Protein, axit béo omega-3, vitamin B… đều có tác dụng giúp mái tóc thêm bóng mượt và chắc khỏe.
1. Axit béo omega-3
![4 dưỡng chất cho mái tóc khỏe mạnh - Hình 1]()
Axit béo omega-3 không những có lợi cho hoạt động của tim mà còn giúp mái tóc thêm bóng mượt. Với đặc tính chống oxi hóa, loại axit này có tác dụng ngăn chặn việc tạo lập các gốc tự do thừa trong cơ thể, tạo độ sáng và bóng cho tóc. Bạn có thể bổ sung thường xuyên axit béo omega-3 thông qua khẩu phần ăn với những thực phẩm như cá hồi, quả óc chó, súp lơ trắng, bắp cải, đậu phụ.
2. Protein
![4 dưỡng chất cho mái tóc khỏe mạnh - Hình 2]()
Protein chiếm 70% thành phần cấu tạo chính của tóc .Vì thế, nếu thiếu dưỡng chất này, cấu trúc tóc sẽ bị phá vỡ và gây ra gãy, rụng, chẻ ngọn. Cung cấp nhiều protein cho cơ thể là phương pháp quan trọng giúp tóc phát triển nhanh và khỏe mạnh.
Video đang HOT
Những loại thực phẩm chứa nhiều protein gồm: gà tây, cá, phô mai, thịt có màu đỏ, thịt gà, lạc, bơ sữa và trứng. Tuy nhiên, bạn cũng điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để cơ thể không rơi vào tình trạng thừa đạm.
3. Biotin
Biotin rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào móng và tóc, giúp phòng ngừa và hạn chế rụng tóc. Nếu muốn xóa tan nỗi lo chẻ ngọn, bạn nên cung cấp cho cơ thể 30 microgam dưỡng chất này mỗi ngày. Biotin có nhiều trong những thực phẩm như trứng, bơ, cá hồi.
4. Vitamin B
![4 dưỡng chất cho mái tóc khỏe mạnh - Hình 3]()
Loại vitamin này tham gia vào quá trình phát triển của tóc, giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Viêm da đầu, tóc gãy rụng và bạc sớm là những biểu hiện của tình trạng cơ thể thiếu hụt vitamin B. Các nàng nên tăng lượng dưỡng chất này thông qua khẩu phần ăn hàng ngày như tiêu thụ nhiều ngũ cốc, gan bò, các loại đậu, cà rốt, bông cải, đậu nành, men bia…
Theo ngôi sao
“Cứu tinh” của mái tóc yếu, dễ gãy rụng
Các dưỡng chất cần thiết như biotin, silica, vitamin B và kẽm sẽ nuôi dưỡng từng nang tóc và giúp tóc chắc khỏe, dày và bóng mượt.
Nguyên nhân khiến tóc yếu, gãy rụng
Mỗi sợi tóc mọc lên từ một nang tóc và được nuôi dưỡng bởi những mạch m.áu li ti dưới nang. Trung bình, mỗi người có từ 100.000 - 200.000 sợi tóc, trong đó có khoảng 90% tóc ở giai đoạn phát triển, 10% ở giai đoạn nghỉ ngơi. Ở cuối giai đoạn này tóc sẽ rụng. Khi một sợi tóc rụng thì ngay dưới nang tóc vừa rụng sẽ có một mầm tóc mới mọc lên thay thế sợi tóc cũ.
Tuy nhiên, nếu tóc mới không mọc hoặc kém phát triển, có thể nguyên nhân là do các dụng cụ và hóa chất được sử dụng khi uốn, duỗi, nhuộm, sấy tóc. Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, rối loạn tuyến giáp và sự suy giảm chức năng tuyến giáp cũng khiến tóc bị mỏng, dễ gãy rụng. Ngoài ra, stress cũng khiến hệ thần kinh, hệ miễn dịch rối loạn và tạo ra nhiều chất gây thoái hóa nang tóc, khiến tóc dừng tăng trưởng và rụng. Đặc biệt, khi bước vào giai đoạn mãn kinh, lượng estrogen giảm khiến nang tóc thoái hóa, teo lại, lượng tóc trên da đầu giảm đi.
Tóc chắc khỏe nhờ biotin, silica, vitamin B và kẽm
Imedeen là thương hiệu tiên phong của Đan Mạch trong ngành mỹ phẩm dạng viên từ cách đây 20 năm, đã nghiên cứu công thức đặc biệt trong Imedeen Hair & Nails. Viên uống có lượng biotin gấp 10 lần các sản phẩm khác cùng vitamin B, kẽm và silica có hiệu quả trong việc giúp tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc, kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe.
![Cứu tinh của mái tóc yếu, dễ gãy rụng - Hình 1]()
Imedeen Hair & Nails giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng từ bên trong
- Biotin là thành phần cấu tạo lớp vảy bên ngoài sợi tóc, giúp vảy kết chặt lại với nhau như một lớp áo giáp. Lớp bảo vệ này củng cố thêm sức mạnh và độ bền của sợi tóc, giúp tóc bóng mượt, mềm mại hơn.
- Nhóm vitamin B là chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào ở nang tóc nhận biết hormon kích thích tăng trưởng tóc. Vitamin B kích thích nang tóc và tái tạo các nang đã thoái hóa, giúp tóc mọc nhanh và dày.
- Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất nhiều loại hormon kích thích sự tăng trưởng của tóc trong đó có hormon tuyến giáp. Thiếu kẽm sẽ dẫn đến thiếu hụt lượng hormon cần thiết để duy trì sự phát triển bình thường của tóc, gây rụng tóc.
- Silica giúp tóc chắc khỏe, giảm tóc gãy rụng và khô xơ.
Các dưỡng chất này sẽ theo đường m.áu đến nuôi dưỡng từng nang tóc và kết quả như chị Nguyễn Thị Thanh Thủy (Luật sư) chia sẻ: "Tóc tôi yếu, sợi mỏng, ít, bị bạc sớm và lại rụng nhiều. Tôi thường uốn tóc để có mái tóc bồng hơn nhưng càng uốn thì tóc lại càng bị xơ, khô. Từ lúc tôi sử dụng Imedeen Hair & Nails, tóc tôi mọc nhanh, sợi tóc mềm và bóng mượt. Tôi rất vui vì đã tìm ra giải pháp cho tóc của riêng mình."
Theo Eva
Bảo vệ da vào mùa đông với những bí quyết đơn giản Da khô là vấn đề phổ biến với các chị em vào mùa đông. Hãy cùng tham khảo một vài bí quyết sau để cải thiện làn da của bạn nhé. Việc lựa chon kem dưỡng da phù hợp vô cùng quan trọng Cần lựa chọn loại kem có nhiều độ ẩm nhưng vẫn khiến da "dễ thở". Kem dưỡng được yêu thích...
Tin mới nhất
Các bước skincare cho da khô đúng chuẩn theo chuyên gia da liễu
11:28:53 23/05/2024
Và chìa khóa để có một làn da khỏe mạnh là tìm ra sự kết hợp phù hợp của các sản phẩm phù hợp với loại da và chế độ chăm sóc da hàng ngày của bạn.
Để giữ da đẹp và dáng nuột, Hà Tăng chuộng dùng loại sữa này thay sữa động vật
07:01:06 21/05/2024
Tăng Thanh Hà mắc bệnh trào ngược dạ dày từ năm 2018, đã nghiên cứu kỹ càng về dinh dưỡng để nâng cao sức khỏe của mình.
5 công thức đắp mặt nạ từ mật ong giúp da chị em từ "chảo dầu" trở nên trong veo như nước
06:56:33 21/05/2024
Da nhờn dính vào mùa hè là điều mà chị em rất khó chịu, nhưng nhờ những công thức mặt nạ dưỡng da từ mật ong sau đây, các nàng sẽ không còn lo lắng.
3 bước dưỡng thể giúp da trắng sáng, mềm mịn, mặc gì cũng đẹp
06:32:34 21/05/2024
Có thể nói, một làn da trắng sáng, mịn màng là khát vọng của nhiều chị em phụ nữ. Không chỉ giúp chúng ta tự tin hơn khi diện các loại trang phục, một làn da khỏe đẹp còn thể hiện sự chăm sóc bản thân cũng như lối sống lành mạnh.
5 thực phẩm bổ sung có tác dụng chống lão hóa
06:32:27 21/05/2024
Hơn nữa, theanine có thể cải thiện chức năng nhận thức và sức khỏe tim mạch, mang lại lợi ích tổng thể cho quá trình lão hóa khỏe mạnh.
5 cách ăn "hạt chia giảm cân", áp dụng ngày đề hè này đẹp hơn
19:17:08 20/05/2024
Hạt chia được mệnh danh là siêu thực phẩm nhờ giàu axit béo omega-3, chất xơ, protein và nhiều dưỡng chất khác, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân và làm đẹp da.
Hiệu quả bất ngờ khi dùng son che quầng thâm mắt, dùng phấn kẻ chân mày
14:53:21 20/05/2024
Các sản phẩm trang điểm vùng mắt đều có thành phần tương tự nhau. Dưới đây là những mẹo cần biết để chị em tận dụng làm đẹp mà vẫn hiệu quả, tiết kiệm t.iền đầu tư mỹ phẩm.
MC Diệp Chi giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn kiêng theo chế độ ăn này
08:16:27 20/05/2024
Ở ngưỡng U40, MCDiệp Chiluôn bận rộn nhưng mỗi lần xuất hiện lại luôn tỏa sáng rạng ngời. Điều này khiến nhiều người tò mò về bí quyết dưỡng da và giữ dáng của cô để duy trì vẻ đẹp trẻ trung và thân hình thon gọn.
Dưỡng chất nào tốt cho da?
07:59:41 20/05/2024
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể bảo vệ chống lại những tác nhân gây hại cho làn da, giúp da đủ nước, ngăn ngừa da khô và bong tróc. Nhiều dưỡng chất được tìm thấy trong thực phẩm có tác dụng bảo vệ và giúp da khỏe mạnh...
Áp dụng công thức 16:8 nhưng không ăn kiêng, Hoa hậu Hong Kong giảm 10kg trong 1 tháng
07:45:09 20/05/2024
Hoa hậu Hong Kong 2023 nhận được nhiều sự quan tâm khi đăng tải video chia sẻ về quá trình giảm 10kg trong vòng 1 tháng.
Bí quyết dưỡng da trắng sáng của Dương Tử khiến netizen ngỡ ngàng
15:04:26 19/05/2024
Dương Tử tiết lộ, cô thoa kem dưỡng da lên da 100 lần một ngày và tin rằng điều này không chỉ giúp da ẩm mịn mà còn làm săn chắc da.
4 xu hướng tóc ngắn vừa trẻ vừa sang dành cho phụ nữ trên 40 t.uổi
13:50:00 19/05/2024
Để có được vẻ ngoài trẻ trung và tươi mới trong mùa hè, tóc ngắn là lựa chọn mà phụ nữ trên 40 t.uổi nên tham khảo. Kiểu tóc này tạo cảm giác nhẹ nhàng và mát mẻ, từ đó giải nhiệt hiệu quả trong những ngày nóng bức.
Ca sĩ Hồng Nhung, sở hữu cơ bụng săn chắc, rãnh lưng sâu hun hút ở t.uổi U60 khiến chị em nằm mơ cũng không có được
06:46:39 19/05/2024
Dù sắp chạm ngưỡng U60 nhưng nữ diva Hồng Nhung vẫn tự tin diện b.ikini khoe trọn hình thể săn chắc khiến nhiều chị em U20, 30 phát thèm.
3 cách để dưỡng ẩm sâu cho da, được dạy bởi các chuyên gia
06:46:32 19/05/2024
Khi da thiếu độ ẩm, làn da sẽ trở nên xỉn màu và tối màu, các nếp nhăn trở nên rõ ràng hơn. Vậy làm thế nào để dưỡng ẩm sâu cho da? Cùng nghe các chuyên gia tiết lộ bí kíp làm đẹp mà ai cũng phải cần đến.
Mẹo tập luyện giúp cơ bụng săn chắc
06:46:20 19/05/2024
Để có cơ bụng săn chắc, việc rèn luyện phần cơ bụng là điều cần thiết. Tuy nhiên, làm thế nào để việc luyện tập đạt hiệu quả?
"Ác nữ Penthouse" Kim So Yeon 43 t.uổi vẫn có làn da căng mịn nhờ rất tuân thủ 1 việc mỗi đêm
19:26:24 18/05/2024
Người đẹp luôn cố gắng duy trì thói quen này, giúp cơ thể được phục hồi từ bên trong, tái tạo làn da tràn đầy sức sống.
5 bước quan trọng để giảm cân thành công
07:09:15 18/05/2024
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nếu bạn đang muốn giảm cân bằng cách cắt giảm calo, bạn cần thực hiện một cách từ từ, giảm dần để cơ thể thích nghi nhưng vẫn cần đảm bảo chất lượng bữa ăn đủ chất.
Hồng Vân để lại kiểu tóc từng làm "bao trai làng say đắm", nhiều thập kỷ trôi qua vẫn là huyền thoại
06:59:30 18/05/2024
NSND Hồng Vân sinh năm 1966, là một trong những diễn viên hiếm hoi thành công cả trong lĩnh vực chính kịch và hài kịch ở TP.HCM. Thời đôi mươi, nữ nghệ sĩ gây ấn tượng khi sở hữu nhan sắc trẻ trung, gương mặt thanh tú.
4 kiểu tóc giúp chị em giảm chục t.uổi sau khi cắt, từ quý cô công sở hóa thiếu nữ đôi mươi
06:37:06 18/05/2024
Người ta thường nói, thay đổi một kiểu tóc cũng giống như chào đón một diện mạo mới. Đôi khi, việc chọn một kiểu tóc phù hợp không chỉ có thể chỉnh sửa hình dáng khuôn mặt mà còn tạo ra hiệu ứng trẻ hóa t.uổi tác.
Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh nhất
06:35:30 18/05/2024
Yến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Nhưng ăn không đúng lại có tác dụng ngược. Vậy nên ăn yến mạch thế nào là tốt nhất để giảm cân?
