5 loại nước ép giúp da sáng khỏe

Chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ chất là bí quyết quan trọng giúp tăng cường sức khỏe làn da.

Muốn sở hữu làn da sáng khỏe tự nhiên, bạn có thể tham khảo một số công thức nước uống dưới đây.

1. Nước ép cần tây giúp da sáng khỏe từ bên trong

Cần tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất (vitamin A, B, C, K, magie, kẽm) và chất xơ tốt cho làn da. Ví dụ, vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, trong khi kẽm rất cần thiết trong việc chữa lành tổn thương. Chất chống oxy hóa trong cần tây có thể giúp tăng cường hàng rào bảo vệ làn da trước tác động tiêu cực của môi trường, nhờ đó làm chậm lão hóa.

Nước ép cần tây cung cấp nước, duy trì mức độ hydrat hóa cho các tế bào da. Khi các tế bào da không nhận đủ nước, làn da bắt đầu xỉn màu, làm tăng các đường nhăn và nếp nhăn.

Nếu bạn cảm thấy nước ép cần tây quá hăng và khó uống, có thể kết hợp nguyên liệu này với các loại trái cây và rau củ khác, chẳng hạn như công thức nước ép cần tây, dưa leo theo công thức dưới đây.

Nguyên liệu:

Cần tây: 200g.
Dưa leo: 1 quả.
Mật ong: 3 ml.

Cách thực hiện:

Sơ chế sạch cần tây và dưa leo, sau đó cắt khúc nhỏ cho dễ ép.
Cho cần tây vào máy và ép lấy nước.
Thu dung dịch nước ép, thêm mật ong rồi khuấy đều và thưởng thức.

Nước ép cần tây.

2. Nước ép cà chua – táo – cà rốt

Các loại thực phẩm này cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C mang lại nhiều lợi ích đối với làn da. Hơn nữa, đây cũng là nguồn nguyên liệu tuyệt vời cho quá trình hydrat hóa của cơ thể, vì vậy uống nước ép cà chua có thể giúp cung cấp độ ẩm, giữ cho làn da khỏe mạnh, căng bóng và đều màu hơn.

Tuy nhiên, những người có bệnh về dạ dày và đường tiêu hóa nên hạn chế uống loại nước ép này vì có thể gây ra tình trạng trào ngược dạ dày hoặc làm nặng thêm vấn đề về đường tiêu hóa.

Để làm nước ép, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau đây:

2 quả cà chua
2 quả táo
3 củ cà rốt.

Cách thực hiện:

Rửa sạch các nguyên liệu, bỏ vỏ và cắt thành miếng nhỏ
Ép lấy nước và thưởng thức.
Nếu nước ép có vị chua, bạn có thể thêm ít đường. Tuy nhiên, tốt nhất nên hạn chế, không thêm đường vào thức uống làm đẹp da này.

3. Nước ép lựu

Lựu rất giàu vitamin C, A, K, sắt, folate và kali, giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da và làm chậm lão hóa. Uống nước ép lựu hàng ngày cũng có thể giúp bạn cải thiện và ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá. Bên cạnh đó, nước ép lựu giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, thải độc cho da, mang lại một làn da sáng khỏe, đều màu.

Để làm món nước này, bạn chỉ cần chuẩn bị 1-2 quả lựu, ép lấy nước. Có thể thêm ít đường và nước cốt chanh theo sở thích rồi thưởng thức.

Nước ép lựu.

4. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt cung cấp lượng lớn vitamin C, một vi chất cần thiết để tổng hợp collagen, giúp làn da đàn hồi và căng mịn. Ngoài ra, vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ làn da khỏi những tác hại của các gốc tự do.

Beta-carotene có trong nước ép cà rốt cũng giúp hỗ trợ làn da. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng việc ăn chế độ giàu carotenoid có thể giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại của tia cực tím (UV) và cải thiện được vẻ ngoài của da.

Để làm nước ép cà rốt, bạn cần chuẩn bị khoảng 5 củ cà rốt. Sau khi gọt vỏ và cắt khúc vừa phải, hãy cho vào máy ép và ép lấy nước. Dung dịch thu được có mùi thơm, vị thanh mát đặc trưng của cà rốt.

5. Nước ép cam – dứa

Cam và dứa chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp cơ thể tăng cường sản sinh collagen, cải thiện tình trạng da xỉn màu và chữa lành mụn trứng cá.

Nguyên liệu:

1 quả cam.
½ quả dứa (thơm).
½ quả chanh.

Sau khi gọt vỏ, cắt miếng cam và dứa cho vào máy ép lấy nước. Bạn có thể thêm nước cốt chanh vào hỗn hợp nước ép và thưởng thức. Lưu ý rằng, cam có tính acid, do đó bạn không nên uống loại nước này khi bụng đói vì có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày hoặc gây tình trạng khó chịu.