8 mẹo nhỏ giúp tăng tốc độ giảm cân hiệu quả
Giảm cân thường là một quá trình cần nhiều thời gian và sự kiên trì. Tuy nhiên, có một số mẹo có thể giúp bạn tăng tốc độ giảm cân bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn, ngăn chặn sự thèm ăn của bạn và cải thiện cơ bắp.
1. Thắp nến: Hãy thắp một ngọn nến thơm vani khi chuẩn bị đến bữa ăn. Khi chúng ta dành nhiều thời gian để thưởng thức mùi thơm của hương nến, nó sẽ ngăn cản sự thèm ăn. Hương vani đặc biệt “g.iết c.hết” ham muốn đồ ngọt, đặc biệt là sô cô la. Vì vậy, hãy lan tỏa hương thơm của vani trong căn phòng để ngăn chặn cảm giác thèm ăn, từ đó tăng tốc độ giảm cân.
2. Ăn trái cây và rau chưa gọt vỏ: Thực tế, việc ăn trái cây và rau quả rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng chúng thậm chí còn có lợi hơn khi ăn kèm với vỏ. Vỏ rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn.
3. Đặt một chiếc gương ở nơi bạn ăn: Một nghiên cứu cho thấy việc quan sát bản thân ăn uống ảnh hưởng đáng kể đến lượng thực phẩm chúng ta ăn.
Nghiên cứu này có sự tham gia của 185 sinh viên, một nửa đang ăn bánh sô cô la, nửa còn lại ăn salad trái cây. Những sinh viên phải ăn bánh trước gương hoàn toàn không cảm thấy thích thú, không giống như những sinh viên ăn salad. Rõ ràng, chúng ta thường không thích nhìn thấy mình ăn quá nhiều hoặc ăn uống không lành mạnh.
4. Đứng thẳng: Có rất nhiều lý do chính đáng để cải thiện tư thế của bạn. Đứng thẳng làm cho bạn trông gầy và cao hơn và nó cũng tăng cường cơ bụng. Nó có thể giúp bạn cải thiện mức năng lượng và thoát khỏi tình trạng mệt mỏi do chế độ ăn uống.
Video đang HOT
5. Chuyển động: Động tác gõ, đi lại, lắc lư, chuyển động và lắc…tất cả những chuyển động nhỏ trong ngày khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng và đốt cháy nhiều calo hơn.
6. Uống vitamin D: Vitamin D không chỉ giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, củng cố xương và răng, nó còn ảnh hưởng đến chất béo trong cơ thể của bạn. Vitamin D giúp ngăn chặn sự hình thành và tích trữ tế bào mỡ hay sản xuất serotonin giúp kiểm soát sự thèm ăn. Vì vậy, hãy cố gắng ăn nhiều trứng, nấm và cá chứa nhiều vitamin này.
7. Mang giày cao gót: Tin hay không thì tùy, việc đi giày cao gót khiến bạn phải giữ tư thế thẳng cả ngày (bản thân đây là một bài tập thể dục!). Điều này giúp định hình cơ bắp chân, cải thiện độ săn chắc và sức mạnh của chúng. Vì vậy, hành động đơn giản là đi bộ trên giày cao gót có tác dụng đốt cháy calo hàng ngày. Tuy nhiên, hãy lưu ý đến những nguy cơ sức khỏe đến từ việc thường xuyên đi giày cao gót.
8. Ăn nhiều gia vị hơn: Thức ăn cay có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm cảm giác thèm ăn và tăng chi tiêu năng lượng. Ví dụ, hạt tiêu đen ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ, gừng và quế kiểm soát lượng đường trong m.áu, nghệ và thì là đốt cháy chất béo và ớt cayenne tăng cường trao đổi chất của bạn. Do đó, hãy thêm gia vị vào các món ăn, thức uống để thúc đẩy quá trình giảm cân. Ảnh: BS.
Giảm 5kg trong vòng 1 tháng dù cơ địa thuộc dạng khó giảm cân nhất
Chị Nguyệt đã giảm được 5kg và thu gọn vòng 2 đến 9cm sau khi kiên trì sử dụng 2 hộp Viên uống giảm cân Gasimax.
Mặc dù chị thuộc cơ địa vô cùng khó giảm cân, nhưng chị Phạm Thị Nguyệt (32 t.uổi, 1590 Hung Vuong, P. Tran Quang Dieu, TP. Quy Nhon, Binh Đinh) đã giảm được cân một cách ngoại mục. Vậy bí quyết nào giúp chị làm được điều đó? Chúng ta cùng nghe chị Nguyệt chia sẻ các bạn nhé!
Chào chị Nguyệt, chị có thể chia sẻ cho độc giả biết tình trạng thừa cân béo phì của mình trước khi giảm được 5kg như bây giờ ra sao không?
Với chiều cao 1m57 mà nặng gần 63kg khiến tôi luôn cảm thấy vô cùng bất tiện trong sinh hoạt, nhất là những lúc trời nắng nóng khó chịu. Thường tôi chỉ dám chọn mặc những trang phục rộng nhằm che đi những ngấn mỡ thừa "sồ sề" ở vùng bụng và bắp chân. Cơ thể nặng nề, quá khổ khiến tôi gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày, cản trở tôi rất nhiều trong công việc bởi công việc chính của tôi là kinh doanh sản phẩm làm đẹp.
Chị Phạm Thị Nguyệt trước khi dùng Viên uống giảm cân Gasimax.
Trước đây chị đã từng tìm cách thoát khỏi tình trạng thừa cân béo phì hay chưa?
Khi cân nặng tăng mất kiểm soát, tôi đã tìm rất nhiều cách để giảm cân, từ ăn kiêng, tập luyện thể thao, dùng rất nhiều loại thuốc giảm cân khác nhau nhưng vất vả lắm chỉ xuống được 1 đến 2 cân sau đó lại tăng lên nhiều hơn. Mỗi lần giảm cân như thế tôi rất khổ sở, mệt mỏi. Nhiều huấn luyện viên nơi tôi tập gym nói tôi thuộc cơ địa rất khó giảm cân.
Được biết, trong gần 1 tháng vừa qua chị giảm được 5kg, và vòng 2 giảm 9cm, chị có thể chia sẻ bí quyết gì giúp chị làm được điều đó?
Trong lúc muốn buông xuôi không tìm cách giảm cân nữa thì tôi được một người bạn giới thiệu cho dùng Viên uống giảm cân Gasimax. Lúc đầu tôi định không dùng, nhưng nghe người bạn giới thiệu đây là sản phẩm hỗ trợ giảm cân 100% thành phần tự nhiên, không chất cấm, không hại cho sức khỏe nên tôi nghĩ cứ dùng thử, có không giảm cân được thì cũng không sao.
Những ngày đầu dùng thuốc, tôi vẫn cảm thấy ăn uống bình thường, cơ thể không chán ăn hay mệt mỏi như những sản phẩm giảm cân trước đây tôi từng dùng. Cứ nghĩ sản phẩm không hiệu quả nhưng sau hơn một tuần, tôi cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn, dù vẫn ăn ngon miệng, không mệt mỏi. Tôi kiên trì dùng tiếp theo hướng dẫn sau khi dùng hết 2 hộp tôi giảm được 5kg và vòng 2 thon gọn hơn 9cm.
Sau khi dùng hết 2 hộp Viên uống giảm cân Gasimax theo đúng hướng dẫn, chị Nguyệt đã giảm được 5kg.
Ngoài việc dùng Viên uống giảm cân Gasimax chị kết hợp với biện pháp gì nữa không mà đạt được kết quả kỳ diệu như vậy ạ?
Tất nhiên là có chứ, ai đã từng muốn giảm cân đều phải biết, ngoài dùng sản phẩm hỗ trợ đốt cháy mỡ thì việc kiểm soát chế độ dinh dưỡng và tập luyện kết hợp không thể thiếu. Dù không phải nhịn ăn hay bị cảm giác chán ăn như dùng các sản phẩm giảm cân khác nhưng tôi cũng hạn chế tinh bột và đồ mỡ, đồ ngọt, tăng cường ăn rau xanh và tập thể thao hàng ngày.
Sau khi giảm được 5kg chị cảm thấy thế nào ạ?
Tôi thực sự rất vui mừng khi giảm được cân, trước đây giảm 1, 2 cân thực sự vô cùng khó và mệt mỏi. Sau khi biết đến sản phẩm Gasimax, tôi cảm thấy có nhiều hy vọng hơn vào quá trình tìm lại vóc dáng ngày xưa của mình. Đặc biệt, dùng Gasimax tôi không cảm thấy mệt mỏi hay xuống sắc. Cảm ơn Gasimax rất nhiều. Tôi sẽ tiếp tục sử dụng sản phẩm để đạt được vóc dáng mình mong ước.
Nhờ dùng Viên uống giảm cân Gasimax mà chị Nguyệt đã tự tin diện những bộ đầm mình yêu thích.
Xin cảm ơn chị Nguyệt vì những chia sẻ này!
Với nguyên liệu 100% hoàn toàn tự nhiên, không có hóa chất, Gasimax mang lại hiệu quả cao trong việc hỗ trợ giảm béo phì, thừa cân, gan nhiễm mỡ, giúp chị em phụ nữ lấy lại được vóc dáng và bảo vệ sức khỏe trước nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư, xương khớp, nội tiết, rối loạn tiêu hóa.
Điều đặc biệt, kết hợp uống Gasimax với ăn kiêng thì hiệu quả giảm cân chắc chắn sẽ cao hơn là dùng 1 biện pháp đơn lẻ. Bạn chỉ cần thay đổi chế độ ăn kiêng thật phù hợp để vừa giúp giảm năng lượng đưa vào cơ thể lại không gây thiếu hụt lượng vitamin, vi chất và các dưỡng chất cần thiết khác nhằm đảm bảo cho sức khỏe lâu dài.
Viên uống giảm cân Gasimax được xem là giải pháp giảm cân tuyệt vời cho người thừa cân, béo phì, có cơ địa khó giảm đang được đông đảo người tiêu dùng ưa chuộng hiện nay.
7 lợi ích của giấc ngủ nhắc bạn tránh thức khuya Ngủ sâu, ngủ đủ giấc tạo điều kiện cho làn da tái tạo, sản sinh tế bào mới nhờ đó hạn chế lão hóa, duy trì vẻ tươi tắn, trẻ trung.
