Hai tư thế ngủ dễ hình thành nếp nhăn nàng cần tránh
Nhiều người nằm úp thức dậy với các vết hằn ở mặt hoặc cảm giác tương tự đau răng.
Điều này về lâu dài có thể tạo nếp nhăn trên da. Trong khi đó, việc nằm ngửa sẽ giảm tình trạng này.
Nếp nhăn được coi là dấu hiệu của sự lão hóa. Sự xuất hiện của nếp nhăn có liên quan đến nhiều yếu tố, chẳng hạn như các đường rãnh (vết chân chim, rãnh môi) được hình thành do biểu cảm quá mức. Nếp nhăn do lão hóa da do tiếp xúc với ánh nắng, nếp nhăn do mất collagen… Tuy nhiên, có thể bạn không nghĩ rằng tư thế ngủ cũng ảnh hưởng đến việc hình thành nếp nhăn.
Ngủ nghiêng chắc chắn là tư thế ngủ phổ biến nhất vì nó làm giảm căng thẳng cho tim và giúp cơ thể thư giãn, giúp bạn có giấc ngủ thoải mái hơn. Nghiên cứu cho thấy ngủ nghiêng cũng là một tư thế ngủ lành mạnh. Tuy nhiên, tư thế ngủ này cũng là nguyên nhân gây ra nếp nhăn.
Khi bạn ngủ nghiêng, một bên mặt sẽ bị ép lại, làm nếp nhăn hằn sâu, đặc biệt là nếp gấp mũi má. Sự phát triển của nếp gấp mũi là một dấu hiệu của sự lão hóa.
Nằm sấp khi ngủ
Tư thế ngủ này an toàn và được nhiều người ưa chuộng nhưng dễ gây ra nếp nhăn trên trán. Ngoài việc ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của da, việc nằm sấp thường xuyên còn có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe vòng một của phụ nữ và các bệnh khác. Một khía cạnh khác cần chú ý là nằm sấp khi ngủ sẽ khiến cổ bạn rất đau vào ngày hôm sau, nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến cột sống cổ và khiến bạn dễ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Video đang HOT
Nên chọn tư thế ngủ nào để hạn chế hình thành nếp nhăn?
Nằm ngửa là tư thế ngủ bạn nên chọn. Ngủ ngửa có tác động ít nhất đến làn da của bạn. Ngoài ra, khi nằm ngửa khi ngủ, da mặt của bạn sẽ không tiếp xúc với vỏ gối. Việc giặt vỏ gối hàng ngày là không thực tế, hầu hết mọi người đều không giặt vỏ gối mà chỉ thay vỏ gối một hoặc hai tháng một lần. Vì vậy, vỏ gối chứa rất nhiều vi khuẩn có thể ảnh hưởng đến làn da và sức khỏe của bạn.
Chuyên gia Emma Coleman, chủ nhiệm cơ sở thực hành lâm sàng Bespoke Aesthetics ở Anh cho biết một số người thức dậy với khuôn mặt sưng húp vì chất lỏng tích tụ trên mặt trong khi ngủ. Cô cho biết nằm nghiêng hoặc úp mặt có thể dẫn đến tích tụ chất lỏng nhiều hơn. Nhiều người nằm úp mặt khi thức dậy với những vết hằn trên mặt hoặc cảm giác giống như đau răng. Về lâu dài có thể dẫn đến nếp nhăn trên da. Ngoài ra, nằm ngửa sẽ làm giảm điều này. Không chỉ các chuyên gia Anh, mà cả Học viện Da liễu Hoa Kỳ cũng khuyên mọi người nên nằm ngửa để tránh khuôn mặt bị lão hóa sớm.
Thay đổi lối sống để ngăn ngừa da lão hóa sớm
Lão hóa là một quá trình tất yếu. Tuy nhiên ở một số người, quá trình này diễn ra sớm hơn.Thay đổi lối sống là một biện pháp có thể cải thiện quá trình da lão hóa sớm và giúp bạn trẻ lâu hơn.
1. N guyên nhân khiến da lão hóa sớm
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng lão hóa sớm như: Mắc bệnh mạn tính, di truyền, do môi trường, lối sống... Trong đó môi trường và lối sống là hai yếu tố nguy cơ cao khiến lão hóa da sớm.
- Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời : Khi da thường xuyên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm... đặc biệt là vào mùa hè, không chỉ khiến da cháy nắng, đen sạm, da lão hóa sớm mà còn là nguyên nhân dẫn đến ung thư da.
- Hằng ngày tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử (máy tính, điện thoại, máy tính bảng, tivi...) cũng khiến quá trình lão hóa da xảy ra nhanh hơn, do ánh sáng xanh có thể bẻ gãy cấu trúc collagen và làm giảm độ đàn hồi của da.
Ngủ đủ giấc để ngăn ngừa lão hóa sớm.
- Hút thuốc : Hít khói t.huốc l.á chủ động hay thụ động đều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và là nguyên nhân hàng đầu gây ra ung thư phổi. Hơn nữa, chất nicotine có trong khói t.huốc l.á có thể phá vỡ collagen, khiến da lão hóa sớm, hình thành nhiều nếp nhăn.
- Chế độ ăn: Khi có chế độ ăn không khoa học, ăn kiêng quá; chế độ ăn không cân bằng hoặc ăn/uống nhiều đồ ngọt, các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế, ăn nhiều chất béo... đều khiến làn da sớm lão hóa.
- Uống nhiều rượu , bia: Chúng ta đều biết uống nhiều rượu, bia là nguyên nhân dẫn đến các bệnh tim mạch, thần kinh, rối loạn chuyển hóa... Nhưng khi uống nhiều rượu, bia, đặc biệt là bia lạnh tưởng chừng như được giải khát, nhưng đây lại là nguyên nhân khiến cơ thể mất nước dẫn đến lão hóa da.
- Ngủ ít : Khi thiếu ngủ, đặc biệt là thức quá khuya sẽ khiến cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải. Quá trình tái tạo tế bào, trong đó có tế bào da không được thực hiện sẽ dẫn đến lão hóa nhanh hơn.
- Stress: Căng thẳng gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, theo đó lượng hormone cortisol được sản sinh ra nhiều hơn. Quá trình này cũng ngăn chặn quá trình tổng hợp, chuyển hóa collagen. Từ đó dẫn đến tình trạng lão hóa da sớm.
2. Triệu chứng da lão hóa sớm
Ở người bình thường, quá trình sản xuất collagen bắt đầu giảm từ lúc 25 t.uổi. Tuy nhiên, lúc này các biểu hiện trên da không rõ rệt nên rất khó nhận ra.
Sau 30 t.uổi, lượng collagen càng giảm, da mất đi độ đàn hồi và bắt đầu hình thành nếp nhăn. Dấu hiệu sớm xuất hiện là ở vùng da quanh mắt, khóe miệng, vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời...
Với người không chú ý chăm sóc da và có các yếu tố nguy cơ nêu trên, thì tình trạng lão hóa da sẽ diễn ra sớm hơn và rất nhanh nhìn già hơn so với t.uổi.
Ngoài các nếp nhăn, nám sạm trên khuôn mặt, thì ở bàn tay - nơi tiếp xúc nhiều với ánh nắng sẽ xuất hiện đồi mồi. Lão hóa cũng khiến quá trình trao đổi chất ở da diễn da kém hơn, khả năng giữ nước cũng kém hơn, sẽ khiến da khô, thô ráp. Khả năng đàn hồi kém nên khả năng phục hồi của da cũng thấp... đây là một vòng luẩn quẩn khiến da càng nhanh lão hóa.
3. Một số biện pháp giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm
Lão hóa da là một quá trình tất yếu nhưng có thể ngăn ngừa được, đặc biệt là do các yếu tố bên ngoài tác động. Bằng cách thay đổi lối sống, chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa da, giúp nhìn trẻ hơn so với t.uổi.
- Thay đổi chế độ sinh hoạt:Thực hiện chế độ ăn khoa học, lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất; tăng cường ăn rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm thô... Hạn chế thực phẩm nhiều đường, chất ngọt nhân tạo, thực phẩm có chứa carbohydrate tinh chế, thực phẩm chế biến sẵn...
Thực phẩm tốt giúp ngăn ngừa lão hóa sớm.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng với làn da, do đó người trưởng thành cần ngủ đủ mỗi ngày từ 7-8 tiếng/đêm, không thức khuya quá 23 giờ để có làn da khỏe đẹp.
- Giảm stress:Có thể kiểm soát căng thẳng bằng cách cân bằng công việc và nghỉ ngơi, thư giãn, không nên làm việc gì quá sức. Căng thẳng từ áp lực công việc hay cuộc sống có thể được giải quyết bằng các bài tập thể dục, nghe nhạc, làm việc mình ưa thích, đi chơi, giải trí... Khi cuộc sống cân bằng, giải tỏa được căng thẳng thì làn da cũng sẽ tươi trẻ hơn.
-Tránh khói thuốc:Ngừng hút thuốc (nếu đang hút thuốc) và tránh hít phải khói thuốc bằng cách yêu cầu người xung quanh mình không hút thuốc.
- Chăm sóc da: Bước quan trọng nhất trong quá trình chống lão hóa da sớm là bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời. Trong đó cần thường xuyên thoa kem chống nắng, kể cả khi không phơi nắng ngoài trời. Nên sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF từ 30 trở lên. Khi đi ra ngoài trời nắng, nên che chắn da bằng quần áo dài, mũ rộng vành, kính râm.
Buổi tối cần vệ sinh da sạch sẽ bằng cách: tẩy trang (dù không trang điểm cũng cần tẩy trang để loại sạch sâu bụi bẩn bám trên da) - sữa rửa mặt - chăm sóc da. Lưu ý nên chọn sản phẩm phù hợp với type da của mình để tránh tác hại.
Việc sử dụng sản phẩm chăm sóc da cần thực hiện từ sớm. Nghĩa là chăm sóc từ trước khi da bị lão hóa để quá trình này diễn ra muộn hơn. Khi da đã lão hóa, các nếp nhăn đã hằn sâu, tình trạng nám, đồi mồi... đã xuất hiện, thì việc chăm sóc da chỉ có thể cải thiện chứ không đạt hiệu quả như mong muốn.
Mẹo để vùng cổ không bị nếp nhăn Bí quyết dưới đây giúp vùng cổ không bị nếp nhăn bạn hãy chú ý ngay hôm nay nhé. Sử dụng điện thoại và máy tính đúng cách Sử dụng điện thoại máy tính đúng cách để hạn chế nếp nhăn vùng cổ. Nguồn ảnh: Internet Chúng ta thường hay cúi đầu khi sử dụng điện thoại hoặc các thiết bị điện tử...
