3 cách đơn giản tăng sinh collagen tự nhiên cho da, giúp chị em giữ mãi t.uổi xuân
Khi collagen giảm, da trở nên lỏng lẻo, lỗ chân lông và nếp nhăn ngày càng rõ hơn, vậy làm thế nào để giải quyết vấn đề thiếu collagen trên da?
Bạn có biết rằng từ t.uổi 20 trở đi, collagen trong cơ thể bắt đầu bị p.hân h.ủy với tốc độ khoảng 1% mỗi năm. Khi collagen giảm, da dễ trở nên lỏng lẻo, lỗ chân lông và nếp nhăn cũng ngày càng xuất hiện nhiều hơn. Vậy làm thế nào để giải quyết vấn đề thiếu collagen trên da? Dưới đây là 3 cách giúp da sản sinh collagen nhanh và hiệu quả nhất, giúp chị em luôn giữ được làn da tươi trẻ, rạng rỡ.
1. Sự dụng kem chống nắng thường xuyên
Kem chống nắng không chỉ là một sản phẩm bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì sức khỏe của collagen trong da. Tia UV là một trong những yếu tố chính góp phần vào sự phá hủy collagen. Chính vì vậy, việc sử dụng kem chống nắng giúp ngăn ngừa quá trình này, từ đó giữ cho làn da trông tươi trẻ và khỏe mạnh hơn. Các chuyên gia da liễu thường khuyến khích việc sử dụng kem chống nắng không chỉ để ngăn ngừa ung thư da mà còn để bảo vệ và duy trì collagen, một yếu tố quan trọng giữ cho làn da săn chắc và đàn hồi.
2. Sử dụng retinol đúng cách
Sử dụng retinol có thể là một phương pháp hiệu quả để kích thích sản xuất collagen trên da. Retinoid, dẫn xuất từ vitamin A, hoạt động như một loại hormone, gửi thông điệp đến các tế bào sợi ở lớp hạ bì của da để kích thích sản xuất collagen. Quá trình này không chỉ giúp tăng cường collagen mà còn đóng vai trò trong việc sản xuất axit hyaluronic, một chất quan trọng giúp da giữ nước và đàn hồi. Tuy nhiên, nếu sử dụng retinoid gây kích ứng hoặc không phù hợp với da của bạn, bạn cũng có thể thay thế bằng vitamin C, một loại vitamin khác có khả năng hỗ trợ tổng hợp collagen trên da.
3. Tăng cường bổ sung vitamin C
Video đang HOT
Tận dụng bổ sung vitamin C cũng là một cách hiệu quả để nâng cao chất lượng collagen trên da. Vitamin C, cùng với kẽm, mangan và đồng, đều là những dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể sản xuất collagen. Do đó, việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen trên da.
Collagen, sau khi được hấp thụ và phân phối qua m.áu, đến lớp hạ bì của da và kích thích sự tăng sinh của các tế bào sợi để sản xuất thêm collagen mới. Điều này giúp da trở nên săn chắc và đàn hồi hơn. Đặc biệt, collagen biển thủy phân chất lượng cao, được gọi là ‘peptide’, được sử dụng để hỗ trợ quá trình này.
Uống vitamin C cùng thứ này giúp tổng hợp collagen gấp nhiều lần, chị em không biết để làm đẹp đón Tết quả là đáng tiếc
HLV Phạm Hoàng Vũ tiết lộ, vitamin C kết hợp một thứ, uống đều từ nay đến Tết thì da đẹp tóc bóng gấp nhiều lần nhờ lượng collagen được tăng cường sản xuất.
Đó là uống vitamin C cùng whey protein!
Theo HLV Phạm Hoàng Vũ (làm việc tại Đà Nẵng), rất nhiều chị em than phiền với anh về tình trạng da tóc xấu xí, mãi không cải thiện lên nhiều dù đã chăm chỉ tập luyện. Họ muốn hỏi huấn luyện viên, liệu có nên tìm uống collagen để giúp cải thiện da, tóc nhanh hơn không. Nhất là trong tình hình hiện tại khi Tết sắp đến gần, nhiều chị em lại càng khao khát điều này.
Uống vitamin C cùng whey protein giúp sản xuất collagen hiệu quả hơn. (Ảnh minh họa)
Vị huấn luyện viên chia sẻ, chị em muốn làm đẹp da, tóc, hoàn toàn có thể uống collagen để giúp da mềm mịn, tóc bóng mượt hơn. Tuy nhiên, có một cách giúp bạn tăng sinh collagen, làm đẹp da, tóc hiệu quả không kém, lại cực kỳ tiết kiệm, thuận tiện cho dân tập gym. Đó chính là uống vitamin C cùng whey protein.
"Vitamin C uống cùng whey protein giúp tăng tổng hợp collagen cho cơ thể gấp nhiều lần so với bình thường. Nó cũng cải thiện tình trạng da, tóc, giúp da mềm mịn, tóc khỏe và bóng mượt hơn. Nếu không có điều kiện mua các sản phẩm collagen đắt đỏ chính hãng, hoặc sợ uống phải những loại collagen không rõ nguồn gốc, xuất xứ ngoài thị trường thì đây chính là giải pháp làm đẹp an toàn cho sức khỏe chị em phụ nữ", HLV Phạm Hoàng Vũ nói.
Chị em muốn da, tóc đẹp hơn đón Tết có thể uống vitamin C kết hợp whey protein. (Ảnh minh họa)
Vì sao uống vitamin C cùng whey protein lại giúp làm đẹp da, tóc?
HLV Phạm Hoàng Vũ giải thích, quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể cần phải có nguyên liệu (protein) và nhân công (vitamin C). Whey protein là sản phẩm có hàm lượng protein chất lượng cao, đem kết hợp với viên vitamin C chính là sự kết hợp tuyệt vời để tổng hợp sản xuất collagen, tăng sinh collagen trong cơ thể. Không chỉ làn da mà mái tóc, bộ móng, xương khớp của bạn... cũng sẽ được hưởng lợi, trẻ trung và khỏe mạnh hơn nhiều.
Điều đó có nghĩa, không chỉ mỗi whey protein với viên vitamin C mới đem lại hiệu quả làm đẹp da, tóc. Thay vì sử dụng những sản phẩm mua ngoài thị trường như whey protein hay viên uống vitamin C, bạn có thể tận dụng để hấp thụ cả hai trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Thay vì sử dụng những sản phẩm mua ngoài thị trường như whey protein hay viên uống vitamin C, bạn có thể tận dụng để hấp thụ cả hai trong chế độ ăn uống hàng ngày để làm đẹp da. (Ánh minh họa)
Cụ thể, thay vì uống whey protein, bạn có thể ăn đa dạng các loại đạm động vật, đạm thực vật trong các bữa ăn hàng ngày. Protein có nguồn gốc từ động vật bao gồm trứng, cá và hải sản, thịt đỏ, thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua và pho mát... Protein có nguồn gốc thực vật bao gồm các loại hạt, đậu và ngũ cốc... Thay vì uống viên vitamin C, bạn có thể ăn cam quýt, ổi, ớt chuông, táo... để tăng cường vitamin C, phục vụ sản xuất collagen trong cơ thể.
Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, ai cũng thấy rằng chế độ ăn uống hàng ngày khó đảm bảo đủ lượng khuyến cáo, nhất là muốn bổ sung để làm đẹp da, tóc. Với vitamin C, nếu bạn muốn tăng sức đề kháng, làm đẹp da, điều hòa huyết áp... thì phải bổ sung trên mức độ cần thiết của cơ thể. Protein cũng vậy.
Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, mọi người có thể uống whey protein kết hợp vitamin C để làm đẹp da, tóc. (Ảnh minh họa)
Do đó, bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, mọi người - nhất là những chị em có tập gym - nên uống whey protein kết hợp vitamin C để làm đẹp da, tóc hiệu quả hơn, cơ thể tăng cơ, khỏe đẹp rõ nét hơn. Sự khác biệt có thể đến trong thời gian ngắn. Áp dụng tại thời điểm này, bạn đã có diện mạo trẻ đẹp hơn nhiều vào Tết năm nay.
Thời điểm nên uống vitamin C cùng whey protein để làm đẹp da, tóc
Thông thường, whey protein có thể dùng vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, khi uống cùng vitamin C, chuyên gia khuyên chị em nên uống vào thời điểm buổi sáng hoặc buổi trưa, sau khi uống whey protein. Tuyệt đối không uống tối vì nghiên cứu cho thấy, uống vitamin C vào thời điểm này thường xuyên rất dễ gây sỏi thận.
Ngoài ra, bạn cũng không nên uống vitamin C kéo dài từ ngày này sang tháng khác. Nên bổ sung liên tục trong 3 tháng, sau đó nghỉ 1-2 tháng rồi mới uống tiếp. Khi uống vitamin C kết hợp whey protein cũng đừng quên phải uống thật nhiều nước để đảm bảo da dẻ căng mịn, tràn đầy collagen.
Da dầu, da khô, da nhạy cảm nên tẩy da c.hết bao lần một tuần? Chị em không làm đúng sẽ càng hại da Tẩy tế bào c.hết giúp da được thông thoáng, hấp thụ sản phẩm dưỡng da tốt hơn nhưng mỗi loại da cần có tần suất tẩy khác nhau. Sau một ngày dài, trên da chúng ta sẽ có rất nhiều bụi bẩn và các tế bào c.hết, các bã nhờn làm lỗ chân lông bị tắc, gây nhờn mụn. Vì vậy, tẩy tế...
