Cựu người mẫu đã phải lấy hình mình ngày xưa dán lên gương để nhìn và tích cực mua quần áo size S về nhà làm động lực giảm cân.
Sau hơn 1 tháng sinh con, cựu người mẫu Ngọc Quyên đã dần lấy lại được vóc dáng thon gọn. Cô thường xuyên đăng tải hình ảnh của mình và con trai để chia sẻ với người hâm mộ.
Cựu người mẫu Ngọc Quyên lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh hơn 1 tháng
Mới đây, người mẫu Ngọc Quyên đã chia sẻ những bí quyết ăn uống và tập luyện giúp cô giảm 13kg sau khi sinh:
Mua quần áo size S về làm động lực giảm cân
Sau khi sinh con trai đầu lòng, chân dài đình đám một thời tăng tất cả 17kg. Hiện tại, cô đã giảm được 13kg và chỉ còn 4kg nữa là trở về số kg như ngày xưa.
Nói về quá trình giảm cân của mình, cựu người mẫu sinh năm 1988 kể: “Tôi phải bỏ tấm hình mình ngày xưa lên kính và mua quần áo size S về nhà. Dù mặc không vừa nhưng vẫn phải mua để đó để lấy động lực giảm cân.”
Ngoài ra, sau khi sinh, Ngọc Quyên lại bị thèm đồ ngọt nhiều hơn. Tuy nhiên, cô vẫn phải tự kiềm chế và kiên quyết nói không với đường, bột và chất béo.
Mặc dù thèm đồ ngọt, Ngọc Quyên vẫn kiên quyết nói không với đường, bột và chất béo
Video đang HOT
Chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng
Để lấy lại vóc dáng thon thả sau khi sinh, cựu người mẫu Ngọc Quyên cho biết, cô chủ động ăn thật ít vào mỗi bữa ăn. Cô không ăn cơm mà thường ăn nhiều rau và trái cây. Khi nào thèm ăn, cô lại ăn các loại hạt như hạt điều, ngũ cốc và yến mạch vì chúng thường làm cô no lâu.
Bữa sáng, Ngọc Quyên chỉ ăn cháo lúa mạch, một quả trứng và uống một ly sữa. Ngoài ra, cựu người mẫu còn bổ sung thêm thuốc bổ xương, kẹo vitamin tốt cho da, móng và tóc, viên omega 3 tốt cho mắt.
Buổi trưa, cô ăn một khứa cá hồi hoặc ức gà, salad, uống một ly nước đậu đỏ gạo lức, một trái chuối.
Buổi tối, “bà mẹ một con” ăn trước 6 giờ: một chén cháo lúa mạch, một khứa cá hồi, một ly nước hoa quả. Tối nếu đói có thể ăn thêm trái cây.
Ngọc Quyên cho biết, cô ăn gì cũng xem thành phần trong thực phẩm đó chứa bao nhiêu đường, bao nhiêu calorie vì “ăn bao nhiêu thì tôi phải tập cho nó mất đi bấy nhiêu”.
Dành 3 tiếng mỗi ngày để tập luyện
Mỗi ngày, cựu người mẫu dành 3 tiếng trong phòng tập để tập luyện. Những bộ môn cô tập là chạy bộ, leo cầu thang, tập những động tác cho vùng đùi, mông, eo và tay. Mỗi động tác cô tập 120 cái.
Người đẹp chạy bộ mỗi ngày khoảng 2 mile (tương đương 3,2 km) và leo cầu thang 200 bậc/ lần, mỗi ngày cô tập khoảng 4 lần.
Bí quyết làm thon gọn vòng 2
Ngoài những phương pháp này, trong một tháng đầu sau sinh, Ngọc Quyên cũng dùng muối, gừng và rượu nghệ quấn bụng để làm thon gọn vòng 2.
Chân dài đình đám một thời cho biết, vì cô còn cho con bú nên chưa thể áp dụng những phương pháp giảm cân nhanh chóng được mà phải giảm từ từ. Cô vẫn phải ăn móng heo để lợi sữa và dùng nhiều sản phẩm để duy trì nguồn sữa mẹ cho con trai.
Tuy nhiên, Ngọc Quyên ăn những thực phẩm này vào buổi sáng vì nếu ăn buổi tối, lượng calorie trong thức ăn dễ chuyển thành mỡ thừa. Ngoài ra, cô cũng uống đủ loại vitamin để sữa mẹ được đầy đủ chất dinh dưỡng.
Dù chưa áp dụng những phương pháp giảm cân triệt để hơn nhưng người đẹp cũng đã lấy lại được vòng 2 thon gọn
Theo cô, quan niệm cứ ăn nhiều thì tốt cho sữa là không đúng, “Ăn như vậy sẽ làm mình mập lên ngay. Bụng phụ nữ mới sinh còn lỏng lẻo lắm nên sẽ rất dễ hấp thu mỡ. Vì vậy, tôi chia nhỏ nhiều bữa ăn ra, nếu dồn vào ăn một lúc sẽ dễ làm bụng to lắm.” – Ngọc Quyên chia sẻ.
Theo 24h
Thu Thủy trở lại tập luyện chỉ vài ngày sau sinh mổ
'Gái một con' chia sẻ, dù cơ thể còn yếu, vết mổ còn rất đau nhưng cô vẫn gắng rời giường, tập luyện những động tác nhỏ nhất.
Thu Thủy chia sẻ, những ngày đầu trở lại tập luyện là giai đoạn khó khăn nhất đối với phụ nữ sau sinh.
Cơ thể mệt mỏi, vết mổ đau nhức, thân hình xồ xề cộng thêm tinh thần căng thẳng khiến nhiều chị em không thể nhanh chóng tập luyện để lấy lại vóc dáng.
Bằng ý chí và mong mỏi sớm được quay trở lại với âm nhạc, Thu Thủy đã nén đau, rời giường bệnh, quay trở lại phòng tập với những bài tập đơn giản nhất.
Khi sức khỏe tốt hơn, Thu Thủy tăng dần cường độ tập luyện, kết hợp với chế độ ăn uống hạn chế tinh bột, ít dầu mỡ để sớm lấy lại được vóc dáng.
Thu Thủy chia sẻ, tập thể dục thường xuyên cũng là cách giảm stress sau sinh rất hiệu quả, giúp cô có sức khỏe tốt hơn để chăm con.
Tăng tới 20 kg khi mang bầu mà chỉ sau 2 tháng đầu sau sinh, Thu Thủy đã giảm được 14 kg. Một thời gian ngắn sau đó, cô đã trở lại với vóc dáng thon gọn, săn chắc đáng ngưỡng mộ.
Hiện tại, dù rất bận rộn với các dự án âm nhạc mới và việc chăm sóc em bé nhưng Thu Thủy vẫn đều đặn tập luyện mỗi ngày để duy trì vóc dáng.
Theo ngôi sao
5 sản phẩm làm tan mỡ bụng sau sinh được các mẹ tin dùng Rất nhiều mẹ chia sẻ rằng họ tin tưởng sử dụng những cách giảm mỡ bụng từ "các cụ" để lại như quấn nóng hay massage da với rượu gừng nghệ. Vòng 2 sau sinh luôn là nỗi ám ảnh với các mẹ bởi sau 9 tháng mang thai, bụng mẹ sẽ có xu hướng chảy xệ, nhăn nheo và phì nhiêu hơn...
Tin mới nhất
Ăn bao nhiêu calo vào bữa sáng để giảm cân?
11:56:07 23/05/2024
Đường bổ sung khiến lượng đường trong m.áu dao động dẫn đến giảm năng lượng và cảm giác thèm ăn, đồng thời tác động tiêu cực đến việc lựa chọn thực phẩm trong thời gian còn lại trong ngày.
Để giữ da đẹp và dáng nuột, Hà Tăng chuộng dùng loại sữa này thay sữa động vật
07:01:06 21/05/2024
Tăng Thanh Hà mắc bệnh trào ngược dạ dày từ năm 2018, đã nghiên cứu kỹ càng về dinh dưỡng để nâng cao sức khỏe của mình.
5 công thức đắp mặt nạ từ mật ong giúp da chị em từ "chảo dầu" trở nên trong veo như nước
06:56:33 21/05/2024
Da nhờn dính vào mùa hè là điều mà chị em rất khó chịu, nhưng nhờ những công thức mặt nạ dưỡng da từ mật ong sau đây, các nàng sẽ không còn lo lắng.
3 bước dưỡng thể giúp da trắng sáng, mềm mịn, mặc gì cũng đẹp
06:32:34 21/05/2024
Có thể nói, một làn da trắng sáng, mịn màng là khát vọng của nhiều chị em phụ nữ. Không chỉ giúp chúng ta tự tin hơn khi diện các loại trang phục, một làn da khỏe đẹp còn thể hiện sự chăm sóc bản thân cũng như lối sống lành mạnh.
5 thực phẩm bổ sung có tác dụng chống lão hóa
06:32:27 21/05/2024
Hơn nữa, theanine có thể cải thiện chức năng nhận thức và sức khỏe tim mạch, mang lại lợi ích tổng thể cho quá trình lão hóa khỏe mạnh.
5 cách ăn "hạt chia giảm cân", áp dụng ngày đề hè này đẹp hơn
19:17:08 20/05/2024
Hạt chia được mệnh danh là siêu thực phẩm nhờ giàu axit béo omega-3, chất xơ, protein và nhiều dưỡng chất khác, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân và làm đẹp da.
Hiệu quả bất ngờ khi dùng son che quầng thâm mắt, dùng phấn kẻ chân mày
14:53:21 20/05/2024
Các sản phẩm trang điểm vùng mắt đều có thành phần tương tự nhau. Dưới đây là những mẹo cần biết để chị em tận dụng làm đẹp mà vẫn hiệu quả, tiết kiệm t.iền đầu tư mỹ phẩm.
MC Diệp Chi giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn kiêng theo chế độ ăn này
08:16:27 20/05/2024
Ở ngưỡng U40, MCDiệp Chiluôn bận rộn nhưng mỗi lần xuất hiện lại luôn tỏa sáng rạng ngời. Điều này khiến nhiều người tò mò về bí quyết dưỡng da và giữ dáng của cô để duy trì vẻ đẹp trẻ trung và thân hình thon gọn.
Dưỡng chất nào tốt cho da?
07:59:41 20/05/2024
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể bảo vệ chống lại những tác nhân gây hại cho làn da, giúp da đủ nước, ngăn ngừa da khô và bong tróc. Nhiều dưỡng chất được tìm thấy trong thực phẩm có tác dụng bảo vệ và giúp da khỏe mạnh...
Áp dụng công thức 16:8 nhưng không ăn kiêng, Hoa hậu Hong Kong giảm 10kg trong 1 tháng
07:45:09 20/05/2024
Hoa hậu Hong Kong 2023 nhận được nhiều sự quan tâm khi đăng tải video chia sẻ về quá trình giảm 10kg trong vòng 1 tháng.
Bí quyết dưỡng da trắng sáng của Dương Tử khiến netizen ngỡ ngàng
15:04:26 19/05/2024
Dương Tử tiết lộ, cô thoa kem dưỡng da lên da 100 lần một ngày và tin rằng điều này không chỉ giúp da ẩm mịn mà còn làm săn chắc da.
4 xu hướng tóc ngắn vừa trẻ vừa sang dành cho phụ nữ trên 40 t.uổi
13:50:00 19/05/2024
Để có được vẻ ngoài trẻ trung và tươi mới trong mùa hè, tóc ngắn là lựa chọn mà phụ nữ trên 40 t.uổi nên tham khảo. Kiểu tóc này tạo cảm giác nhẹ nhàng và mát mẻ, từ đó giải nhiệt hiệu quả trong những ngày nóng bức.
Ca sĩ Hồng Nhung, sở hữu cơ bụng săn chắc, rãnh lưng sâu hun hút ở t.uổi U60 khiến chị em nằm mơ cũng không có được
06:46:39 19/05/2024
Dù sắp chạm ngưỡng U60 nhưng nữ diva Hồng Nhung vẫn tự tin diện b.ikini khoe trọn hình thể săn chắc khiến nhiều chị em U20, 30 phát thèm.
3 cách để dưỡng ẩm sâu cho da, được dạy bởi các chuyên gia
06:46:32 19/05/2024
Khi da thiếu độ ẩm, làn da sẽ trở nên xỉn màu và tối màu, các nếp nhăn trở nên rõ ràng hơn. Vậy làm thế nào để dưỡng ẩm sâu cho da? Cùng nghe các chuyên gia tiết lộ bí kíp làm đẹp mà ai cũng phải cần đến.
Mẹo tập luyện giúp cơ bụng săn chắc
06:46:20 19/05/2024
Để có cơ bụng săn chắc, việc rèn luyện phần cơ bụng là điều cần thiết. Tuy nhiên, làm thế nào để việc luyện tập đạt hiệu quả?
"Ác nữ Penthouse" Kim So Yeon 43 t.uổi vẫn có làn da căng mịn nhờ rất tuân thủ 1 việc mỗi đêm
19:26:24 18/05/2024
Người đẹp luôn cố gắng duy trì thói quen này, giúp cơ thể được phục hồi từ bên trong, tái tạo làn da tràn đầy sức sống.
5 bước quan trọng để giảm cân thành công
07:09:15 18/05/2024
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nếu bạn đang muốn giảm cân bằng cách cắt giảm calo, bạn cần thực hiện một cách từ từ, giảm dần để cơ thể thích nghi nhưng vẫn cần đảm bảo chất lượng bữa ăn đủ chất.
Hồng Vân để lại kiểu tóc từng làm "bao trai làng say đắm", nhiều thập kỷ trôi qua vẫn là huyền thoại
06:59:30 18/05/2024
NSND Hồng Vân sinh năm 1966, là một trong những diễn viên hiếm hoi thành công cả trong lĩnh vực chính kịch và hài kịch ở TP.HCM. Thời đôi mươi, nữ nghệ sĩ gây ấn tượng khi sở hữu nhan sắc trẻ trung, gương mặt thanh tú.
4 kiểu tóc giúp chị em giảm chục t.uổi sau khi cắt, từ quý cô công sở hóa thiếu nữ đôi mươi
06:37:06 18/05/2024
Người ta thường nói, thay đổi một kiểu tóc cũng giống như chào đón một diện mạo mới. Đôi khi, việc chọn một kiểu tóc phù hợp không chỉ có thể chỉnh sửa hình dáng khuôn mặt mà còn tạo ra hiệu ứng trẻ hóa t.uổi tác.
Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh nhất
06:35:30 18/05/2024
Yến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Nhưng ăn không đúng lại có tác dụng ngược. Vậy nên ăn yến mạch thế nào là tốt nhất để giảm cân?