Béo đến mấy chỉ cần chăm uống loại nước này chắc chắn sẽ giảm cân rõ rệt
Khi nói đến giảm cân, ngoài việc chăm chỉ tập thể thao kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, chuyên gia đã đề xuất một thức uống giảm cân mang tên cà phê trà xanh.
Không phải ai cũng biết cách sử dụng cà phê như một loại thức uống có lợi cho sức khỏe. Thông thường, vì thiếu kiến thức, nhiều người đã biến cà phê thành loại thực phẩm gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, cân nặng, thậm chí là hệ tim mạch. Đối với người thừa cân, việc sử dụng cà phê càng nên thận trọng. Nếu sử dụng đúng cách, bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng và an toàn nhờ những tinh chất thiên nhiên có sẵn trong tách cà phê bạn uống mỗi ngày.
Bác sỹ Kudo Kudo cho biết axit chlorogen trong cà phê có tác dụng giảm cân tương tự như catechin trong trà xanh.Chất alanine trong trà xanh cũng có thể ức chế tác dụng kích thích thần kinh của cà phê, ngược lại, nhược điểm của caffeine là tạm thời làm tăng lượng đường trong m.áu cũng có thể được kiểm soát bởi các catechin có trong trà xanh.Do đó, kết hợp cà phê với trà, bạn sẽ có được đồ uống mang lại lợi ích toàn diện.
Ảnh minh họa
Nhiều người sẽ lo lắng kết hợp cà phê với trà xanh sẽ mang đến hương vị kinh dị nhưng thực sự thì hương vị của đồ uống này cũng không đến nỗi nào.
Pha chế cà phê trà xanh thế nào?
Hãy pha chế cà phê với trà xanh theo tỷ lệ 1:1. Hãy uống một cốc cà phê trà xanh trước mỗi bữa ăn. Nếu bạn cảm thấy không quen uống thức uống này, hãy thêm nước để dễ uống hơn. Tuy nhiên, bạn chú ý không thêm đường vào đồ uống để tránh phản tác dụng.
Mặc dù bạn có thể lựa chọn nhiều loại trà để chế biến món đồ uống này nhưng bác sỹ Kudo khuyên bạn nên chọn trà nhài, trà ô long và trà đen.
Bạn có thể thêm gì vào đồ uống này?
Video đang HOT
Cà phê trà xanh bột quế
Quế giúp thúc đẩy lưu thông m.áu và làm cho cà phê trà xanh có vị ấm hơn và êm dịu hơn.
Cà phê trà xanh gừng
Gừng cũng là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, không chỉ thúc đẩy lưu thông m.áu mà gừng còn có tác dụng lợi tiểu, giảm cân hiệu quả.
Cà phê trà xanh hạt tiêu đen
Hạt tiêu đen cũng có thể thúc đẩy lưu thông m.áu, tiêu hao nhiệt tốt, đổ mồ hôi và cũng như giảm cân hiệu quả.
Ăn kiêng và tập luyện là hai điều không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân của bạn. Trước khi tập luyện khoảng 1 giờ, bạn hãy uống một ly cà phê, nó đóng vai trò như một loại thuốc tăng lực giúp bạn hăng say và bền sức hơn trong lúc tập, điều này hỗ trợ bạn nhanh chóng tiêu hao mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
Cà phê có tác dụng lợi tiểu, góp phần đào thải chất độc ra ngoài cơ thể. Do đó, bạn cần cung cấp nước nhiều hơn để giữ cho cơ thể luôn thanh mát, tránh tình trạng thiếu nước đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải cặn bã, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.
8 loại thực phẩm được các chuyên gia khuyến nghị nên dùng hằng ngày để giảm cân
Bật mí 8 loại thực phẩm giúp bạn chỉ ăn thôi cũng gầy, mỡ bụng không thể hình thành, bạn nên ăn thử.
1. Quả bơ
Ảnh minh họa
Chuyên gia sức khỏe phụ nữ Nicole Granato tại Los Angeles gợi ý bạn nên thêm vào chế độ ăn những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, trong đó có quả bơ:"Chất béo có lợi rất hữu dụng trong quá trình giảm cân, đặc biệt nếu bạn muốn đốt cháy mỡ bụng". Việc ăn quả bơ mỗi ngày sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và từ đó, kiểm soát cân nặng tốt hơn. Đó còn chưa kể, bơ chứa một lượng chất chống oxy hóa dồi dào giúp chống lão hóa và mang đến cho bạn làn da căng mọng, tươi sáng.
2. Ngũ cốc nguyên cám
Nếu giảm cân, giữ dáng đang là ưu tiên của bạn, đã đến lúc chuyển từ cơm trắng, bánh mỳ trắng thành những loại ngũ cốc nguyên cám như: gạo nâu, hạt quinoa, gạo lứt đen hay đại mạch... bởi sự thay thế này không những giảm mỡ bụng hiệu quả, mà còn ngăn kích ứng, hay các bệnh về tim mạch. Theo chuyên gia Granato:"Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ăn ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp giảm mỡ bụng một cách đáng kinh ngạc". Những loại ngũ cốc này cũng sẽ đem đến cảm giác chắc bụng, no lâu, từ đó giúp bạn hạn chế ăn vặt.
3. Giấm táo
Huấn luyện viên Alexandra Samit tại New York và Granato cho rằng, nếu chưa uống giấm táo để giảm cân, bạn nên thử ngay:"Đối với những người dễ tăng cân và gặp phải tình trạng tích mỡ bụng thì rất có thể, họ đang gặp phải vấn đề về tiêu hóa, mất cân bằng hoóc-môn hay thường bị chướng bụng", Granato giải thích."Và giấm táo sẽ giúp cân bằng lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, kích thích tiêu hóa, cân bằng độ pH trong cơ thể, thậm chí là t.iêu d.iệt những virus, vi khuẩn có hại".
Ngoài ra, giấm táo còn giúp tăng nhẹ nồng độ acid, đủ để cơ thể hấp thụ tốt hơn chất dinh dưỡng từ thức ăn, nhưng vẫn hoàn thành tốt nhiệm vụ giảm mỡ bụng. Các chuyên gia gợi ý bạn nên hòa một thìa dấm táo với nước, cho thêm chút bột quế và đường cỏ ngọt để tăng vị rồi uống trước bữa ăn giúp kích thích tiêu hóa, đồng thời tạo cảm giác no để bạn không ăn quá nhiều.
4. Đậu lăng
Có hai yếu tố giúp đậu lăng trở thành ứng cử viên sáng giá cho công cuộc giảm mỡ bụng của bạn. Trước hết, loại đậu này bao hàm một lượng chất xơ dồi dào giúp kích thích tiêu hóa. Tiếp theo, trong đậu lăng có sự hiện diện của sắt - nguyên tố quan trọng để quá trình đốt cháy calo trong cơ thể diễn ra hiệu quả; tăng cường trao đổi chất đồng thời mang đến nguồn năng lượng tích cực. Và chỉ một cốc nhỏ đậu lăng cũng đủ cung cấp 35% lượng sắt mà cơ thể bạn cần mỗi ngày.
5. Khoai lang
Không phải ngẫu nhiên mà khoai lang trở thành loại thực phẩm quen mặt trong chế độ ăn kiêng của rất nhiều người nổi tiếng. Khoai lang cực giàu chất xơ, và điều này khiến loại củ dân dã trở thành nguồn carbohydrate và vitamin tuyệt vời cho dạ dày của bạn. Thêm nữa, theo nhà dinh dưỡng Amy Shapiro tại New York:"Chất xơ chính là chìa khóa để giúp bạn cảm thấy no, nhưng không phải nạp nhiều calo. Hãy ăn khoai lang đều đặn và vòng bụng của bạn sẽ dần thu nhỏ lại".
6. Các loại hạt
Những loại hạt giàu protein như hạnh nhân, óc chó, mắc-ca... sẽ giúp cơ thể của bạn đốt cháy mỡ hiệu quả thay vì để mỡ tích tụ. Các loại hạt trên cũng được coi là thực phẩm có chỉ số GI thấp, đồng nghĩa là chúng sẽ giúp ổn định lượng đường trong m.áu. Tuy nhiên, để tránh tình trạng chướng bụng, đồng thời nâng cao hiệu quả giảm cân, bạn chỉ nên ăn hạt thô, và tránh loại hạt đã được chế biến bằng cách thêm đường, muối hay các loại gia vị khác...
7. Cá hồi
Cũng giống như quả bơ, cá hồi hàm chứa lượng chất béo có lợi, protein cùng khoáng chất giúp cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng nhưng lại rất ít calo, giúp ngăn tình trạng tích mỡ thừa.
Ngoài ra, cá hồi cũng khiến bạn no lâu hơn, từ đó không muốn đụng đến những món ăn vặt thiếu lành mạnh, gây tăng cân mất kiểm soát.
8. Các loại đậu
Đậu trắng, đậu đỏ hay đậu đen đều là "kẻ thù" của mỡ bụng. Loại thực phẩm giàu chất xơ này sẽ tăng cường trao đổi chất, cân bằng insulin và kết quả, cơ thể của bạn sẽ tích trữ ít mỡ hơn.
Ăn món này vào buổi sáng mỡ giảm không kiểm soát, da lại căng mịn hồng hào vừa ngừa lão hóa hiệu quả Ăn món này vào buổi sáng mỡ giảm không kiểm soát, da lại sáng mịn hồng hào vừa ngừa lão hóa hiệu quả - chị em nào muốn sở hữu thân hình hoàn hảo thì hãy áp dụng ngay. Ăn khoai lang giúp chị em vừa có vóc dáng hoàn hảo lại sở hữu làn da đẹp. Do đó thực phẩm này là...
