Duy trì 8 thói quen dễ thực hiện mỗi ngày giúp làn da tuổi trung niên giảm lão hóa

Để có làn da trẻ trung ở tuổi 40, 50, bạn cần hình thành thói quen thoa kem chống nắng từ khi 20, uống đủ hai lít nước mỗi ngày.

Chăm sóc làn da bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C. (Nguồn: Canva)

Uống đủ hai lít nước mỗi ngày

Làn da được cấp đủ ẩm là làn da khỏe mạnh, rạng rỡ, ít nếp nhăn. Ngoài thói quen thoa kem dưỡng ẩm, bạn cần cấp ẩm cho da từ bên trong bằng cách uống đủ hai lít nước mỗi ngày.

Làn da được cung cấp đủ độ ẩm sẽ có cấu trúc đàn hồi tốt, hạn chế xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim.

Ăn trái cây thay vì đắp lên da

Chuyên gia da liễu Leslie Baumann, làm việc tại Miami (Mỹ) cho rằng, để chống lão hóa, bạn nên ăn nhiều trái cây, rau xanh thay vì đắp chúng lên mặt mỗi ngày.

Các dưỡng chất từ trái cây, rau xanh sẽ hoạt động tối ưu trên tế bào da thông qua hệ tiêu hóa.

Tăng cường collagen từ trong ra ngoài

Thiếu hụt collagen là nguyên nhân chủ chốt gây ra nếp nhăn, đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Do đó, tăng cường collagen cho làn da cả từ bên trong lẫn bên ngoài sẽ giúp ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa hiệu quả.

Nên sử dụng mỹ phẩm chống lão hóa và bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, ổi, táo…; các thực phẩm giàu protein như ức gà, các loại hạt… và tránh ăn các thực phẩm, đồ uống chứa nhiều đường.

Đầu tư cho sản phẩm chống lão hóa

Các sản phẩm chống lão hóa giúp tăng tốc độ phục hồi và tái tạo, trẻ hóa da, làm chậm tiến trình lão hóa. Tinh chất chứa retinol, tretinol, vitamin C; kem dưỡng ẩm giàu chất chống oxy hóa là những sản phẩm được khuyên dùng, đặc biệt là từ sau tuổi 30.

Sử dụng vỏ gối lụa

Vỏ gối là vật tiếp xúc trực tiếp với da suốt 7-8 tiếng mỗi đêm – khoảng thời gian da trải qua quá trình phục hồi và tái tạo. Đầu tư cho vỏ gối lụa là chìa khóa đẩy lùi nếp nhăn, giúp da mịn màng hơn.

Lụa tơ tằm chứa các axit amin giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên cho làn da, giúp chống lão hóa hiệu quả.

Thoa kem chống nắng hằng ngày

Để có làn da trẻ trung ở tuổi 40, 50, bạn cần hình thành thói quen dùng kem chống nắng từ tuổi 20. Tia UV là tác nhân hàng đầu gây ra hiện tượng sạm, nám, phá hủy collagen, đẩy nhanh tốc độ lão hóa.

Thoa kem chống nắng đều đặn mỗi ngày, dùng trang phục chống nắng, mũ, kính râm để hạn chế tác động trực tiếp từ ánh nắng mặt trời lên da là cách chống lão hóa hiệu quả.

Tập luyện hằng ngày

Tập luyện không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Vận động giúp tăng cường tuần hoàn máu, tăng lưu lượng oxy đến da, giúp da trẻ trung, mịn màng hơn.

Dành ít nhất 20 phút mỗi ngày để tập luyện giúp da săn chắc, khỏe khoắn, hạn chế các dấu hiệu lão hóa sớm.

Quan tâm đến sức khỏe tinh thần

Làn da là nơi biểu hiện rõ rệt tình trạng sức khỏe tinh thần. Căng thẳng, áp lực thường xuyên khiến bạn xuống sắc, già đi trông thấy.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần không chỉ giúp bạn tự tin, lạc quan hơn mà còn giúp làn da trẻ trung, làm chậm quá trình lão hóa.