Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn nhịn ăn để giảm cân
Để giảm cân, nhiều người nhịn ăn hoặc ăn ít đi so với nhu cầu thực tế của cơ thể, gây ra nhiều tác dụng phụ đáng sợ.
Bạn đang cố gắng để giảm cân và nghĩ rằng biện pháp tốt nhất là hạn chế ăn hoặc nhịn ăn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Priya Kathpal ở Ấn độ, nhịn ăn có thể sẽ không giúp bạn giảm cân, thậm chí còn gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.
Ảnh hưởng quá trình trao đổi chất
Theo The Health Site, khi cơ thể không nhận đủ chất dinh dưỡng, chế độ trao đổi chất sẽ tự động chậm lại đáng kể để tiết kiệm năng lượng hoạt động.
Khi cơ thể không nhận đủ carbohydrate cần thiết, nó sẽ gây ra trạng thái ketosis, sản xuất các hợp chất xeton, dẫn đến hôi miệng. Nếu bạn bỏ ăn bữa sáng, trạng thái này sẽ được tạo ra vào thời gian ăn trưa.
Nhiều loại vitamin, chất dinh dưỡng cần thiết có thể bị loại bỏ khỏi chế độ ăn uống khi bạn nhịn đói. Điều này khiến cơ thể thiếu nhiều dưỡng chất, gây loãng xương, thiếu m.áu.
Video đang HOT
Nhịn ăn để giảm cân có thể khiến cơ thể thiếu dưỡng chất, giảm năng lượng, gây mệt mỏi. Ảnh: Thehealthsite.
Mệt mỏi
Đây là một trong những tác dụng phụ thường gặp nhất khi bạn ăn kiêng. Khi bạn đói, sự mất cân bằng vitamin trong cơ thể làm chậm quá trình sinh lý, dẫn đến mệt mỏi. Bạn sẽ không thể tập thể dục hiệu quả nếu bạn không có năng lượng.
Rối loạn giấc ngủ
Lên giường với bụng đói có thể dẫn đến đầy hơi, cảm giác khó chịu khiến bạn không thể ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
Đây cũng là tình trạng phổ biến ở những người nhịn ăn. Khi đói, cơ thể bị mất nước, dẫn đến tình trạng suy kiệt, mệt mỏi.
Giảm khối lượng cơ bắp
Ăn kiêng làm mất đi lượng protein cần thiết cho sự tăng trưởng cơ bắp, khiến cơ thể mất cơ, nhiều mỡ.
Da khô
Nhịn đói thường xuyên có thể khiến làn da bị khô, bong tróc.
Tóc mỏng, dễ gãy
Tóc cũng là bộ phận bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống. Ăn kiêng làm mất lượng protein cần thiết giúp nuôi dưỡng tóc, khiến chúng trở nên mỏng, giòn, dễ gãy.
Phương Mai
Theo Zing
Nước dừa không chỉ để uống mà còn dùng dưỡng da
Tăng cường độ ẩm cho da là lợi ích được nhiều người biết đến về nước dừa. Tuy nhiên, ít ai biết rằng thoa nước dừa lên da có thể đảo ngược các dấu hiệu lão hóa, làm sáng màu da...
Nước dừa không chỉ để uống mà còn dùng dưỡng da. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là những công thức mặt nạ làm đẹp từ nước dừa, theo boldsky.
Mặt nạ sáng da
Trộn một phần nước dừa với một lượng nước ép dưa chuột tương đương. Đặt hỗn hợp này trong tủ lạnh 5 phút để làm mát. Sau đó, nhúng một miếng bông vào dung dịch, vắt nước dư thừa khỏi miếng bông và thoa nó lên da và cổ. Hãy để nó được ngấm vào da tự nhiên, sau đó, rửa lại bằng nước sạch.
Nước hoa hồng
Mặt nạ này có tác dụng làm săn chắc da, loại bỏ mụn đầu đen và cũng giúp làm sạch lỗ chân lông. Trộn 1 thìa nước ép dứa tươi với một lượng nước dừa tương đương. Thoa nó vào da bằng một miếng bông. Chờ cho đến khi nó khô hoàn toàn, trước khi rửa sạch bằng nước sạch.
Sáng da
Mặt nạ nước dừa này loại bỏ da sỉn màu, giúp làm dịu da bị viêm và loại bỏ các tạp chất. Lấy một muỗng canh nước dừa, 1 muỗng cà phê mật ong và trộn nó thành bột nhão mịn. Làm sạch khuôn mặt với chất tẩy trang nhẹ và thoa một lớp mỏng mặt nạ lên da. Hãy để mặt nạ trong 15 phút và sau đó rửa sạch.
Làm mới da
Trộn nước dừa với một lượng nước hoa hồng tương đương. Cho dung dịch vào một bình xịt, và đặt nó trong tủ lạnh để làm mát. Xịt hỗn hợp lên mặt để cho nó được ngấm vào da một cách tự nhiên.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Tuần trước 56kg, tuần sau 52kg chỉ bằng cách ăn khoai lang đúng kiểu Nhiều bạn không tin ăn khoai lang có thể giảm được 4kg/tuần. Nhưng bạn hãy thử ăn khoai lang theo cách của chúng tôi và kiểm chứng nhé! Khoai lang chứa rất nhiều chất xơ, giúp bạn ngặn chặn được một số bệnh đường ruột hiệu quả như táo bón, đầy bụng,... Ngoài ra, trong khoai lang rất giàu vitamin, protein, axit amin,...
