Một số bài tập yoga giúp gương mặt thon gọn, trẻ trung

An Minh11:49 03/11/2023

Yoga không chỉ giúp nuôi dưỡng thân, tâm, trí, mà còn có thể giúp bạn cải thiện và duy trì vẻ ngoài trẻ trung, giúp mặt thon gọn…

Tương tự yoga dành cho cơ thể, bài tập yoga dành cho khuôn mặt bao gồm các bài tập và động tác giãn cơ, giúp vận động các cơ trên gương mặt. Việc vận động nhẹ nhàng các cơ mặt giúp cải thiện tuần hoàn máu đến mặt, tăng sự hấp thu các dưỡng chất từ mỹ phẩm chăm sóc da, đồng thời cơ mặt sẽ trở nên săn chắc hơn. Ngoài ra, thường xuyên luyện tập yoga cho gương mặt có thể giảm sự hình thành các nếp nhăn xung quanh mắt và miệng.

1. Lợi ích khi tập yoga dành cho mặt

Tập yoga cho mặt không chỉ là phương pháp nâng cơ mặt tự nhiên mà còn hữu ích cho sức khỏe toàn diện. Các động tác yoga sẽ vận động các cơ dưới da, giúp gương mặt săn chắc và giảm nếp nhăn. Ngoài ra, chuyển động nhịp nhàng trên da có thể thúc đẩy lưu lượng máu tốt hơn và giảm căng thẳng. Điều này giúp giảm đau đầu, thông xoang và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số lợi ích khi tập yoga cho gương mặt như:

Nâng cơ mặt và cải thiện đường nét khuôn mặt;
Thúc đẩy lưu lượng máu và lưu lượng oxy;
Giảm bọng mắt và sự hình thành các nếp nhăn quanh mắt , miệng;
Gương mặt thon gọn ;
Giải tỏa căng thẳng hiệu quả;
Hỗ trợ giảm đau đầu, các vấn đề về xoang, hô hấp;
Cải thiện tình trạng rụng tóc , tóc yếu, tóc bạc sớm…

2. Một số bài tập yoga đơn giản dành cho gương mặt

2.1. Nâng cơ má

Động tác tác động một lực vừa phải lên các cơ má, giúp nâng cơ mặt và mang đến làn da tươi trẻ và rạng rỡ.

Cách thực hiện:

Mở miệng tạo thành hình chữ O
Mỉm cười để nâng cơ má lên (không hở răng).
Đặt ngón trỏ và ngón giữa lên phần má cao nhất (ngay dưới mắt).
Thả lỏng cơ má, hạ tay, gương mặt trở về như bình thường.
Thực hiện động tác lặp lại 10 lần.
Lần thứ 10, nâng cơ má lên cao nhất có thể và giữ động tác trong 20 giây.

Bài tập nâng cơ má.

2.2. Thư giãn cơ mắt

Video đang HOT

Động tác giúp tăng cường lưu lượng oxy, giảm bọng mắt, thải độc da, đồng thời cải thiện giấc ngủ.

Cách thực hiện:

Đặt ngón áp út phía dưới chân mày.
Gõ nhẹ nhàng từ phía trong ra ngoài chân mày.
Ấn nhẹ vào thái dương khoảng 5 giây.
Tiếp tục gõ nhẹ nhàng từ xương gò má đến góc trong của mắt.
Thực hiện động tác liên tục trong 30 giây.

Bài tập thư giãn cơ mắt

2.3. Mặt sư tử

Động tác giúp cải thiện da chảy xệ và các nếp nhăn quanh mắt, mũi, miệng; đồng thời tăng cường lưu lượng oxy đến mặt, da trở nên sáng mịn và căng bóng nhanh chóng.

Cách thực hiện:

Hít sâu, đồng thời nắm tay thành hai nắm đấm chạm vào nhau để tạo thêm áp lực.
Thở ra, chầm chậm thả lỏng cơ thể và phát ra âm thanh “ha”.
Đồng thời, mở to mắt và há to miệng, thè lưỡi khi thở ra, hoàn toàn thả lỏng cơ thể.
Thực hiện động tác lặp lại 3 lần.

Bài tập mặt sư tử bước 1

Bài tập mặt sư tử bước 2

2.4. Xoay cổ

Động tác giúp nâng và làm căng cơ cổ, đồng thời làm săn chắc các nếp nhăn ở cổ và mặt.

Cách thực hiện:

Nhìn thẳng về trước, hít thật sâu.
Khi thở ra, nhẹ nhàng xoay cổ qua phải (vai không chuyển động).
Hít vào và trở về vị trí ban đầu.
Tiếp tục thở ra, nhẹ nhàng xoay cổ qua trái (vai không chuyển động).
Hít vào và trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác tương tự 10 lần.

Bài tập xoay cổ.

Tập yoga dành cho mặt là phương pháp làm đẹp tự nhiên mà bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, bất cứ khi nào có thời gian rảnh. Tuy nhiên, bạn nên tập luyện 15-20 phút mỗi ngày và thời gian tốt nhất là ban ngày sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ vào ban đêm. Bên cạnh đó, bạn hãy nhớ uống đủ nước, ngủ đủ giấc, sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài để đạt được hiệu quả mong muốn.

Vẻ đẹp trời ban của "người tình vĩnh cửu trong lòng đàn ông trên thế giới"

"Người đàn bà đẹp nhất nước Ý" duy trì vẻ đẹp bất chấp thời gian bằng cách nào?

Monica Bellucci sinh năm 1964, được mệnh danh là "bông hồng nước Ý", "nàng thơ tình" sở hữu vẻ đẹp mặn mà, thách thức thời gian. Bộ đôi Dolce & Gabbana nhắc đến cô là "người tình vĩnh cữu của thế giới".

Ngay từ khi còn nhỏ, Monica đã có một vẻ đẹp khiến nhiều người say đắm, đến nỗi đầu bếp của nhà hàng nơi cô dùng bữa tối đã từng từ chối lấy tiền. Ở trường học, các giáo viên từng kinh ngạc vì Monica quá xinh đẹp, có người còn dùng cô làm hình tượng để vẽ tranh. Sự hấp dẫn của Monica không chỉ đến từ nhan sắc mà xuất phát từ tri thức. Cô là một học sinh xuất sắc, có thể nói tiếng Anh, Pháp và giao tiếp bằng tiếng Tây Ban Nha.

Truyền thông thế giới nhận xét, Monica Bellucci một lần nữa khiến người ta phải định nghĩa lại từ "gợi cảm".

Cô nổi danh qua một số bộ phim như Malèna, Mission Cleopatra, The Matrix Reloaded,... Ở tuổi 59, Monica vẫn gây xao xuyến bởi thần thái, khí chất ngút ngàn, vẻ đẹp mang dấu ấn của người đàn bà từng trải càng khiến cô trở nên cuốn hút hơn.

Ở tuổi 59, Monica cảm thấy hạnh phúc vì già đi và cho rằng mình đang được sống những năm tháng đẹp nhất trong cuộc đời.

Nhắc đến Monica, những người yêu điện ảnh không thể không nhớ đến bộ phim Malèna với một từ được miêu tả chân thực nhất, đó là "Đẹp" - một vẻ đẹp kiêu sa khiến cho tất cả đàn ông đều si mê và đàn bà ghen tỵ. Cách mà Renato ngắm nhìn nàng Malèna hệt như thi sĩ Dante của nước Ý từ thời Trung cổ đã miêu tả: "Chín tuổi yêu nàng và yêu nàng suốt đời". Hình ảnh Malèna rảo bước trên đường phố, cùng với đường cong hoàn mỹ, bắp chân, cặp đùi và "vòng 3 đẹp nhất Sicily". Monica được nhận xét là một Malèna đích thực từ nhan sắc đến cốt cách.

Ở ngoài đời cũng vậy, nhiều phụ nữ bày tỏ, họ khát khao được sống cuộc đời của Monica còn với đàn ông, cô mãi là một giấc mơ bí mật.

Trên thực tế, Monica quá trẻ so với độ tuổi gần 60 của mình.

Cách mà Monica khiến Leonardo DiCaprio mỉm cười.

Để duy trì nhan sắc trẻ trung, Monica đề cao vẻ đẹp tự nhiên và nói "không" với phẫu thuật thẩm mỹ. Cô nổi tiếng với nhiều câu nói truyền cảm hứng cho phái đẹp: "Vấn đề không phải là tuổi tác, mà là nghị lực", "Thể xác già đi, nhưng tâm hồn vẫn trẻ mãi", "Bạn có thể già ở tuổi 20".

Cô chú trọng vào các bước dưỡng ẩm để sở hữu một làn da căng bóng, mịn màng. Đồng thời, sử dụng kem dưỡng môi vào mỗi buổi tối giúp cho đôi môi luôn được căng mọng, mềm mại.

Monica sở hữu vóc dáng đầy đặn, căng tràn sức sống. Cô không áp dụng chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt mà chỉ hạn chế những thực phẩm kém lành mạnh. Cô thừa nhận, cô không phải là một người thích thức dậy sớm. Monica là tín đồ của bộ môn yoga nhiều năm. Ngoài ra, cô còn dành 4 buổi/tuần để đi bơi. Monica từng tiết lộ, yoga giúp cho cô cảm thấy tươi trẻ từ tinh thần đến vóc dáng.

Vợ cũ Tạ Đình Phong U50 "một nách 3 con" vẫn đẹp xuất sắc, "lấn át" đàn em kém 18 tuổi Vợ cũ Tạ Đình Phong gây chú ý bởi khí chất sang chảnh, đẹp mặn mà tuổi U50 trong sự kiện mới. Mới đây, trong một sự kiện ở Thượng Hải, Trung Quốc, khoảnh khắc Triệu Lộ Tư đọ sắc bên đàn chị Trương Bá Chi nhanh chóng thu hút sự chú ý của người hâm mộ. Dù hơn đàn em 18 tuổi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

08:33:41 12/12/2024

Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, sử dụng nhiều cơ hơn ở hông, cơ tứ đầu giúp đốt cháy nhiề...

Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò

08:31:23 12/12/2024

Đối với người dân bộ tộc Mundari ở Nam Sudan, nước tiểu bò và tro phân bò rất hữu ích trong việc kháng khuẩn cho da, chống nắng và nhuộm tóc.

Cách làm giấm chanh giúp đẹp da, giảm béo

20:13:46 11/12/2024

Để làm giấm chanh, bạn nên chọn những quả chanh có bề mặt nhẵn, đàn hồi và vỏ tương đối mỏng. Nếu vỏ quá dày, giấm chanh sẽ có vị đắng, kém thơm ngon.

5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung

12:17:39 11/12/2024

Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và phần thân, đây là hai yếu tố thiết yếu để duy trì sự cân bằng. Yoga cũng giúp thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì dáng vóc cân đối, dẻo dai và trẻ trung.

Mách nhỏ những bài tập giúp cơ thể và vẻ ngoài của bạn như trẻ hơn 9 tuổi

18:27:07 10/12/2024

Việc tập thể dục là một điều cần thiết cho sức khỏe. Không chỉ phát triển trí não và cơ thể khỏe mạnh mà còn để duy trì sự bình yên trong tâm hồn.

4 kiểu tóc ngắn đẹp hoàn hảo dành cho phụ nữ trung niên

18:17:19 10/12/2024

Kiểu tóc ngắn này cũng không kén mặt . Ngay cả khi không cắt mái, gương mặt cũng được thu gọn hiệu quả nếu áp dụng kiểu tóc ngắn layer. Phụ nữ trung niên có thể tăng độ chỉn chu, thanh lịch cho diện mạo bằng cách uốn cụp phần đuôi tóc.

Cách đơn giản ngăn ngừa lão hóa da sớm?

11:47:51 10/12/2024

Lão hóa da do ánh nắng mặt trời là tình trạng lão hóa da sớm do tiếp xúc liên tục với tia cực tím UV. Tổn thương do ánh sáng có thể xuất phát từ việc tiếp xúc với bức xạ UV tự nhiên từ mặt trời hoặc các nguồn sáng UV nhân tạo.

Chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm

11:45:42 10/12/2024

Khi ngủ, da sẽ bước vào quá trình tái tạo, sản sinh collagen và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Để ngủ ngon hơn, bạn có thể tạo một không gian phòng ngủ tối và yên tĩnh, hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hoặc máy tính...

Rửa mặt bằng nước vo gạo mỗi ngày có tốt không?

11:40:05 10/12/2024

Tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi rửa bằng nước vo gạo. Sử dụng nước ấm giúp lỗ chân lông giãn nở, từ đó dễ dàng loại bỏ các bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết tích tụ bên trong.

Cách nào khắc phục vùng da cổ sạm đen?

11:37:02 10/12/2024

Bên cạnh đó, vùng cổ cũng là vùng da thường xuyên phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, thế nhưng lại thường bị lãng quên trong quy trình chăm sóc mỗi ngày.

7 cách ngăn tóc rụng, mỏng

11:08:57 09/12/2024

Hãy cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung như biotin, collagen hoặc axit béo omega-3, được biết đến là có tác dụng giúp tóc khỏe mạnh.

Cách sử dụng hạt chia giúp da mịn màng, tươi sáng

14:37:05 08/12/2024

Bằng cách đưa hạt chia vào chế độ ăn uống, có thể hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp da sáng hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể.