Cô gái bật mí bí quyết “lột xác” sau khi giảm 10kg
Sự thay đổi vẻ ngoài mang đến cho Young Jin nhiều cơ hội công việc.
Young Jin, một cô gái người Hàn Quốc có nhan sắc và cả công việc đều “lên hương” sau khi giảm tới 10kg. Trước khi “lột xác” trở nên xinh đẹp, quyến rũ như hiện tại, Young Jin từng sở hữu body thiếu cân đối. Cô nàng bị tích mỡ nhiều ở khu vực vai, bắp tay, đùi, gây nhiều khó khăn trong việc chọn lựa quần áo thường ngày cũng như thiếu tự tin mỗi khi chụp ảnh.
Một ngày, Young Jin nhận ra đã đến lúc mình phải làm gì đó để thay đổi. Cô quyết tâm áp dụng những chế độ ăn kiêng và luyện tập, dần dần giảm được 10kg, cân chỉnh lại dáng vóc, trở nên cực gợi cảm, hút mắt.
Giảm 10kg, Young Jin trở nên xinh đẹp, quyến rũ hơn
Cũng như nhiều bạn gái từng nôn nóng giảm cân, Young Jin không đạt được mục tiêu ngay từ những ngày đầu. Cô chia sẻ một trong những bí quyết hàng đầu dành cho các bạn gái muốn giảm béo, siết dáng là kiên nhẫn, thật kiên nhẫn. Young Jin khuyên mọi người nên tập những môn mình yêu thích, nằm trong khả năng trước khi nâng dần mức độ với những hình thức tập khó hơn để tránh bị kiệt sức và nản chí. Bản thân cô từng ghét nâng tạ, tập cardio nhưng đã cố gắng làm quen mỗi ngày một chút, tới nay đã thành thục và biến 2 môn này thành công cụ “đẽo” dáng không thể thiếu.
Ngoài tạ, cardio, Young Jin cũng đặt ra nguyên tắc tập Pilates ít nhất 3 buổi/tuần. Việc áp dụng song song các hình thức luyện tập khiến cô không bị chán nản, vóc dáng được cải thiện một cách hoàn hảo.
Quan trọng không kém tập tành là ăn uống. Trong thời gian đặt mục tiêu giảm 10kg mỡ thừa và cân nặng, hai thực phẩm lặp đi lặp lại trong thực đơn của Young Jin là ức và và gạo konjac. Ức gà nổi tiếng giàu protein, có lợi cho cơ bắp trong khi gạo konjac được coi là thực phẩm ăn kiêng tuyệt vời bởi chỉ chứa lượng calo gần như bằng 0 cho mỗi 100g, gần như không có carb, đường và chất béo. Đây còn được mệnh danh là “gạo thần kỳ”, được làm từ cây konjac – một loại rau củ chứa tới 97% nước và 3% chất xơ. Tại Việt Nam, gạo hoặc bún được làm từ konjac hiện nay cũng rất phổ biến, dễ mua.
Những bí quyết giảm cân của Young Jin có thể áp dụng cho mọi người, với điều kiện phải kiên nhẫn
Yến mạch cũng là thực phẩm được Young Jin tin dùng thường xuyên trong quá trình siết cân, định hình vóc dáng. Cô nàng thường ăn yến mạch vào buổi sáng, nấu thành cháo với một chút thịt nạc, gia vị nêm nhạt. Young Jin vốn không thích ăn cháo nhưng phải thừa nhận món cháo yến mạch rất dễ chế biến, giúp no bụng và rất đầy đủ dưỡng chất. Nếu đến phòng tập buổi sáng, đây sẽ là món ăn hợp lý trước khi luyện tập.
Video đang HOT
Sau khi giảm cân thành công, sắc vóc của Young Jin có sự thay đổi rõ rệt. Bắp tay, đùi của cô nàng có đường nét rõ rệt trong khi eo săn chắc, nổi rãnh vô cùng quyến rũ. Sự thay đổi vẻ ngoài mang đến cho Young Jin nhiều cơ hội công việc. Cô trở thành người mẫu cho nhiều thương hiệu về thời trang, làm đẹp, đặc biệt các thương hiệu n.ội y hay sản phẩm liên quan tới sức khỏe, sắc đẹp. Young Jin cũng thường xuyên chia sẻ những video ăn kiêng, luyện tập, giúp nhiều cô gái có thêm niềm cảm hứng hoàn thiện bản thân.
Young Jin thường xuyên chia sẻ những video luyện tập, ăn kiêng, tạo cảm hứng cho nhiều bạn gái
Giảm cân thành công giúp Young Jin có nhiều cơ hội công việc hơn
Young Jin như biến thành một người khác hoàn toàn, xinh đẹp và tự tin hơn từ khi giảm cân
Bí quyết gầy vẫn đẹp của người mẫu cho Suzy "mượn" cơ thể
Trong một chương trình phát sóng trên đài SBS, Kim Bo Ra tiết lộ bí quyết nhỏ giúp cô có được vóc dáng chuẩn cả khi không tới phòng tập.
Kim Bo Ra là người mẫu rất nổi tiếng tại Hàn Quốc. Cô được biết đến nhiều với vai trò đóng thế thân cho nhiều minh tinh trong những phân cảnh cần đặc tả một bộ phận trên cơ thể.
Người đẹp từng cho diễn viên, hoa hậu Lee Bo Young và nữ diễn viên Lee Na Young "mượn" đôi chân. Ngoài ra, Kim Bo Ra còn đóng thế cơ thể cho nhiều mỹ nhân như Suzy, Kang So Ra, Seolhyun hay Park Shin Hye.
Mỹ nhân họ Kim sinh năm 1991, sở hữu chiều cao khoảng 1m63 nhưng chỉ nặng 44kg. Nếu xét theo bảng BMI (chỉ số thể trọng cơ thể), Kim Bo Ra được xếp vào hàng khá gầy gò. Tuy nhiên, trong những khoảnh khắc được đăng tải, người đẹp vẫn toát lên vẻ đẹp đầy sức sống và chỉ dừng chỉ ở mức mảnh mai, nhỏ nhắn thay vì "da bọc xương".
Chỉ số BMI không đạt chuẩn nhưng Kim Bo Ra vẫn toát lên sự cân đối, tràn đầy sức sống
Bí quyết gầy vẫn đẹp của Kim Bo Ra nằm ở chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý. Thực tế, Kim Bo Ra ăn khá nhiều thay vì nhịn ăn để ép cân. Các bữa ăn được người đẹp chia nhỏ thành 5-6 bữa thay vì dồn làm 3 bữa lớn/ngày. Cách ăn này giúp người mẫu sở hữu tài khoản Instagram hơn 1,1 triệu fan không bị tích mỡ bụng.
Các bữa ăn của cô thường gồm nhiều thực phẩm đa dạng, từ ngũ cốc, rau xanh, thịt nạc cho tới hoa quả. Người đẹp đặc biệt thích ăn các loại hoa quả tươi, ít đường, nhiều vitamin như cam, dâu tây, bơ, táo... Các loại hoa quả này được Kim Bo Ra ăn riêng lẻ hoặc trộn vào salad, kết hợp với rau xanh và các loại đạm như ức gà, cá hồi để có một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng nhưng vẫn nhẹ bụng.
Kim Bo Ra luyện tập rất nhiều môn thể thao. Cô thích Pilates, gym, yoga, bóng rổ, bơi lội, chạy bộ... Tùy thuộc vào thời gian và địa điểm, người đẹp sẽ lựa chọn hình thức vận động phù hợp. Hiếm có ngày nào nàng mẫu 33 t.uổi chỉ ngồi một chỗ. Đối với các môn tăng cường cơ bắp như gym, Kim Bo Ra ưu tiên các bài tập giúp phần thân dưới nở nang. Với phần thân trên, cô chuộng các bài có thể tập ngay trên thảm, không cần máy móc hỗ trợ. Kim Bo Ra từng đăng tải nhiều video luyện tập ngắn, mách nước các chị em cách có được vòng 3 phẳng lỳ mà không cần đến trang thiết bị phức tạp.
Năm 2017, trong một chương trình phát sóng trên đài SBS, Kim Bo Ra tiết lộ bí quyết nhỏ giúp cô có được vóc dáng chuẩn cả khi không tới phòng tập. Theo đó, nữ người mẫu xinh đẹp sẽ đứng chụm chân vào nhau, siết chặt cơ bụng và cơ đùi, vai thả lỏng và cân đối. Cô giải thích tư thế đơn giản này tác dụng không kém nhiều bài tập phức tạp, giúp các nhóm cơ từ bụng trở xuống trở nên săn chắc và cột sống được điều chỉnh.
Tư thế đứng đơn giản giúp vóc dáng cân đối Kim Bo Ra từng gợi ý tới mọi người
Yoga là bộ môn Kim Bo Ra đặc biệt ưu ái. Nó giúp cô có được cơ thể dẻo dai, các đường nét mềm mại, săn chắc nhưng vẫn nữ tính. Yoga cũng là hình thức luyện tập tiết kiệm được người mẫu 9x khuyên các chị em nên thường xuyên áp dụng bởi nó mang lại nhiều tác dụng đối với cả cơ thể và tinh thần.
Vận động thường xuyên, liên tục kết hợp ăn uống khoa học, đủ dưỡng chất là bí quyết giúp Kim Bo Ra gầy nhưng vẫn rất xinh đẹp và tràn đầy sức sống. Lối sống lành mạnh, thân hình cân đối giúp người đẹp trở thành sự lựa chọn hàng đầu của nhiều thương hiệu thời trang, làm đẹp nổi tiếng.
Vẻ đẹp của Kim Bo Ra là kết quả của quá trình ăn uống, luyện tập khoa học
Người đẹp được nhiều thương hiệu thời trang và làm đẹp ưu ái nhờ lối sống lành mạnh, thân hình mảnh mai, cân đối
Kim Bo Ra là gương mặt được nhiều người nổi tiếng tin tưởng khi cần đóng thế một bộ phận trên cơ thể
Người mẫu gợi ý nhiều bài tập đơn giản giúp chị em có vóc dáng đẹp không cần tới phòng tập hay máy móc
Gái xinh Trung Quốc dưỡng nhan kiểu con nhà giàu Trên tài khoản Instagram hơn 200 ngàn người theo dõi, Dido BB thường khoe những chuyến du lịch, check in tại các khách sạn cao cấp. Dido BB là tên tài khoản mạng xã hội của một hot girl đến từ Trung Quốc. Cô nàng không chỉ gây sốt với cuộc sống sang chảnh mà còn sở hữu nhan sắc và thần thái...
