4 bí kíp để đời sống t.ình d.ục thêm thi vị và hấp dẫn hơn
Theo thời gian, cơ thể trở nên kém sung sức, khả năng t.ình d.ục không còn như trước. Tuy nhiên, một số cách có thể tạo nên trải nghiệm t.ình d.ục phong phú, để các cặp đôi vẫn có thể cùng nhau thăng hoa.
Ăn uống lành mạnh
Nếu tuân thủ chế độ ăn có lợi cho tim, bạn sẽ cải thiện được lưu lượng m.áu đến các cơ quan khác trong cơ thể, trong đó bao gồm cơ quan s.inh d.ục. Chính lợi ích này sẽ giúp tăng ham muốn và chức năng t.ình d.ục.
Sức khỏe tốt là một phần không thể thiếu để thăng hoa trong t.ình d.ục. Thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên lại chính là con đường dẫn đến một sức khỏe tốt.
Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn một chế độ ít chất béo với nhiều chất xơ, ngũ cốc, trái cây, các loại hạt, rau, sản phẩm từ sữa và protein nạc. Chế độ ăn uống lành mạnh lâu dài không chỉ giúp thỏa mãn đời sống t.ình d.ục, mà còn hướng tới một cuộc sống tuyệt vời.
Ăn uống lành mạnh tốt cho sinh lực nam giới
Ăn uống lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe qua đó cải thiện khả năng t.ình d.ục giúp bạn luôn tràn trề năng lượng là phương án giúp bạn tình của mình tăng khoái cảm mãnh liệt nhất.
Ngoài những thực phẩm quen thuộc giúp kích thích chuyện ấy và gia tăng ham muốn như hàu, chocolate đen,… Một số loại rau củ quả quen thuộc cũng mang lại lợi ích tuyệt vời cho đời sống chăn gối, chẳng hạn như:
- Hạt bí: Chứa rất nhiều kẽm, có khả năng tăng ham muốn t.ình d.ục và sản xuất chất bôi trơn ở nữ. Hạt bí cũng giúp tinh thần của bạn luôn được thoải mái. Theo một nghiên cứu, nam giới trẻ t.uổi bị thiếu kẽm trong 20 tuần sẽ dẫn tới thiếu hụt testosterone, làm giảm ham muốn t.ình d.ục.
- Quả lựu: Được xem là phương thuốc kỳ diệu để khắc phục rối l.oạn c.ương d.ương, lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do cản trở việc tuần hoàn m.áu d.ương v.ật. Nếu nam giới uống nước ép lựu hàng ngày trong vòng nửa tháng, lượng testosterone sẽ tăng đáng kể.
Hãy tự tin vào chính mình. Nếu giảm cân thành công, hoặc ngay cả khi vẫn còn ở khá xa mục tiêu đặt ra, hãy tự thưởng cho mình một bộ trang phục hoặc đồ lót quyến rũ, khoe vóc dáng mới của bạn. Nếu chính bạn cảm thấy tự tin và hài lòng về cơ thể của mình, cảm giác đó cũng được truyền đạt rất rõ ràng đến người yêu bạn. Khi ấy, đối tác cũng sẽ nhìn thấy bạn đẹp như vậy.
Ảnh minh họa
Tất cả chúng ta đều thích có số đo các vòng chuẩn như siêu mẫu, nhưng hãy thực tế. Một thân hình vừa vặn với vòng tay ôm trọn của người mình yêu và cảm giác hạnh phúc thật sự của cả hai mới là điều quan trọng.
Video đang HOT
Nhưng không vì thế mà bạn bỏ qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục mình đang theo đuổi. Một chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen tập thể dục thường xuyên và một thái độ tích cực chỉ mới là sự khởi đầu. Để thăng hoa trong t.ình d.ục, bạn cũng cần ngủ đủ giấc, bỏ hút t.huốc l.á và kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống. Tất cả những yếu tố lối sống này không chỉ giúp bạn đẹp hơn, mà còn tăng sự tin tin vào bản thân. Đây thực sự là bí quyết để thúc đẩy đời sống chăn gối thêm trọn vẹn và thăng hoa.
Thật khó để có tâm trạng “yêu” khi bạn kiệt sức. Một giấc ngủ ngon sẽ đảm bảo cho bạn nạp đủ năng lượng để làm cả ngày và “cháy hết mình” vào ban đêm.
Việc chuẩn bị tinh thần phù hợp cũng rất quan trọng. Vì vậy, hãy tạm quên đi công việc và những rắc rối trong cuộc sống. Thay vào đó là thư giãn hoàn toàn và tập trung trải nghiệm những k.hoái l.ạc, đê mê khi ân ái với nửa kia. Một đời sống t.ình d.ục lành mạnh cần phải được ưu tiên, nhất là trong quan hệ vợ chồng lâu dài. Trước khi bước vào cuộc yêu, bạn có thể tắm nước nóng, đi bộ chậm hoặc làm bất cứ điều gì để thư giãn.
Nếu bạn buộc phải uống rượu, hãy uống điều độ và có giới hạn. Lạm dụng rượu quá mức có thể làm giảm năng lượng để quan hệ t.ình d.ục. Trong một buổi tối lãng mạn, cả hai nên lên kế hoạch trước và giới hạn mức tiêu thụ chỉ 1 – 2 ly sâm banh.
Chế độ thư giãn thường xuyên nạp năng lượng một cách hợp lý giúp bạn tăng cường sinh lý một cách hữu hiệu, lâu dài và an toàn nhất.
Vận động thường xuyên tốt cho sức khỏe và cải thiện khả năng t.ình d.ục
Hoạt động thể chất thường xuyên là một cách dễ dàng để tăng kỹ năng ân ái. Theo một tiến sĩ sinh học, người trưởng thành tập thể dục thường xuyên không chỉ tăng mức độ ham muốn, mà còn nâng cao khả năng thực hiện hành vi quan hệ t.ình d.ục và thỏa mãn hơn trong đời sống t.ình d.ục.
Để củng cố sức khỏe trái tim và xây dựng sức bền, hãy thêm một vài bài tập cường độ cao vào lịch trình thể dục hàng ngày của bạn. Ví dụ, tăng độ nghiêng, hoặc tăng tốc độ, trên máy chạy bộ vài phút mỗi lần trong suốt thời gian tập luyện.
Tập luyện nâng cao sức mạnh cũng là một cách tốt để hình thành cơ bắp săn chắc, đồng thời giữ cho cơ thể đủ sức khỏe để hoàn tất mọi hoạt động trong đời sống hàng ngày, bao gồm cả quan hệ t.ình d.ục.
Bài tập Kegel dành cho phụ nữ cũng được bác sĩ khuyến khích thực hiện để giữ cho sàn chậu vững chắc khi mang thai. Những cơ bắp cũng này có thể thúc đẩy khoái cảm khi quan hệ, từ đó thăng hoa trong t.ình d.ục. Bạn có xác định được những cơ sàn chậu này khi cố tình ngăn ngang dòng nước tiểu trong khi đang tiểu tiện. Bài tập này rất đơn giản, phụ nữ có thể thực hành thắt chặt các cơ bất cứ ở đâu và bất cứ khi nào nhớ ra trong ngày.
Tập luyện đều đặn và phù hợp sẽ có ích cho rất nhiều bộ phận của cơ thể. Chỉ cần 30 phút vận động đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp chắc khỏe và cảm thấy tự tin hơn, nhờ đó sung sức và mạnh mẽ hơn khi bước vào cuộc ân ái.
7 cách giúp bạn có đời sống t.ình d.ục thăng hoa
Theo thời gian, cơ thể trở nên kém sung sức, khả năng t.ình d.ục không còn như trước. Tuy nhiên, một số cách có thể tạo nên trải nghiệm t.ình d.ục phong phú, để các cặp đôi vẫn có thể cùng nhau thăng hoa.
Sau t.uổi 30, bước sang ngưỡng cửa 40-50 t.uổi hoặc hơn, nồng độ hormone giảm cùng những thay đổi trong chức năng hệ thần kinh, hệ tuần hoàn có thể dẫn đến rối loạn t.ình d.ục , chẳng hạn như rối l.oạn c.ương d.ương hoặc đau â.m đ.ạo.
Những thay đổi về thể chất thường có nghĩa là tần suất và cường độ quan hệ t.ình d.ục mãnh liệt khi xưa sẽ nhường chỗ cho những hoạt động nhẹ nhàng hơn trong giai đoạn giữa và nửa sau của cuộc đời.
Tuy nhiên, ở bên nhau qua năm tháng, chia sẻ, tâm sự, kết nối cảm xúc cùng nhau có thể mang lại trải nghiệm t.ình d.ục nhiều sắc thái, phong phú hơn giúp cả hai cùng thỏa mãn.
Có nhiều cách để đời sống t.ình d.ục trở nên thăng hoa hơn, từ kết nối cảm xúc, chạm vào cơ thể cho đến thử các tư thế quan hệ khác nhau để đạt cực khoái .
Bằng cách hiểu về thể chất và cảm xúc để đưa cả hai cùng l.ên đ.ỉnh , các cặp đôi vẫn có thể có đời sống t.ình d.ục viên mãn kể cả khi không còn sung như ngày trẻ nữa.
Sau đây là những điều bạn nên biết để có đời sống t.ình d.ục thăng hoa hơn:
1. Tự tìm hiểu để rèn kỹ năng phòng the
Việc tìm hiểu kiến thức giới tính, kỹ năng phòng the có thể sẽ rất tốt cho lứa đôi, giúp cả hai cùng hòa hợp, đồng điệu và thăng hoa. Bạn có thể lựa chọn kỹ năng mà cả hai thấy phù hợp nhất.
2. Hãy cho nhau thời gian
Theo thời gian, khi bước qua ngưỡng cửa 30, 40, 50 và hơn, phản ứng t.ình d.ục của bạn có thể sẽ trở nên chậm rãi hơn. Hãy hun nóng cảm xúc yêu đương nhờ một khung cảnh lãng mạn, ngọt ngào. Lúc này cặp đôi cần nhiều thời gian để đạt hưng phấn và cực khoái.
Khung cảnh lãng mạn, ngọt ngào là cách để hâm nóng lửa yêu.
Vì vậy, mà cuộc yêu kéo dài lâu hơn thông thường là điều dễ hiểu. Thói quen hâm nóng cuộc yêu một cách từ từ có thể rất hữu ích cho bạn và người bạn đời.
3. Vượt qua chứng khô â.m đ.ạo
Ở thời kỳ t.iền mãn kinh, phụ nữ có thể đối mặt với chứng khô â.m đ.ạo. Tuy nhiên, phái đẹp hoàn toàn có thể vượt qua điều này nhờ sử dụng gel hoặc chất bôi trơn.
Khi â.m đ.ạo bị khô, bạn thường cảm thấy đau khi quan hệ t.ình d.ục. Dùng liệu pháp hỗ trợ hoặc tới gặp bác sĩ tư vấn có thể giúp ích cho đời sống vợ chồng của bạn.
4. Lấy lại cảm xúc yêu đương
Để hâm nóng tình cảm, vượt qua chứng lãnh cảm, một vài động tác hâm nóng như hôn và âu yếm có thể nhanh chóng giúp lứa đôi lấy lại cảm xúc phòng the.
Hôn và âu yếm là cách để nhanh chóng khiến đối phương cảm thấy hưng phấn.
Trải qua một ngày làm việc mệt mỏi, không phải lúc nào một trong hai người cũng có hứng thú t.ình d.ục, vì vậy khơi gợi để lấy lại đam mê trong mắt nàng hay chàng là điều rất quan trọng. Từ đó, hai người sẽ có một cuộc yêu hoàn hảo.
5. Biết cách chạm vào cơ thể
Theo các nhà trị liệu t.ình d.ục học, biết cách chạm vào cơ thể của nhau là điều quan trọng nhằm lấy lại sự thân mật thể xác. Các sách self-help (tự hỗ trợ bản thân) về giới tính có thể giúp bạn biết cách chạm vào cơ thể của chàng hoặc nàng, để từ đó cả hai cùng thăng hoa.
6. Hãy thử những tư thế khác nhau khi quan hệ t.ình d.ục
Những tư thế quan hệ khác nhau không chỉ tạo thêm hứng thú mà còn có thể giúp phụ nữ l.ên đ.ỉnh. Ví dụ, khoái cảm của người phụ nữ tăng lên khi được kích thích vào đ.iểm G.
Vì vậy, bạn có thể thử các tư thế khác nhau khi quan hệ t.ình d.ục để gia tăng thêm hương vị cho cuộc yêu.
7. Bài tập Kegel tăng khoái cảm cho cả hai giới
Cả nam giới và phụ nữ đều có thể tăng khoái cảm nhờ bài tập Kegel. Đây là bài tập luyện cơ sàn chậu.
Bài tập Kegel giúp làm tăng ham muốn t.ình d.ục. (Nguồn ảnh: Health Taste Vitality).
Dường như bạn sẽ được bôi trơn hơn sau khi tập Kegel. Từ đó, quan hệ sẽ không còn gặp khó khăn.
Những mẹo nhỏ trên có thể giúp đời sống t.ình d.ục của bạn trở nên thăng hoa và trọn vẹn hơn. Nếu vẫn còn gặp khó khăn, bạn nên tìm đến sự tư vấn của bác sĩ sản khoa hoặc nam khoa để tìm ra giải pháp.
Y.ếu s.inh l.ý ở nam giới Nguyên nhân và cách điều trị Y.ếu s.inh l.ý ở nam giới đang ngày càng gia tăng bởi nhiều yếu tố khác nhau. Mặc dù y.ếu s.inh l.ý không phải là bệnh quá nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến đời sống tinh thần, khả năng t.ình d.ục và cả chất lượng cuộc sống. Y.ếu s.inh l.ý ở nam giới là gì? Y.ếu s.inh l.ý ở nam...
