giấc ngủ

Kiểu ngủ gây hại gấp đôi thiếu ngủ thông thường

Các phát hiện này một lần nữa chứng minh một giấc ngủ đêm lành mạnh không chỉ cần đủ thời lượng. Các yếu tố khác như chất lượng giấc ngủ, lịch trình ngủ... cũng đem đến tác động đá...

Hai thói quen ngủ xấu có thể tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Kết quả phân tích cho thấy những người duy trì lịch ngủ không đều đặn cùng thời lượng ngủ ít hơn 8 giờ mỗi đêm phải đối mặt với mức rủi ro cao nhất.

5 cách tăng năng lượng mỗi ngày không cần thay đổi chế độ ăn uống

Ngủ đủ ít nhất bảy tiếng mỗi đêm và duy trì giờ giấc ngủ thức đều đặn cũng giúp tăng năng lượng. Việc dành thời gian tiếp xúc ánh nắng tự nhiên vào ban ngày hỗ trợ nhịp sinh học và...

Uống cà phê đúng cách và đúng lúc để kiểm soát cân nặng

Tăng cường đốt cháy calo: Cà phê giúp đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách tăng nhẹ tỉ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi. Caffeine cũng thúc đẩy quá trình oxy hóa, giúp phân giải chất bé...

Người tiểu đường nên uống gì vào buổi tối?

Loại thức uống này đặc biệt phù hợp cho người tiểu đường vì không chứa đường lactose, GI thấp, giúp ổn định đường huyết và giảm cảm giác đói về đêm và giấc ngủ được sâu hơn.

7 loại thực phẩm hỗ trợ điều trị chứng ngưng thở khi ngủ hiệu quả

Việc ăn cá béo, rau xanh và các loại quả mọng có thể giúp giảm viêm, cải thiện chất lượng sức khỏe và hợ trợ điều trị chứng ngưng thở ngủ.

Những điều không nên làm sau 20 giờ để bảo vệ trái tim

Trong nhịp sống hiện đại, buổi tối thường là khoảng thời gian tự thưởng sau một ngày dài. Khi công việc chậm lại, màn hình sáng lên và những món ăn nhẹ xuất hiện, chúng ta ngỡ rằng...

Hay ngủ gật ban ngày, ngáy to: Cảnh báo hội chứng ngưng thở khi ngủ

PGS.TS Nguyễn Thanh Hồi cho biết, theo các nghiên cứu, rối loạn giấc ngủ và hội chứng ngưng thở khi ngủ đang ảnh hưởng đến 8-25% dân số, làm tăng gấp đôi nguy cơ đột quỵ và đột tử.

4 cách thanh lọc cơ thể nhẹ nhàng, giảm cân sau tiệc tùng

Nhiều người nghĩ tập thể dục là để đốt cháy calo dư thừa sau khi ăn uống thả ga. Tâm lý này khiến hệ thần kinh luôn trong trạng thái tội lỗi và không giúp ích cho trao đổi chất.

Điều xảy ra khi ăn chuối vào buổi tối

Cách tốt nhất là nên bổ sung magie thông qua chế độ ăn hàng ngày. Tiến sĩ Giang gợi ý tại Việt Nam có một loại quả giàu magie, giá rẻ lại dễ kiếm đó là chuối.

Lạm dụng “hormone giấc ngủ”, rất dễ bị phụ thuộc

Được coi là hormone giấc ngủ với giá thành rẻ và dễ mua, melatonin đang trở thành giải pháp cho nhiều người bị mất ngủ. Tuy nhiên, tác dụng thực sự có đúng như lời đồn?

3 thứ ở đầu giường âm thầm lôi kéo tiểu nhân, dễ rước xui vào nhà

Trong quan niệm phong thủy và cả kinh nghiệm sống dân gian, khu vực đầu giường luôn được xem là vị trí quan trọng bậc nhất trong phòng ngủ.

3 loại cây cảnh tuyệt đẹp cần có trong nhà để ngủ ngon, sung sức

Một chuyên gia làm vườn đã chia sẻ ba loại cây trồng trong nhà được cho là có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ khả năng tiếp tục giải phóng oxy suốt ban đêm.

Cách chữa mất ngủ khi thời tiết ấm lên

Những biểu hiện này thường xuất hiện ở người làm việc căng thẳng, thường xuyên thức khuya, sử dụng nhiều cà phê hoặc đồ uống kích thích.

9 thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên hạn chế dùng thuốc ngủ

Mất ngủ hoặc ngủ kém chất lượng là vấn đề phổ biến, đặc biệt ở người trưởng thành và người cao tuổi. Nhiều người tìm đến thuốc ngủ hoặc thực phẩm chức năng để cải thiện giấc ngủ.

Bí quyết giảm cân khoa học sau Tết

Sau kỳ nghỉ Tết, nhiều người bị tăng cân do chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thay đổi. Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng phân tích cơ chế chuyển hóa của cơ thể và bật mí những cách để giảm cân, g...

Thiếu ngủ gây ra một vấn đề ít ai nghĩ là có liên quan

Điều này có thể dẫn đến các bệnh đường ruột dai dẳng, khó chịu như viêm ruột mạn tính (IBD), bao gồm viêm loét đại tràng và bệnh Crohn.

Hai khung giờ vàng uống cà phê để tỉnh táo cả ngày

Uống cà phê vào những thời điểm nhất định trong ngày có thể tác động đáng kể đến mức năng lượng. Hiệu quả này không chỉ nằm ở việc uống ngay sau khi thức dậy.

4 lợi ích sức khỏe khi uống trà hoa cúc mỗi tối

Trà hoa cúc thường được dùng như một biện pháp hỗ trợ ngủ tự nhiên. Nghiên cứu cho thấy hoa cúc có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc phụ nữ sau sinh...

Khởi đầu Năm mới bằng những thói quen làm đẹp bền vững

Không ít người đầu tư cho mỹ phẩm đắt tiền nhưng lại xem nhẹ giấc ngủ. Trên thực tế, ngủ đủ và ngủ đúng giờ là một trong những phương pháp làm đẹp hiệu quả nhất từ bên trong.

Lối sống hiện đại đang âm thầm gây hại cho sức khỏe gan như thế nào?

Mệt mỏi kéo dài, tăng mỡ bụng, đầy hơi, giảm tập trung hoặc cảm giác âm ỉ vùng hạ sườn phải thường bị xem là biểu hiện thông thường của nhịp sống bận rộn.

Ba loại trà quen thuộc giúp giữ ấm và hạn chế tích mỡ bụng mùa lạnh

Để phát huy hiệu quả, trà gừng mật ong nên được uống vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Việc pha quá đặc hoặc dùng nhiều mật ong có thể khiến lượng năng lượng nạp vào vượt nhu cầu, ...

Lão hóa nhanh vì… ngủ sai cách

Nghiên cứu này đã tiết lộ mối quan hệ giữa mô hình giấc ngủ và tuổi sinh học, kết quả thật bất ngờ. Nghiên cứu phát hiện: Giấc ngủ không đều làm tăng tốc độ lão hóa.

Nhịn ăn gián đoạn sao cho đúng?

Phải mất hơn 16 tiếng tiết thực liên tục để kích hoạt Autophagy hoạt động, nhưng khi kết hợp khéo léo với thời gian ngủ, bạn sẽ có thể thực hiện nó mà không thấy nản lòng.

Lót dạ trước bữa tiệc thế nào để bảo vệ dạ dày, gan và giấc ngủ?

Việc ăn trước tiệc không chỉ để đỡ say mà còn để giảm xung lực rượu đổ vào hệ thần kinh và giấc ngủ. Khi dạ dày đã có thức ăn, tốc độ rượu xuống ruột non - nơi hấp thu chính - sẽ c...

Khoai mỡ: Thứ củ “bình dân” nhưng không hề tầm thường về dinh dưỡng

Hàm lượng chất xơ dồi dào trong khoai mỡ giúp liên kết và đào thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, beta-carotene còn hỗ trợ quá trình sản sinh cholesterol tốt (HDL), t...

Không phải ăn nhiều mới béo: Thói quen âm thầm “nuôi” mỡ thừa mà ai cũng mắc

Không chỉ do ăn nhiều hay lười vận động, quá trình tích mỡ trong cơ thể còn chịu tác động mạnh từ hormone, giấc ngủ, stress và cả yếu tố di truyền - những điều nhiều người vẫn đang...

Loại cây trồng trong phòng ngủ giúp an thần, lọc không khí

Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của con người. Để có được giấc ngủ trọn vẹn ngoài bố trí ánh sáng, chọn nệm, gối êm ái thì cây xanh cũng giữ vai trò quan trọng.

Quyết tâm cho con học trường xịn, mới được vài tháng, mẹ Hà Nội đã hối hận: Mỗi ngày con đều mệt lả, bố mẹ thì lục đục!

Hôm trước, hai vợ chồng chị Hằng đã cãi vã to tiếng về vấn đề trường học của con. Chồng chị Hằng cho rằng vợ gàn dở, khiến cả nhà mệt mỏi.

Suy thận tiến triển rất nhanh: 4 dấu hiệu cảnh báo cho người tiểu đường

Tiểu đường là một căn bệnh mãn tính không chỉ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu mà còn tàn phá thầm lặng các cơ quan, đặc biệt là thận, dẫn đến suy thận rất nhanh.

Ngủ tốt giúp phục hồi năng lượng, giảm nguy cơ ung thư

Các nghiên cứu gần đây cho thấy giấc ngủ - một chức năng tưởng như đơn giản - có thể đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa ung thư, đặc biệt khi giấc ngủ bị thiếu hoặc rối loạn ...

10 loại thực phẩm gây mất ngủ bạn nên tránh trước khi ngủ

Khoai tây chiên chứa nhiều tinh bột tinh chế, có thể làm tăng lượng đường trong máu và khiến bạn khó ngủ hơn. Chúng cũng chứa nhiều calo, chất béo và natri.

Uống matcha chiều muộn ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu về đêm và cách phục hồi

Matcha có thể dịu nhẹ hơn cà phê, nhưng khi uống muộn vẫn làm giảm hiệu quả giấc ngủ, khó thư giãn và có thể chứa các chất kích thích khác.

6 loại trà an thần dưỡng tâm giúp ngủ ngon hơn

Theo dưỡng sinh, trà uống trước khi ngủ là loại trà không kích thích thần kinh, có tác dụng làm dịu tâm trí, điều hòa khí huyết, giúp cơ thể chuyển từ trạng thái hoạt động sang ngh...

Khám phá 6 giải pháp giúp bạn giảm cân mà không cần nhịn ăn

Thêm vào đó, đôi khi cơ thể nhầm lẫn tín hiệu khát thành tín hiệu đói; vì vậy, mỗi khi thấy thèm ăn vặt, hãy thử uống một ly nước trước khi quyết định chọn thực phẩm nào đó.

3 loại thực phẩm chức năng phổ biến có thể đang phá hỏng giấc ngủ của bạn

Nghiên cứu này cũng có những hạn chế quan trọng, bao gồm cỡ mẫu tương đối nhỏ, thiết kế không ngẫu nhiên và dựa vào dữ liệu giấc ngủ tự báo cáo.

Ngủ dưới 7 tiếng – sát thủ thầm lặng chỉ sau thuốc lá

Dù mối liên hệ giữa giấc ngủ và tuổi thọ có phần phức tạp, các bác sĩ y học giấc ngủ cho biết họ không hề ngạc nhiên trước phát hiện này.

Lý do người tập thể thao nên bổ sung mật ong và cách dùng để tăng hiệu suất

Mật ong cung cấp năng lượng đa tầng giúp duy trì sức bền và hỗ trợ phục hồi cơ bắp nhanh chóng sau vận động nhờ sự kết hợp tự nhiên giữa glucose và fructose.

3 vị trí trong nhà thà để trống còn hơn trồng cây: Cây dễ chết, người uể oải

Có những vị trí dù còn trống cũng không nên cố lấp đầy bằng cây, bởi không chỉ khiến cây khó sống mà còn ảnh hưởng đến chất lượng sinh hoạt hằng ngày.

Vì sao tinh dầu lavender được xem là “thần dược” cho sức khỏe và làn da?

Đối với các tình trạng da như chàm, vảy nến hay viêm da, tinh dầu lavender giúp làm dịu cảm giác ngứa rát, giảm bong tróc, đồng thời cấp ẩm và hỗ trợ phục hồi da.

Vì sao người trẻ ngày càng mệt mỏi, mất ngủ dù không thiếu tiện nghi?

Trong cuộc sống hiện đại, việc ăn uống thất thường, ít vận động, căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ khiến nhiều người rơi vào trạng thái rối loạn khí huyết, suy giảm thể lực và tinh t...

Khi con người không còn đợi ốm mới đi khám bệnh!

Khám bệnh kiểu chờ đợi, xếp hàng dài dằng dặc đang dần bị thay thế bởi mô hình healthcare subscription - trả phí định kì để được tư vấn, theo dõi sức khỏe thường xuyên.

Vì sao giấc ngủ cũng quan trọng như chế độ ăn uống?

Nhưng khi thấy thiếu ngủ vượt qua cả tác động của chế độ ăn uống và tập thể dục trong việc dự đoán tuổi thọ, đó là một sự xác nhận chấn động.

5 cách giúp cơ thể hấp thụ collagen gấp đôi, tốt cho da và khớp

Một số người chi rất nhiều tiền cho các loại thực phẩm bổ sung collagen nhưng làn da vẫn sạm nám, xương khớp vẫn đau nhức.

5 yếu tố quan trọng khi bố trí phòng trẻ em, nhiều bố mẹ vẫn làm sai

Một phòng trẻ em được bố trí hợp lý sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ, học tập và vui chơi, giúp trẻ phát triển toàn diện cả về tinh thần lẫn thể chất.

7 cách giảm nguy cơ mất trí nhớ, sa sút trí tuệ

Đáng chú ý, những biện pháp giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ cũng chính là các khuyến nghị cốt lõi cho sức khỏe tim mạch và sức khỏe tổng thể. Nói cách khác, điều tốt cho não cũng tốt...

5 không khi ăn tối

Nếu bạn duy trì những thói quen không phù hợp vào bữa ăn tối, cơ thể có khả năng gặp các vấn đề về tiêu hóa, giấc ngủ và trao đổi chất.

Hormone sinh dục có vai trò trung tâm trong việc đồng bộ nhịp sinh học

Kết quả của nghiên cứu mới giúp lý giải vì sao ở phụ nữ, các giai đoạn như chu kỳ kinh nguyệt, mang thai hay mãn kinh thường đi kèm những rối loạn về giấc ngủ và sức khỏe.

Mẹo giúp ngủ ngon đang gây sốt: Tắm trong bóng tối trước khi lên giường

Tắm trong bóng tối là mẹo giúp ngủ ngon đang bùng nổ mạnh mẽ trên TikTok, nhiều chuyên gia cũng đánh giá trào lưu độc đáo này cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.