Ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm bằng thực phẩm
Một số loại thực phẩm có thể góp phần làm cho tóc bạc sớm. Vì vậy, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống nếu nhận thấy một số thực phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của mình.
Thực phẩm có thể gây tóc bạc sớm
Cam. Một thành phần trong cam đã được biết là cản trở cơ thể hấp thụ một số khoáng chất có thể ngăn ngừa tóc bạc. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra thành phần axit ascorbic có thể ngăn chặn sự hấp thụ đồng. Hàm lượng đồng thấp sẽ khiến tóc bạc sớm. Tuy nhiên, bạn không cần phải ngừng ăn cam mà chỉ cần cân bằng chúng với các bữa ăn khác có đủ hàm lượng đồng, bao gồm các loại thực phẩm như dầu cá hoặc thịt đỏ.
Trứng sống. Trứng sống có thể là nguyên nhân chính gây ra sự thiếu hụt biotin, vì chúng ngăn cản hệ thống GI hấp thụ biotin. Thành phần trong trứng avidin, một loại protein được tìm thấy trong lòng trắng trứng, liên kết với biotin và giữ cho nó không bị hấp thụ.
Cải thiện chế độ ăn uống và một số phương pháp điều trị tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm
Rượu. Rượu làm giảm khả năng hấp thụ các vitamin B cần thiết mà cơ thể cần để duy trì sức khỏe tốt, đặc biệt cho da và tóc, cụ thể là B-12. Thiếu hụt B-12 là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tóc bạc sớm. Nhưng nếu được bổ sung B-12, tóc có thể ngừng bạc, thậm chí trở lại màu cũ.
Quả hạch. Hiện tượng tóc bạc sớm cũng có thể do các loại hạt gây ra. Một nghiên cứu năm 2016 về tóc bạc sớm ở những người dưới 25 t.uổi ghi nhận rằng mức độ thấp của ferritin, một loại sắt, góp phần lớn vào việc tóc bạc. Trong cơ thể, ferritin có thể bị ngăn chặn hấp thụ bởi axit phytic, được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hoặc quả hạch. Bạn nên ăn các loại hạt vào những thời điểm khác với thời điểm bạn ăn thực phẩm chứa nhiều sắt, chẳng hạn như thịt hoặc sôcôla.
Nicotine. Giống như rượu, hút thuốc có thể gây hại cho tóc, răng, xương và móng tay. Nhưng ngay cả khi bạn từ bỏ t.huốc l.á bằng cách ăn kẹo cao su thì tóc vẫn có thể phải gánh chịu hậu quả. Theo Tạp chí Da liễu Ấn Độ, tóc của người hút thuốc có thể bị ảnh hưởng bởi nicotine, chẳng hạn như thiếu sắt, suy giảm sản xuất estrogen và thậm chí là rối loạn chức năng tuyến giáp tiềm ẩn.
Ăn gì ngăn tóc bạc sớm và rụng?
Rau chân vịt. Thiếu m.áu do thiếu sắt ở phụ nữ là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng rụng tóc. Tình trạng này càng trở nên trầm trọng khi người phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh. Rau chân vịt còn gọi là rau bina là loại rau rất giàu sắt và vitamin, giúp duy trì sức khỏe cho mái tóc. Nó không chỉ giúp mái tóc bóng khỏe, làm chân tóc chắc, ngăn ngừa rụng tóc và mất màu của tóc.
Video đang HOT
Cà rốt. Cà rốt rất giàu beta-carotene và vitamin A hỗ trợ rất tốt trong việc phát triển mái tóc và tăng cường các nang tóc . Nếu bạn có ý định muốn nuôi một mái tóc dài, đừng quên loại thực phẩm bổ dưỡng này.
Trứng. Trứng là nguồn thực phẩm cung cấp protein và là một nguồn dưỡng chất biotin. Đây chính là bí quyết duy trì một mái tóc bóng khỏe bởi cả protein và biotin có tác dụng thúc đẩy sự phân chia tế bào của tóc và giúp bảo vệ các sợi tóc. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng biotin vừa có tác dụng ngăn rụng tóc, vừa giúp ngăn ngừa chứng lão hóa.
Quả óc chó. Đây là hạt duy nhất có chứa biotin và vitamin B giúp nuôi dưỡng da đầu và giữ nang tóc khỏe mạnh để ngăn chặn việc rụng tóc. Các loại hạt là nguồn thực phẩm giàu vitamin E, chống ôxy hóa, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của tóc, chậm quá trình bạc tóc, giữ lại màu đen cho mái tóc. Axit béo không no trong quả óc chó làm tóc có tính đàn hồi, ngăn khô và chẻ ngọn.
Các loại đậu. Đậu lăng và các loại đậu khác là một trong số ít các loại rau chứa nhiều protein giúp cho việc phân chia tế bào của tóc. Ngoài ra, đậu còn chứa axit folic giúp tăng lưu thông m.áu, cung cấp ôxy cho các nang lông, đây là điều cần thiết để giữ cho mái tóc khỏe.
Thịt gia cầm. Gia cầm nói chung là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và ít chất béo, chỉ nên ăn thịt trắng và bỏ da. Khi bỏ da sẽ loại bỏ một lượng lớn chất béo và cholesterol có hại vào cơ thể. Đạm từ thịt gia cầm vừa giúp mái tóc khỏe, vừa cung cấp dưỡng chất giúp da đầu nuôi dưỡng tóc.
Sữa chua. Các nghiên cứu trên động vật cho biết sữa chua có tác dụng nuôi dưỡng chân tóc, kích thích mọc tóc, các axit lactic trong sữa chua còn giúp kích thích lưu thông m.áu, cung cấp m.áu đến các nang tóc làm tóc bóng mượt và khỏe mạnh.
Cách ngăn ngừa rụng lông mi hiệu quả
Lông mi dày và dài làm cho đôi mắt quyến rũ hơn. Nếu rụng lông mi nhiều, giống như rụng tóc, chắc chắn sẽ khiến bạn lo lắng.
Vậy nguyên nhân là gì và làm cách nào để ngăn rụng lông mi?
1. Nguyên nhân rụng lông mi
Thực tế rụng lông mi ở mức độ nhất định là hiện tượng sinh lý tự nhiên. Nguyên nhân vì lông mi cũng có chu kỳ phát triển giống như tóc, mọc trung bình 0,15 mm mỗi ngày và thường duy trì từ 3 đến 4 tháng trước khi rụng.
Trong một số trường hợp, rụng lông mi là do một số bệnh lý như viêm bờ mi, viêm da dị ứng, suy giáp.
Chu kỳ phát triển của lông mi cũng phụ thuộc vào các yếu tố di truyền, cơ địa và cả yếu tố ngoại cảnh. Tuy nhiên, thông thường, mỗi sợi lông mi sẽ trải qua ba giai đoạn quan trọng trong quá trình phát triển:
- Giai đoạn anagen: Đây là giai đoạn phát triển lông mi. Sợi lông mi sẽ tiếp tục mọc và kéo dài trong thời gian này, kéo dài từ 4 đến 6 tuần.
- Giai đoạn catagen: Sau giai đoạn anagen, lông mi sẽ đi vào giai đoạn catagen, nơi tăng trưởng dừng lại và lông mi chuẩn bị rụng. Giai đoạn này kéo dài từ 2 đến 3 tuần.
- Giai đoạn teloge n: Cuối cùng, lông mi sẽ ở trong giai đoạn telogen, nơi lông mi cũ sẽ rụng và lông mi mới sẽ bắt đầu phát triển. Giai đoạn này kéo dài từ 6 đến 8 tuần.
Tuy nhiên, nếu thường xuyên rụng lông mi thì khả năng cao là thói quen sinh hoạt của bạn có vấn đề như: Thường xuyên dụi mắt, kéo lông mi, tẩy trang mắt quá mạnh hoặc dùng dụng cụ uốn mi, lông mi có thể bị rụng. Ngoài ra, việc thường xuyên gắn và tháo lông mi giả bằng keo, uốn hoặc nối mi cũng có thể gây ra vấn đề do gây kích ứng trực tiếp cho lông mi.
Trong một số trường hợp, lông mi rụng nhiều là do một số bệnh lý như viêm bờ mi hoặc viêm da dị ứng... Viêm bờ mi là bệnh gây viêm da mí mắt và lông mi. Nếu bị viêm bờ mi, tình trạng viêm bắt đầu từ tuyến bã nhờn ở nang lông mi khiến lông mi bị rụng.
Những người bị viêm da cơ địa cũng bị ngứa dữ dội nên lông mi thường bị rụng khi gãi hoặc dụi mạnh. Ngoài ra, có báo cáo cho rằng suy giáp có thể ức chế sự phân chia tế bào nang lông và khiến lông mi rụng. Trong một số ít trường hợp, chứng rụng tóc từng vùng có thể lan đến lông mày, lông mi, râu hoặc lông nách.
2. Làm gì để ngăn rụng lông mi?
Để ngăn rụng lông mi, cách tốt nhất là không nên dụi mắt và hạn chế những hành động gây kích ứng trực tiếp cho lông mi như uốn mi hay nối mi nhân tạo. Luôn tẩy trang trước khi đi ngủ. Mascara có thể làm yếu lông mi nếu không được tẩy đúng cách. Dùng tẩy trang nhẹ nhàng để tránh gây kích ứng vùng da quanh mắt.
Có thể nuôi dưỡng lông mi bằng dầu thực vật như dầu dừa để làm dài và dày mi.
Nếu rụng lông mi nhiều, có thể sử dụng dưỡng chất cho lông mi. Các dưỡng chất này thường được sử dụng trong sản phẩm dưỡng mi để tăng độ dày, độ dài của lông mi.
Một số dưỡng chất phổ biến thường được sử dụng trong các sản phẩm dưỡng mi, bao gồm:
- Biotin: Còn được gọi là vitamin H hoặc vitamin B7, là một dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tóc và móng, có thể giúp lông mi mọc nhanh hơn.
- Peptide: Là các hợp chất amino acid nhỏ có khả năng thúc đẩy sản xuất collagen và keratin, hai thành phần quan trọng trong việc tạo ra lông mi dày hơn.
- Vitamin B5 (panthenol): Là một dưỡng chất giữ ẩm, giúp lông mi giữ độ ẩm và ngăn chúng khô và gãy.
- Hyaluronic acid: Có khả năng giữ nước, giúp lông mi mềm mịn và dày hơn.
- Vitamin E: Là một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp bảo vệ lông mi khỏi hư hại và giảm thiểu rụng.
Tuy nhiên, hiệu quả của sản phẩm có thể khác nhau đối với từng người, cần thời gian và kiên nhẫn để thấy được kết quả. Khi sử dụng sản phẩm dưỡng mỹ, nên kiểm tra cẩn thận các thành phần gây dị ứng và sử dụng sản phẩm không gây kích ứng.
Ngoài ra, có thể nuôi dưỡng lông mi bằng dầu thực vật:
Dầu dừa: Chứa nhiều loại vitamin và axit béo thiết yếu như axit linoleic và axit béo omega-3. Dầu dừa có đặc tính giữ ẩm. Khi được ngậm nước tốt, lông mi sẽ khỏe mạnh hơn và có thể mọc nhanh hơn.
Dầu thầu dầu: Có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc và lông mi nhờ hàm lượng axit ricinoleic.
Nếu rụng lông mi là do bệnh lý như viêm bờ mi hoặc khô mắt, bước đầu tiên là cần điều trị nguyên nhân. Cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị.
Để ngăn lông mi rụng, cũng cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng. Nên ăn thực phẩm giàu vitamin B3, B6, khoáng chất như sắt và kẽm. Sắt hỗ trợ sự cung cấp oxy cho nang tóc và lông mi, còn kẽm là một thành phần quan trọng của keratin. Bổ sung các loại trái cây họ cam quýt có chứa vitamin C để ngăn ngừa lông mi gãy rụng...
Điểm danh 8 thực phẩm càng ăn da càng trắng, nhất là loại cuối cùng Những thực phẩm dưới đây tốt cho làn da, chống lão hóa và săn chắc bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình. Những thực phẩm bạn ăn hàng ngày thường có tác động không nhỏ đến làn da và vóc dáng. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với việc chăm sóc da từ bên ngoài sẽ...
