7 loại trái cây mùa hè nên ăn để giảm cân

Theo dõi VGT trên

Không có một loại trái cây cụ thể nào là thần dược giúp giảm cân. Tuy nhiên, việc kết hợp một số loại trái cây phổ biến vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu và hỗ trợ tiêu hóa.
1. Dứa cải thiện tiêu hóa, tốt cho việc giảm cân

Là một loại trái cây thơm ngon vào mùa hè, dứa mang lại lợi ích cho những người đang cố gắng giảm cân. Mặc dù chỉ riêng dứa không thể làm tan mỡ thừa, nhưng loại trái cây mọng nước này có hàm lượng calo thấp và có chứa bromelain, một loại enzyme p.hân h.ủy protein, giúp cơ thể lấy năng lượng từ chất béo, hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn. Ngoài ra, dứa còn giúp cải thiện tiêu hóa, tăng tỷ lệ trao đổi chất, một yếu tố thiết yếu trong quá trình giảm cân.

Dứa cũng chứa một lượng chất xơ dồi dào. Việc bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống có thể thúc đẩy quá trình giảm cân. Không chỉ vậy, sự hiện diện của cả chất xơ hòa tan và không hòa tan khiến ăn dứa no lâu, giúp bạn không phải ăn vặt một cách không cần thiết suốt cả ngày.

7 loại trái cây mùa hè nên ăn để giảm cân - Hình 1

Là những loại trái cây thơm ngon vào mùa hè, dứa và đu đủ còn mang lại lợi ích cho những người đang cố gắng giảm cân.

2. Chuối

Một chế độ ăn uống cân bằng nên bao gồm 3/5 trái cây mỗi ngày và ăn chuối điều độ là một lựa chọn tuyệt vời để đáp ứng yêu cầu này ngay cả khi bạn đang cố gắng cắt giảm lượng calo để giảm cân.

Loại quả màu vàng này chứa rất ít chất béo hoặc protein. Một quả chuối nhỏ cung cấp khoảng 1 gam protein, 1/3 gam chất béo. Ngoài ra, chuối còn cung cấp vitamin, kali, carbohydrate…

3. Táo

Táo được mệnh danh là vua của các loại trái cây. Với khoảng 50 calo mỗi quả, táo không chứa nhiều calo nhưng có thể cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Video đang HOT

Giàu vitamin, ăn táo có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đồng thời ngăn chặn lượng calo chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Táo cũng chứa nhiều chất xơ tăng cảm giác no để giảm lượng calo khác nạp vào.

7 loại trái cây mùa hè nên ăn để giảm cân - Hình 2

Táo chứa nhiều chất xơ tăng cảm giác no.

4. Ổi

Ổi cũng là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon. Có khoảng 5,4 gam chất xơ trong 100 gam ổi. Protein và chất xơ đều mất nhiều thời gian lâu hơn để tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, ổi xanh còn ít đường hơn nhiều so với các loại trái cây khác như táo, cam, nho.

5. Đu đủ

Một phần đu đủ nhỏ khoảng 152 gram chứa: 15 g carbohydrate, 3g chất xơ và nhiều vitmain, khoáng chất như vitamin C, vitamin A, folate, kali… Loại quả này còn chứa một loại enzyme gọi là papain, giúp tăng cường trao đổi chất, p.hân h.ủy thức ăn trong cơ thể. Điều này ngăn cơ thể giữ lại quá nhiều chất béo giúp bạn giảm cân.

Ăn đu đủ còn giúp giảm đầy hơi và táo bón. Đu đủ cũng chứa một lượng lớn vitamin C, chất chống oxy hóa và flavonoid.

7 loại trái cây mùa hè nên ăn để giảm cân - Hình 3

Dưa hấu là một nguồn argininetrong tốt việc đốt cháy chất béo.

6. Dưa hấu

Là một loại thực phẩm tự nhiên cung cấp chất xơ, vi chất dinh dưỡng và các chất phytochemical có hoạt tính sinh học, dưa hấu có thể là sự thay thế lành mạnh hơn cho các món ăn nhẹ thông thường. Hơn nữa, dưa hấu là một nguồn cung cấp arginine tuyệt vời. Đây là một loại axit amin cực kỳ hữu ích trong việc đốt cháy chất béo.

7. Bưởi

Bưởi rất giàu vitamin C và không chứa nhiều đường. Các enzyme trong bưởi có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng, hấp thụ đường, khiến đường không dễ dàng chuyển hóa thành chất béo dự trữ.

Bưởi rất giàu axit citric, giúp tiêu hóa thịt, ngăn cơ thể hấp thụ quá nhiều chất béo. Thời điểm ăn tốt nhất là sau bữa ăn nửa tiếng, để có thể đẩy nhanh quá trình p.hân h.ủy chất béo. Ngoài ra, bưởi còn chứa pectin tự nhiên, có tác dụng làm giảm cholesterol.

Lo 'bị lỗ' khi lên hình, 'Vàng Anh' Minh Hương giảm liền 10kg, giữ dáng thon gọn nhờ bí quyết này

Vàng Anh' Minh Hương không chỉ là diễn viên, cô còn là một BTV, MC trên sóng truyền hình. Ở t.uổi 39, người đẹp vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung nhờ giảm cân khoa học

Minh Hương từng cảm thấy buồn vì lên hình trông "bị lỗ" do cảm giác béo hơn ngoài đời đến cả chục cân. Nữ MC, BTV truyền hình chia sẻ: "Bản thân tôi lên hình bị lỗ, lúc nào cũng cảm giác béo hơn cả chục cân. Còn ngoài đời ai cũng nhận xét là gầy và mi nhon hơn rất nhiều". Để có sắc vóc đẹp hơn khi lên hình, Minh Hương buộc phải kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Lo bị lỗ khi lên hình, Vàng Anh Minh Hương giảm liền 10kg, giữ dáng thon gọn nhờ bí quyết này - Hình 1

Lo bị lỗ khi lên hình, Vàng Anh Minh Hương giảm liền 10kg, giữ dáng thon gọn nhờ bí quyết này - Hình 2

Nữ MC không sử dụng các phương pháp giảm cân cấp tốc mà thay vào đó cô tập trung vào tập luyện và ăn uống khoa học. Có thời điểm sau sinh, cân nặng của cô tăng khá nhanh, lên 60-62 kg nhưng chỉ sau 2 tháng, Minh Hương đã bắt đầu tập luyện trở lại và sử dụng các phương pháp gen bụng. Ngoài ra, cô kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể, vì theo cô "ăn uống vô độ, món gì ngon cũng ăn thì sẽ gây tích mỡ, béo phì".

Lo bị lỗ khi lên hình, Vàng Anh Minh Hương giảm liền 10kg, giữ dáng thon gọn nhờ bí quyết này - Hình 3

Do lịch quay thất thường nên chế độ ăn của cô cũng bị ảnh hưởng. Minh Hương cho biết, mỗi người cần nghiêm túc với chính mình. Cô không kiêng khem tinh bột hoàn toàn mà chỉ hạn chế, chuyển từ cơm trắng sang các loại tinh bột ít béo như khoai lang, ngũ cốc...

Ngoài ra, nữ MC ăn rất nhiều rau, củ, quả và gần như hạn chế các đồ dầu mỡ, chất béo không tốt cho cơ thể. Mỗi sáng, Minh Hương luôn bắt đầu bằng một ly nước chanh mật ong ấm.

Lo bị lỗ khi lên hình, Vàng Anh Minh Hương giảm liền 10kg, giữ dáng thon gọn nhờ bí quyết này - Hình 4

Minh Hương chia sẻ: "Uống nhiều nước nói chung, chanh mật ong nói riêng sẽ giúp cơ thể thanh lọc, làn da luôn được cấp ẩm, căng mọng và tràn đầy sức sống". Mỗi ngày cô đều cố gắng duy trì cung cấp từ 2 lít nước cho cơ thể.

Về vận động, vì lịch quay khá bận rộn lại chăm sóc tổ ấm nhỏ nên Minh Hương không có thời gian đến phòng tập. Lúc có thời gian cô chỉ tranh thủ đi bộ, tập các bài tập nhẹ nhàng, tập yoga... thư giãn tại nhà. Tiết lộ về việc tập luyện, nữ MC kể: "Mỗi tối trước khi đi ngủ tôi đều cố gắng tập bài tập 20 động tác nhẹ nhàng cho cơ thể, đặc biệt các bài tập về bụng. Vì đây là khoảng thời gian thích hợp để dành cho bản thân sau 1 ngày làm việc mệt mỏi".

Ăn nhiều rau có giúp giảm cân hay không?

Các loại rau thường chứa lượng calo thấp, lại có nhiều nước, hàm lượng đường cũng không quá cao nên không làm tăng lượng đường trong m.áu hay tích tụ chất béo. Ngoài ra, rau củ có rất nhiều chất xơ tốt cho dạ dày, chứa hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, giúp cải thiện các chức năng trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Vì vậy, ăn nhiều rau vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe của bạn.

Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng rau thay cho các món ăn khác thì vì sẽ dẫn đến việc thiếu các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý bằng cách kết hợp các loại rau củ với các thực phẩm giàu protein và các loại carbohydrate hấp thụ chậm.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Loạt món ăn "nhìn là muốn gầy" được Kỳ Duyên tự tay chuẩn bị tại nhà
15:18:18 21/07/2024
Da xỉn màu, thiếu sức sống: Nguyên nhân và cách khắc phục
06:43:47 21/07/2024
Cách giúp tóc uốn luôn mềm mượt, không bị khô xơ gãy rụng
08:24:43 20/07/2024
Nữ NSND, diva nhạc Việt ở t.uổi U60 vẫn có làn da căng bóng nhờ bí quyết ít ai biết
10:32:37 20/07/2024
Từng bị chê gầy trơ xương, Hoàng Thùy giờ lột xác, quyến rũ tràn đầy sức sống
12:07:53 20/07/2024
18 năm hậu đăng quang, Mai Phương Thúy vẫn sở hữu làn da căng bóng là vì đâu?
08:31:37 20/07/2024
5 cách dùng muối hồng để làm đẹp da, khỏe tóc
11:09:26 20/07/2024
Tóc xẹp lép dễ gây già, mách nàng 5 chiêu tăng độ phồng cực rẻ, không cần ra tiệm vẫn đẹp
08:02:11 21/07/2024

Tin đang nóng

Shark Bình lên tiếng tin đồn ngoại tình, r.ạn n.ứt tình cảm với Phương Oanh
20:12:26 21/07/2024
Xe khách BKS của TP HCM chở 38 người, mất phanh lao vào taluy dương ở Sa Pa
20:05:19 21/07/2024
Bạn thân tiết lộ về Kim Ngân: "Tôi thương quá, tặng t.iền, dẫn Kim Ngân đi ăn"
19:57:33 21/07/2024
Phản ứng của Trần Nghiên Hy khi được hỏi về Trần Hiểu trên sóng truyền hình
18:02:26 21/07/2024
Cậu bé mỗi tháng mới được ăn thịt một lần nói về điều muốn làm khi có t.iền: Ai cũng cay mắt!
21:05:04 21/07/2024
Chuyện chưa kể về chuyến công tác của Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng
20:09:29 21/07/2024
Những năm tháng cuối đời của "nữ hoàng phim chưởng" Trịnh Bội Bội
20:16:00 21/07/2024
Justin Bieber bỗng xóa ảnh cũ với Selena Gomez 11 năm trước
18:15:30 21/07/2024

Tin mới nhất

Tóc uốn đuôi cụp đang là xu hướng, chị em tham khảo ngay 4 kiểu trẻ trung và chuẩn thanh lịch

22:57:35 21/07/2024
Xu hướng tóc sẽ ít nhiều có sự thay đổi theo từng mùa, từng năm. Nếu như hè năm ngoái, những kiểu tóc suôn thẳng hay đuôi vểnh được ưa chuộng thì sang đến năm nay, tóc uốn đuôi cụp chính là lựa chọn thịnh hành nhất.

Muốn giảm cân, bổ m.áu hãy thêm củ dền vào thực đơn hàng ngày

22:48:59 21/07/2024
Củ dền là cây có nguồn gốc địa trung Hải nhập vào nước ta. Hiện nay được trồng nhiều ở Đà Lạt và các tỉnh, có bán ở các chợ. Củ dền có màu đỏ là do chứa chất betanidin.

Giải mã những nghi vấn về kem chống nắng

08:42:19 21/07/2024
Mùa hè, đồng nghĩa với việc kem chống nắng trở thành một vật bất ly thân của rất nhiều người. Mặc dù việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời là quan trọng, nhưng cũng đã có một số người bị tác động bởi thông tin kem chống nắng gây ra ung ...

Những món dưỡng da tăng sinh collagen, ngừa lão hóa cần thiết cho chị em t.uổi 30+

08:16:45 21/07/2024
Chị em ngoài 30 có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng da chứa các thành phần thần thánh để cải thiện tình trạng da, tăng cường độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa sớm.

Hoa hậu Hoàn vũ đầu tiên của Việt Nam có mặt mộc điểm 10, mỗi sáng làm 7 bước dưỡng để "chống già"

11:23:26 19/07/2024
Thùy Lâm (tên thật là Nguyễn Thùy Trang, sinh năm 1987) đã xuất sắc giành được vương miện Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam năm 2008, sau đó đại diện nước nhà đi thi Miss Universe quốc tế và xuất sắc lọt vào top 15 chung cuộc.

4 kiểu tóc ngắn không bao giờ lỗi mốt của các mỹ nhân Việt

10:34:44 19/07/2024
Tóc ngắn là một trong những lựa chọn lý tưởng mỗi khi chị em cần làm mới diện mạo. Không chỉ giúp vẻ ngoài trở nên trẻ trung, năng động hơn, tóc ngắn còn có thể cộng thêm điểm sang trọng cho nhan sắc.

Triệu Lộ Tư có duyên với đồ bình dân, vô duyên với hàng hiệu t.iền tỷ

10:31:37 19/07/2024
Rãnh cười xuất hiện, hằn sâu trên khuôn mặt là một trong những dấu hiệu củalão hóada. Tuy không ảnh hưởng tới sức khỏe, nhưng nó lại khiến gương mặt trở nên kém sắc, già nua.

Cầm 2 nghìn mua nắm lá "thần dược" đun nước uống, chống lão hóa không gì sánh bằng, dưỡng da đẹp như thẩm mỹ

10:16:05 19/07/2024
Lá trà xanh hay lá chèquen thuộc với người Việt và nhiều quốc gia châu Áchẳng phải là thứ hiếm có khó tìm hay đắt đỏ nhưng nó luôn được thế giới ca ngợi về công dụng tốt cho sức khỏe và cả làm đẹp.

Triệu Lộ Tư chống nắng cỡ này, bảo sao da trắng như tuyết bao người ngưỡng mộ

09:16:32 19/07/2024
Triệu Lộ Tư hiện đang trong thời gian quay bộ phim Hãy để tôi tỏa sáng. Dù phim chưa phát sóng nhưng những hình ảnh ở hậu trường của nữ diễn viên đã khiến bao người điêu đứng .

Cách để có làn da và mái tóc đẹp trong thời kỳ mãn kinh

08:21:31 19/07/2024
Thời kỳ mãn kinh, nồng độ hormone estrogen suy giảm nhanh chóng, dẫn đến nhiều thay đổi, trong đó có da và tóc.

Bí quyết nào giúp Thanh Hằng duy trì nhan sắc tươi trẻ, vóc dáng săn chắc t.uổi tứ tuần?

06:50:02 19/07/2024
Sau hàng chục năm làm nghề, Thanh Hằng không chỉ có sự nghiệp vững chắc mà đường tình duyên cũng viên mãn. Cô luôn xuất hiện với vẻ ngoài trẻ trung, xinh đẹp dù đã bước sang t.uổi tứ tuần.

Từng bị chê bai vì vóc dáng phì nhiêu và làn da khuyết điểm, Mai Phương Thúy "lột xác" nhờ loạt bí quyết sau

16:26:11 18/07/2024
Hoa hậu Mai Phương Thúy cho biết, cô thường chọn những món ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe, hạn chế dầu mỡ và những chất gây béo.

Có thể bạn quan tâm

Nhà sản xuất "Gia tài của ngoại" coi Việt Nam là thị trường tiềm năng

Hậu trường phim

23:24:12 21/07/2024
Công ty sản xuất phim GDH 559 Ltd có ý định hợp tác với các thị trường tiềm năng như Hàn Quốc, Indonesia và Việt Nam để tăng tính cạnh tranh trên trường quốc tế.

Janet Jackson không thích trả lời phỏng vấn

Sao âu mỹ

23:19:42 21/07/2024
Em gái của Vua nhạc Pop Michael Jackson đã nói về điều này trong cuộc phỏng vấn với chương trình radio Heart Evenings with Dev Griffin .

Vì sao sự nghiệp HyunA tụt dốc không phanh?

Sao châu á

23:16:58 21/07/2024
Công chúng lo ngại rằng sự nghiệp của HyunA đang dần đổ vỡ khi hẹn hò và chuẩn bị kết hôn với ngôi sao có liên quan tới bê bối Burning Sun.

Các đơn vị Quân đội sẵn sàng ứng phó với bão số 2

Tin nổi bật

23:11:12 21/07/2024
Chuẩn bị lực lượng, phương tiện sẵn sàng ứng phó kịp thời, hiệu quả khi có tình huống xảy ra, bảo đảm tuyệt đối an toàn về người và phương tiện khi thực hiện nhiệm vụ.

Ai không nên ăn quả bơ?

Sức khỏe

23:07:23 21/07/2024
Mặc dù Bơ rất tốt được cho là lành tính nhưng cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm nào khác quả bơ cũng có một số lưu ý khi ăn, có những người không nên tiêu thụ quá nhiều Bơ.

Top các loại mắm Huế ngon, hấp dẫn chuẩn hương vị cố đô

Ẩm thực

23:03:03 21/07/2024
Với hương vị độc đáo và tinh tế, các loại mắm Huế đã trở thành niềm tự hào của người dân Cố đô và là món quà đặc sản ý nghĩa dành cho du khách khi đến với Huế.

Trung Quốc: Dự báo mưa lớn tiếp tục trút xuống các tỉnh miền Nam

Thế giới

23:02:23 21/07/2024
Cơ quan này khuyến nghị chính quyền địa phương triển khai công tác chuẩn bị ứng phó với mưa lớn cũng như kiểm tra hệ thống thoát nước của các đô thị và khu dân cư nông thôn.

Phát hiện mới về sự sống ban đầu trên Trái đất

Lạ vui

22:51:53 21/07/2024
Một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế đã tiết lộ những hiểu biết mới về hệ sinh thái sơ khai nhất của Trái đất và đi đến một kết quả đáng kinh ngạc.

3 cách có thể giúp nam giới nâng cao độ hấp dẫn

Kiến thức giới tính

22:12:20 21/07/2024
Khoa học có thể giúp chúng ta làm những việc đáng kinh ngạc, như cắt đôi nguyên tử và dự đoán đường đi của bão. Thật thú vị là nó cũng giúp chúng ta trở nên hấp dẫn hơn với người khác giới.

Khám phá thiên đường biển dưới chân tượng phật ngồi khổng lồ tại Bình Định

Du lịch

21:59:11 21/07/2024
Thị trấn ven biển Cát Tiến (huyện Phù Cát, Bình Định) nằm bình yên dưới chân tượng phật ngồi khổng lồ, cách thành phố Quy Nhơn khoảng 20 km.

Phim Việt "Dưới bóng con hầu" đang gây sốt: Nam chính là ông hoàng rating, diễn thế nào mà được khen "hay kinh khủng"

Phim việt

21:51:38 21/07/2024
Dù chỉ mới ra mắt nhưng bộ phim dài tập Dưới bóng con hầu do Cao Minh Đạt, Nhật Kim Anh, Steven Nguyễn, Oanh Kiều đóng chính đã nhận về nhiều sự chú ý từ khán giả.