Cách phòng loãng xương sau mãn kinh
Điều đáng lo ngại là gãy xương do loãng xương, đặc biệt là gãy cổ xương đùi, gãy đốt sống, không chỉ gây đau đớn mà còn làm giảm nghiêm trọng khả năng vận động, tăng nguy cơ tàn phế, thậm chí tử vong ở người lớn tuổi.
Lợi ích khi ăn sữa chua thường xuyên
Sữa chua còn chứa các khoáng chất vi lượng như magie, selen và kẽm. Đây là những chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và tăng cường chức năng miễn dịch.
Xương “kêu cứu” vì thói quen cứ nhức mỏi lại uống thuốc giảm đau
Nhiều người lớn tuổi thấy đau nhức dọc xương đùi, cẳng chân, đau mỏi lưng, nhức sâu trong xương là vội tìm thuốc giảm đau để cắt triệu chứng.
Khoa học phát hiện uống cà phê đều đặn tốt cho sức khỏe xương
Nghiên cứu là phân tích tổng hợp bao gồm 14 nghiên cứu quan sát, với tổng cộng 562.838 người tham gia, được công bố trong giai đoạn 2008-2024.
Không phải loãng xương, đây mới là bệnh nguy hiểm dễ mắc ở phụ nữ khi mãn kinh
Các nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ mãn kinh sớm có nhiều nguy cơ sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ bị bệnh tim mạch lớn hơn nhiều so với người bình thường.
Loại đồ uống phổ biến này giúp xương chắc khỏe hơn sau tuổi 60
Trà và cà phê nằm trong số những loại đồ uống được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Tuy nhiên, tác động của chúng đối với sức khỏe xương, đặc biệt ở phụ nữ lớn tuổi, vẫn là chủ đ...
Ăn đậu phụ mỗi ngày giúp giảm nguy cơ tim mạch và ung thư
Những người có chế độ ăn giàu isoflavone từ đậu nành thường ít có khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2. Đây là một trong những lợi ích quan trọng giúp duy trì sức khỏe ổn định lâu d...
4 việc càng ít làm, tim càng khỏe
Tức giận còn làm trầm trọng thêm bệnh tim sẵn có, có thể dẫn đến đau tim hay đột quỵ, nhất là khi tức giận mạn tính hoặc ở người có sẵn yếu tố nguy cơ.
Ăn cơm hay ăn thịt giúp tăng cường cơ bắp tốt hơn?
Ngược lại, với những người có tỷ lệ mỡ thấp, giai đoạn xây dựng cơ bắp có thể áp dụng chế độ ăn thặng dư năng lượng nhẹ, trong đó phần năng lượng tăng thêm chủ yếu đến từ carbohydr...
Loại nước ‘vạn người mê’, uống thường xuyên khiến xương càng giòn, dễ gãy
Các chuyên gia khuyến nghị, thay vì nước giải khát có ga, nên ưu tiên sữa bò, nước lọc hoặc trà thảo mộc không đường để vừa cấp nước, vừa hỗ trợ sức khỏe xương.
Tôm đồng: Món ăn dân dã nhưng bổ dưỡng ‘bất ngờ’ ai cũng nên ăn
Tôm đồng dù có kích thước nhỏ hơn tôm biển nhưng lại được đánh giá cao bởi độ ngọt, chắc và hương vị đặc trưng. Ngoài ra, chúng cũng được xem là "lành tính" và ít gây dị ứng hơn so...
Uống sữa đậu nành có tăng kích cỡ vòng 1? Sự thật chị em cần biết
Sữa đậu nành là thức uống quen thuộc với nhiều người, đặc biệt được phái nữ ưa chuộng nhờ hương vị dễ uống và nhiều lợi ích sức khỏe.
Sau tuổi 40, chỉ tập đi bộ có đủ để khỏe mạnh?
Chuyên gia hoạt động thể chất người Pháp - Charlotte Auché nhấn mạnh rằng đi bộ là một hình thức tập luyện sức bền với cường độ có thể điều chỉnh. Do đó, đây nên là một phần trong ...
5 thực phẩm cần hạn chế sau tuổi 50 để ngăn ngừa mất trí nhớ và bệnh tim
Quá trình lão hóa có tác động đáng kể đến hệ tim mạch. Các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao hoặc tăng cân thường xuất hiện ở độ tuổi 50, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
FDA gỡ bỏ cảnh báo ‘hộp đen’ về liệu pháp thay thế hormone cho phụ nữ mãn kinh
Sau hơn hai thập kỷ lo sợ và thông tin sai lệch về liệu pháp thay thế hormone (HRT), Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đang bắt đầu gỡ bỏ các cảnh báo hộp đen rộng rã...
11 biểu hiện thầm lặng cho thấy bạn đang thiếu canxi
Thiếu canxi kéo dài có thể ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe làn da. Da trở nên khô, ngứa, và trong một số trường hợp, có thể phát triển các bệnh da liễu như chàm hoặc vẩy nến.
4 loại thực phẩm âm thầm làm tăng nguy cơ loãng xương
Thực phẩm chế biến sẵn còn thiếu hụt vitamin K, vitamin D, magie và các chất chống oxy hóa, những dưỡng chất thiết yếu cho cấu trúc xương và quá trình tái tạo xương.
Loại rau ‘lành mạnh bậc nhất’ giá cực rẻ ở chợ Việt, ăn vào lại có lợi đủ đường
Cải thảo được các chuyên gia dinh dưỡng ưu ái gọi là thực phẩm cho não. Hàm lượng đồng trong rau cải thảo giúp kích thích các quá trình suy nghĩ, duy trì khả năng hoạt động trí óc ...
4 loại thực phẩm giàu vitamin D nên bổ sung vào mùa đông
Ăn cháo yến mạch vào bữa sáng hoặc bữa tối mùa đông là cách đơn giản, lành mạnh để bổ sung vitamin D và các dưỡng chất thiết yếu, giúp cơ thể duy trì sức khỏe tổng thể trong những ...
Những ai nên hạn chế uống trà xanh?
Các sản phẩm chiết xuất trà xanh hiện chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) quản lý chặt chẽ về độ an toàn và hiệu quả, vì vậy cần cân nhắc trước khi sử dụng.
Những thực phẩm cứ ra chợ là thấy, cực bổ xương nhưng không phải ai cũng biết
Sức khỏe xương không chỉ là việc nạp vào canxi mà còn là việc giữ canxi lại trong cơ thể. Kali và magie đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc này.
Vì sao nên đi bộ để tăng cường sức khỏe?
Bên cạnh đó, việc tăng cường sức mạnh cơ bắp vùng chân, hông và lưng cũng góp phần giúp cơ thể vững vàng và di chuyển ổn định hơn trong mọi tình huống.
Sự thiếu hụt dinh dưỡng ở phụ nữ sau sinh và giải pháp bổ sung
Sự can thiệp dinh dưỡng sớm và đầy đủ là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe lâu dài của người mẹ và tạo điều kiện tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.
Cải bẹ xanh – Loại rau dân dã với 6 lợi ích vàng cho sức khỏe
Cải bẹ xanh, còn gọi là cải đắng hay cải cay, thuộc họ cải (Brassica juncea). Rau có vị cay nhẹ, hơi đắng, thường được dùng để luộc, nấu canh, xào hoặc ăn sống trong món cuốn.
7 thực phẩm bổ sung có thể gây hại cho tim nếu dùng quá liều
Tuy nhiên, các bằng chứng lâm sàng cho thấy việc sử dụng L-arginine ở người có bệnh tim mạch có thể tiềm ẩn rủi ro nghiêm trọng. Ngoài ra, L-arginine có thể tương tác với nhiều loạ...
Cặp đôi ‘vàng’ cho sức khỏe xương và tim mạch: Vitamin D3 và K2
Trong khoa học dinh dưỡng, nhiều dưỡng chất không hoạt động đơn lẻ mà tương tác, hỗ trợ lẫn nhau để duy trì sự cân bằng và tối ưu cho cơ thể.
Phụ nữ sau 45 tuổi nên bổ sung 5 thực phẩm này giúp xương chắc khỏe và giảm đau nhức
Việc bổ sung một bát rau lá xanh mỗi ngày, như cải bó xôi, rau ngót, cải xoăn hay bông cải xanh, giúp tăng cường hấp thu dinh dưỡng, phòng ngừa loãng xương và giảm cảm giác đau nhứ...
Loại rau được khuyên ăn thay đạm động vật, nhiều sắt hơn cả thịt bò
Glucocorticoid từ quá trình trao đổi chất của rau ngót có thể làm giảm hấp thu canxi và phốt pho, dù từ chính rau ngót hay thực phẩm ăn kèm.
Loại rau quen thuộc, có nhiều vào mùa đông giá lại rẻ, giúp xương khớp khỏe mạnh
Cải bắp có vào mùa đông và rất quen thuộc với người Việt Nam. Đây là nguyên liệu dùng chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, bắp cải còn chứa nhiều dinh dưỡng và mang lại cho chúng...
4 yếu tố khiến một số người ăn nhiều nhưng khó tăng cân
Bên cạnh việc ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cân, dưới đây là một số mẹo giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng cho những người không bị béo phì do ...
Xẹp đốt sống có triệu chứng như nào?
Trên thực tế, khoảng 2/3 số trường hợp gãy lún cột sống không được phát hiện do triệu chứng không rõ ràng. Nhiều người chỉ nghĩ rằng mình bị đau lưng thông thường do tuổi tác hoặc ...
Khói thuốc lá là ‘kẻ thù thầm lặng’ của xương và khớp
Theo các bác sỹ, hút thuốc lá không chỉ làm tăng nguy cơ khởi phát viêm khớp dạng thấp mà còn khiến bệnh tiến triển nặng và khó điều trị hơn. Khói thuốc có thể kích hoạt phản ứng m...
10 loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương hiệu quả
Không chỉ người cao tuổi mới cần chú ý đến vấn đề loãng xương. Một chế độ ăn đúng cách với 10 loại thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn bảo vệ sức khỏe xương khớp ngay từ khi còn trẻ...
Cảnh báo rối loạn ăn uống ở tuổi học đường
Không ít thanh, thiếu niên đã phải nhập viện trong tình trạng nguy kịch do rối loạn ăn uống - một căn bệnh tâm lý nghiêm trọng nhưng vẫn thường bị hiểu lầm là do thiếu kiểm soát bả...
Ăn hạt điều mỗi ngày, lợi ích bất ngờ cho tim mạch và sức khỏe
Không ăn hạt điều sống chưa qua xử lý, vì chúng chứa chất urushiol - hợp chất gây dị ứng, tương tự như trong cây thường xuân độc. Các loại hạt điều bán trên thị trường thường đã đư...
Rối loạn hấp thu và những thách thức trong chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ nhiễm HIV
Bên cạnh đó là bổ sung vi chất như các vitamin tan trong dầu (A, D, E, K) ở dạng dễ hấp thu. bổ sung kẽm trong điều trị và dự phòng tiêu chảy, định kỳ đánh giá thiếu máu và bổ sung...
Vì sao phụ nữ nên ăn dứa thường xuyên?
Dù từng có quan điểm cho rằng, ăn dứa có thể gây hại cho thai phụ, song hiện chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này. Ngược lại, dứa có thể là nguồn dinh dưỡng quý tron...
Loãng xương căn bệnh tiến triển âm thầm, tỷ lệ tử vong cao
Đáng lo ngại, loãng xương thường tiến triển âm thầm, không có biểu hiện gì cho đến khi xảy ra gãy xương. Không ít các trường hợp chỉ được phát hiện bệnh khi đã có gãy xương.
Loại rau giá rẻ giàu canxi hơn cả sữa, nên ăn thường xuyên
Giá cải chip rẻ hơn rất nhiều so với sữa. Hơn nữa, loại rau này phù hợp cho cả gia đình, từ trẻ em đang lớn đến người già muốn phòng ngừa loãng xương.
Nước ép cần tây, dưa chuột có tác dụng gì với sức khỏe?
Vitamin K có mặt trong cả hai nguyên liệu quen thuộc này, giúp hỗ trợ quá trình đông máu và chuyển hóa xương. Một khẩu phần dưa chuột cung cấp khoảng 14% nhu cầu vitamin K hàng ngà...
Chân giò lợn không tệ với sức khỏe như nhiều người nghĩ
Điểm mạnh nhất của chân giò nằm ở lượng collagen tự nhiên. Đây là loại protein quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Khi tuổi tác tăng, lượng collagen trong cơ thể...
Ngày càng nhiều phụ nữ mới ngoài 30 đã tiền mãn kinh, làm sao để ngăn chặn?
Thời kỳ tiền mãn kinh sớm không chỉ khiến phụ nữ đối mặt với nguy cơ lão hóa, giảm khả năng sinh sản và suy giảm sức khỏe xương khớp, mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầ...
Các chất dinh dưỡng cần thiết cho tuổi dậy thì
Sâu răng vẫn là vấn đề phổ biến trong lứa tuổi này. Để bảo vệ răng miệng, trẻ nên hạn chế đồ ngọt, chỉ dùng trong bữa ăn chính, đánh răng 2 lần mỗi ngày bằng kem chứa fluor, dùng c...
10 tác dụng bất ngờ của cải xoong bạn có thể chưa biết
Một cốc cải xoong chứa khoảng 15mg vitamin C, tương đương 20% nhu cầu hàng ngày của phụ nữ và 17% của nam giới. Vitamin C giúp cơ thể tạo ra bạch cầu chống lại nhiễm trùng, đồng th...
Một loại rau là ‘thần dược xanh’ cho sức khỏe và chăm sóc sắc đẹp
Với hàm lượng dưỡng chất phong phú và khả năng hỗ trợ làm đẹp từ bên trong, loại rau xanh này có rất nhiều công dụng bất ngờ.
Rau bí – Món ăn dân dã giàu dinh dưỡng
Vitamin B6 trong rau bí giúp làm giảm các cơn đau cơ và khớp do viêm mãn tính. Bổ sung rau bí vào thực đơn hàng ngày là cách tự nhiên giúp giảm bớt triệu chứng của bệnh viêm khớp d...
Loại quả hay mọc chi chít đầy vườn, là ‘vị thuốc quý’ lại thường bị ngó lơ
Lợi ích của chùm ruột đối với da chủ yếu đến từ hàm lượng Vitamin C dồi dào. Vitamin C là yếu tố thiết yếu để tổng hợp collagen, giúp da duy trì độ đàn hồi, mịn màng và săn chắc.
6 cách chế biến cà rốt tốt cho sức khỏe
Từ món luộc đơn giản đến những món ăn sáng tạo, cà rốt luôn là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn lành mạnh.
Loại rau ‘vừa lạ vừa quen’ có sẵn ở Việt Nam, cực tốt tim mạch lại bổ xương
Cải cầu vồng là thực phẩm lý tưởng cho người muốn kiểm soát lượng đường trong máu. Nó chứa một lượng lớn chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, từ đó giảm tốc độ hấp thụ đường v...
Có nên dùng vitamin C và vitamin D cùng nhau?
Việc dùng vitamin C và vitamin D cùng nhau an toàn và không gây cản trở đến tác dụng hay khả năng hấp thu của nhau. Hai loại vitamin này hoạt động theo cơ chế khác nhau và bổ trợ l...
Chàng rể Đức 2 năm đón Tết Việt, thành thục sắp mâm cúng, tảo mộ, hóa vàng
Nổ tung MXH: Song Hye Kyo trượt tay đăng ảnh má kề má với 1 người hậu ly hôn Song Joong Ki
Tạm giam thanh niên xâm hại bé trai 12 tuổi rồi quay clip bán ra nước ngoài
Tuần mới đến (16/2 - 22/2/2026), 3 con giáp trời ban CỦA CẢI, GOM VÀNG VÉT BẠC, hưởng Lộc Phát Tài, giàu có ngoài sức tưởng tượng
Hai thanh niên cướp giật thùng bia của cụ ông ở TPHCM
Hơn chục chiếc xe lạ nhập đoàn trên cao tốc, 'hộ tống' cô dâu lấy chồng xa
Trấn Thành nói gì với mỹ nhân mình từng yêu đơn phương trên thảm đỏ mà khiến MXH bùng nổ?
Khởi tố con dâu đánh mẹ chồng ở Thanh Hóa
Cậu cả nhà Beckham khoe lối sống xa xỉ, không hề biết ngại khi bị nói là "chạn vương" tiêu tiền nhà vợ tỷ phú
Thiên sứ ở đâu lưu lạc nhân gian vậy trời: Đẹp không gì tả nổi, giọt nước mắt cũng như kim cương châu báu
Thu Trang đăng tâm thư giữa đêm khiến ai cũng xót, Trấn Thành để lại lời nhắn làm rõ mối quan hệ của cả hai