Giảm cân khi ngủ – 4 thức uống thơm ngon giúp giảm mỡ bụng
Hãy quên đi chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện mệt mỏi nếu bạn sử dụng thường xuyên 4 loại đồ uống này hứa hẹn mang lại tác dụng làm phẳng bụng, giảm mỡ bụng mà không cần phải ‘hy sinh’ quá nhiều.
Đồ uống giảm cân từ 4 công thức giảm mỡ bụng khi ngủ dễ dàng và ngon miệng. Bạn có thể tưởng tượng điều gì đáng mong muốn hơn là có thể rèn luyện vóc dáng của mình trong khi tận hưởng một đêm nghỉ ngơi không? Vâng, điều đó là có thể. Chúng ta đang đề cập đến 4 loại đồ uống tốt cho sức khỏe, ngon miệng và rất dễ pha chế sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng trong khi nằm trọn niềm hạnh phúc trong vòng tay của vị thần Morpheus (vị thần đại diện cho giấc mơ, theo thần thoại Hi Lạp).
1. Sữa vàng
Có thể bạn đã nghe nói về loại đồ uống có nghệ, một loại gia vị được tôn vinh trong văn học Ấn Độ từ thế kỷ thứ 4 vì đặc tính chữa bệnh của nó @blog.piquelife
Đây là thực phẩm lý tưởng để giảm cân vì ngoài việc hỗ trợ tiêu hóa, nó còn kiểm soát lượng đường trong m.áu và cải thiện chuyển hóa lipid. Kết hợp nó với sữa thực vật, làm ngọt với một ít mật ong nguyên chất và bạn sẽ có được một thức uống thơm ngon không chỉ giúp bạn giữ dáng mà còn giúp bạn ngủ ngon.
Sữa vàng có thành phần từ sữa bò hoặc sữa thực vật, trộn thêm với bột nghệ và các loại gia vị khác như quế, gừng… Loại sữa này mang nhiều công dụng với sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giữ ấm trong mùa đông @blog.piquelife
Nguyên liệu:
150 gr sữa thực vật
1 muỗng cà phê bột nghệ
1 thanh quế
Mật ong nguyên chất để nếm thử
Thực hiện:
Đun sôi sữa thực vật cùng quế, sau đó đổ ra ly. Thêm một muỗng cà phê bột nghệ và làm ngọt thêm bằng mật ong. Sau đó khuấy đều, mạnh trong vài giây và uống.
2. Trà chanh gừng quế
Trong thức uống này, gừng, được biết đến với đặc tính đốt cháy chất béo, được kết hợp với chanh, ngoài tác dụng tạo cảm giác sảng khoái còn giải độc cơ thể @tisanezenzero
Hãy bắt đầu với sự kết hợp mạnh mẽ của các loại thực phẩm có thể tăng tốc độ trao đổi chất trong khi bạn ngủ. Pha một tách trà này trước khi đi ngủ và để nó phát huy tác dụng kỳ diệu trong khi bạn nghỉ ngơi.
Nguyên liệu:
50 gr gừng tươi
600 ml nước sôi để nguội
Video đang HOT
1 quả chanh để nguyên vỏ
1 thanh quế
Chuẩn bị:
Rửa sạch chanh và dùng dụng cụ gọt vỏ khoai tây loại bỏ vỏ, chú ý không làm mất phần trắng. Gọt vỏ gừng và cắt cùi thành que. Đổ nước vào nồi, cho vỏ chanh, gừng và thanh quế vào đun sôi trong vòng 10 – 15 phút.
Thưởng thức:
Lọc đồ uống và thưởng thức nó khi còn nóng.
Trong thức uống này, gừng được biết đến với đặc tính đốt cháy chất béo, được kết hợp với chanh, ngoài tác dụng tạo cảm giác sảng khoái, còn giải độc cơ thể @viverepiusani
Hãy quên đi những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và những bài tập thể chất mệt mỏi mà hãy nhanh tay ghi nhớ những công thức đơn giản này được thiết kế để giúp bạn thức dậy với năng lượng tái tạo và bụng phẳng hơn.
3. Nước pha dưa leo, chanh, gừng và bạc hà
Với hàm lượng calo thấp (được tạo thành từ 95% là nước và chỉ giải phóng 12 kcal trên 100 gram), dưa leo là một trong những thực phẩm được khuyên dùng nhất trong chế độ ăn kiêng.
Trong số những đặc tính có lợi thú vị nhất của thức uống này là hàm lượng cao axit tartaric, một loại axit hữu cơ tác động lên lượng carbohydrate tiêu thụ, ngăn chặn một phần chúng biến thành lipid
@cucchiaio
Do đó, dưa chuột rất lý tưởng để pha chế đồ uống đốt cháy chất béo, chẳng hạn như nước có hương vị. Kết hợp nó với chanh và gừng, tạo hương vị cho mọi thứ bằng một vài lá bạc hà, một loại cây có tác dụng kích thích chức năng đường ruột. Thức uống giải khát này sẽ giữ cho bạn đủ nước, giúp chống đầy bụng và cải thiện tiêu hóa, cũng như có tác dụng làm săn chắc cơ thể.
Nguyên liệu:
1 lít nước
1 quả dưa leo
1 quả chanh
40 gr gừng tươi
10 lá bạc hà
Thực hiện:
Rửa sạch nguyên liệu cẩn thận. Cắt lát dưa leo, gừng gọt vỏ và chanh. Dùng ngón tay chà lá bạc hà để chiết x.uất t.inh dầu dễ dàng hơn và kết hợp chúng với các nguyên liệu khác trong bình. Đổ nước, đậy nắp hộp và bảo quản trong tủ lạnh ít nhất ba giờ.
Lọc nước có hương vị trước khi thưởng thức, tốt nhất là bằng ống hút @cucchiaio
4. Nước hoa bụp giấm hương quế
Hoa bụp giấm rất giàu chất chống ôxy hóa, trong khi quế được biết đến với khả năng ổn định lượng đường trong m.áu.
Thêm nước nóng và bạn sẽ có một thức uống có vị cay nồng, giúp bạn giảm thêm cân @meridianiatelier
Thành phần:
250 ml nước
6 gr hoa bụp giấm khô
1 thanh quế
Mật ong nguyên chất hoặc đường nâu
Nguyên liệu:
Đun sôi nước, sau đó cho hoa bụp giấm và quế vào. Đậy nắp và để ngấm trong 5 – 10 phút. Sau đó lọc qua lưới lọc và làm ngọt bằng mật ong (hoặc đường nâu, nếu bạn thích) cho vừa ăn.
Thưởng thức:
Có thể uống thêm cùng nước ấm.
Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Để khắc phục vấn đề này, chị em có thể uống một trong loại các nước được liệt kê trên, dễ làm dễ uống trước khi đi ngủ để giảm mỡ bụng.
5 mẹo ăn uống đ.ánh bay mỡ bụng sau t.uổi trung niên
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa ở vụng bụng hiệu quả với 5 mẹo đơn giản.
Sau độ t.uổi trung niên, nhiều người thường gặp khó khăn trong việc duy trì vóc dáng do lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng. Dưới đây là 5 mẹo ăn uống giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, cùng tham khảo nhé!
Ăn thực phẩm nhiều protein
Ở độ t.uổi trung niên, bạn cần chế độ ăn uống tăng cường các thực phẩm giàu chất đạm thay cho một số loại carbs. (Ảnh: Pinterest)
Ở độ t.uổi trung niên, bạn cần một chế độ ăn uống phù hợp như tăng cường các thực phẩm giàu chất đạm thay cho một số loại carbs. Việc tiêu thụ các nguồn protein động, thực vật sẽ giúp duy trì khối lượng cơ bắp, tăng cường trao đổi chất.
Bạn có thể lựa chọn các nguồn đạm từ hải sản như cá hồi, cá ngừ, ức gà và trứng. Ngoài ra, các loại đậu, quả hạch và một số loại hạt cũng là nguồn protein rất tốt cho sức khỏe.
Đừng quên kết hợp tập luyện đều đặn để "đánh bay" mỡ bụng nhé.
Bổ sung chất xơ từ ngũ cốc
Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và giữ gìn vóc dáng. Không chỉ có rau củ quả, ngũ cốc cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào.
Hãy bắt đầu bữa sáng bằng một ly ngũ cốc. Ăn nhiều chất xơ giúp no lâu, kích thích tiêu hóa còn có thể hạn chế cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
Tăng cường rau củ quả
Các loại rau củ và trái cây là những thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng lại bổ sung vitamin và các khoáng chất khác. (Ảnh: Pinterest)
Các loại rau củ và trái cây là những thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng lại bổ sung vitamin và các khoáng chất khác.
Ngoài ra, trái cây và rau củ còn cung cấp chất xơ hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh hơn.
Bên cạnh đó, để việc giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, bạn hãy xây dựng các bữa ăn chính với nhiều loại rau xanh nhé.Các loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp nên dù ăn no thì bạn sẽ không phải lo lắng sẽ tăng cân.
Ăn nhiều cá và hải sản
Cá và hải sản là nguồn cung cấp protein và chất béo lành tính. Hàm lượng chất béo lành tính trong cá không khiến cơ thể tăng cân, thay vào đó nó giúp ổn định đường huyết, cảm thấy no lâu hơn.
Cá và hải sản còn giúp bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi. Trong các loại cá thì cá hồi được các chuyên gia dinh dưỡng đ.ánh giá cao nhờ nguồn Omega-3 dồi dào.
Bổ sung bữa phụ với các loại hạt
Hãy nhớ bổ sung các loại hạt bởi hàm lượng chất béo và chất xơ trong loại thực phẩm này giúp no lâu và kiểm soát cơn đói rất tốt. (Ảnh: Pinterest)
Bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả thì việc chia nhỏ các bữa ăn là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất. Đặc biệt, trong các bữa phụ, hãy nhớ bổ sung các loại hạt bởi hàm lượng chất béo và chất xơ trong loại thực phẩm này giúp no lâu và kiểm soát cơn đói rất tốt.
Bạn có thể kết hợp một số loại như hạnh nhân trong các món salad rau xanh, ngũ cốc và sữa...
4 động tác nâng chân giúp các chị em có được vòng eo phẳng lỳ Những động tác đơn giản nhưng nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày, eo thon bụng phẳng cũng chỉ là chuyện một sớm một chiều mà thôi. Việc tập luyện đâu phải chỉ những khi rảnh rỗi ở nhà, đến phòng gym mà ngày cả khi đang ngồi làm việc bạn vẫn có thể tranh thủ tập tành để loại bỏ tình trạng...
