Gần 80% người khó ngủ vào ngày này trong tuần, bạn có không?

Theo dõi VGT trên

Chứng mất ngủ thỉnh thoảng vẫn xảy ra với nhiều người. Và một nghiên cứu mới cho biết đại đa số mọi người rất khó để ngủ ngon giấc vào ngày này.

Theo một nghiên cứu vào tháng 9.2022 do Hiệp hội giấc ngủ Mỹ National Sleep Foundation thực hiện, đã phát hiện trong tất cả các ngày trong tuần, nhiều người khó ngủ vào chủ nhật nhất, theo trang tin Yahoo News.

Gần 80% người khó ngủ vào ngày này trong tuần, bạn có không? - Hình 1

Một nghiên cứu mới cho biết đại đa số mọi người rất khó để ngủ ngon giấc vào ngày này. Bạn hãy xem có đúng không nhé!. Ảnh SHUTTERSTOCK

Thật ngạc nhiên, bởi có đến 79,5% số người được khảo sát cho hay họ khó ngủ hơn vào chủ nhật. Có vẻ như “nỗi sợ ngày chủ nhật”, hay sự căng thẳng và lo lắng khi nghĩ đến đi làm việc hoặc đi học trở lại vào thứ hai, có thể là rất thật.

Có thể bạn đã nghe nói về “nỗi sợ ngày chủ nhật”, như bác sĩ Alex Dimitriu, người sáng lập Phòng khám tâm thần và y học giấc ngủ Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, thành viên hội đồng đ.ánh giá y tế của Hiệp hội giấc ngủ Mỹ, giải thích: Hầu hết mọi người làm việc từ thứ hai đến thứ sáu, nên buổi tối chủ nhật là sự kết thúc thời gian nghỉ ngơi và nghĩ đến việc phải quay trở lại công việc hằng ngày khiến nhiều người thấy lo lắng. Nỗi lo này cũng là tự nhiên thôi, nhưng nếu nỗi sợ quá lớn – có thể dẫn đến căng thẳng, mất ngủ khiến giấc ngủ vào tối chủ nhật sẽ trở nên khó ngủ, theo Yahoo News.

Nghiên cứu cũng cho thấy, hơn 54% số người được khảo sát đổ lỗi rằng sự lo lắng và căng thẳng khiến họ khó ngủ. Điều này không quá ngạc nhiên, vì lo lắng có thể khiến cơ thể căng thẳng, không có lợi cho việc nghỉ ngơi.

Video đang HOT

Gần 80% người khó ngủ vào ngày này trong tuần, bạn có không? - Hình 2

Hầu hết mọi người làm việc từ thứ hai đến thứ sáu, nên buổi tối chủ nhật là sự kết thúc thời gian nghỉ ngơi. Ảnh SHUTTERSTOCK

Các chuyên gia tại Verywell Mind viết: Bạn thậm chí có thể không nhận ra mình đang căng thẳng về điều gì đó, nhưng cơ thể vẫn có thể cảm nhận được những tác động của sự căng thẳng.

Nếu bạn không ngủ được, hãy thử những điều sau”

Trang tin sức khỏe Healthline khuyên bạn nên thử các kỹ thuật thở êm dịu, tập thiền hoặc yoga, giảm nhiệt độ trong phòng ngủ cho mát hơn, cắt bỏ ngủ trưa, tập thể dục nhiều vào ban ngày, tắt thiết bị điện tử và tránh màn hình vào ban đêm, và đọc sách trước khi đi ngủ, theo Yahoo News.

Trẻ ho nhiều về đêm, xử trí thế nào?

Trẻ ho nhiều về đêm khiến bố mẹ "đứng ngồi không yên", vội cho con uống kháng sinh mà không biết đây là sai lầm khiến trẻ lâu khỏi bệnh hơn.

TS.BS Trần Anh Tuấn - Trưởng khoa Hô hấp Bệnh viện Nhi Đồng 1, TP.HCM cho biết ông thường xuyên gặp các bệnh nhi được ba mẹ đưa vào viện vì ho, sốt nhẹ. Ba mẹ nào cũng than thở con ho nhiều nhất là về đêm.

Thời tiết vào giai đoạn chuyển mùa các bệnh lý về đường hô hấp cũng gia tăng ở t.rẻ e.m, phổ biến nhất là cảm lạnh, khiến trẻ ho, đặc biệt là ho về đêm khiến ba mẹ lo lắng, sốt ruột.

Theo BS Tuấn, ho là một phản xạ bảo vệ có lợi cho cơ thể trẻ. Nhờ phản xạ này mà cơ thể có thể tống xuất đờm ra ngoài, làm đường thở thông thoáng, dễ thở hơn. Ngoài ra, việc ho còn giúp tống xuất mầm bệnh ra ngoài.

Ở một số trường hợp ho quá nhiều sẽ khiến trẻ bị nôn ói, đau họng, ăn uống khó khăn, tức ngực, khó ngủ, khó sinh hoạt hoặc nghiêm trọng hơn là c.hảy m.áu mắt. Không có trường hợp ho nhiều gây tổn thương phổi.

Trẻ ho nhiều về đêm, xử trí thế nào? - Hình 1

Thời tiết vào giai đoạn chuyển mùa các bệnh lý về đường hô hấp cũng gia tăng ở t.rẻ e.m. (Ảnh minh hoạ)

Cách giảm triệu chứng ho

Để giúp trẻ giảm bớt triệu chứng ho, bác sĩ Tuấn khuyên cha mẹ có thể áp dụng các biện pháp sau:

Nếu trẻ ho nhiều có thể cho trẻ sử dụng các loại thuốc ho nguồn gốc thảo dược, an toàn, phù hợp với lứa t.uổi của trẻ.Giữ ấm cho trẻ, sử dụng các phương tiện giải nhiệt hợp lýThường xuyên làm thông thoáng mũi cho trẻ, đặc biệt là trước khi ngủ. Tình trạng chảy nước mũi khi trẻ nằm ngủ sẽ khiến mũi bị tắc, rất khó chịu. Mặt khác, nước mũi có xu hướng chảy từ tầng sau họng xuống họng làm trẻ ho nhiều vào đêm.Cần tránh cho trẻ ăn uống quá no vào ban đêm vì có thể làm cho trẻ ho nhiều hơn.

Triệu chứng của cảm lạnh

Theo BS Tuấn, cảm lạnh thường xuất hiện khi trời lạnh và mưa, hoặc có thể trong thời điểm thay đổi thời tiết đột ngột. Khi đó, cơ thể dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân gây bệnh như virus hay vi khuẩn phát triển.

Cảm lạnh ở người trưởng thành không đáng lo nhưng nó lại gây ảnh hưởng lớn tới t.rẻ e.m. Trẻ nhỏ có hệ miễn dịch chưa được hoàn thiện, nếu gặp điều kiện bất lợi có thể gây ảnh hưởng tới các cơ quan hô hấp như phổi, phế quản.

Khi bị cảm lạnh, trẻ sẽ nghẹt mũi, khó thở, chảy nhiều nước mũi, nước mắt, ho, đau họng, hắt hơi, sốt nhẹ và mệt mỏi. Hiện trên thế giới chưa có loại thuốc nào chữa hết cảm lạnh, kể cả các loại vitamin. Việc sử dụng thuốc ho giúp giảm triệu chứng khi trẻ ho nhiều gây ra khó chịu. Tùy theo mức độ đáp ứng, mức độ nặng lâm sàng của trẻ mà sử dụng các loại thuốc ho phù hợp.

Để phòng ngừa cảm lạnh trong thời gian này, chúng ta cần áp dụng đúng quy tắc 5K, đeo khẩu trang và rửa tay để hạn chế bị nhiễm bệnh, tránh tiếp xúc gần, giữ khoảng cách với người khác, đặc biệt là người có các triệu chứng về hô hấp.

TS Tuấn cho biết, thời điểm giao mùa cần giữ ấm cho trẻ linh hoạt. Khi trời mưa, gió cần, cha mẹ cần mặc cho trẻ trang phục phù hợp tránh gió lùa, khi trời nắng nóng cần sử dụng các phương tiện giải nhiệt như quạt máy, máy lạnh cho phù hợp để trẻ dễ chịu, không gây hại sức khỏe.

Ngoài ra, các bậc phụ huynh cần cung cấp cho trẻ đầy đủ các chất dinh dưỡng. Đặc biệt trong mùa này cần cho trẻ ăn các loại hoa quả bổ sung vitamin giúp tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Ăn dứa không đúng cách có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm
08:41:45 24/07/2024
5 lý do khiến bạn dễ mắc gout
08:34:55 24/07/2024
Phương pháp điều trị bệnh bạch biến
22:05:35 24/07/2024
10 thực phẩm giúp đẩy lùi gan nhiễm mỡ
06:54:46 25/07/2024
Tăng cường sức khỏe t.uổi già nhờ chế độ ăn Địa Trung Hải
08:26:58 25/07/2024
Nhập viện cấp cứu với cơ thể mọc đầy lông vì nguyên nhân không ngờ
08:36:39 24/07/2024
Người đàn ông đột ngột khó thở, nhồi m.áu cơ tim sau khi tắm
06:35:11 25/07/2024
Cảnh báo tình trạng trẻ nhập viện do ngộ độc hóa chất
08:38:57 24/07/2024

Tin đang nóng

Gia đình Đại tướng Võ Nguyên Giáp kính viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng
18:58:16 25/07/2024
Chiếc xe đặc biệt ở lễ Quốc tang Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng
18:37:41 25/07/2024
Cô dâu liên tục bị xịt sâm panh vào người ở hôn lễ, phẫn nộ có hành động cực gắt
16:35:36 25/07/2024
Vợ Đặng Văn Lâm than thở về cuộc sống hậu đám cưới, nghiêm khắc với bản thân
16:56:25 25/07/2024
Một hoa hậu Việt ở Mỹ: Sống độc thân, tự muối dưa đem bán, làm "osin" cho chính mình
20:11:41 25/07/2024
Những hình ảnh xúc động thể hiện niềm tiếc thương vô hạn Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng
20:09:07 25/07/2024
Nhan sắc vợ của nam NSND là Giám đốc Nhà hát Ca múa nhạc Thăng Long
19:01:33 25/07/2024
Nghi vấn Phương Lê dọn về sống chung với Vũ Luân, chăm sóc đối phương từng chút
17:05:24 25/07/2024

Tin mới nhất

Một số loại trà uống trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

08:06:38 25/07/2024
Trà lá bạch quả, có hương vị dễ chịu và tiềm năng chống oxy hóa từ trung bình đến cao. Điều này có thể là do nồng độ flavonoid và terpenoid, các hợp chất tăng cường sức khỏe.

Giải pháp dinh dưỡng cho hệ tiêu hóa nhạy cảm

07:51:27 25/07/2024
Onaka ni Yasashi - Chinh phục vị giác, bảo vệ hệ tiêu hóa nhưng vẫn cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho người kém dung nạp lactose, lựa chọn thông minh cho người muốn chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện.

Loại thực phẩm bổ sung bị điều tra sau 80 ca t.ử v.ong ở Nhật Bản

07:45:19 25/07/2024
Hai lãnh đạo cấp cao của Kobayashi Pharmaceutical từ chức khi hàng chục trường hợp t.ử v.ong có khả năng liên quan đến một loại thực phẩm bổ sung do công ty này sản xuất.

Uống 1 cốc nước quả này như 'nhân sâm của người nghèo', ở quê mọc đầy bờ rào

07:36:53 25/07/2024
Uống loại nước ép này mỗi ngày có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường, hen suyễn, tăng cường tiêu hóa thậm chí phòng cả ung thư.

Cải thiện thị lực vượt trội nhờ Omega-3?

06:52:20 25/07/2024
Hy vọng rằng các thông tin hữu ích trên đây phần nào giúp chúng ta có cái nhìn bao quát hơn về lợi ích của Omega-3 trong việc chăm sóc sức khỏe đôi mắt, cũng như cải thiện thị lực tốt nhất cho mọi lứa t.uổi một cách hiệu quả.

6 loại dầu ăn tốt cho người bị cholesterol cao

06:48:12 25/07/2024
Dầu dừa tinh luyện ngày càng trở nên phổ biến vì có điểm bốc khói tương đối cao và hương vị trung tính. Tuy nhiên, nó làm tăng mức cholesterol xấu và chứa nhiều chất béo bão hòa.

Thêm những tác dụng của lá tía tô với sức khỏe con người

05:54:01 25/07/2024
Ngoài ra, cũng có thể dùng hạt tía tô và hạt vừng, mỗi loại 25 gam, xay thành bột mịn, hòa với nước, đun sôi đến khi chín, lọc lấy nước, uống thay nước hàng ngày.

Nghiên cứu lợi ích của caffeine trong điều trị bệnh Alzheimer

14:04:02 24/07/2024
Bằng cách áp dụng các biến đổi gene mới, họ làm gia tăng số lượng thụ thể A2A trong não của động vật thử nghiệm. Kết quả là các động vật này đều phát triển các vấn đề về suy giảm trí nhớ sớm.

Uống nước ép 2 củ hành tây mỗi ngày, cơ thể sẽ nhận được điều gì?

14:00:40 24/07/2024
Theo nghiên cứu, các hợp chất trong hành tây giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư do đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của chúng.

Phòng ngừa ngộ độc thực phẩm mùa mưa bão

13:58:08 24/07/2024
Làm vệ sinh tất cả bề mặt, dụng cụ sử dụng trong quá trình chuẩn bị thực phẩm; Không chế biến thực phẩm trực tiếp trong môi trường nước bị ngập lụt;

Công dụng đặc biệt từ cao chiết cây tầm bóp

13:53:55 24/07/2024
PGS.TS Trần Mạnh Hùng và cộng sự thử nghiệm thành công trên chuột về tác dụng của cao chiết cây tầm bóp trong điều trị giảm phì đại tuyến t.iền liệt.

Uống nước ép rau má theo cách này, nhiều người 'rước họa vào thân' mà không hay

12:28:09 24/07/2024
Ngoài ra, đường là một loại carbohydrate đơn giản, khi tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân, béo phì, tiểu đường, các vấn đề về tim mạch và nhiều bệnh mãn tính khác.

Có thể bạn quan tâm

Danh tiếng Byeon Woo Seok giữa ồn ào vệ sĩ lạm quyền tại sân bay

Sao châu á

22:31:25 25/07/2024
Theo Spotvnews (Hàn Quốc), Byeon Woo Seok được chọn làm người mẫu tuyên truyền cho một thương hiệu mỹ phẩm trong bối cảnh lùm xùm lạm quyền tại sân bay chưa có dấu hiệu hạ nhiệt.

Phim của Angelina Jolie, Lady Gaga, Nicole Kidman, Daniel Graig tranh giải Sư tử vàng

Hậu trường phim

22:26:19 25/07/2024
Những ngôi sao hạng A của Hollywood góp mặt trong những bộ phim đình đám tranh tài tại nhà hát Palazzo del Cinema ở Venice (Ý).

Celine Dion và Lady Gaga sẽ song ca bản nhạc kinh điển tại lễ khai mạc Olympic Paris 2024!

Nhạc quốc tế

22:07:34 25/07/2024
Olympic Paris 2024 đang đến rất gần, và cả thế giới đang đổ dồn ánh mắt về lễ khai mạc diễn ra vào đêm 26/7 rạng sáng 27/7 (theo giờ Việt Nam) sắp tới.

Dùng kéo cắt chỉ đ.âm phụ nữ để cướp tài sản

Pháp luật

22:03:30 25/07/2024
Trước đó, khoảng 7h ngày 19/7, Đội CSĐT tội phạm về trật tự xã hội, Công an thị xã Bình Long tiếp nhận đơn trình báo của chị Nguyễn Thị Thuỳ T. (SN 2003, trú ấp Núi Gió, xã Tân Lợi, huyện Hớn Quản) về việc bị cướp tài sản.

Khung hình ngược đời: Blake Lively dắt Gigi Hadid lên đồ đỉnh cao, "Deadpool" và "Người sói" làm nền trong sự kiện của chính mình

Sao âu mỹ

21:52:54 25/07/2024
Blake Lively và Gigi Hadid biến 2 nhân vật chính Ryan Reynolds, Hugh Jackman thành nhân vật làm nền trên thảm đỏ Deadpool & Wolverine.

6 mẹo phối đồ giúp nàng thấp bé cao thêm 10cm, đến Song Hye Kyo cũng áp dụng để có dáng siêu mẫu

Thời trang

21:50:59 25/07/2024
Bạn có biết rằng chỉ với 6 bí quyết đơn giản, những cô gái nhỏ nhắn có thể hack chiều cao và tôn dáng như người mẫu? Khám phá ngay cách biến hóa của bạn với những mẹo thời trang độc đáo!

Lê Quang Liêm lần thứ 3 liên tiếp vô địch Lễ hội cờ vua Biel

Sao thể thao

21:36:43 25/07/2024
Kỳ thủ số 1 Việt Nam Lê Quang Liêm lần thứ 3 liên tiếp vô địch Lễ hội cờ vua Biel (Thụy Sỹ), đạt hệ số Elo cao nhất trong sự nghiệp 2.741,6.

Hoàng Thuỳ Linh ở ẩn 3 tháng không đi hát, nghi vấn đang dưỡng thai?

Sao việt

21:34:32 25/07/2024
Hồi tháng 4 năm nay, Đen Vâu và Hoàng Thùy Linh gây xôn xao mạng xã hội sau khi bị bắt gặp khoảnh khắc cùng nhau về nhà riêng. Kể từ đó, 1 lần nữa dấy lên nghi vấn cặp đôi bí mật yêu đương.

Hàng nghìn người kẹt trong bão Gaemi, liệu các siêu đô thị Philippines đã đạt đến giới hạn?

Thế giới

21:27:31 25/07/2024
Các nhà vận động đã thúc giục nhà lãnh đạo Marcos làm nhiều hơn nữa để xây dựng khả năng chống chọi với thời tiết khắc nghiệt, khi người dân phải vật lộn để xây dựng lại cuộc sống sau khi phải chịu đựng nhiều thảm họa khí hậu.

Người dân vượt 2.000km, xếp hàng dài qua nhiều phố chờ viếng Tổng Bí thư

Tin nổi bật

20:34:25 25/07/2024
Từ trưa 25/7, hàng nghìn người dân xếp hàng dài dọc khắp các tuyến phố hướng về Nhà tang lễ Quốc gia (Hà Nội) để chờ vào viếng Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng.

Phim chưa chiếu đã đứng top 1 phòng vé Việt

Phim âu mỹ

20:15:47 25/07/2024
Theo số liệu từ Box Office Vietnam, dự án đang có lượt vé đặt trước cao nhất, dẫn đầu phòng vé dù chưa chính thức ra mắt khán giả.