Loạt động tác dưới đây giúp mọi cô nàng đ.ánh bay mỡ bụng, mông, đùi để có được thân hình đồng hồ cát đáng mơ ước.
Động tác đá chân, đốt cháy mỡ thừa ở chân, hông và bụng. Nếu tập càng nhanh thì hiệu quả càng cao, lưu ý hít thở đều theo nhịp đá chân.
Động tác bật xoạc giúp chân thon gọn. Bạn nên tập 15 nhịp mỗi hiệp để đào thải nhanh mỡ thừa.
Động tác giảm mỡ bụng (nên tập 15 nhịp / hiệp liên tục, nghỉ giữa hiệp ngắn). Cách tập: nằm nghiêng, co gối sao cho chạm tới khuỷu tay, tay đặt sau đầu.
Bài tập giảm mơ cơ nửa thân dưới hiệu quả.
Video đang HOT
Đốt cháy mỡ bụng cực nhanh nếu mỗi ngày bạn dành ra 15-20 phút tập động tác này.
Bài tập này khá đơn giản, vừa giảm mỡ bụng vừa làm thon gọn cánh tay.
Động tác này còn có thể tập ngay trên giường.
Thêm một bài tập giúp eo thon. Tư thế tập vòng chắc hai tay trên đầu như múa ba lê, sau đó gập đồng thời cùng lúc chân nhấc lên.
Bài tập toàn thân với bóng mềm cao su
Động tác chống nghiêng giúp tăng cường độ dẻo dai và săn chắc cơ bắp
Động tác giảm mỡ bụng: Để hai tay bên gáy, phối hợp nâng co gối sao cho khuỷu tay chạm gối
Động tác giúp chân, mông săn chắc
Vừa giảm eo, vừa chắc khỏe chân
Theo 24h.com.vn
Thực phẩm ‘đ.ánh bay’ mỡ bụng cho vòng 2 chuẩn
Béo bụng không chỉ khiến bạn kém tự tin vì mất phom &'chuẩn' cơ thể mà còn là &'kẻ thù giấu mặt' gây nhiều phiền toái đối với sức khỏe. Hãy bổ sung các siêu thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn hàng ngày sẽ cho bạn một vòng eo lý tưởng và giảm viêm hiệu quả nhé.
Trà xanh: Thức uống nhẹ này rất tốt giúp nhanh thu gọn vòng eo cũng như giảm viêm khá hiệu quả. Các chất flavonoid trong trà xanh có đặc tính kháng viêm tự nhiên và hợp chất EGCG trong trà xanh đã được chứng minh là giúp &'siêu' giảm mỡ cơ thể.
Thực phẩm giàu Omega-3: Nghiên cứu đã cho thấy một chế độ ăn có hàm lượng axít béo omega-3 cao và hàm lượng axít béo omega-6 thấp có liên quan với giảm viêm và đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa trong cơ thể. Thực phẩm giàu omega-3 có nhiều trong quả óc chó, hạt lanh, cá và cá hồi Alaska.
Tỏi: Ăn tỏi có tác dụng giống như một liều kháng sinh tự nhiên và còn giúp điều chỉnh đường huyết cơ thể. Bằng cách kiểm soát đường huyết và mức insulin, cơ thể bạn có thể đốt cháy toàn bộ lượng mỡ thừa đặc biệt mỡ quanh vùng bụng cho bạn vòng 2 &'siêu chuẩn'. Tỏi cũng là một gia vị sinh nhiệt giúp tăng nhanh sự trao đổi chất.
Bạc hà: Pha một muỗng canh mật ong, một chút hạt tiêu và vài lá bạc hà nghiền nát với một cốc nước sôi. Để ngấm và nhâm nhi uống sau 5 phút giúp bạn giảm nhanh căng thẳng và tiêu sạch mỡ thừa quanh vùng bụng cho bạn sở hữu vòng 2 siêu phẳng. Hợp chất có trong lá bạc hà giúp làm dịu bụng trong khi mật ong làm tiêu nhanh chất béo và tăng cường trao đổi chất.
Quế: Quế là gia vị đốt cháy mỡ thừa tuyệt vời nhất. Pha thìa cà phê bột quế với 1 cốc nước sôi sau 5 phút thêm 1 thìa mật ong và nhâm nhi uống trước bữa mỗi sáng và trước giờ đi ngủ bạn sẽ sở hữu một vòng eo lý tưởng.
Dưa hấu: Dưa hấu chứa 82% nước, giúp dạ dày luôn có cảm giác no và không thèm ăn. Dưa hấu giàu vitamin C rất có lợi cho sức khỏe và là một trong những thực phẩm lành mạnh nếu đang có kế hoạch giảm cân và thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh.
Táo: Ăn táo thường xuyên có thể giúp chống lại nhiều bệnh và cũng rất hữu hiệu trong việc giảm mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Táo có thể giúp bạn cảm thấy luôn no vì nó chứa kali và các vitamin. Do đó, nên ăn một quả táo mỗi bữa sáng để có được kích thước bụng lý tưởng như mong muốn bạn nhé.
Chuối: Giống như táo, chuối cũng giàu kali và các vitamin tổng hợp giúp bạn luôn cảm giác no chống lại sự thèm ăn. Hơn nữa, ăn chuối làm tăng nhanh trao đổi chất giúp đ.ánh tan hết mỡ thừa quanh bụng để bạn tự tin diện b.ikini đi biển mùa hè này nhé.
Theo BĐT T.iền Phong
Gwen Stefani trẻ đẹp không nếp nhăn ở t.uổi 46 Không chỉ là ca sĩ nổi tiếng, Gwen Stefani còn là bà chủ của nhãn hiệu thời trang L.A.M.B. Nữ ca sĩ gần như không thay đổi gì trong hơn 2 thập kỷ. Gwen Stefani khoe ảnh trên trang cá nhân cách đây vài ngày. Gwen Stefani (sinh năm 1969) hiện đã là mẹ của 3 đứa con nhưng vóc dáng vẫn vô...
Tin mới nhất
5 bài tập giữ dáng tốt nhất cho nam giới
16:44:29 21/05/2024
Việc tập luyện hàng ngày giúp nam giới duy trì sức mạnh, khả năng vận động và cải thiện vóc dáng. Dưới đây là một số bài tập nên duy trì mỗi ngày để giữ dáng tốt nhất.
Để giữ da đẹp và dáng nuột, Hà Tăng chuộng dùng loại sữa này thay sữa động vật
07:01:06 21/05/2024
Tăng Thanh Hà mắc bệnh trào ngược dạ dày từ năm 2018, đã nghiên cứu kỹ càng về dinh dưỡng để nâng cao sức khỏe của mình.
5 công thức đắp mặt nạ từ mật ong giúp da chị em từ "chảo dầu" trở nên trong veo như nước
06:56:33 21/05/2024
Da nhờn dính vào mùa hè là điều mà chị em rất khó chịu, nhưng nhờ những công thức mặt nạ dưỡng da từ mật ong sau đây, các nàng sẽ không còn lo lắng.
3 bước dưỡng thể giúp da trắng sáng, mềm mịn, mặc gì cũng đẹp
06:32:34 21/05/2024
Có thể nói, một làn da trắng sáng, mịn màng là khát vọng của nhiều chị em phụ nữ. Không chỉ giúp chúng ta tự tin hơn khi diện các loại trang phục, một làn da khỏe đẹp còn thể hiện sự chăm sóc bản thân cũng như lối sống lành mạnh.
5 thực phẩm bổ sung có tác dụng chống lão hóa
06:32:27 21/05/2024
Hơn nữa, theanine có thể cải thiện chức năng nhận thức và sức khỏe tim mạch, mang lại lợi ích tổng thể cho quá trình lão hóa khỏe mạnh.
5 cách ăn "hạt chia giảm cân", áp dụng ngày đề hè này đẹp hơn
19:17:08 20/05/2024
Hạt chia được mệnh danh là siêu thực phẩm nhờ giàu axit béo omega-3, chất xơ, protein và nhiều dưỡng chất khác, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân và làm đẹp da.
Hiệu quả bất ngờ khi dùng son che quầng thâm mắt, dùng phấn kẻ chân mày
14:53:21 20/05/2024
Các sản phẩm trang điểm vùng mắt đều có thành phần tương tự nhau. Dưới đây là những mẹo cần biết để chị em tận dụng làm đẹp mà vẫn hiệu quả, tiết kiệm t.iền đầu tư mỹ phẩm.
MC Diệp Chi giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn kiêng theo chế độ ăn này
08:16:27 20/05/2024
Ở ngưỡng U40, MCDiệp Chiluôn bận rộn nhưng mỗi lần xuất hiện lại luôn tỏa sáng rạng ngời. Điều này khiến nhiều người tò mò về bí quyết dưỡng da và giữ dáng của cô để duy trì vẻ đẹp trẻ trung và thân hình thon gọn.
Dưỡng chất nào tốt cho da?
07:59:41 20/05/2024
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể bảo vệ chống lại những tác nhân gây hại cho làn da, giúp da đủ nước, ngăn ngừa da khô và bong tróc. Nhiều dưỡng chất được tìm thấy trong thực phẩm có tác dụng bảo vệ và giúp da khỏe mạnh...
Áp dụng công thức 16:8 nhưng không ăn kiêng, Hoa hậu Hong Kong giảm 10kg trong 1 tháng
07:45:09 20/05/2024
Hoa hậu Hong Kong 2023 nhận được nhiều sự quan tâm khi đăng tải video chia sẻ về quá trình giảm 10kg trong vòng 1 tháng.
Bí quyết dưỡng da trắng sáng của Dương Tử khiến netizen ngỡ ngàng
15:04:26 19/05/2024
Dương Tử tiết lộ, cô thoa kem dưỡng da lên da 100 lần một ngày và tin rằng điều này không chỉ giúp da ẩm mịn mà còn làm săn chắc da.
4 xu hướng tóc ngắn vừa trẻ vừa sang dành cho phụ nữ trên 40 t.uổi
13:50:00 19/05/2024
Để có được vẻ ngoài trẻ trung và tươi mới trong mùa hè, tóc ngắn là lựa chọn mà phụ nữ trên 40 t.uổi nên tham khảo. Kiểu tóc này tạo cảm giác nhẹ nhàng và mát mẻ, từ đó giải nhiệt hiệu quả trong những ngày nóng bức.
Ca sĩ Hồng Nhung, sở hữu cơ bụng săn chắc, rãnh lưng sâu hun hút ở t.uổi U60 khiến chị em nằm mơ cũng không có được
06:46:39 19/05/2024
Dù sắp chạm ngưỡng U60 nhưng nữ diva Hồng Nhung vẫn tự tin diện b.ikini khoe trọn hình thể săn chắc khiến nhiều chị em U20, 30 phát thèm.
3 cách để dưỡng ẩm sâu cho da, được dạy bởi các chuyên gia
06:46:32 19/05/2024
Khi da thiếu độ ẩm, làn da sẽ trở nên xỉn màu và tối màu, các nếp nhăn trở nên rõ ràng hơn. Vậy làm thế nào để dưỡng ẩm sâu cho da? Cùng nghe các chuyên gia tiết lộ bí kíp làm đẹp mà ai cũng phải cần đến.
Mẹo tập luyện giúp cơ bụng săn chắc
06:46:20 19/05/2024
Để có cơ bụng săn chắc, việc rèn luyện phần cơ bụng là điều cần thiết. Tuy nhiên, làm thế nào để việc luyện tập đạt hiệu quả?
"Ác nữ Penthouse" Kim So Yeon 43 t.uổi vẫn có làn da căng mịn nhờ rất tuân thủ 1 việc mỗi đêm
19:26:24 18/05/2024
Người đẹp luôn cố gắng duy trì thói quen này, giúp cơ thể được phục hồi từ bên trong, tái tạo làn da tràn đầy sức sống.
5 bước quan trọng để giảm cân thành công
07:09:15 18/05/2024
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nếu bạn đang muốn giảm cân bằng cách cắt giảm calo, bạn cần thực hiện một cách từ từ, giảm dần để cơ thể thích nghi nhưng vẫn cần đảm bảo chất lượng bữa ăn đủ chất.
Hồng Vân để lại kiểu tóc từng làm "bao trai làng say đắm", nhiều thập kỷ trôi qua vẫn là huyền thoại
06:59:30 18/05/2024
NSND Hồng Vân sinh năm 1966, là một trong những diễn viên hiếm hoi thành công cả trong lĩnh vực chính kịch và hài kịch ở TP.HCM. Thời đôi mươi, nữ nghệ sĩ gây ấn tượng khi sở hữu nhan sắc trẻ trung, gương mặt thanh tú.
4 kiểu tóc giúp chị em giảm chục t.uổi sau khi cắt, từ quý cô công sở hóa thiếu nữ đôi mươi
06:37:06 18/05/2024
Người ta thường nói, thay đổi một kiểu tóc cũng giống như chào đón một diện mạo mới. Đôi khi, việc chọn một kiểu tóc phù hợp không chỉ có thể chỉnh sửa hình dáng khuôn mặt mà còn tạo ra hiệu ứng trẻ hóa t.uổi tác.
Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh nhất
06:35:30 18/05/2024
Yến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Nhưng ăn không đúng lại có tác dụng ngược. Vậy nên ăn yến mạch thế nào là tốt nhất để giảm cân?