Loại nước uống mát và tốt cho sức khoẻ ngày nắng

Theo dõi VGT trên

Loại nước uống mát và tốt cho sức khoẻ trong những ngày nắng nóng bạn nên biết để bổ sung những loại nước uống này vào thực đơn cho gia đình mình nhé!

Mùa hè nóng bức, ra mồ hôi nhiều khiến cơ thể mất nước, mất điện giải, chính vì thế, nhu cầu uống nước là rất cao.

Vì thế, uống nước hợp lý trong mùa hè rất quan trọng. Bình thường, khuyến cáo uống 1-1,5 lít nước, mùa hè thường phải gấp đôi, tùy vào cơ địa từng người. Lượng nước này không bắt buộc với ai, có người uống không ra mồ hôi. Uống nước đến ngưỡng thấy không hấp thụ được thì không nên tiếp tục.

Đối với t.rẻ e.m cũng như người lớn, không nên sử dụng nhiều các loại nước giải khát có đường hay có ga, các loại nước tăng lực vì thành phần chủ yếu của chúng là đường sucrose, trong khi các loại vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể lại không được cung cấp đầy đủ.

Do vậy, tốt nhất, nên uống nước đun sôi để nguội hay đã tiệt trùng hoặc cũng có thể thay thế nước đun sôi bằng các loại trà giải nhiệt như trà xanh, rễ cỏ tranh, nước rau má, sinh tố dưa hấu, đu đủ, cam… không thêm đường để tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Xem thêm: Thức uống bổ dưỡng tốt cho làn da

Loại nước uống mát và tốt cho sức khoẻ ngày nắng - Hình 1
Loại nước uống mát và tốt cho sức khoẻ ngày nắng

Loại nước uống mát và tốt cho sức khoẻ ngày nắng:

Nước sắn dây:

Sắn dây có vị ngọt, tính bình, chữa khát, cảm mạo, sốt, lỵ, mụn nhọt. Thức uống từ sắn dây giúp thanh nhiệt, giải độc, làm ra mồ hôi.

Trong sắn dây có chất isoflavon giúp làm giảm huyết áp, tăng lượng m.áu lên não nên cũng là đồ uống phòng cao huyết áp.

Loại nước uống mát và tốt cho sức khoẻ ngày nắng - Hình 2
Nước sắn dây

Nước ép dưa hấu:

Một trong những loại trái cây giải nhiệt tốt nhất là dưa hấu và hiệu quả hơn là nước ép của nó.

Loại nước ép này rất tươi mát và tính chất hydrate hóa của nó giúp giữ cho cơ thể ngậm nước và khỏe mạnh.

Nó cũng làm giảm đau nhức cơ bắp sau tập luyện, tốt cho thận, mắt và tim mạch. Nước ép dưa hấu tốt cho t.rẻ e.m và người già vào ngày nhiệt độ tăng cao.

Video đang HOT

Loại nước uống mát và tốt cho sức khoẻ ngày nắng - Hình 3
Nước ép dưa hấu

Nước mía:

Loại nước uống này là đồ uống năng lượng tự nhiên giúp tích tụ huyết tương và chất lỏng cơ thể. Điều đó giúp cơ thể chống mất nước và mệt mỏi.

Bạn có thể thêm lá bạc hà vào nước mía khi ép để làm tăng hương vị cho đồ uống này.

Loại nước uống mát và tốt cho sức khoẻ ngày nắng - Hình 4
Nước mía giúp cơ thể chống mất nước

Nước chanh bạc hà:

Chanh cung cấp nhiều vitamin C, B1 và các vitamin có lợi khác cho cơ thể. Thức uống này rất lành mạnh và dễ dàng làm mát cơ thể nhanh chóng.

Thêm vài lá bạc hà vào cốc nước chanh thông thường của bạn và thưởng thức đồ uống giải khát siêu ngon và tốt cho sức khỏe này.

Nước dừa:

Đây là đồ uống giải khát được nhiều người sử dụng trong những ngày nắng nóng, nước dừa có vị ngọt ấm, không độc, giúp cơ thể tăng cường trí lực, việc uống nước dừa thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khoẻ.

Mùa hè đến, bạn chỉ cần mua dừa về, chút nước ra ca, nạo cơm dừa non cho vào, thêm đường, đá lạnh là đã có thức uống giải khát lý tưởng, bổ dưỡng.

Loại nước uống mát và tốt cho sức khoẻ ngày nắng - Hình 5
Nước dừa

Trà xanh:

Trà xanh là một trong những loại thảo dược giúp duy trì sức khỏe cho cơ thể, giúp cơ thể giải nhiệt, giải độc, phòng ngừa được một số bệnh như tăng huyết áp, cholesterol m.áu tăng, xơ vữa động mạch…

Nên uống vào buổi sáng, trưa, chiều; không uống vào buổi tối để khỏi ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Sinh tố rau má:

Loại thảo dược này có vị đắng ngọt, tính hàn, ăn lúc còn tươi giúp duy trì sự trẻ trung.

Rau má có chứa vitamin B1, B2, B3, C và K. Các loại vitamin này sẽ có tác dụng trong việc làm giảm bớt căng thẳng, giúp giải độc gan và giúp thúc đẩy tiêu hóa.

Sinh tố rau má bổ dưỡng cho sức khỏe, giúp tăng trí nhớ, thị lực, thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu.

Nước ép dưa chuột:

Ngày hè nắng nóng kèm theo hoạt động sẽ khiến cơ thể toát mồ hôi và dẫn đến tình trạng mất nước. Lúc này, một ly nước ép dưa chuột sẽ vừa giúp bù nước vừa cung cấp dưỡng chất cho cơ thể hiệu quả đấy.

Nước ép cà chua:

Trong cà chua chứa lượng vitamin A, C và lycopene có lợi cho sức khỏe. Không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da mà chúng còn rất phù hợp để giải khát.

Một lưu ý nhỏ khi dùng loại nước này đó chính là tránh dùng chúng khi bụng rỗng.

Loại nước uống mát và tốt cho sức khoẻ ngày nắng - Hình 6
Nước ép cà chua phù hợp để giải khát

Nước râu ngô:

Theo y học cổ truyền, râu ngô có vị ngọt, tính bình, có thể dùng tươi hoặc phơi khô nấu thành nước uống hàng ngày, có thể cho thêm mía lau, lá dứa.

Nước này dùng uống thay nước lọc hàng ngày rất tốt cho những người bị bệnh cao huyết áp, tiểu đường.

Loại nước uống mát và tốt cho sức khoẻ ngày nắng - Hình 7
Nước râu ngô

Các loại nước uống làm mát cơ thể nhanh chóng

Làm mát cơ thể là nhu cầu thường trực và thiết yếu nhất trong những ngày hè nắng nóng và oi bức. Khi được làm mát đúng cách, chúng ta không chỉ cảm thấy dễ chịu hơn mà còn phòng ngừa hiệu quả cảm sốt cũng như mụn nhọt, mẩn ngứa do rôm sảy.

Vậy nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì đâu là các loại nước uống làm mát cơ thể nhanh chóng? Hãy tham khảo ngay danh sách đặc biệt này trong bài viết dưới đây của Bepbep.vn nhé!

1. Nước rau má

Các loại nước uống làm mát cơ thể nhanh chóng - Hình 1

Nghe đến nước rau, nhiều người cho rằng sẽ rất khó uống nhưng không, nước rau má không chỉ là một trong các loại nước uống làm mát cơ thể cực hiệu quả mà còn rất thơm ngon, dễ uống. Tác dụng nổi bật nhất của rau má là giải nhiệt và tiêu độc. Theo Y học cổ truyền, đây là thảo dược có vị đắng dịu, tính hàn, chứa nhiều vitamin nhóm B và vitamin K, rất có lợi trong những trường hợp ứ nhiệt, nóng trong, stress, khó ngủ. Để dùng rau má làm nước uống, bạn có thể phơi khô hãm như hãm trà hoặc ở dạng tươi, xay nhuyễn bỏ bã làm thanh nước sinh tố uống hằng ngày. Hãy áp dụng mà xem, không chỉ làm mát cơ thể, món ngon này sẽ khiến da mặt của bạn thêm nhẵn mịn, bừng sáng nhờ tác dụng tiêu độc của chúng đấy.

2. Nước sắn dây

Các loại nước uống làm mát cơ thể nhanh chóng - Hình 2

Nước sắn dây vốn là thức uống thanh lọc cơ thể vốn rất phổ biến ở các miền quê dân dã. Vào dịp cuối đông đầu xuân, người ta thường thu hoạch củ sắn dây, làm sạch, giã lấy nước, lọc bỏ bã sau đó cô nước thành dạng bột mịn và thành phẩm này được sử dụng như thức uống hằng ngày của nhiều gia đình vùng nông thôn Việt Nam. Theo Đông y, sắn dây có vị ngọt mát, tính bình, được sử dụng để giải khát, thanh nhiệt, tiêu độc, trị mụn nhọt, sốt lỵ....Chính vì vậy, nếu đang tìm kiếm các loại nước uống làm mát cơ thể thì đây là lựa chọn mà bạn không thể bỏ qua.

Cách làm nước sắn dây rất đơn giản, từ sắn dạng bột, chúng ta cho thêm chút đường, sau đó hòa tan hỗn hợp với lượng nước vừa đủ, cho ra cốc nước màu trắng sữa đẹp mắt và cực thơm mát, vậy là có thể thưởng thức rồi.

3. Nước mía

Các loại nước uống làm mát cơ thể nhanh chóng - Hình 3

Bạn có biết vì sao ra mồ hôi quá nhiều trong những ngày nắng nóng sẽ khiến ta bị choáng? Vì cơ thể bị thiếu hụt năng lượng và mất đi một lượng chất điện giải lớn mà không được bù đắp và nước mía, một trong các loại nước uống làm mát cơ thể có thể giúp bạn ngăn ngừa hiệu quả vấn đề này.

Chứa hàm lượng đường và nước lớn, ngoài ra còn giàu flanovoid và phenolic, hai chất có tác dụng chống oxi hóa cực ấn tượng cùng nhiều vi khoáng thiết yếu, nước mía giúp bổ sung dinh dưỡng, muối khoáng và nước tức thì cho cơ thể, giúp thỏa cơn khát, giảm mệt mỏi và đặc biệt hơn, loại nước ngọt thơm này còn có khả năng giải độc, hạ nhiệt rất hiệu quả, giúp chúng ta dễ dàng đi qua những ngày hè nóng nực.

Cách làm nước mía không hề khó, chỉ cần xay khoảng 1/3 cây mía trắng đã qua cạo vỏ cùng 1 quả quất xanh, chúng ta đã có ngay một ly nước thơm nức và cực ngon miệng uống cho đã khát rồi. Thật tuyệt vời phải không ạ?

4. Nước dừa

Các loại nước uống làm mát cơ thể nhanh chóng - Hình 4

Khi bàn về các loại nước uống làm mát cơ thể, sẽ là thiếu sót nếu chúng ta không đề cập đến nước dừa, một sản phẩm của thứ quả ngon ngọt có ở mọi miền tổ quốc. Theo Y học cổ truyền, nước dừa có vị ngọt ấm, không độc, có tác dụng giải nhiệt, tăng cường trí lực và giải độc cực tốt. Đặc biệt, do không trải qua khâu chế biến của con người nên bạn hoàn toàn an tâm về độ an toàn của đồ uống trời ban này. Để thưởng thức ư? Rất tiện lợi, bạn chỉ cần ghé tiệm đặt một quả dừa ướp lạnh, bỏ phần đầu quả, cắm ống hút và tận hưởng vị ngọt mát của nó. Sau một ngày dài làm việc và trở về nhà trong nóng nực, khó chịu, mồ hôi nhễ nhãi, một ly nước dừa mát lạnh thì còn gì bằng?

5. Nước chanh tươi

Các loại nước uống làm mát cơ thể nhanh chóng - Hình 5

Chanh tươi là lại quả cực phổ biến, giá thành lại vô cùng rẻ. Đường phèn, một loại đường thanh mát có bày bán ở khắp mọi nơi. Chỉ với hai nguyên liệu cơ bản, dễ kiếm, bạn có thể tự thay pha chế nước chanh tươi giải nhiệt mùa hè cho gia đình mình rồi đấy!

Theo Y học hiện đại, chanh tươi là loại quả giàu vitamin C, chứa hàm lượng kali (chất điện giải quan trọng trong cơ thể người) cao. Ngoài ra các vi chất đặc biệt có trong thức quả này còn có khả năng kích hoạt não bộ, cải thiện hoạt động thần kinh, ổn định huyết áp, giải nhiệt và thanh lọc, đào thải độc tố cực hiệu quả. Chẳng những thế, chanh còn được xem là "ông vua trẻ hóa" nhờ thành phần chống oxi hóa trong vỏ và thịt quả. Dùng nước chanh thường xuyên, bạn sẽ cải thiện và nâng cao chức năng hệ miễn dịch và sở hữu làn da mịn màng, vóc dáng trẻ trung. Vậy còn chần chờ gì mà chưa học cách chế biến thứ đồ uống thanh mát, đa tác dụng này?

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bánh xèo Việt Nam xuất hiện tại "Vua đầu bếp" Mỹ
22:31:40 14/06/2024
Loại rau mọc dại đầy vườn từng có công cứu đói dân lúc cơ hàn, đem làm 3 thức uống thơm ngon giải nhiệt ngày hè
23:47:52 14/06/2024
Cách làm món gà kho khoai môn đậm đà, dễ làm, thích hợp cho người lười
10:40:26 14/06/2024
Cách làm kem socola thơm mát, bổ dưỡng xua tan nắng nóng
05:55:06 15/06/2024
Mai là Ngày của cha 2024, làm 5 món vừa ngon lại có thể nhậu được đảm bảo ai cũng thích
23:11:49 15/06/2024
Hóa ra trái mít có thể chế biến thành 3 món ăn vặt ngon, chỉ nhìn cũng 'ứa nước miếng'
05:54:46 14/06/2024
Canh tôm nấu khế chua chuẩn vị phong cách Nam Bộ cho ngày nắng
06:01:39 14/06/2024
Cách nấu hủ tiếu bò viên thơm ngon, chuẩn vị của mẹ đảm Sài Gòn
06:07:09 14/06/2024

Tin đang nóng

Căn bệnh khiến diễn viên Hồng Hải qua đời ở t.uổi 31 nguy hiểm đến mức nào?
18:19:00 15/06/2024
Sắp đưa vụ 4 nữ tiếp viên hàng không xách chất cấm ra xét xử
18:53:17 15/06/2024
Động thái lạ của diễn viên Thu Trang giữa lúc vướng tin mang thai ở t.uổi 39
22:34:55 15/06/2024
Dàn quý tử cao mét 8 nhà sao Việt: Người được khen là "bản sao Bi Rain", người khiến bố sợ vóc dáng mất cân đối vì quá cao
21:17:14 15/06/2024
Song Hye Kyo tiếp tục gây thương nhớ với khoảnh khắc khoe "visual" cực đỉnh ở trời Tây
20:31:53 15/06/2024
Phim ngôn tình hot nhất hiện nay sở hữu dàn diễn viên toàn "học bá", có người còn đỗ đại học năm 15 t.uổi
20:35:44 15/06/2024
Nhã Phương: Sinh con gái xong, bắt Trường Giang ký cam kết đặc biệt
20:23:04 15/06/2024
Diễn viên Trương Quỳnh Anh tiết lộ cuộc sống mẹ đơn thân
23:03:30 15/06/2024

Tin mới nhất

Mê đắm với món cá lóc kho tiêu đậm đà hương vị Nam bộ, ăn cùng cơm trắng ngon xuất sắc

15:41:06 15/06/2024
Món cá lóc kho tiêu là một biến thể ngon và hấp dẫn được chế biến từ cá lóc, tiêu, đường, nước mắm... Hãy khám phá cách làm món ăn này thông qua những chia sẻ sau đây.

Gà nấu cùng lá giang có vị chua dịu, nước thơm đậm đà ăn hoài không chán

05:56:52 15/06/2024
Canh gà lá giang là một món ăn quen thuộc của người Việt, nổi bật với hương vị ngọt thanh từ nước hầm gà kết hợp cùng vị chua dịu của lá giang, tạo nên một món ăn vô cùng hấp dẫn.

99% mọi người chưa từng làm món trứng theo cách này: Thêm 1 loại quả đang chín rộ vào xào cùng sẽ ngon tuyệt vị!

05:55:58 15/06/2024
Lâu nay mọi người chỉ quen làm món trứng bác với cà chua mà chưa từng thử cùng loại quả này. Hãy tận dụng loại trái cây đang chín rộ vào tháng 6 để tăng thêm hương vị đặc biệt cho món trứng bác nhé!

Xoa dịu cái nóng ngày hè với 3 món ngon từ quả sấu, nghe thôi đã ứa nước miếng

05:53:55 15/06/2024
Quả sấu không chỉ nổi tiếng với các món ô mai hấp dẫn mà nhờ vào vị chua thanh đặc trưng, được sử dụng để chế biến nhiều món ăn ngon trong bữa cơm gia đình.

Canh rau tập tàng Món canh rau sẵn có trong vườn nhà ngọt mát, bổ dưỡng ngày hè

05:53:16 15/06/2024
Canh tập tàng nấu tôm sẽ mang đến cho bạn một bữa cơm ngon miệng và bổ dưỡng với hương vị thanh mát của rau tập tàng và vị ngọt của tôm khô.

3 món ngon xuất sắc từ thịt bê giúp bổ khí thông huyết, tăng cường sinh lý

05:51:17 15/06/2024
Thịt bê không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn dễ dàng kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác nhau để tạo ra các món ăn đa dạng và hấp dẫn.

Mướp đắng có tính hàn, ăn vào mùa hè càng thanh mát, giải nhiệt

05:50:34 15/06/2024
Nộm mướp đắng là một trong những món ăn đặc biệt hấp dẫn. Với cách chế biến đơn giản, món này để lại ấn tượng khó phai trong lòng người thưởng thức.

Dân địa phương gợi ý 7 loại hải sản ngon xuất sắc mà bạn nhất định phải thử ở Quảng Ninh

23:10:48 14/06/2024
Có một số loài hải sản đặc biệt ngon ở Quảng Ninh, dưới đây là 7 gợi ý từ dân địa phương giúp bạn tận hưởng chuyến du lịch trọn vẹn nhất.

Hôm nay nấu gì: Bữa cơm toàn tôm và cá sông dân dã nhưng ngon hơn sơn hào hải vị

16:02:34 14/06/2024
Bữa cơm toàn tôm và cá sông dân dã nhưng ngon hơn sơn hào hải vị. Không cầu kỳ, bữa chiều đều là những món ăn quen thuộc nhưng rất trôi cơm.

Cá hồi sốt chua ngọt đậm đà ngon cơm ngày mưa

12:54:12 14/06/2024
Cá hồi là thực phẩm tuyệt vời nhưng không phải ai cũng biết cách chế biến sao cho ngon miệng và hấp dẫn. Hãy cùng vào bếp thực hiện món cá hồi sốt chua ngọt để đổi vị cho bữa ăn bạn nhé!

Bữa cơm mùa hè làm ngay món này: Vừa rẻ t.iền, ngon miệng lại giúp thanh nhiệt, giải độc, làm trắng da và tăng sức đề kháng

06:07:53 14/06/2024
Với 2 nguyên liệu là hến và đậu đũa, hôm nay chúng tôi giới thiệu với bạn một cách chế biến món ngon vô cùng hao cơm! Cùng bắt tay vào thực hiện nhé!

Cá thu rim dầu hào đậm đà, ngon cơm, ăn là nghiền

05:55:41 14/06/2024
Món cá thu rim dầu hào không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng và được rất nhiều người yêu thích. Với nguyên liệu chính là cá thu và dầu hào, món ăn này luôn mang đến hương vị đặc trưng và độc đáo.

Có thể bạn quan tâm

Những loài động vật có khả năng dự đoán thời tiết, thiên tai

Lạ vui

01:24:30 16/06/2024
Một số loài vật có thể thích ứng với sự thay đổi môi trường nhanh hơn con người. Giác quan nhạy bén của chúng được cho là có thể dự đoán các hiện tượng thời tiết.

BTS liên tục lập kỷ lục dù thành viên vẫn đang làm nghĩa vụ quân sự

Nhạc quốc tế

01:09:15 16/06/2024
Nhóm nhạc nam nổi tiếng Hàn Quốc BTS liên tiếp đón tin vui trong khi 6 thành viên của họ vẫn đang đi nghĩa vụ quân sự.

Người đàn ông 58 t.uổi tiết lộ bí quyết giữ vóc dáng như thanh niên

Làm đẹp

01:07:50 16/06/2024
Nam thần U60 người Singapore đã chia sẻ về chế độ ăn uống hàng ngày và bày tỏ niềm tin rằng những gì chúng ta ăn có ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác và vẻ ngoài của chúng ta.

Chặn đường đ.ánh học sinh thương tích, phụ huynh bị tuyên 2 năm tù treo

Pháp luật

00:11:46 16/06/2024
Chiều 15/6, trao đổi với PV VietNamNet, ông Lâm Văn Lượng (trú thị trấn La Hà, huyện Tư Nghĩa) cho biết, gia đình đã có đơn kháng cáo gửi đến Tòa án Nhân dân huyện Tư Nghĩa và Tòa án Nhân dân tỉnh Quảng Ngãi.

Một phụ nữ ở Đắk Nông lái ô tô kéo lê xe máy cả trăm mét

Tin nổi bật

00:09:04 16/06/2024
Người phụ nữ 39 t.uổi ở Đắk Nông điều khiển xe hơi rồi kéo lê một xe máy khoảng 200m trên đường và tiếp tục đ.âm nhiều ô tô khác gây hậu quả nghiêm trọng.

Một nữ nghệ sĩ bị phát hiện có hành động nhạy cảm với Lý Hải ở thảm đỏ: "Tôi tưởng không ai nhìn thấy"

Sao việt

23:51:21 15/06/2024
Mới đây, tại một livestream, danh hài Thúy Nga đã tiết lộ về một hành động nhạy cảm của cô với đạo diễn Lý Hải tại buổi lễ ra mắt phim L.ật m.ặt 7 ở Mỹ.

Bóc giá loạt hàng hiệu 'đắt xắt ra miếng' của nàng dâu hào môn Đỗ Mỹ Linh

Phong cách sao

23:44:46 15/06/2024
Kể từ khi kết hôn cùng chồng thiếu gia, Đỗ Mỹ Linh hạn chế xuất hiện tại các sự kiện giải trí. Nhưng dù không còn tham gia nhiều hoạt động showbiz thì mọi nhất động nhất cử của nàng dâu hào môn này vẫn được công chúng chú ý.

Cường quốc và vũ khí laser

Thế giới

23:33:29 15/06/2024
Quân đội Mỹ cho biết kế hoạch chế tạo vũ khí điều khiển bằng laser trên không đầu tiên được thực hiện trong nhiều năm.

Vợ đẹp của NSND Trung Đức lần đầu xuất hiện cùng chồng trên VTV

Tv show

23:30:34 15/06/2024
Trong chương trình Khách sạn 5 sao phát sóng trên VTV3 trưa 16/6, người vợ gắn bó suốt 35 năm của NSND Trung Đức lần đầu xuất hiện cùng chồng.

Ra mắt 6 tháng đã lỗ gần 5.000 tỷ, NPH quyết không từ bỏ game bom tấn, cam kết nghĩa vụ với người chơi

Mọt game

23:24:49 15/06/2024
Ra mắt trong giai đoạn đầu năm 2024, từ chỗ là một bom tấn nhận về vô số sự chờ đợi, cái tênSuicide Squad: Kill the Justice Leaguesau đó đã chứng kiến màn ra mắt thảm hại hơn bao giờ hết.

Đồng đội ở Tottenham xin lỗi Son Heung-min sau hành vi đáng xấu hổ

Sao thể thao

23:14:20 15/06/2024
Rodrigo Bentancur đưa ra lời xin lỗi Son Heung-min, người đồng đội của anh ở Tottenham sau bình luận đáng xấu hổ.