Bí quyết giúp Thanh Hương giữ dáng nuột nà, da sáng mịn ở t.uổi U40

Theo dõi VGT trên

Nhờ chăm chỉ tập luyện, Thanh Hương giữ được sắc vóc gợi cảm, nuột nà ở t.uổi U40.

Để phù hợp với vai diễn mới là bà nội trợ Khanh trong phim Người một nhà, Thanh Hương đã tăng cân thêm 10 kg. Hiện tại, cô có chiều cao 1,7 mét và cân nặng 60 kg, số đo ba vòng là 90-67-98 cm. Một năm trước đó, để vào vai Luyến – một phụ nữ làm lũ trong Cuộc đời vẫn đẹp sao, Thanh Hương đã giảm 10 kg, khi ấy cô nặng khoảng 50 kg và số đo là 90-64-94 cm.

Bí quyết giúp Thanh Hương giữ dáng nuột nà, da sáng mịn ở t.uổi U40 - Hình 1

Thanh Hương chia sẻ rằng việc duy trì sức khỏe tốt mặc dù có sự biến đổi trong cân nặng là nhờ vào việc áp dụng các phương pháp tập luyện khoa học và điều độ. Cô đã mua một thẻ tập thể dục hàng năm tại một trung tâm thể dục, cho phép tham gia nhiều lớp tập như gym, aerobic, và nhảy hiện đại. Do thường quay phim đến khuya, cô chủ yếu tập vào buổi tối.

Bí quyết giúp Thanh Hương giữ dáng nuột nà, da sáng mịn ở t.uổi U40 - Hình 2

“Thường thì tôi tập những bài vận động nhẹ nhàng, bởi vì dáng vóc của tôi tự nhiên đã có phần cao lớn, và tôi không muốn cơ thể trở nên quá cứng nhắc hay cơ bắp”, Thanh Hương chia sẻ. “Tôi nghĩ rằng, vận động đối với phụ nữ giống như một loại ‘món ăn’ cho cơ thể và tinh thần, giúp chúng ta cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn”.

Theo đ.ánh giá của Thanh Hương, việc duy trì lối sống vận động cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da trở nên đẹp mắt hơn. Vận động giúp tăng cường nhịp tim, cải thiện lưu thông m.áu, và quá trình này cũng khích lệ sự sản xuất collagen và tế bào da mới, giúp da trở nên sáng hơn và chống lại quá trình lão hóa.

Video đang HOT

Diễn viên không ăn kiêng quá nghiêm ngặt, do đã tiêu hao nhiều calo trong quá trình luyện tập. Cô hạn chế tinh bột, chất béo nhưng không cắt bỏ hoàn toàn. Mỗi tuần, cô ăn tinh bột khoảng ba buổi, với một số món như phở, bánh cuốn.

Bí quyết giúp Thanh Hương giữ dáng nuột nà, da sáng mịn ở t.uổi U40 - Hình 3

Với việc chăm sóc da, Thanh Hương chú ý khâu tẩy trang, rửa mặt, do đặc thù công việc phải trang điểm mỗi ngày. Buổi tối, cô thường đắp mặt nạ, sau đó không bôi kem dưỡng, vì muốn để cho da “thở”, thông thoáng. Buổi sáng, cô chủ yếu dưỡng ẩm để da không bị ảnh hưởng nhiều khi trang điểm.

Thanh Hương nói: “Phụ nữ đẹp là người biết yêu và trân trọng giá trị của bản thân, không sống buông thả, không suy nghĩ tiêu cực, có ý chí, biết làm đẹp, biết chia sẻ và lan tỏa yêu thương”.

Bí quyết giúp Thanh Hương giữ dáng nuột nà, da sáng mịn ở t.uổi U40 - Hình 4

Diễn viên sinh năm 1988, đoạt giải nhì Hoa khôi Hải Dương năm 2006, người về nhất năm đó là Nguyễn Thị Hương Giang. Cô hiện công tác ở Nhà hát Kịch Hà Nội, được đ.ánh giá là diễn viên thực lực trên màn ảnh nhỏ. Trên phim, Thanh Hương không ngại làm mình già, xấu hơn để phù hợp vai diễn.

Khi còn sống, nghệ sĩ Hoàng Dũng nhận xét Thanh Hương là người cầu thị, yêu nghề. Diễn xuất chân thực của cô gợi sự đồng cảm khán giả khi vào vai các cô gái nghèo lận đận như Lan phim Quỳnh Búp Bê, Lệ phim Mùa hoa tìm lại. Ngoài diễn xuất, cô là quán quân cuộc thi mùa ba, ra mắt một số sản phẩm âm nhạc. Diễn viên mới công khai ly hôn, hiện độc thân.

Á hậu Việt vướng tin đồn yêu thiếu gia giảm cân, giữ dáng thế nào mà đẹp nuột nà đến vậy?

Sắc vóc nổi bật của Phương Nhi khiến nhiều người tò mò, muốn hỏi về bí quyết của cô nàng.

Á hậu Phương Nhi gần đây vướng tin đồn hẹn hò với một chàng trai xuất thân từ gia đình danh giá. Tuy nhiên, khán giả lại tập trung vào vẻ đẹp ngoài đời thực của cô. Á hậu Nguyễn Phương Nhi, sinh năm 2002, cao 1m70 với số đo ba vòng 80 - 57 - 88 cm.

Á hậu Việt vướng tin đồn yêu thiếu gia giảm cân, giữ dáng thế nào mà đẹp nuột nà đến vậy? - Hình 1

Hiện cô đang theo học chuyên ngành Luật Thương mại Quốc tế tại Đại học Luật Hà Nội và là một trong những thí sinh nhỏ t.uổi nhất của cuộc thi năm nay. Phương Nhi sở hữu nhan sắc ngọt ngào, được các fan ví như "thần tiên tỷ tỷ". Cô còn gây ấn tượng với thành tích học tập xuất sắc, nhiều năm liền nằm trong đội tuyển tiếng Anh của trường THPT Hàm Rồng (Thanh Hóa) và hiện đang học thêm tiếng Tây Ban Nha.

Á hậu Việt vướng tin đồn yêu thiếu gia giảm cân, giữ dáng thế nào mà đẹp nuột nà đến vậy? - Hình 2

Á hậu Phương Nhi từ nhỏ đã được mẹ niềng răng và thừa hưởng gen di truyền xinh đẹp, nên cô có gương mặt được ví như "thần tiên tỷ tỷ". Phương Nhi còn sở hữu vòng eo siêu nhỏ, chỉ 57 cm, là thí sinh có vòng eo nhỏ nhất trong Top 37 Miss World Vietnam 2022.

Á hậu Việt vướng tin đồn yêu thiếu gia giảm cân, giữ dáng thế nào mà đẹp nuột nà đến vậy? - Hình 3

Để duy trì vóc dáng đẹp, Phương Nhi kết hợp chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thường xuyên. Cô chăm chỉ đến phòng gym và thực hiện các động tác như plank, squat để giữ vòng eo săn chắc và xô lưng đẹp. Cô cũng chú trọng ăn rau xanh và quả mọng để tránh tăng cân. Nhờ phương pháp giảm cân đúng cách, sau hai năm đăng quang, Á hậu Phương Nhi ngày càng trở nên xinh đẹp và gợi cảm hơn.

Vì sao bạn nên ăn quả mọng?

Kiểm soát cân nặng

Có thể bạn thường xuyên thấy đâu đó hình ảnh những quả mọng (mâm xôi, việt quất,..) trong các bữa ăn vặt lành mạnh, các món ăn giảm cân kết hợp bột yến mạch hoặc sinh tố tiện lợi. Các loại quả mọng rất thích hợp trong chế độ ăn kiêng vì chúng chứa ít calo nhưng rất nhiều chất xơ để giữ cảm giác no lâu, đặc biệt khi chế biến cùng với các nguồn protein như các loại hạt hoặc bơ hạt.

Theo USDA, trong 1 cốc, quả mâm xôi có 64 calo, quả mâm xôi đen có 65 calo, quả việt quất có 86 calo và dâu tây có 48 calo. Ngay cả khi bạn đang ăn kiêng rất ít carbohydrate, chẳng hạn như chế độ ăn ketogenic, bạn vẫn có thể bổ sung một lượng nhỏ các loại trái cây như quả mọng. Ví dụ, 10 quả mâm xôi có 2,3 g carbs và 1,2 g chất xơ.

Trong một nghiên cứu được công bố vào tháng 8 năm 2018 trên tạp chí Nutrients, một nhóm những người đàn ông thừa cân nạp nhiều chất béo đã thử bổ sung 1 ounce (31gr) quả mâm xôi mỗi ngày. Và kết quả cho thấy họ đã đốt cháy nhiều chất béo hơn và cải thiện độ nhạy insulin trong vòng một tuần. Lưu ý, những người cần tránh ăn quả mọng là người được yêu cầu chế độ ăn ít chất xơ do rối loạn tiêu hoá và những người bị dị ứng với quả mọng

Cải thiện và phục hồi cơ bắp sau tập luyện

Tập thể dục quá mức có thể làm hỏng các tế bào trong cơ thể. Lúc này bạn cần bổ sung thêm các chất chống oxy hoá giúp cơ thể sản sinh collagen và duy trì mật độ xương, dây chằng, cơ bắp. Vì vậy, nếu bạn đang đang cố gắng để phát triển cơ bắp như mong muốn, hãy cố ăn bổ sung nhiều trái cây và rau xanh, đặc biệt là các loại quả mọng như: dâu tây, quả việt quất, cherry, mâm xôi...rất giàu vitamin C và flavonoid.

Ngoài ra, trái berry là thực phẩm chứa nhiều chất kháng viêm và chất chống oxy hóa như vitamin E và C, Kali, Magie giúp bổ sung lượng dưỡng chất đã mất, cũng như đẩy nhanh tốc độ phục hồi sau chấn thương an toàn, còn kẽm lại có vai trò trong quá trình tổng hợp cơ bắp.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Loại lá Song Hye Kyo tận dụng để giữ da căng bóng ở t.uổi 43: Tốt ngang "kem chống nắng tự nhiên", bổ sung collagen
21:09:33 12/07/2024
Học Yoon Eun Hye giảm 4 kg trong một tuần mà không cần tập thể dục bằng 'CCA Juice'
07:58:52 13/07/2024
4 bước làm sạch sâu, đ.ánh bật bụi bặm, cặn makeup tồn dư trên da
07:56:00 14/07/2024
Thanh Hằng khoe làn da căng mọng ở t.uổi ngoài tứ tuần, bí quyết chăm da tưởng khó mà dễ
12:20:59 14/07/2024
3 màu tóc nhuộm đẹp mà không phải tẩy
10:13:02 13/07/2024
Được gì khi 'cắt giảm' quy trình chăm sóc da?
10:13:05 13/07/2024
Ca sĩ Tóc Tiên t.uổi U40 vẫn sở hữu làn da căng mướt, bí quyết ai cũng nên học hỏi
06:49:30 14/07/2024
Đệ nhất mỹ nhân U50 chăm uống "vàng của người nghèo" giúp giảm 4kg, giữ dáng nuột
10:12:22 13/07/2024

Tin đang nóng

Người mua bức xúc tố O Huyền Sầu Riêng lừa khách, quả non chín ép, vị nhạt toẹt
11:23:27 14/07/2024
Drama với nhà sản xuất Miss Universe Vietnam 2024: Hoàng Thùy chính thức "chỉ mặt điểm tên" Dược sĩ Tiến, tung hẳn tin nhắn chứng minh bị chèn ép
13:14:44 14/07/2024
Cháy lớn ở Gò Vấp: 3 mẹ con ra đi thương tâm, dư luận bàng hoàng xót thương
12:36:32 14/07/2024
Tuấn Ngọc đăng quang Mr World Việt Nam profile khủng cỡ nào?
14:12:11 14/07/2024
Midu và chồng thiếu gia lần đầu lộ diện sau đám cưới hào môn, chạy vội khó hiểu
14:03:04 14/07/2024
Em gái Vũ Linh đòi hết tài sản, giám định chữ ký nhận con nuôi của anh trai
15:48:59 14/07/2024
Hằng Du Mục ẩn ý về chuyện ganh tị chơi xấu sau phiên live sầu riêng ồn ào 7/7
11:22:52 14/07/2024
Trang Trần: "Hoàng Thùy với Dược sĩ Tiến cũng gớm mặt đấy, không đùa được đâu"
15:01:52 14/07/2024

Tin mới nhất

Nữ chính "Về nhà đi con" t.uổi 34 vẫn sở hữu da căng bóng nhờ bí quyết này

12:19:45 14/07/2024
Đầu tiên, Bảo Thanh rất chú ý đến việc dưỡng ẩm cho da. Đối với nữ chính Về nhà đi con, việc dưỡng da đều đặn và thường xuyên không chỉ giúp cải thiện độ đàn hồi của làn da mà còn giúp cô giữ gìn nhan sắc trẻ trung như gái đôi mươi.

Sinh tố 3 thành phần, cách ăn ngon mà an toàn cho tín đồ muốn giảm cân

10:22:34 14/07/2024
Những ly sinh tố trái cây và rau xanh chứa nhiều chất xơ, protein luôn là ý tưởng hoàn hảo cho các bữa sáng của những tín đồ muốn giảm cân giúp bữa ăn thêm nhẹ nhàng, ngon miệng, no bụng.

Tạm biệt các vấn đề da mùa hè với nha đam

10:12:28 13/07/2024
Từ việc làm dịu vết cháy nắng đến ngăn ngừa mụn trứng cá, nha đam là lựa chọn hoàn hảo giúp làn da của bạn luôn rạng rỡ, đàn hồi trong mùa hè.

Nữ nghệ sĩ múa t.uổi 38 vẫn có làn da lụa là nhờ 5 bí kíp chăm sóc đặc biệt

15:06:39 12/07/2024
NSƯT Linh Nga được mệnh danh là chim công làng múa bởi tài năng nổi bật lẫn nhan sắc xinh đẹp. Nhiều khán giả còn đặc biệt chú ý đến làn da của Linh Nga, để da đẹp như vậy, cô đã làm gì?

5 tư thế yoga cải thiện lưu thông m.áu ở chân

08:06:13 12/07/2024
Chó úp mặt cũng là một trong những tư thế giúp tăng tuần hoàn m.áu. Giữ tư thế này trong 1 phút hoặc lâu hơn nếu bạn cảm thấy thoải mái sẽ giúp cải thiện lưu thông m.áu về đầu và chân.

10 'dưỡng chất' tự nhiên giúp làn da luôn rạng rỡ

08:01:45 12/07/2024
Các loại kem và serum đắt t.iền không phải lúc nào cũng cần thiết để có được làn da rạng rỡ. Nhiều thành phần tự nhiên có thể nuôi dưỡng và làm sáng làn da của bạn, mang lại điều kỳ diệu cho da.

Thực phẩm giàu collagen giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe

08:01:17 12/07/2024
Collagen hỗ trợ cấu trúc của sợi tóc bằng cách duy trì tính toàn vẹn của nang tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn và phục hồi hư tổn tốt hơn. Collagen cũng củng cố sợi tóc, giúp giảm gãy rụng và chẻ ngọn, góp phần giúp tóc dài và khỏe hơn.

BTV Hoài Anh có làn da căng mọng nhờ bí quyết đặc biệt này

07:52:36 12/07/2024
Ở mỗi thời điểm khác nhau, da có những yêu cầu riêng bởi vậy bạn cần thay đổi chu trình chăm sóc để thích ứng. Và BTV Hoài Anh cũng nhận thức được rõ ràng điều trên.

Phương pháp điều trị khô môi tại nhà

06:37:31 12/07/2024
BTV Hoài Anh ở t.uổi 44 vẫn có làn da căng mọng, mịn màng không tì vết. Để có được vẻ ngoài tươi trẻ như vậy, chị đã tạo cho mình một bí quyết đặc biệt.

"Chúc Anh Đài" Đổng Khiết U50 mà da dẻ vẫn căng bóng, khỏe mạnh nhờ 1 loại lá tốt ngang "kem chống nắng tự nhiên", sản sinh collagen

18:49:10 11/07/2024
17 năm trôi qua, giờ đây Đổng Khiết đã ở t.uổi 44, thế nhưng cả làn da, nhan sắc lẫn kỹ năng diễn xuất của cô vẫn nhận được nhiều lời khen.

3 kiểu tóc ngắn giúp Jang Nara luôn trẻ trung hơn so với t.uổi

11:25:02 11/07/2024
Jang Nara được mệnh danh là nữ thần hack t.uổi của làng giải trí Hàn Quốc. Ở t.uổi 43, nữ diễn viên vẫn duy trì được nét đẹp ngọt ngào và trong trẻo.

3 đồ uống đẹp da, đốt mỡ hiệu quả: Người phụ nữ 60 t.uổi da mịn đẹp như 30 t.uổi nhờ loại nước này

11:15:12 11/07/2024
Quả việt quất được biết là có chứa nhiều anthocyanin và chất chống oxy hóa. Chúng là loại trái cây rất tốt cho cơ thể con người.

Có thể bạn quan tâm

Trường Tương Tư 2 khai khống số liệu, Dương Tử ê chề, Hoắc Kiến Hoa được gọi tên

Phim châu á

17:08:44 14/07/2024
Sau hơn 1 năm chờ đợi, Trường Tương Tư 2 của Dương Tử đã chính thức lên sóng. Trái ngược với kỳ vọng của nhiều khán giả, phim có nội dung kém hấp dẫn nhưng lại được PR nhiệt tình để đạt được thành tích cao.

Cách nấu canh gà lá giang kiểu miền Nam chua chua thanh mát dễ ăn cho ngày hè nắng nóng

Ẩm thực

16:57:02 14/07/2024
Canh gà lá giang là món ăn đặc trưng của người miền Nam với vị chua thanh của lá giang và vị béo béo, đậm đà của thịt gà. Canh gà lá giang có thể ăn kèm bún hay cơm trắng đều rất ngon.

Những lão nông 'chân đất' xây dựng hơn 500 mái ấm cho người nghèo

Netizen

16:47:46 14/07/2024
Hơn 20 lão nông ở miền Tây chung tay xây dựng trên 500 căn nhà t.iền chế cho người nghèo vùng khó khăn trong suốt hơn 1 năm qua.

Hành động bất ngờ giúp nữ hành khách thoát nạn trong vụ sạt lở ở Hà Giang

Tin nổi bật

16:34:56 14/07/2024
Ngày 14/7, ông Trần Mạnh Tuyên - Chủ tịch UBND huyện Bắc Mê, tỉnh Hà Giang cho biết, do bị say xe nên 1 hành khách trên ô tô 16 chỗ đã may mắn thoát nạn. Chị này quyết định xuống xe giữa đường khi xe cách điểm sạt lở 5km.

Tai nạn trên cao tốc Trung Lương - Mỹ Thuận, 3 người c.hết

Pháp luật

16:34:49 14/07/2024
Vụ tai nạn giao thông trên cao tốc Trung Lương - Mỹ Thuận khiến 3 người t.ử v.ong, hai phương tiện bị hư hỏng nặng.

Bạn thân vừa ly hôn, chồng đã đưa ra đề nghị khiến tôi choáng váng

Góc tâm tình

16:15:57 14/07/2024
Tôi không có ý nghi ngờ tình bạn của chồng nhưng sự nhiệt tình thái quá của anh cũng khiến tôi phải suy nghĩ. Tôi và chồng là bạn thân hay còn được coi là thanh mai trúc mã.

Ngắm đường cong 'đốt mắt' cánh mày râu của hot girl Sài thành

Người đẹp

15:50:01 14/07/2024
Triệu Vân sinh năm 1995 tại TP Hồ Chí Minh. Cô từng nổi tiếng trên báo mạng Trung Quốc nhờ diện váy hở bạo đi ngắm hoa.

Chàng trai Ninh Thuận KIEN debut trong nhóm nhạc Hàn

Nhạc quốc tế

15:47:30 14/07/2024
Thành viên KIEN (nhóm nhạc ARrc) tên thật là Nguyễn Trung Kiên, sinh năm 2004, đến từ Ninh Thuận. Được biết, anh chàng từng học ở Trường THPT Nguyễn Trãi - ngôi trường thuộc top ở tỉnh.

Nhan sắc Hoa hậu Hòa bình Campuchia 2024, ứng viên sáng giá ngay từ đầu mùa giải

Sao châu á

15:42:12 14/07/2024
Sotheary Bee đã xuất sắc đăng quang Hoa hậu Hòa bình Campuchia 2024 trong đêm chung kết diễn ra vào tối 12/7. Chiến thắng này cũng thu hút sự chú ý của dư luận Việt Nam, bởi trước đó người đẹp từng bị fan Việt chỉ trích khi tham dự Miss...

Karik lên tiếng vụ từng quỳ gối dưới chân một người mẫu Tây nổi tiếng Vbiz

Sao việt

15:38:30 14/07/2024
Karik lần đầu lên tiếng những tin đồn tình cảm rầm rộ thời gian qua. Nam rapper cũng thẳng thắn lên tiếng tin đồn từng hẹn hò, quỳ dưới chân một người mẫu Tây nổi tiếng.

Vì sao Nguyễn Trần Duy Nhất vắng mặt ở tập 3 'Anh trai vượt ngàn chông gai'

Tv show

15:20:29 14/07/2024
Nhà sản xuất Anh trai vượt ngàn chông gai vừa có những phản hồi về sự vắng mặt của võ sĩ Nguyễn Trần Duy Nhất ở tập 3.