Bác sĩ da liễu tại Harvard khuyên ăn món này mỗi ngày vì làn da không nếp nhăn!
“Ăn món này mỗi ngày giúp bạn duy trì làn da không nếp nhăn” là phát ngôn của một bác sĩ da liễu tốt nghiệp tại Đại học Harvard.
Ăn 3 nắm hạnh nhân mỗi ngày giúp da không nếp nhăn!
Chia sẻ trên trang Tiktok cá nhân, TS.BS Neera ( chuyên phẫu thuật ung thư da, làm việc tại Mỹ) chia sẻ, cô thường nói với bệnh nhân của mình hãy ăn 3 nắm hạnh nhân mỗi ngày. Đây là cách tự nhiên hữu hiệu nhất để điều trị nếp nhăn. Nếu bạn mong muốn có làn da không nếp nhăn thì không nên bỏ qua mẹo hay này. Sau khi chia sẻ vào cuối tháng 11 hiện clip có hơn 81.000 lượt xem, nhận được nhiều sự tương tác, bày tỏ quan tâm của mọi người.
TS.BS Neera khuyên mọi người hãy ăn 3 nắm hạnh nhân mỗi ngày vì làn da không nếp nhăn. (Ảnh: NYPost)
BS Neera, người đã hoàn thành chương trình đào tạo nội trú và nghiên cứu sinh về ung thư da tại Trường Y Harvard, nói với tờ The Post: “Ngoài việc ăn hạnh nhân, đừng quên bôi kem chống nắng hàng ngày, sử dụng huyết thanh chống oxy hóa như vitamin C và kết hợp retinoids vào thói quen chăm sóc da hàng ngày của bạn”.
Một nghiên cứu chứng minh tuyên bố của BS Neera hoàn toàn đúng đắn. Nghiên cứu của Đại học California, nghiên cứu lâm sàng kéo dài 24 tuần cho thấy phụ nữ tiêu thụ khoảng 400 calo hạnh nhân mỗi ngày (khoảng 3 nắm) đã giảm đáng kể các nếp nhăn trên khuôn mặt, nếp nhăn rãnh mũi má và chứng tăng sắc tố. Nghiên cứu đã được xuất bản trên Tạp chí MDPI vào năm 2021.
Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tiêu thụ khoảng 400 calo hạnh nhân mỗi ngày (khoảng 3 nắm) giảm đáng kể các nếp nhăn/đường nhăn trên khuôn mặt và chứng tăng sắc tố. (Ảnh minh họa)
Nghiên cứu trên 49 phụ nữ sau mãn kinh cho thấy sau 6 tháng, mức độ nghiêm trọng của nếp nhăn ở những người tham gia nghiên cứu giảm 16% và tình trạng tăng sắc tố giảm 20%. Vào cuối nghiên cứu, những phụ nữ ăn hạnh nhân đã tăng cường độ ẩm cho da rõ rệt ở má và trán.
Vì sao ăn hạnh nhân giúp làm đẹp da, hạn chế nếp nhăn?
1. Hạnh nhân giàu vitamin E
Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh được ca tụng nhờ khả năng chống lại các gốc tự do. Vitamin E góp phần làm giảm nếp nhăn, quầng thâm và các đốm đồi mồi.
2. Hạnh nhân chứa nhiều chất béo lành mạnh
Hạnh nhân chứa nhiều chất béo lành mạnh, bao gồm chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Chúng bảo vệ hàng rào lipid của da, một lá chắn chống lại sự mất độ ẩm. Điều này đặc biệt hữu ích vào mùa đông hanh khô vì hạnh nhân duy trì độ mềm mại và kết cấu làn da săn chắc, gìn giữ làn da không nếp nhăn.
Video đang HOT
Ăn hạnh nhân đều đặn đem lại làn da không nếp nhăn. (Ảnh minh họa)
3. Hạnh nhân cải thiện quá trình tiêu hóa
Hạnh nhân giàu chất xơ, đem đến hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt, thúc đẩy sức khỏe làn da khỏe mạnh, đem đến làn da tươi sáng, không tì vết, ngăn chặn hình thành nếp nhăn.
Việc kết hợp hạnh nhân vào chế độ ăn uống của bạn cũng góp phần vào quá trình giải độc bên trong, rất tốt cho làn da của chị em phụ nữ.
4. Hạnh nhân chứa kẽm
Hạnh nhân rất giàu khoáng chất như kẽm và selen, giúp cải thiện độ sáng cho làn da. Kẽm cũng được biết là hỗ trợ quá trình chữa bệnh.
Với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, kẽm làm giảm kích ứng và mẩn đỏ trên da, đồng thời giảm một số vấn đề về da như mụn trứng cá, viêm da, bệnh chàm.
Hạnh nhân rất giàu khoáng chất như kẽm và selen, giúp cải thiện độ sáng cho làn da. (Ảnh minh họa)
5. Hạnh nhân có đặc tính tẩy tế bào c.hết
Hạnh nhân được sử dụng trong nhiều thế kỷ để cải thiện sức khỏe làn da. Nó không chỉ là một chất tẩy rửa tự nhiên mà còn loại bỏ tế bào da c.hết, bụi bẩn và dầu thừa trên da.
Xoa mặt bằng bột hạnh nhân giúp tăng cường lưu thông m.áu, từ đó chị em sẽ có được làn da không nếp nhăn, da sáng đều màu.
6. Hạnh nhân có thể dưỡng ẩm cho làn da
Nếu làn da của bạn bị khô, xỉn màu, hạnh nhân có thể là thực phẩm bổ sung tốt cho quy trình chăm sóc da. Chúng có đặc tính dưỡng ẩm giúp giữ ẩm và dẻo dai cho làn da. Thậm chí chúng có thể giúp làm sáng da, giảm sẹo cũng như nhiều khuyết điểm trên da.
7 cách tăng cường collagen cho làn da của bạn
Collagen là protein có nhiều nhất trong cơ thể và là thành phần quan trọng của da. Collagen được tìm thấy trong nhiều mô, bao gồm cơ, xương, gân, mạch m.áu và hệ tiêu hóa.
Nó đóng vai trò quan trọng trong các chức năng của cơ thể, bao gồm cả việc chữa lành vết thương.
Khi hàm lượng collagen trong cơ thể cao, làn da sẽ mềm mại, mịn màng và săn chắc. Collagen giúp các tế bào da tự đổi mới và tự sửa chữa. Cả mức độ và chất lượng collagen đều có ảnh hưởng đến da.
Khi một người già đi, cơ thể họ sản xuất collagen ít hơn và chất lượng collagen cũng suy giảm. Điều này có thể dẫn đến:
Theo thời gian, cơ thể sẽ xảy ra những thay đổi trong cấu trúc collagen làm suy yếu liên kết giữa các lớp da khác nhau. Đây có thể là lý do tại sao mọi người dần xuất hiện nếp nhăn và các đặc điểm khác liên quan đến lão hóa da khi t.uổi ngày càng cao.
Thực phẩm chức năng Collagen
Hiện nay, thực phẩm chức năng collagen được nhiều người ưa chuộng với công dụng hỗ trợ duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Theo nghiên cứu năm 2021 kết luận rằng bổ sung collagen thủy phân trong 90 ngày có thể làm giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi cũng như độ ẩm của da. Bên cạnh đó, các collagen peptide trong thực phẩm chức năng collagen có ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc collagen trong cơ thể được gọi là nguyên bào sợi.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp axit hyaluronic. Axit hyaluronic có tác dụng đẩy nhanh thời gian phục hồi và giảm đau khớp. Khi một người thiếu hụt vitamin C, cơ thể sẽ không nhận được đầy đủ lợi ích từ thực phẩm có chứa axit hyaluronic.
Một nghiên cứu cho thấy axit hyaluronic có thể giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể con người. Được biết đến là một phân tử tự nhiên trong cơ thể, axit hyaluronic cũng sẽ giảm dần khi chúng ta già đi. Do đó, việc bổ sung thực phẩm giàu vitamin C và axit amin là cần thiết để tăng hàm lượng axit hyaluronic và collagen vì cả hai đều quan trọng đối với sức khỏe làn da. Các loại thực phẩm như cam, ớt đỏ, cải xoăn, bắp cải tí hon (cải Brussels), bông cải xanh và dâu tây đều giàu vitamin C.
Ảnh minh họa
Nha đam
Gel nha đam (lô hội) từ lâu đã được sử dụng để chữa lành và làm dịu vết thương. Lý do loại gel này có tác dụng điều trị vết cắt và vết bỏng trên da là vì cây nha đam có khả năng tăng sinh collagen khi bôi trực tiếp hoặc qua đường uống. Đặc tính kích thích tăng trưởng tế bào này có thể giúp tăng cường sản xuất collagen cho làn da. Mọi người có thể sử dụng các sản phẩm có chứa nha đam dưới dạng kem và gel bôi ngoài da, hoặc thực phẩm bổ sung qua đường uống được tìm thấy phổ biến trên thị trường.
Ảnh minh họa
Nhân sâm
Nhân sâm là một loại thảo mộc mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một nghiên cứu từ năm 2012 cho thấy nhân sâm giúp làm tăng lượng collagen trong m.áu. Ngoài ra, nhân sâm còn có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa tế bào da. Các kết quả điều tra cũng cho thấy nhân sâm đỏ có thể làm giảm độ cứng của nguyên bào sợi, một phần cấu trúc của collagen, giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Mọi người có thể sử dụng nhân sâm có trong trà, rượu thuốc, các loại thực phẩm bổ sung để tăng cường sức khỏe và làm sáng da.
Ảnh minh họa
Rau mùi
Ngò, còn được gọi là lá rau mùi, là một loại thảo mộc thường được dùng trong các công thức nấu ăn. Rau mùi chứa vitamin C, được bổ sung nhằm tăng cường sản xuất collagen. Bên cạnh đó, rau mùi còn chứa axit linolenic - một thành phần giúp chống lão hóa cho làn da của bạn. Axit linolenic chứa chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do có trong m.áu, phá vỡ các tế bào da khỏe mạnh. Chiết xuất rau mùi có thể được mua và sử dụng qua đường uống như một phương pháp thải độc, thanh lọc cơ thể.
Ảnh minh họa
Tảo
Các thành phần thực vật biển ngày càng trở nên phổ biến trong việc cải thiện sức khỏe làn da. Lý do là vì hầu hết các tổn thương trên da là do "quá trình oxy hóa" - sự tiếp xúc của da với các yếu tố như ô nhiễm, làm chậm sự phát triển của tế bào. Tảo có thể để ngăn chặn quá trình oxy hóa đã làm mất đi độ đàn hồi và collagen của làn da. Tảo thường được tìm thấy hầu hết các cửa hàng thực phẩm hoặc ở dạng thực phẩm bổ sung qua đường uống.
Ảnh minh họa
Bảo vệ da khỏi các yếu tố gây hại
Điều kiện thời tiết và thói quen sinh hoạt có thể ảnh hưởng đến mức độ và chất lượng collagen. Các chuyên gia nói rằng việc tiếp xúc với tia UV sẽ phá hủy collagen trong da theo cách tương tự như lão hóa.
5 mẹo làm đẹp cho phụ nữ trên 40 t.uổi Phụ nữ trên 40 t.uổi thường bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa trên da như nếp nhăn, vết chân chim... Vậy chị em cần làm gì để giúp che đi những 'dấu vết' của thời gian và tôn lên vẻ đẹp tự nhiên? 1. Làm đẹp với kem dưỡng có màu thay vì dùng kem nền như trước Càng có...
