Thực phẩm ăn hằng ngày kích thích mọc và ngăn ngừa rụng tóc
Tụng tóc liên quan nhiều đến chế độ ăn uống, chẳng hạn thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Thực tế, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến rụng tóc. Mặt khác, một chế độ ăn uống cân bằng với các chất dinh dưỡng phù hợp có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng ảnh hưởng đến cấu trúc, sự phát triển của tóc và dẫn đến rụng. Do đó, rụng tóc thường liên quan đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và protein.
Vậy nên nếu muốn cải thiện tình trạng rụng tóc, bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm quen thuộc dưới đây.
Trứng là nguồn cung cấp protein và biotin, hai chất dinh dưỡng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Protein là nguyên liệu để các nang tóc sản sinh ra keratin, thành phần chính của tóc. Một chế độ ăn thiếu protein sẽ dẫn đến các dấu hiệu như sợi tóc mảnh, thô ráp, dễ gãy, rụng và tóc mọc chậm.
Trứng là thực phẩm chứa nhiều protein.
Trong khi đó, biotin giúp các cấu trúc keratin gồm tóc và móng chắc khỏe. Ngoài ra, trứng chứa các vitamin nhóm B, selen và một ít axit béo omega-3, đều giúp tế bào tóc và da đầu khỏe mạnh và ngăn ngừa rụng tóc.
Ớt chuông
Ớt chuông là một trong những nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C, giúp ngăn ngừa tóc gãy và khô. Vitamin C cũng giúp hấp thụ sắt và ngăn ngừa tóc mỏng. Hơn nữa, ớt chuông là một nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất khác nhau giúp điều trị rụng tóc.
Video đang HOT
Cam
Cam rất giàu vitamin C giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Loại quả này cũng chứa chất chống oxy hóa, flavonoid, beta-carotene, magiê và chất xơ. Do đó, uống nước cam có thể giúp cải thiện sức khỏe của tóc.
Nước cam giàu vitamin C giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Bơ
Không chỉ có mùi vị thơm ngon, bơ còn bổ sung và là nguồn cung cấp chất lượng tốt cho sức khỏe. Bơ là thực phẩm dồi dào vitamin E có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Hơn nữa, bơ là một nguồn cung cấp axit béo tuyệt vời. Các chất béo này không thể được sản xuất bởi cơ thể, nhưng là các yếu tố xây dựng khối của các nhà máy tế bào. Thiếu hụt hệ thống axit béo liên quan đến rụng tóc.
Khoai lang
Khoai lang chứa đồng, sắt, kẽm và protein, đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Khoai lang cũng rất giàu vitamin A, hoạt động như một chất chống oxy hóa để giảm tác hại của các gốc tự do – nguyên nhân chính gây rụng tóc và bạc tóc.
Khoai lang cũng có vai trò cải thiện rụng tóc.
Cà rốt
Cà rốt cung cấp vitamin A và C, caroten và kali. Chúng đều là những chất góp phần ảnh hưởng đến sức khỏe của sợi tóc.
Hải sản
Hải sản tươi sống là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó nó có khả năng tăng tái tạo mô và cấu thành sắc tố cho mái tóc, ngăn chặn tình trạng rụng tóc hiệu quả.
Các loại hạt
Hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt óc chó hay hạt điều,… đều là những loại thực phẩm bạn nên bổ sung để giúp tóc không bị gãy rụng, xơ rối.
Trong thành phần của những loại hạt này đều nhiều vitamin B, vitamin E và các loại axit béo có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, các loại hạt này còn có công dụng tốt trong việc kháng viêm, giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường.
6 thực phẩm quen thuộc giúp móng tay khỏe hơn
Thực phẩm có tác động lớn đến sức khỏe tổng thể, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi những gì chúng ta ăn cũng ảnh hưởng đến móng tay.
6 thực phẩm quen thuộc giúp móng tay khỏe hơn gồm:
Trứng
Trứng không chỉ là nguồn cung cấp Vitamin D và protein dồi dào, mà nó còn chưa hàm lượng Vitamin B12, sắt và biotin cao. Những dưỡng chất này góp phần làm tăng độ dày của móng tay.
Không giống như các loại thịt, protein trong trứng rất dễ tiêu hóa và dễ dàng được cơ thể hấp thụ.
Củ quả màu cam và vàng
Cà rốt, bí ngô và khoai lang chứa nhiều vitamin A giúp móng tay sáng bóng và tránh bị khô. Chúng cũng chứa nhiều beta-carotene, t.iền chất của vitamin A giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh.
Thực phẩm chúng ta ăn tác động lớn đến sức khỏe tổng thể, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi những gì chúng ta ăn cũng ảnh hưởng đến sức khỏe móng tay. (Ảnh: orezlifestyle)
Cá hồi
Cá là nguồn cung cấp protein, lưu huỳnh và axit béo omega 3 tuyệt vời giúp giữ ẩm cho nền móng tay. Ngoài ra, cá còn làm tăng độ dẻo dai của móng tay, giúp khắc phục tình trạng móng tay mỏng và dễ gãy.
Trong cá hồi chứa protein, biotin, axit béo omega -3, vitamin B6 và B12, các chất dinh dưỡng này cần thiết cho sức khỏe móng tay, giúp móng tay không bị tách, gãy, bong tróc.
Nước hầm xương
Bằng cách khai thác các chất dinh dưỡng trong xương, nước hầm xương sẽ cung cấp collagen và protein dễ tiêu hóa cho cơ thể. Tất nhiên, chất collagen rất cần thiết cho sức khỏe của tóc, da và móng.
Trái cây giàu Vitamin C
Vitamin C rất cần thiết cho việc sản xuất collagen. Collagen không chỉ quan trọng đối với sức khỏe làn da, mà còn cần thiết cho móng tay chắc khỏe.
Vì lý do đó, bạn có thể tránh tình trạng móng tay giòn, dễ nứt bằng cách tăng cường bổ sung vitamin C thông qua ăn trái cây như cam, quýt, dâu tây, việt quất.
Ngoài ra, vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh giúp loại bỏ các gốc tự do, giữ cho móng tay chắc khỏe hơn.
Nước
Mọi tế bào trong cơ thể đều cần nước kể cả những tế bào ở móng tay. Vì vậy, bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể giúp giữ cho móng tay và lớp biểu bì luôn ngậm nước, tránh đi tình trạng móng khô và dễ bong tróc.
Gội đầu với vitamin B1 có hết rụng tóc? Rụng tóc là vấn đề thường gặp, gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ cũng như tâm lý của người mắc phải. Để điều trị rụng tóc, nhiều người truyền tai nhau về phương pháp gội đầu cùng vitamin B1. Tuy nhiên, liệu pháp này có thực sự hiệu quả? 1. Thực hư về phương pháp gội đầu với vitamin B1 chữa rụng tóc...
