Người đàn ông 58 t.uổi tiết lộ bí quyết giữ vóc dáng như thanh niên

Theo dõi VGT trên

Nam thần U60 người Singapore đã chia sẻ về chế độ ăn uống hàng ngày và bày tỏ niềm tin rằng những gì chúng ta ăn có ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác và vẻ ngoài của chúng ta.

Người đàn ông 58 t.uổi tiết lộ bí quyết giữ vóc dáng như thanh niên - Hình 1

Chuando Tan tin rằng chế độ ăn uống quyết định 70% sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, còn hoạt động thể chất đóng góp phần còn lại. (Nguồn: Instagram chuando_chuandoandfrey)

Với cơ bụng săn chắc và gương mặt trẻ trung, nhiếp ảnh gia người Singapore Chuando Tan trông trẻ hơn rất nhiều so với t.uổi 58 của mình.

Là con trai út của họa sỹ Tan Tee Chie, hành trình bước vào thế giới nhiếp ảnh của ông bắt đầu từ nghề người mẫu vào những năm 1980.

Theo SCMP, Chuando Tan từng có giai đoạn ngắn ngủi làm ca sỹ trong những năm 90, trước khi chuyển sang lĩnh vực nhiếp ảnh.

Khoảng một thập kỷ trước, Tan đã mở tài khoản Instagram cho studio do ông thành lập, đồng thời đăng một loạt ảnh chân dung cùng những dòng chú thích rất lôi cuốn.

Vẻ ngoài bất chấp t.uổi tác của ông nhanh chóng thu hút được sự chú ý trên mạng. Hiện nay, tài khoản Instagram này có hơn 1,5 triệu người theo dõi.

Người đàn ông 58 t.uổi tiết lộ bí quyết giữ vóc dáng như thanh niên - Hình 2
(Nguồn: Instagram chuando_chuandoandfrey)

Có rất nhiều suy đoán về vẻ ngoài trẻ trung của ông ấy. Một số người cho rằng vẻ ngoài trẻ trung đó là do gene di truyền, trong khi những người khác ca ngợi chất lượng không khí của Singapore, cơ sở hạ tầng chăm sóc sức khỏe vượt trội và khả năng tiếp cận các sản phẩm cao cấp.

Ông Tan đã chia sẻ về chế độ ăn uống hàng ngày và bày tỏ niềm tin rằng những gì chúng ta ăn có ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác và vẻ ngoài của chúng ta.

Video đang HOT

Ông tin rằng chế độ ăn uống quyết định 70% sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta, còn hoạt động thể chất đóng góp phần còn lại.

Bữa sáng thông thường của ông bao gồm sáu quả trứng luộc, mặc dù ông loại bỏ hai lòng đỏ để kiểm soát mức cholesterol. Thỉnh thoảng, ông ấy ăn một quả bơ với các loại quả mọng.

Các bữa ăn khác của Tan thường có cơm gà, rau củ nướng và canh cá. Thỉnh thoảng, ông ấy cũng ăn kem. Tránh xa càphê và trà, ông cho biết mình uống rất nhiều nước.

Khi được hỏi về món ăn không thể sống thiếu, Tan không chọn món cụ thể mà chọn nhóm thực phẩm. Ông nói: “Protein rất cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể của chúng ta.”

Nếu phải chọn món ăn yêu thích, ông Tan sẽ chọn món có nhiều chất đạm và rau củ trong nước súp. Ông yêu thích chế độ ăn uống cân bằng, ưu tiên các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

Ông tập ba đến bốn buổi tập nửa giờ mỗi tuần. Nhưng gần như mỗi ngày, ông ấy đều tập luyện với máy chạy bộ và bơi lội.

Tan cũng khuyên nên bổ sung vitamin C, “vì nó là một chất chống ôxy hóa mạnh, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện và trẻ hóa cơ thể chúng ta,” ông ấy nói.

Người đàn ông 58 t.uổi tiết lộ bí quyết giữ vóc dáng như thanh niên - Hình 3
Chuando Tan trông trẻ hơn rất nhiều so với t.uổi 58. (Nguồn: Instagram chuando_chuandoandfrey)

Đối với những người đang tìm kiếm hướng dẫn về cách già đi một cách duyên dáng và tràn đầy sức sống, Tan đưa ra một số lời khuyên.

- Thực hiện các bài tập kết hợp thường xuyên với tạ. Ông khuyến khích các bài tập tác động lên nhiều nhóm cơ cùng một lúc.

Các nghiên cứu cho thấy những thói quen này giúp đốt cháy nhiều calo hơn, cải thiện và xây dựng sự phối hợp giữa các cơ, tăng cường sức mạnh cốt lõi và xây dựng khối lượng cơ bắp.

- Dành đủ thời gian dưới ánh nắng Mặt Trời để tổng hợp vitamin D, nhưng hãy cẩn thận vì tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng Mặt Trời có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Tan khuyến nghị sáng sớm hoặc buổi chiều tối là thời điểm tốt nhất.

- Nuôi dưỡng mối quan hệ với những người thân yêu. Nghiên cứu cho thấy việc có các kết nối xã hội không chỉ khiến chúng ta cảm thấy được hòa nhập và quan tâm, nó cũng là yếu tố bảo vệ mạnh mẽ nhất chống lại chứng trầm cảm.

- Trên hết, ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì quan điểm tích cực. Tan tin rằng “tư duy đóng vai trò quan trọng trong việc định hình con đường của một người” và sự tích cực đó có tác động sâu sắc đến quá trình lão hóa.

- Ông gợi ý rằng nuôi dưỡng sự lạc quan và đón nhận những thách thức mới có thể giảm thiểu tác động của lão hóa và nâng cao chất lượng cuộc sống nói chung./.

5 mẹo đơn giản giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn, chẳng cần nhờ cậy bác sĩ

Nếu bạn muốn có khuôn mặt V-line không chút mỡ thừa thì đừng bỏ qua 5 cách dưới đây nhé.

Thực hiện các bài tập cơ mặt

Các bài tập cơ mặt được thiết kế để cải thiện vẻ ngoài khuôn mặt, tăng cường sức mạnh, giảm lão hóa và làm săn chắc cơ mặt. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu Chẩn đoán & Lâm sàng, Mỹ việc thực hiện các bài tập này có thể mang lại nhiều lợi ích cho khuôn mặt.

Bạn có thể thử bài tập đơn giản như phồng má và đẩy không khí từ bên này sang bên kia, hoặc chu môi về các bên. Hãy thực hiện các bài tập cơ mặt hai lần mỗi ngày, sau một thời gian bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt.

5 mẹo đơn giản giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn, chẳng cần nhờ cậy bác sĩ - Hình 1

Thay đổi tư thế ngủ

Ít ai biết rằng, tư thế ngủ có thể gây ra mỡ thừa và nếp nhăn trên khuôn mặt. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên nằm ngửa với chân duỗi thẳng và không gối đầu quá thấp hoặc quá cao để giảm áp lực lên khuôn mặt và giảm sự phình to của các mô mỡ.

Cải thiện chế độ ăn

Tình trạng mỡ hoặc nước tích tụ dưới da khiến khuôn mặt trở nên béo, to, phù thũng và kém thẩm mỹ. Một trong những biện pháp an toàn và hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng mặt thừa mỡ là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.

Bạn cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ như đồ ăn nhanh và đồ đóng hộp. Giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày và hạn chế uống rượu, bia, nước ngọt hay hút thuốc. Đặc biệt, tăng cường ăn rau, củ, quả và trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa và đốt cháy lượng mỡ thừa.

5 mẹo đơn giản giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn, chẳng cần nhờ cậy bác sĩ - Hình 2

Theo dõi lượng natri trong cơ thể

Tiến sĩ Mike Bohl - cố vấn của Eat This cho biết, để giảm mỡ mặt thành công, bạn cần theo dõi lượng natri mà mình tiêu thụ. Khi cơ thể thừa natri sẽ sinh ra tình trạng đầy hơi, sưng tấy bọng mắt và khuôn mặt.

Điều này là do natri khiến cơ thể tích trữ nước dẫn đến phù nề. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều natri hơn có thể làm tăng giữ nước, đặc biệt là ở những người nhạy cảm với tác động của muối. Nếu muốn giảm mỡ trên mặt, bạn cần tuân thủ chế độ ăn ít natri là tiêu thụ ít hơn 2.300 mg natri mỗi ngày. Cụ thể, bạn nên cắt bỏ thực phẩm tiện lợi, đồ ăn nhẹ mặn và thịt chế biến.

Uống nhiều nước

Nước rất quan trọng với sức khỏe cơ thể. Nước có thể làm giảm lượng calo và tăng quá trình trao đổi chất. Nó cũng có thể làm giảm sự lưu trữ chất lỏng lên trên khuôn mặt của bạn. Ngoài ra, nó còn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể giúp giảm mỡ mặt. Bên cạnh đó, uống nhiều nước sẽ cải thiện làn da, mái tóc của bạn cũng như tăng cường sức khỏe cho bạn.

5 mẹo đơn giản giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn, chẳng cần nhờ cậy bác sĩ - Hình 3

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Loạt món ăn "nhìn là muốn gầy" được Kỳ Duyên tự tay chuẩn bị tại nhà
15:18:18 21/07/2024
Tóc uốn đuôi cụp đang là xu hướng, chị em tham khảo ngay 4 kiểu trẻ trung và chuẩn thanh lịch
22:57:35 21/07/2024
Triệu Lệ Dĩnh 36 t.uổi mà như 26 nhờ 2 loại nước uống quá quen thuộc ít ai ngờ
18:13:20 22/07/2024
Da xỉn màu, thiếu sức sống: Nguyên nhân và cách khắc phục
06:43:47 21/07/2024
'Kỳ cựu' như Hoa hậu Kỳ Duyên vẫn mắc phải lỗi trang điểm cơ bản
12:50:06 22/07/2024
Sai lầm khi dùng kem dưỡng ẩm gây mụn nhiều hơn
07:04:02 22/07/2024
12 năm đăng quang Hoa hậu Việt Nam, Đặng Thu Thảo vẫn giữ da trẻ đẹp cách chăm sóc da kỹ càng
10:56:10 22/07/2024
Bà xã Công Lý giữ da mịn, dáng thon nhờ 1 loại lá tăng collagen, chống nắng tự nhiên
17:25:50 22/07/2024

Tin đang nóng

Xúc động lời kể của các thầy thuốc chăm sóc, điều trị cho Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng
22:03:55 22/07/2024
Thanh Hằng nhận quà và lời nhắn từ "mr V" - chủ tịch Miss Universe Vietnam
17:58:20 22/07/2024
Bà Nguyễn Thị Như Loan bị bắt, Cường Đô la có vai trò gì ở Quốc Cường Gia Lai?
21:35:09 22/07/2024
Hồ Ngọc Hà có động thái gây chú ý, sẵn sàng nhường Kim Lý cho người khác?
19:55:29 22/07/2024
Công điện của TP Hà Nội về phục vụ Lễ Quốc tang Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng
18:57:42 22/07/2024
Lào tuyên bố quốc tang tưởng niệm Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng
18:11:10 22/07/2024
Một ca sĩ chuyển giới: Phẫu thuật nhiều nên sức khỏe yếu, mắt mờ đi, hát không nổi
20:01:14 22/07/2024
Nam diễn viên bị hắt hủi, bỏ diễn về quê trồng lúa giờ thành triệu phú
21:11:42 22/07/2024

Tin mới nhất

Có 1 món ăn vặt mà Taeyeon (SNSD) cực mê, bảo sao nữ ca sĩ luôn giữ dáng chuẩn và "trẻ mãi không già"

17:58:59 22/07/2024
Vì tính chất công việc nên Taeyeon không dám ăn vặt nhiều để giữ dáng, nhưng riêng món này thì cô có thể ăn nhiều 1 chút mà không sợ béo.

Lợi ích của việc đắp cà chua lên mặt

10:50:56 22/07/2024
Cà chua là một trong những loại trái cây phổ biến và được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng và hoạt chất chống oxy hóa cao.

Chăm sóc da đúng cách sau khi tập thể dục

07:10:50 22/07/2024
Adriana Lombardi, bác sĩ da liễu kiêm người sáng lập Trung tâm Phẫu thuật Thẩm mỹ và Ung thư Da của NJ, cho hay làm sạch da là điều quan trọng sau khi tập gym vì các bụi bẩn, dầu và vi khuẩn có thể còn sót lại trên da và gây mụn.

Muốn giảm cân, bổ m.áu hãy thêm củ dền vào thực đơn hàng ngày

22:48:59 21/07/2024
Củ dền là cây có nguồn gốc địa trung Hải nhập vào nước ta. Hiện nay được trồng nhiều ở Đà Lạt và các tỉnh, có bán ở các chợ. Củ dền có màu đỏ là do chứa chất betanidin.

Giải mã những nghi vấn về kem chống nắng

08:42:19 21/07/2024
Mùa hè, đồng nghĩa với việc kem chống nắng trở thành một vật bất ly thân của rất nhiều người. Mặc dù việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời là quan trọng, nhưng cũng đã có một số người bị tác động bởi thông tin kem chống nắng gây ra ung ...

Những món dưỡng da tăng sinh collagen, ngừa lão hóa cần thiết cho chị em t.uổi 30+

08:16:45 21/07/2024
Chị em ngoài 30 có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng da chứa các thành phần thần thánh để cải thiện tình trạng da, tăng cường độ đàn hồi và ngăn ngừa lão hóa sớm.

Tóc xẹp lép dễ gây già, mách nàng 5 chiêu tăng độ phồng cực rẻ, không cần ra tiệm vẫn đẹp

08:02:11 21/07/2024
Tóc xẹp, mỏng dễ gãy rụng thường là nỗi lo lắng của nhiều chị em, tuy nhiên chỉ cần áp dụng những bí quyết này tóc chị em không chỉ tăng độ phồng mà còn suôn mượt, rạng rỡ.

Từng bị chê gầy trơ xương, Hoàng Thùy giờ lột xác, quyến rũ tràn đầy sức sống

12:07:53 20/07/2024
Sự thay đổi về ngoại hình lẫn vóc dáng của Hoàng Thùy là một quá trình nỗ lực truyền cảm hứng mạnh mẽ đến những ai từng bị cho là gầy gò, hay body thiếu sức sống.

5 cách dùng muối hồng để làm đẹp da, khỏe tóc

11:09:26 20/07/2024
Không chỉ được xem như một loại gia vị tốt cho sức khỏe, loại muối này còn được dùng nhiều trong các phương pháp làm đẹp.

Nữ NSND, diva nhạc Việt ở t.uổi U60 vẫn có làn da căng bóng nhờ bí quyết ít ai biết

10:32:37 20/07/2024
NSND Thanh Lam được khán giả yêu mến và dành tặng danh xưng diva nhạc Việt từ nhiều thập kỷ trước. Ngoài tài năng, chị còn được yêu thích bởi nhan sắc không t.uổi.

18 năm hậu đăng quang, Mai Phương Thúy vẫn sở hữu làn da căng bóng là vì đâu?

08:31:37 20/07/2024
Mai Phương Thúy thường chọn những món ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe, hạn chế dầu mỡ và các chất gây béo. Cô đặc biệt chú trọng đến việc ngủ đủ giấc và đúng giờ để da luôn khỏe mạnh.

Cách giúp tóc uốn luôn mềm mượt, không bị khô xơ gãy rụng

08:24:43 20/07/2024
Mái tóc được làm đẹp bằng cách uốn lọn, xoăn,... đã không còn lạ lẫm với nhiều người. Tuy nhiên làm cách nào chăm sóc tóc uốn tại nhà đúng cách thì không phải ai cũng biết.

Có thể bạn quan tâm

Joao Felix tìm thấy lối thoát cho sự nghiệp

Sao thể thao

23:49:56 22/07/2024
Guardian đưa tin Aston Villa sẵn sàng chi 60 triệu euro (50,5 triệu bảng), con số ban lãnh đạo Atletico Madrid yêu cầu cho thương vụ Felix.

S.úng đạn bò là gì? Cách chế biến món s.úng đạn bò hầm thuốc bắc vừa ngon, lại cực kỳ tốt cho quý ông

Ẩm thực

22:45:50 22/07/2024
S.úng đạn bò là một món ăn được nhiều nam giới ưa chuộng vì vừa ngon vừa bổ, giúp tăng cường sinh lực và tráng dương.

Phú Quốc: Bắt nhân viên ngân hàng l.ừa đ.ảo chiếm đoạt hơn 5 tỷ đồng để trả nợ

Pháp luật

22:41:02 22/07/2024
Cần t.iền trả nợ, Tuấn đã huy động vốn làm đáo hạn ngân hàng rồi chiếm đoạt số t.iền trên 5 tỷ đồng của 1 người phụ nữ ở Phú Quốc

Washington hiện có bao nhiêu đầu đạn hạt nhân?

Thế giới

22:37:50 22/07/2024
Báo cáo giải mật của Cơ quan An ninh hạt nhân quốc gia Mỹ mới đây tiết lộ về quy mô của kho dự trữ hạt nhân nước này tính đến tháng 9/2023. Theo đó, Mỹ vẫn là cường quốc hạt nhân lớn thứ hai thế giới.

Loài chim nặng nề nhất thế giới nhưng có khả năng bay đáng nể

Lạ vui

22:03:53 22/07/2024
Đó là chim ô tác kori nặng nhất thế giới, phân bố rộng khắp miền nam châu Phi. Dù rất to lớn nhưng vẫn bay được nhờ sải cánh rộng tới 2,75 m.

Harry Lu lần đầu xuất hiện trên mạng xã hội sau thông báo vắng mặt tại lễ cưới của người bạn 10 năm Midu

Sao việt

22:02:21 22/07/2024
Mới đây, Harry Lu đã chia sẻ lên trang cá nhân bài đăng mới nhất của mình lên trang cá nhân 1 triệu người theo dõi của mình.

Bão số 2 sắp vào Quảng Ninh - Hải Phòng, đảm bảo an toàn cho hàng nghìn du khách

Tin nổi bật

21:09:12 22/07/2024
Dự báo, đến 4h ngày 23/7, tâm bão trên vùng biển Quảng Ninh Hải Phòng, sức gió cấp 9-10, giật cấp 13. 12 giờ tiếp theo, tâm bão trên biên giới Việt Trung, sức gió cấp 6, giật cấp 8.

Xuất hiện thêm một game bom tấn phiêu lưu mới quá đẹp, đang được giảm giá trên Steam

Mọt game

21:02:56 22/07/2024
Cơ chế chiến đấu của Flint Gun: Siege of Dawn cũng nhận về vô số lời khen, đặc biệt ở sự đa dạng. Trò chơi cho phép các game thủ mở khóa nhiều kỹ năng thú vị.

Cuộc hôn nhân khiến 'đệ nhất hiệp nữ' Trịnh Bội Bội từ bỏ hào quang

Sao châu á

20:58:20 22/07/2024
Khi đang là đả nữ hàng đầu làng phim ảnh Hồng Kông, Trịnh Bội Bội vẫn quyết định rời bỏ hào quang, danh vọng để làm tròn bổn phận mà bà cho là quan trọng nhất trong đời: làm vợ, làm mẹ.