3 thói quen nếu bạn không thay đổi sẽ già đi 10 t.uổi

Theo dõi VGT trên

Nếu bạn không thay đổi những thói quen dưới đây nhanh chóng da sẽ lão hoá đi chục t.uổi mà không hay biết.

Sử dụng thiếu hiểu biết về các sản phẩm làm đẹp

3 thói quen nếu bạn không thay đổi sẽ già đi 10 t.uổi - Hình 1

Sử dụng thiếu hiểu biết các sản phẩm làm đẹp là nguyên nhân khiến hỏng da.

Sử dụng các sản phẩm chống lão hóa như retinol, peptide và các chất chống oxy hóa nhằm cải thiện bề ngoài của da nhưng không sử dụng kèm chất tẩy rửa.

Theo phó chủ tích khoa da liễu Đại học St. Louis cho biết: Chất tẩy rửa giúp làm sạch các hóa chất có trong sản phẩm mà cũng chứa thành phẩn chống lão hóa và sau thời gian sử dụng kéo dài nó sẽ mang lại kết quả đáng kể.

Biện pháp: Sử dụng song song sản phẩm chống lão hóa và chất tẩy rửa làm tăng hiệu quả.

Ít vận động

Video đang HOT

Lười nhác vận động khiến cơ thể và làn da của bạn mất đi độ săn chắc, thiếu sức sống, làn da không được thực hiện quá trình bài trừ độc tố thông qua sự vận động khiến da trở nên xấu hơn, các dấu hiệu lão hóa dễ xuất hiện hơn.

Biện pháp: Chính vì vậy, hãy lựa chọn cho mình một bài thể dục phù hợp và tập luyện mỗi ngày 30 phút để tăng cường độ dẻo dai, săn chắc của cơ bắp và làn da, không những thế còn mang đến cho bạn một vóc dáng thon gọn, tươi trẻ nữa đấy.Các bài thể dục nhịp điệu, erobic, gym, bơi lội đều rất phù hợp để bạn duy trì, kéo dài t.uổi thanh xuân, sức quyến rũ của mình đấy.

Bạn dành quá ít thời gian cho bạn bè

3 thói quen nếu bạn không thay đổi sẽ già đi 10 t.uổi - Hình 2

Làm việc quá nhiều dành ít thời gian cho bạn bè là nguyên nhân khiến bạn già đi.

Khi còn trẻ, bạn bè có thể là ưu tiên trong lịch sinh hoạt của bạn, nhưng khi chúng ta có nhiều trách nhiệm hơn, yêu cầu công việc, các đối tác, nuôi dạy con cái và nghĩa vụ với gia đình sẽ lấy đi của bạn rất nhiều thời gian. Bạn nên dành thời gian cho bạn bè. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình bạn bền vững là yếu tố dự báo tích cực về t.uổi thọ cao hơn và gia đình. Tình bạn đẹp và bền chặt có thể giúp làm giảm bớt trầm cảm và căng thẳng tinh thần, cũng như làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính, tất cả đều khiến chúng ta già đi.

Biện pháp: Dành thời gian ở bên bạn bè thường xuyên hơn, ít nhất là một lần một tuần. Liên lạc qua các phương tiện liên lạc hiện đại nếu bạn không thể làm gì hơn. Hãy thăm hỏi với một người bạn cũ và nối tiếp một tình bạn lâu dài.

Theo Phunutoday

Giảm 10 cm vòng eo nhờ tăng 10 kg

Nặng 37 kg, nhưng vòng eo của Ngọc Mai là 70 cm. Để cải thiện vóc dáng, cô quyết tâm tăng cân.

Nguyễn Ngọc Mai (sinh năm 1991) sinh sống, làm việc tại Hà Nội. Cô từng tự ti với cơ thể gầy, yếu, chỉ nặng 37 kg. Bệnh đau dạ dày cũng là một trong những nguyên nhân cản chở mong muốn tăng cân của Mai.

Quyết tâm cải hiện sức khỏe và thay đổi ngoại hình, cô thay đổi chế độ ăn uống kết hợp tập thể thao. Hiện tại, Ngọc Mai tăng 10 kg nhưng cơ thể vẫn săn chắc, quyến rũ.

Chiều cao khiên tốn, cân nặng 37 kg khiến tôi nhỏ bé và thiếu sức sống. Hơn thế, sức khỏe của tôi kém, không làm được việc nặng, hay ốm vặt và luôn cần đến sự giúp đỡ từ bạn bè và người thân. Điều này khiến tôi thiếu tự tin vào bản thân.

Giảm 10 cm vòng eo nhờ tăng 10 kg - Hình 1

Ngọc Mai luôn tự ti khi chỉ nặng 37 kg.

Sau khi tìm hiểu những phương pháp tăng cân trên mạng, tôi thấy rằng, thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện sẽ cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

Cân nặng khiêm tốn nhưng vòng 2 của tôi khá to (70 cm), trong khi đó vòng 3 thì lép kẹp. Để cải thiện ba vòng như mong muốn, tôi tìm đến gym - môn thể thao phù hợp nhất.

Trong thời gian đầu, tôi tập 3-4 buổi/tuần, mỗi buổi không quá 30 phút. Theo tôi, tập luyện quá lâu đốt cháy nhiều calo, làm giảm cân, tập vừa phải giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn. Sau đó, khi cân nặng được cải thiện, tôi tăng thời gian và cường độ tập, tác động mạnh hơn để cơ thể săn chắc.

Về chế độ dinh dưỡng, tôi tích cực sử dụng tinh bột, thịt, cá trong các bữa ăn, ban đầu là 2 bát cơm/bữa. Khi dạ dày đã quen, tôi ăn 3 bát cơm/bữa.

Bên cạnh đó, vì đau dạ dày, không được ăn quá nó nên tôi chia nhỏ thành 5-6 bữa/ngày để tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Nhờ tập gym, tôi thấy ăn ngon miệng và dễ hấp thu hơn so với trước đây.

Để hỗ trợ tăng cân, các bạn cũng có thể sử dụng thêm sữa tăng cân bổ sung dưỡng chất và ngủ sâu giấc.

Giảm 10 cm vòng eo nhờ tăng 10 kg - Hình 2

Thể hình săn chắc của 9X dù đã tăng 10 kg.

Ngoài cải thiện vóc dáng, sức khỏe của tôi cũng cải thiện rất nhiều. Tôi thấy mình dẻo dai và tự tin hơn trước. Sau 6 tháng, ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi điều độ, tôi đã tăng 10 kg. Cân nặng của tôi hiện tại là 47 kg, tăng cân nhưng không tăng mỡ.

Vì chăm chỉ tập luyện, 3 vòng của tôi được cải thiện đáng kể vòng 2 giảm 10 cm (từ 70 cm xuống 60 cm), vòng 3 từ 83 cm lên 88 cm.

Theo Zing News

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Mỹ nhân Vbiz giảm cân: Người nhịn ăn 23 tiếng, người ngất xỉu, nhập viện
10:35:02 15/06/2024
Kiểu tóc đẹp dành cho các nàng tóc mỏng
13:26:02 14/06/2024
Bật mí 2 loại thức uống giúp Lâm Tâm Như 'trẻ mãi không già'
07:37:54 15/06/2024
Người đàn ông 58 t.uổi tiết lộ bí quyết giữ vóc dáng như thanh niên
01:07:50 16/06/2024
Diễn viên 'Trạm cứu hộ trái tim' từng là 'nữ hoàng áo tắm', t.uổi U40 trồng cây chuối giữ vòng eo nhỏ nhắn
05:54:59 15/06/2024
Làng thời trang có bộ đôi song kiếm hợp bích cực mượt, từng càn quét mọi sàn diễn, tạo ra trend makeup siêu viral
12:58:55 14/06/2024
Tinh dầu mè có tác dụng gì?
06:56:31 15/06/2024
Giảm mạnh 10kg, visual Khánh Vân 'Mắt biếc' được chấm điểm 10 không có nhưng
06:56:41 15/06/2024

Tin đang nóng

Drama gần đây liệu có là "chiêu trò" để Xoài Non pr?
06:42:46 16/06/2024
Trò hề "tẩy trắng" của nữ diễn viên gen Z sau khi l.ộ c.lip bóc bộ mặt thật
06:25:18 16/06/2024
Câu Chuyện Hoa Hồng: Chọn nhầm phim rồi Lưu Diệc Phi ơi!
06:32:42 16/06/2024
Con gái MC Quyền Linh dự tốt nghiệp cấp 3: Khoe visual trong trẻo, có 1 hành động đặc biệt dành cho bố mẹ
06:41:58 16/06/2024
Một mỹ nam Vbiz gãy tay ngay tập mở màn Anh Trai Say Hi!
06:29:24 16/06/2024
Đãi vợ cũ của chồng bữa cơm, trước khi rời đi chị ấy để lại cho 900 triệu: Món quà chân tình hay bóc mẽ sự tham lam
08:18:28 16/06/2024
Chúng tôi bị mắng "giàu có mà để mẹ ngủ ngoài hiên giữa đêm khuya", mẹ chồng liền đưa ra cuốn sổ chứa 7 tỷ khiến cả họ kinh ngạc
08:25:36 16/06/2024
Vợ cũ của chồng đưa con đến chơi, mẹ chồng đưa ra lời đề nghị khiến tôi uất nghẹn
07:40:25 16/06/2024

Tin mới nhất

Lo 'bị lỗ' khi lên hình, 'Vàng Anh' Minh Hương giảm liền 10kg, giữ dáng thon gọn nhờ bí quyết này

06:47:38 16/06/2024
Vàng Anh Minh Hương không chỉ là diễn viên, cô còn là một BTV, MC trên sóng truyền hình. Ở t.uổi 39, người đẹp vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung nhờ giảm cân khoa học

7 loại trái cây mùa hè nên ăn để giảm cân

06:43:58 16/06/2024
Tuy nhiên, việc kết hợp một số loại trái cây phổ biến vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu và hỗ trợ tiêu hóa.

5 chiêu dưỡng da "chân ái" của Á hậu Tường San để da luôn sáng căng, mướt mịn

08:06:13 14/06/2024
Ai cũng muốn sở hữu làn da sáng mịn, khỏe khoắn như các người đẹp showbiz. Trong đó, Á hậu Tường San là một trong những gương mặt nổi bật với làn da căng bóng, rạng rỡ.

5 mẹo giảm thâm mắt hiệu quả nhanh

06:45:08 14/06/2024
Nhiều người cho rằng có quầng thâm dưới mắt là do thiếu ngủ nhưng ngoài giấc ngủ còn có nhiều nguyên nhân khác. Vậy đâu là nguyên nhân và có cách nào để giảm thâm mắt hiệu quả?

8 điều bạn đang làm sai khiến làn da bị lão hóa sớm

05:58:29 14/06/2024
Lão hóa là quá trình tự nhiên không ai có thể cưỡng lại được, tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta đang bị lão hóa làn da nhanh hơn bình thường do những quan niệm sai lầm trong sinh hoạt hàng ngày.

"Phù thủy makeup" chuyên trang điểm cho các cô dâu miền Tây giàu có, đeo cả chục cây vàng nặng trĩu

16:53:32 13/06/2024
Đám cưới miền Tây thường xuyên trở thành chủ đề hot trên các trang mạng xã hội vì sự đa dạng, độc đáo. Không ít lễ cưới còn khiến dân tình choáng ngợp về độ hoành tráng từ không gian, thực đơn tiệc cho đến dàn khách mời đeo vàng nặng tr...

5 mẹo đơn giản giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn, chẳng cần nhờ cậy bác sĩ

16:33:51 13/06/2024
Tiến sĩ Mike Bohl - cố vấn của Eat This cho biết, để giảm mỡ mặt thành công, bạn cần theo dõi lượng natri mà mình tiêu thụ. Khi cơ thể thừa natri sẽ sinh ra tình trạng đầy hơi, sưng tấy bọng mắt và khuôn mặt.

Áp dụng chế độ ăn kiêng 5:2 giảm gần 1kg mỗi tuần, bạn gái khoe dáng nuột

15:57:37 13/06/2024
Khác với những chế độ ăn kiêng khác yêu cầu nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định, chế độ ăn 5:2 chỉ yêu cầu cắt giảm lượng calo nạp vào trong 2 ngày xuống còn khoảng 25% so với mức calo thông thường.

Tăng cường giảm cân bằng cách tiêu thụ các bữa ăn sáng này

11:58:26 13/06/2024
Ăn bữa sáng giàu protein và chất xơ có thể thúc đẩy điều chỉnh lượng đường trong m.áu và no lâu từ đó giúp tăng cường giảm cân hiệu quả.

Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ

06:44:32 13/06/2024
Một vài động tác hay bài tập, tưởng đơn giản vô thưởng vô phạt nào ngờ lại là bí quyết giữ dáng, siết mỡ cực kỳ hiệu nghiệm của phụ nữ Nhật.

Đi biển về da cháy nắng đen như than, chị em muốn dưỡng da trắng trở lại cần ghi nhớ điều này

16:48:21 12/06/2024
Sau những ngày nghỉ hè dài cùng bạn bè, người thân ở những vùng biển xinh đẹp, chị em sẽ gặp phải tình trạng làn da trở nên đen sạm, sần sùi và thô ráp.

Bí quyết giúp Thanh Hương giữ dáng nuột nà, da sáng mịn ở t.uổi U40

14:02:52 12/06/2024
Để phù hợp với vai diễn mới là bà nội trợ Khanh trong phim Người một nhà, Thanh Hương đã tăng cân thêm 10 kg. Hiện tại, cô có chiều cao 1,7 mét và cân nặng 60 kg, số đo ba vòng là 90-67-98 cm.

Có thể bạn quan tâm

6h sáng Chủ Nhật 16/6/2024, 3 con giáp t.rúng s.ố độc đắc, vận trình lên đời

Trắc nghiệm

11:07:31 16/06/2024
3 con giáp t.rúng s.ố độc đắc, vận trình lên đời, t.iền rải đầy nhà, sự nghiệp lội ngược dòng.Mọi việc làm của người t.uổi Dần sẽ diễn ra tương đối dễ dàng. Cách làm việc quyết đoán giúp

Da ngăm nên tránh mặc màu gì?

Thời trang

11:03:36 16/06/2024
Đối với phụ nữ sở hữu làn da ngăm, việc lựa chọn màu sắc trang phục phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ và tự tin.

Sau tuyên bố đòi ly hôn, chồng Hằng Du Mục tiếp tục đăng tải đoạn clip mới

Netizen

11:03:33 16/06/2024
Gần đây, một video ghi lại livestream của chồng củaHằng Du Mụcđã thu hút sự chú ý. Theo đó, anh phàn nàn về việc vợ thường xuyên livestream cùng Quang Linh và thậm chí còn đề nghị ly hôn.

Code Tuyệt Thế Trảm Yêu Ký mới nhất và cách nhập

Mọt game

11:03:26 16/06/2024
Code Tuyệt Thế Trảm Yêu Ký là các mã đ.ổi t.hưởng được nhà phát hành cung cấp. Bạn có thể đổi để lấy các phần quà tân thủ, quà event, quà mừng game ra mắt trong tựa game Tuyệt Thế Trảm Yêu Ký.

Taylor Swift thông báo The Eras Tour sẽ kết thúc cuối năm nay

Nhạc quốc tế

11:00:51 16/06/2024
Một Taylor thời thượng, tỏa sáng trong 1989 với những bộ croptop lấp lánh đầy sắc màu. Hay một Taylor trưởng thành, bình yên với những bộ váy dài trong Folklore.

10 điểm đến thú vị ở Hàn Quốc

Du lịch

10:52:53 16/06/2024
Nếu bạn đang tìm kiếm những viên ngọc ẩn giấu khi du lịch Hàn Quốc, thì top điểm tham quan độc đáo này mang đến cái nhìn hấp dẫn về lịch sử và văn hóa phong phú của xứ kim chi sẽ khiến bạn thích thú.

Lý do Cole Palmer 'phủ sóng' Internet với loạt ảnh chế

Sao thể thao

10:31:17 16/06/2024
Tấm ảnh cầu thủ tuyển Anh Cole Palmer chụp cho dịp EURO 2024 đã trở thành meme, được chế nhiều trên Internet nhờ động tác ăn mừng mang thương hiệu riêng.

Mộ cổ 2.400 năm t.uổi bị đào bới, chuyên gia vừa khai quật đã mừng húm vì những thứ tên trộm bỏ qua

Lạ vui

10:12:34 16/06/2024
Vào năm 2016, một kẻ trộm mộ đã đào một lỗ trong khu lăng mộ cổ rộng lớn ở huyện Tương Phần, tỉnh Sơn Tây, Trung Quốc. Hắn từ một góc của một ngôi mộ lấy trộm hiện vật rồi trốn mất.

TP Hồ Chí Minh: Người dân bắt được kỳ đà vân quý hiếm bò vào nhà

Tin nổi bật

10:10:54 16/06/2024
Qua tìm hiểu, anh Thường biết được đây là động vật quý hiếm nên giao cho Chi cục Kiểm lâm TP Hồ Chí Minh cứu hộ chăm sóc và thả về tự nhiên.

Mỹ nhân là nỗi sợ của các nam thần

Hậu trường phim

10:08:48 16/06/2024
Hướng Hàm Chi chưa có nhiều danh tiếng. Tên t.uổi của cô chỉ được nhắc đến nhiều nhờ các scandal tình ái. Điều này khiến Hướng Hàm Chi trở thành nỗi sợ của các nam thần từng hợp tác với cô.

Midu: "Từ lần đầu tiên gặp anh Đạt, tôi đã nghĩ đây là định mệnh của mình"

Sao việt

10:03:21 16/06/2024
Với cô dâu tháng 6 , chồng như một người bạn đời, âm thầm bên cạnh yêu thương và đồng hành cùng cô trong suốt thời gian qua và cả cuộc sống hôn nhân sau này.