Giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả bằng trái cây
Giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả bằng trái cây sẽ giúp bạn gái lấy lại vòng eo thon gọn, vóc dáng thanh mảnh.
Giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả bằng cà chua
Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.
Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.
Giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả bằng trái cây ngay tại nhà (Ảnh minh họa)
Giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả bằng đu đủ
Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa, ngừa ung thư, đu đủ còn có thể giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả. 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calories khác. Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.
Giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả bằng dưa chuột
Dưa chuột thông thường chỉ biết đến dưa chuột như một loại rau củ để làm đẹp thêm cho làn da, nhưng hiếm ai biết nó cũng chính là bài thuốc rất hiệu quả để giúp chị em phụ nữ lấy lại vòng eo thon gọn.
Dưa chuột có thể giúp bạn hạn chế quá trình sản sinh ra các tế bào mỡ. Hơn nữa, dưa chuột chứa rất nhiều nước nên có tính thanh nhiệt và rất tốt cho sức khỏe.
Video đang HOT
Giảm mỡ bụng nhanh chóng hiệu quả bằng bưởi
Trong bưởi có chứa rất nhiều nước, chất sơ, vitamin C, carbohydrate và giúp làm giảm lượng isulin, giúp đốt cháy các chất béo dư thừa trong cơ thể. Đồng thời, trái bưởi cũng chứa nhiều vitamin sẽ giúp làn da của bạn không còn thô ráp nữa, sẽ trở nên mịn màng hơn, không những thế nó còn làm tiêu tan mỡ bụng cho bạn vòng bụng phẳng lì.
Hãy tuân thủ tốt chế độ ăn kèm nửa trái bưởi, hoặc uống 1 ly nước ép bưởi vào các bữa ăn, đảm bảo trong vòng 12 tuần bạn sẽ giảm 3,5kg.
Theo Alobacsi
Sở thích chung của những phụ nữ có bụng phẳng lì
Theo nghiên cứu mới nhất, hầu hết những người phụ nữ có bụng không ngấn mỡ đều có sở thích và khẩu phần ăn uống giống nhau.
Theo những báo cáo xã hội học thuộc trường Đại học Adam, Mỹ thì có đến 67% số phụ nữ có vòng eo săn chắc dưới 65cm đều có những điểm chung rất giống nhau trong thói quen ăn uống. Họ đều thích ăn thịt nạc hơn thịt mỡ, thích uống trà xanh hơn cafe, thích thực phẩm chứa nhiều chất xơ hơn chất đạm...
Và dưới đây là top những thực phẩm được phụ nữ có vòng eo 'phẳng lì' lựa chọn nhiều nhất:
Trái bưởi
Trái bưởi được coi như 'thần dược' của những ai yêu thích vẻ đẹp không tích mỡ. Theo thí nghiệm thực hiện tại Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng và Chuyển hóa thuộc Scripps Clinic thì ăn nửa trái bưởi vào mỗi bữa ăn hoặc uống nước bưởi ba lần một ngày có thể giúp bạn giảm khoảng 1,5kg trong vòng 12 tuần lễ. Các hóa chất thực vật trong bưởi hạ thấp mức insulin, một tiến trình ép buộc cơ thể phải biến calorie ra thành năng lượng thay vì thành những mô bầy nhầy.
Táo
Theo một nghiên cứu mới đây của Đại học Columbia thì trong tất cả các chương giảm cân đều khuyên nên ăn táo. Lý do vì trái táo có chất pectin (một thành phần của chất xơ) giúp giảm cân, đặc biệt là làm tiêu mỡ bụng.
Salad
Bạn hãy giới hạn lượng calori dung nạp bằng cách khởi đầu ngày mới với một bữa ăn có salad (không trộn thêm dầu). Nó sẽ chiếm chỗ của đường, tinh bột và chất béo trong dạ dày của bạn. Ngoài ra, ăn mỗi ngày một đĩa salad có lợi cho sức khỏe vì cơ thể nhận được thêm vitamin C và E, acid folic, lycopen và carotene, tất cả những chất này đều giúp chống bệnh tật, duy trì t.uổi thanh xuân.
Nước súp
Một bát súp nhỏ cũng làm dịu cơn đói như một miếng thịt gà: Đó là điều mà Đại học Purdue đã khám phá ra khi quan sát 18 nữ và 13 nam tình nguyện viên.
Các nhà nghiên cứu cho rằng ngay cả khi bạn chỉ cần một chén súp rau (không thịt) cũng có tác dụng thỏa mãn cơn đói vì làm cho não bộ của bạn có cảm giác như dạ dày đã đầy, do đó nó sẽ không phát tín hiệu đói ăn nữa.
Các thực phẩm làm bằng sữa ít chất béo và sữa chua
Nếu ăn nhiều hơn các thực phẩm làm bằng sữa và sữa chua, bạn sẽ có cơ hội giảm cân nhiều và nhanh hơn, đặc biệt là dễ làm thon gọn vòng 2. Sở dĩ như vậy vì các thực phẩm làm bằng sữa hạ thấp mức cortisol trong cơ thể, mà chất này có liên quan tới sự tích tụ mỡ. Mỗi ngày, ăn hai đến ba khẩu phần sữa chua hay thực phẩm làm bằng sữa có ít chất béo là đủ để giảm cân và giảm mỡ bụng.
Chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ chính là trả lời cho câu hỏi nên ăn gì để giảm mỡ bụng?. Chất xơ từ lâu vẫn được coi là thực phẩm giảm mỡ bụng lành tính dành cho cơ thể. Chất xơ không chỉ có lợi cho đường tiêu hóa, cho da mà còn rất tốt đối với những ai muốn có được vòng 2 thon gọn và săn chắc.
Chất xơ có ở rất nhiều loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả. Thật không quá khó để chọn ra được những loại rau hay hoa quả phù hợp với khẩu vị của bạn mà hiệu quả giảm mỡ bụng lại cao.
Trong hàng loạt những loại rau quả có tác dụng giảm mỡ bụng thì rau súp lơ (bông cải), bắp cải, táo, bưởi, cam... được đ.ánh giá cao hơn cả. Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, chất chống Oxy hóa, Vitamin cần thiết giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không gây béo phì.
Trà xanh
Thức uống này được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.
Thịt nạc
Đây là loại thịt bạn nên ăn vào bữa tối nếu bạn muốn giảm cân. Chất amino acid leucine có nhiều trong protein của thịt và cá cũng như trong các sản phẩm sữa, có thể giúp bạn gầy bớt mà vẫn không bị "trơ xương". Ngoài ra những người có thêm thịt nạc vào thực đơn cũng ít bị lên cơn đói hơn.
Dầu olive
Dầu olive loại "extra virgin" rất tốt cho những người muốn giảm cân vì đó là một loại chất béo đơn không bão hòa có thể giúp bạn đốt bớt calori. Bạn có thể dùng dầu olive trong rất nhiều trường hợp: Phổ biến nhất là trộn salad, chấm bánh mì hay xào thức ăn hoặc cho thêm vào súp hoặc cháo.
Theo Eva
