Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Khi gặp vấn đề về giấc ngủ, nếu không được thăm khám, can thiệp kịp thời có thể gây nguy hiểm cả về sức khỏe thể chất và tinh thần.
![Trầm cảm vì rối loạn giấc ngủ - Hình 1]()
BSCKII Phạm Công Huân – Viện Sức khỏe tâm thần quốc gia cho biết, gần đây viện tiếp nhận bệnh nhân tên T.T.H.T. (42 t.uổi), đến khám vì mất ngủ triền miên suốt 3 tháng. Theo chia sẻ của chồng bệnh nhân, trong cuộc sống hàng ngày chị T. sống nội tâm, cầu toàn, dù quan tâm tới người khác nhưng ít chia sẻ. Cuộc sống gia đình hoàn toàn bình thường nhưng khoảng 1 năm trở lại đây, chị có biểu hiện ngủ ít, lúc đầu ngủ 4-5 tiếng/ngày, gần đây chỉ ngủ 1-2 tiếng/ngày, trằn trọc không sâu giấc.
“Dù có thời gian để nghỉ ngơi nhưng tôi nằm mãi không ngủ được. Tình trạng này xảy ra thường xuyên nhưng tôi vẫn sinh hoạt, làm việc được nên không đi khám, chỉ thi thoảng mua trà thảo dược về uống để ngủ ngon hơn nhưng không hiệu quả” – chị T. chia sẻ. Sau khi đi khám ở địa phương rồi dùng thuốc 1 tháng không đỡ, nhiều đêm vẫn thức trắng, chị tới Viện Sức khỏe tâm quốc gia thăm khám.
BS Huân cho biết, kết quả thăm khám cho thấy chị T. mắc hội chứng mất ngủ, với biểu hiện điển hình như khó vào giấc, giấc ngủ không sâu, thức giấc sớm và không ngủ lại được. Bệnh nhân được điều trị bằng thuốc đặc hiệu kết hợp với liệu pháp thư giãn, luyện tập, vệ sinh giấc ngủ, trị liệu tâm lý. Hiện bệnh nhân ổn định, ngủ được tốt hơn, ăn uống tốt hơn.
BSCKII Đoàn Thị Huệ – Phó Trưởng phòng Rối loạn tâm thần người già và y học giấc ngủ (Viện Sức khỏe tâm thần quốc gia) lý giải, rối loạn giấc ngủ thường xảy ra cùng với các tình trạng bệnh thể chất và sức khỏe tâm thần khác như trầm cảm, lo lắng hoặc rối loạn nhận thức. Rối loạn giấc ngủ thường gặp ở phụ nữ nhiều hơn nam giới, tỷ lệ mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh cao so với những người ở thời kỳ t.iền mãn kinh.
Theo BS Huệ, rối loạn giấc ngủ nếu không được điều trị sẽ gây nhiều hệ lụy với sức khỏe thể chất và sức khỏe tâm thần như mệt mỏi, căng thẳng, kém tập trung, suy giảm hiệu quả làm việc, học tập… Do vậy, khi có các biểu hiện của mất ngủ như khó vào giấc, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc, thức dậy sớm và không ngủ lại được cần đi khám để điều trị kịp thời.
Đáng lo ngại là tình trạng rối loạn giấc ngủ đồng bệnh lý với rối loạn tâm thần. BS Huệ thông tin, 35% bệnh nhân rối loạn mất ngủ có một rối loạn tâm thần và một nửa trong số đó là rối loạn cảm xúc. Để điều trị rối loạn giấc ngủ, bệnh nhân cần được hướng dẫn về thói quen ngủ lành mạnh, tạo thói quen ngủ đúng quy tắc. Bên cạnh đó, thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh, kết hợp thể dục, tránh sử dụng các chất kích thích…
Để phòng rối loạn giấc ngủ, cần lưu ý vệ sinh giấc ngủ từ không gian phòng ngủ, giường chiếu, chăn gối luôn đảm bảo sạch sẽ, chú ý các tiếng ồn trong thời gian ngủ, luôn giữ tinh thần thư thái để dễ đi vào giấc ngủ hơn, tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ…
Tại sao sức khỏe tim mạch lại phụ thuộc vào giấc ngủ ngon? Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức, làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Không những thế, các nghiên cứu mới cho thấy giấc ngủ không chất lượng cũng có hại cho tim. Chuyên gia nói rằng giấc ngủ được coi là nền tảng của sức khỏe. (Nguồn: Getty Images) Chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời...
Tin mới nhất
Nên ăn gì trước, trong và sau khi chạy bộ?
08:42:21 10/12/2023
Nếu chạy bộ kéo dài một giờ hoặc lâu hơn, trước khi chạy bộ khoảng 3 tiếng, nên ăn nhẹ với thức ăn chứa tinh bột tiêu hóa nhanh. Nếu chạy bộ vào buổi sáng thì chỉ cần ăn nhẹ là đủ.
6 cách đơn giản giúp bạn giảm cân vào mùa đông
08:39:26 10/12/2023
Thưởng thức đồ uống ấm như trà có thể giúp kiểm soát cơn đói và giữ cho bạn đủ nước, đặc biệt là trong mùa đông lạnh. Thêm vào đó, trà chứa ít calo hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân.
Nước chè xanh rất tốt nhưng lại 'đại kỵ' với những thực phẩm này
07:26:38 10/12/2023
Trên đây là những thực phẩm không nên kết hợp với nước chè xanh. Uống nước chè xanh có tốt không phụ thuộc vào cách sử dụng của bạn ra sao. Nếu uống một cách có chừng mực, loại thức uống này sẽ mang đến nhiều tác động tích cực.
Loại thực phẩm nam giới trên 50 t.uổi nên tránh
07:23:47 10/12/2023
Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy, thịt chế biến sẵn có thể gây các bệnh như ung thư trực tràng, tiểu đường tuýp 2, bệnh về tim mạch. Thịt đóng hộp cũng làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và suy giảm trí nhớ.
6 dấu hiệu ở chân cảnh báo sức khỏe bạn có "vấn đề"
07:16:21 10/12/2023
Khi gan có vấn đề, độc tố trong m.áu sẽ tăng lên, tuần hoàn m.áu không bình thường khiến bàn chân lắng đọng nhiều độc tố. Triệu chứng chính là móng chân có những đường dọc hoặc mảng đen.
Những loại thực phẩm tốt cho phổi bạn nên biết
07:12:58 10/12/2023
Phổi là cơ quan nằm bên trong lồng ngực, có chức năng chính là trao đổi khí của cơ thể và môi trường bên ngoài, chịu trách nhiệm về hô hấp và giúp các tế bào duy trì hoạt động sống.
5 cách phòng ngừa bệnh đường hô hấp
07:06:37 10/12/2023
Việc phòng ngừa có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý đường hô hấp hoặc tránh làm tăng nặng ở những người đã có sẵn bệnh nền. Để phòng ngừa các bệnh lý hô hấp, người dân có thể chủ động thực hiện các biện pháp sau:
Nguy cơ sâu răng sớm ở t.rẻ e.m: Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị nhanh phục hồi
06:46:31 10/12/2023
Sâu răng là một trong những bệnh răng miệng thường gặp nhất ở trẻ. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm sẽ ảnh hưởng đến răng miệng của trẻ khi trưởng thành.
Tập luyện sức mạnh như thế nào để giảm mỡ thừa?
16:24:26 09/12/2023
Một trong những hình thức rèn luyện sức mạnh hiệu quả được nhắc đến đó là tập với tạ. Các bài tập rèn luyện sức mạnh với tạ giúp tăng khối lượng cơ bắp nạc, từ đó giúp giảm cân vì cơ nạc đốt cháy nhiều calo hơn so với các mô khác.
6 điều đáng sợ xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa
15:56:21 09/12/2023
Dù bạn thực hiện chế độ nhịn ăn gián đoạn hoặc làm việc xuyên trưa, việc nghỉ giữa các bữa ăn quá lâu có thể gây ra một số hậu quả nghiêm trọng.
Tác dụng hỗ trợ trị bệnh của quả thanh long
15:52:25 09/12/2023
Hiện nay đang là thời điểm chính vụ của thanh long. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đến những lợi ích sức khỏe mà loại trái cây này mang lại.
Thực phẩm quen thuộc giúp ngăn ngừa loại ung thư phổ biến thứ 3 thế giới
15:38:53 09/12/2023
Nghiên cứu mới của Anh cho thấy ung thư ruột - loại ung thư phổ biến hàng thứ 3 thế giới - có thể được phòng ngừa thông qua việc ăn đủ folate từ những thực phẩm quen thuộc hằng ngày.
Tay chân miệng có diễn biến bất thường, cha mẹ cần biết cách phòng ngừa bệnh hiệu quả
15:34:34 09/12/2023
Năm 2023, số ca mắc tay chân miệng tại phía Nam tăng giảm không theo chu kỳ các năm trước. Đến cuối tháng 11, bệnh có xu hướng giảm, nhưng số ca mắc vẫn cao hơn cùng kỳ năm 2022.
Đi bộ nhanh hơn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
15:30:05 09/12/2023
Đi bộ nhanh thường được coi là hiệu quả hơn trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường so với đi bộ bình thường. Bởi cường độ đi bộ nhanh làm tăng nhịp tim và tăng tiêu thụ oxy, dẫn đến cải thiện độ nhạy insulin và chuyển hóa glucose.
Điều bất ngờ khi ăn mỗi ngày một quả cà chua
15:26:32 09/12/2023
Ông cảnh báo không nên coi cà chua như thực phẩm kỳ diệu sẽ chữa khỏi mọi bệnh tật , mà cà chua nên được coi là một phần của chế độ ăn uống đa dạng có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Công nghệ cấy ghép da tiết insulin đẩy lùi bệnh tiểu đường thành công
13:47:41 09/12/2023
Công nghệ này được thử nghiệm trên chuột, kết quả cho thấy nó có thể đẩy lùi bệnh tiểu đường. Điều quan trọng, các chuyên gia phát hiện, thiết bị cấy ghép da tiết insulin này không cần đến bất kỳ loại thuốc chống thải ghép nào.
Bí quyết sử dụng dầu ô liu cho món ăn thơm ngon và tốt cho sức khỏe
13:44:22 09/12/2023
Dầu ô liu là loại dầu được làm từ quả của cây ô liu. Loại dầu này có hàm lượng acid béo không bão hòa đơn lành mạnh cao tự nhiên. Ngoài các acid béo có lợi, nó còn chứa một lượng nhỏ vitamin E và K tốt cho sức khỏe.
Cứu sống bệnh nhân 86 t.uổi phình động mạch chủ ngực phức tạp
13:42:14 09/12/2023
Các bác sĩ vừa phẫu thuật bắc cầu động mạch và đặt stent graft cho một nam bệnh nhân 86 t.uổi bị phình động mạch chủ ngực phức tạp.
Các loại thực phẩm giàu collagen giúp ngăn ngừa lão hóa
13:38:25 09/12/2023
Collagen có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Nó được xem là một chất keo, gắn kết các tế bào dưới da, giúp cho bề mặt da luôn săn chắc, tươi trẻ, có độ đàn hồi, da luôn mềm mại.
Ăn những loại trái cây nào để chống viêm?
10:12:15 09/12/2023
Những loại trái cây này là món tráng miệng nguyên bản của thiên nhiên. Chúng có vị ngọt tự nhiên và rất cần thiết trong việc bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi bệnh tật.
Lợi ích bất ngờ từ vỏ chuối, nhưng ít người biết đến
09:54:02 09/12/2023
Chuối là loại trái cây rất được ưa chuộng, không chỉ rẻ mà còn bổ dưỡng, nhưng ít người biết được vỏ chuối cũng có những tác dụng vô cùng hữu hiệu.
Bài thuốc từ hồ tiêu chữa các bệnh thường gặp
09:19:15 09/12/2023
Cây hồ tiêu được trồng chủ yếu lấy quả và hạt. Ngoài công dụng làm gia vị, hồ tiêu được dùng làm thuốc kích thích sự tiêu hoá, chữa đau bụng do lạnh, cầm tiêu chảy.
