diễn, hãy liên hệ với bác sĩ da liễu, họ có thể giúp bạn tìm ra gốc rễ của vấn đề và có kế hoạch điều trị phù hợp.
Gội đầu với vitamin B1 có hết rụng tóc?
Rụng tóc là vấn đề thường gặp, gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ cũng như tâm lý của người mắc phải.
Để điều trị rụng tóc, nhiều người truyền tai nhau về phương pháp gội đầu cùng vitamin B1. Tuy nhiên, liệu pháp này có thực sự hiệu quả?
1. Thực hư về phương pháp gội đầu với vitamin B1 chữa rụng tóc
Nhiều người cho rằng, gội đầu bằng vitamin B1 có thể giúp cung cấp dưỡng chất đến các nang và tế bào tóc, nhờ đó giúp giảm rụng tóc, giảm tình trạng khô xơ, chẻ ngọn. Tuy nhiên, liệu pháp này có thực sự hiệu quả?
Trao đổi về vấn đề này, ThS. BSCKII. Phạm Ngọc Hảo, Ủy viên Ban chấp hành Hội Da liễu Việt Nam, Trưởng Khoa Da liễu Miễn dịch, Bệnh viện 19-8 cho biết, gội đầu bằng vitamin B1 không thể chữa rụng tóc. Trước hết, muốn điều trị rụng tóc, người bệnh cần đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân.
Tùy vào nguyên nhân gây rụng tóc, bác sĩ có thể chỉ định phương pháp điều trị thích hợp. Vitamin B1 có thể được dùng theo đường uống, kết hợp cùng các thành phần hoạt chất khác để điều trị rụng tóc.
Gội đầu bằng vitamin B1 không thể giúp chữa rụng tóc.
2. Các phương pháp điều trị rụng tóc đã được kiểm chứng
2.1. Sử dụng thuốc
ThS. BSCKII. Phạm Ngọc Hảo cho biết, thuốc trị rụng tóc phổ biến nhất cho cả nam giới và phụ nữ là minoxidil. Thuốc có dạng lỏng hoặc bọt và được xoa vào da đầu, có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc và có thể thúc đẩy mọc tóc mới. Thuốc được sử dụng cho nhiều loại rụng tóc bao gồm rụng tóc nội tiết tố, rụng tóc từng mảng, rụng tóc telogen, rối loạn rụng tóc và rụng tóc do sẹo...
Tuy nhiên, minoxidil có thể gây ra một số tác dụng phụ mẩn ngứa, kích ứng da đầu... Nếu gặp phải những phản ứng bất lợi trong quá trình sử dụng thuốc, cần báo ngay cho bác sĩ để được xử trí kịp thời.
Cần nhớ rằng, điều trị rụng tóc là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên nhẫn. Có thể mất từ 4 tháng tới 1 năm để thuốc phát huy tác dụng. Việc điều trị cần kéo dài cho đến khi tóc mọc lại hoàn toàn. Nếu ngưng điều trị, tóc có thể bị rụng lại và tình trạng sẽ trở lại giống như lúc ban đầu khi chưa điều trị.
2.2. Phẫu thuật cấy tóc
Phẫu thuật cấy tóc là phương pháp điều trị khá tốn kém và gây đau đớn cho người bệnh. Trong quá trình cấy tóc, bác sĩ sẽ lấy ra những mảng da đầu nhỏ (mỗi mảng chứa từ một đến vài sợi tóc) ở phía sau đầu hoặc vùng quanh đầu của người bệnh. Sau đó, bác sĩ sẽ thực hiện cấy nang tóc vào phần hói ở đỉnh đầu.
Nhiều trường hợp người bệnh phải tiến hành phẫu thuật nhiều lần để đạt được hiệu quả như mong muốn. Tuy nhiên, hiện tượng rụng tóc do di truyền vẫn sẽ xảy ra.
2.3. Liệu pháp laser
Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã phê duyệt liệu pháp sử dụng laser để chữa rụng tóc do di truyền ở nam và nữ. Một vài nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng, phương pháp này giúp cải thiện mật độ tóc. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh tác dụng về lâu dài.
Điều trị rụng tóc là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên nhẫn.
3. Lời khuyên của bác sĩ khi điều trị rụng tóc
Hiện nay, trên thị trường xuất hiện ngày càng nhiều loại thuốc được quảng cáo có thể giúp chữa rụng tóc, làm gia tăng chiều dài cũng như đường kính của sợi tóc theo nhiều cơ chế khác nhau. Những loại thuốc thường chứa những thành phần cần thiết cho tóc chắc khỏe như các loại vitamin E, B3, B5, B6, biotin... hay các loại thảo dược (hà thủ ô...). Về bản chất, chúng có tác dụng tạm thời làm tóc mọc nhanh hơn, mướt hơn chứ không thể giúp điều trị chứng rụng tóc. Do đó, người dân cần hiểu rõ điều này, tránh trường hợp tốn kém mà điều trị không hiệu quả, ThS. BSCKII. Phạm Ngọc Hảo nhấn mạnh.
Do đó, với người bị rụng tóc cần đến khám bệnh tại các cơ sở chuyên khoa da liễu để được các bác sĩ có nhiều kinh nghiệm thăm khám, tìm ra nguyên nhân chính xác gây rụng tóc, từ đó sẽ có lời khuyên hữu ích về việc điều trị để cải thiện tình trạng rụng tóc.
Thói quen khi gội đầu gây rụng tóc nhiều Việc gội đầu bằng nước quá nóng hay dùng quá nhiều dầu xả, bôi dầu xả trực tiếp lên phần da đầu có thể là nguyên nhân gây rụng tóc. Căng thẳng, stress, buộc tóc quá chặt hay chải tóc không đúng cách có thể là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều. Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất có lợi cho tóc...
