Bài tập giảm cân, giữ dáng dành riêng cho ‘mẹ bỉm sữa’: Không cần đến phòng tập, vẫn trông được con

Kiên trì tập luyện 7 động tác dưới đây ngay tại nhà, ‘mẹ bỉm sữa’ sẽ giảm cân nặng đáng kể. Điểm hay của phương pháp tập luyện này là bạn không cần đến phòng gym và vẫn trông được con.

Sinh con xong, đa phần các bà mẹ bỉm sữa đều gặp vấn đề về cân nặng nhưng không có nhiều thời gian đến phòng tập. Một cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng gần 60% các bà mẹ có con từ 1 đến 2 tuổi vẫn nặng thêm vài cân. Nếu không muốn nằm trong danh sách này, hãy tham khảo một số bài tập hữu ích của “bà mẹ 3 con” Olga Baykina dưới đây:

Bài tập 1

Bài tập giảm cân, giữ dáng dành riêng cho mẹ bỉm sữa: Không cần đến phòng tập, vẫn trông được con - Hình 1

Bài tập dành cho phụ nữ sau sinh: “Đứng với hai bàn chân cách xa nhau và ôm bé trước bụng. Bước chân phải lên một bước lớn và hạ thấp cơ thể cho đến khi đầu gối hình thành một góc 90 độ so với sàn nhà. Đổi chân và lặp lại bài tập.

Bài tập 2

Bài tập giảm cân, giữ dáng dành riêng cho mẹ bỉm sữa: Không cần đến phòng tập, vẫn trông được con - Hình 2

Nằm ngửa với đầu gối gập. Giữ em bé một cách an toàn phía trên cơ thể hoặc ngồi trên hông mẹ nếu có thể. Nâng hông lên và sau đó đặt hông trở lại xuống đất. Lặp đi lặp lại khoảng 10 lần động tác này.

Bài tập 3

Bài tập giảm cân, giữ dáng dành riêng cho mẹ bỉm sữa: Không cần đến phòng tập, vẫn trông được con - Hình 3

Bế trẻ với bụng úp xuống, đặt tay của bạn phía dưới bé. Bước một bước lớn sang bên phải, đảm bảo rằng đầu gối của bạn không kéo dài qua các ngón chân. Giữ chân trái của bạn thẳng. Lặp lại với chân đối diện của bạn.

Bài tập 4

Bài tập giảm cân, giữ dáng dành riêng cho mẹ bỉm sữa: Không cần đến phòng tập, vẫn trông được con - Hình 4

Nằm ngửa trên sàn nhà với đầu gối gập về phía ngực. Đặt em bé trên đôi chân giống như chơi trò cần cẩu. Nâng hông và phần thân trên lên sao cho bạn có thể đặt một nụ hôn lên trán bé! Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Bài tập 5

Bài tập giảm cân, giữ dáng dành riêng cho mẹ bỉm sữa: Không cần đến phòng tập, vẫn trông được con - Hình 5

Đứng với bàn chân rộng hơn vai. Bế em bé trước mặt. Gập đầu gối xuống thấp càng nhiều càng tốt cho đến khi chúng tạo ra góc 90 độ. Giữ tư thế này trong 2-3 phút và sau đó đứng trở lại.

Bài tập 6

Bài tập giảm cân, giữ dáng dành riêng cho mẹ bỉm sữa: Không cần đến phòng tập, vẫn trông được con - Hình 6

Đặt em bé trên sàn nhà gần mẹ. Gập khuỷu tay vuông góc trên sàn nhà và để cẳng tay thoải mái. Đảm bảo cơ thể ở tư thế tạo thành một đường thẳng từ đỉnh đầu đến gót chân và giữ ở tư thế này trong chừng 1 – 2 phút.

Bài tập 7

Bài tập giảm cân, giữ dáng dành riêng cho mẹ bỉm sữa: Không cần đến phòng tập, vẫn trông được con - Hình 7

Giữ em bé trong vòng tay trước mặt mẹ. Đứng với đôi chân trải rộng vai rộng. Ngồi xuống càng thấp càng tốt sao cho đầu gối trên mắt cá chân. Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

7 động tác yoga ngay trên giường giúp bụng nhỏ, chân thon
23:44:07 27/10/2020
Gái xinh Hàn Quốc giảm 10kg trong 3 tháng với bài tập cực dễ, chỉ cần nằm trên giường thực hiện, người lười cỡ nào cũng thành công
19:11:45 26/10/2020
Pha nước chanh với nguyên liệu này mỡ thừa cứng đầu cũng bay biến hết
11:55:35 26/10/2020
Ăn quá nhiều những loại quả này bảo sao da nổi mụn 'chi chít' lại sạm đen như cháy nắng
23:32:47 26/10/2020
Cô gái giảm 15 kg trong 6 tháng
23:27:28 26/10/2020
Chế độ ăn tiêu diệt mỡ thừa cho từng bộ phận: Bụng hay bắp tay to thì chỉ cần điều chỉnh cách ăn uống là thon gọn lại ngay
06:56:00 27/10/2020
5 công thức tắm trắng tại nhà bằng bia cho da trắng mịn nõn nà
23:41:27 27/10/2020
Phẫu thuật thu nhỏ 'vùng kín' 5 lần, người phụ nữ hốt hoảng khi đi kiểm tra phụ khoa
12:26:50 26/10/2020
Cô gái 25 tuổi xăm gần 600 hình trên người, dân mạng tiếc nuối nhan sắc tinh khôi ngày nào
10:43:47 27/10/2020
Những thực phẩm dễ gây béo bụng
23:11:00 26/10/2020

Thông tin đang nóng

Thánh soi phát hiện điều tình cờ đặc biệt về ngày sinh của "công chúa" nhà Đông Nhi - Ông Cao Thắng: Định mệnh là có thật!
06:34:06 28/10/2020
Quảng Ngãi ngay lúc này: Nhà dân đã tốc mái, đường xá tan hoang
10:16:33 28/10/2020
Tin bão số 9 mới nhất: Bão số 9 giật cấp 16, nằm ngay trên vùng biển ngoài khơi Đà Nẵng - Phú Yên
07:26:42 28/10/2020
Cuộc chiến mượn trang phục hàng hiệu của những sao nữ
07:31:19 28/10/2020
Song Joong Ki có động thái lạ trước tin đồn tái hợp Song Hye Kyo
09:03:37 28/10/2020
Cập nhật mới nhất bão số 9: Phú Yên 38 xã mất điện, Quảng Ngãi 2 người thương vong
09:23:47 28/10/2020
Thương lũ mèo không ai trông, chủ gắn kính lên gác xép dõi theo các con vật nhưng nhận lại kết quả khiến nhiều người "sởn tóc gáy"
06:02:00 28/10/2020
Bão số 9 giật cấp 15, học sinh 6 tỉnh nghỉ học hôm nay
05:51:02 28/10/2020
KỶ LỤC: Showbiz Việt chào đón 6 thiên thần nhí chỉ trong 8 ngày
07:16:18 28/10/2020
Bị cà khịa về chuyện tình cảm với Mai Phương Thuý, Noo Phước Thịnh đáp trả căng đến mức khiến ai cũng bất ngờ
07:21:08 28/10/2020

Tin mới nhất

Má hóp khiến bạn già hơn 10 năm tuổi thật, và đây là cách khắc phục tự nhiên

10:17:06 28/10/2020
Má hóp có thể trị được bằng nhiều cách, không cần phẫu thuật hoặc có. Tình trạng má hóp xảy ra khi bạn không có nhiều mô (thịt) giữa zygoma (vòm xương của má dưới mắt) và hàm dưới (xương hàm dưới).

Lộ diện Top 9 thương hiệu sản phẩm xuất sắc nhất được người tiêu dùng bình chọn tại Guardian Award 2020

10:03:59 28/10/2020
Không phụ lòng tin yêu của khách hàng trong suốt 9 năm qua, hơn 500 nhãn hàng với hơn 6000 sản phẩm được bày bán tại hệ thống Guardian là thành quả sau nhiều nỗ lực không ngừng nghỉ của Guardian.

Nước hoa sáp 10k được 30.000 người mua: Hay ho nhưng dùng thì hụt hẫng

09:58:12 28/10/2020
Nếu kỳ vọng nước hoa sáp được như nước hoa truyền thống thì bạn sẽ phải thất vọng đấy.

Nữ Youtuber Hàn chia sẻ 4 bài tập giúp "chân cột đình" thon thả hơn, dành riêng cho những nàng lười

09:42:15 28/10/2020
Nếu bạn có một đôi chân voi cục mịch lại cộng thêm bản tính vốn đã ngại vận động, tập tành thì nhất định nên áp dụng thử các bài tập từ gái xinh xứ Hàn dưới đây.

Bỏ túi 3 bí kíp trang điểm khiến bạn nổi bật của chuyên gia trang điểm quốc tế

09:19:42 28/10/2020
Bên cạnh chuyện váy vóc, áo quần thì làm đẹp, trang điểm là 1 yếu tố khiến nàng thăng hạng nhan sắc nhanh chóng. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu được hết các quy tắc trong trang điểm cũng như sử dụng sản phẩm nào phù hợp với làn da củ...

Lý do không nên dùng mãi một loại dầu gội

07:39:34 28/10/2020
Dùng mãi một loại dầu gội có thể khiến tóc miễn dịch với công thức dầu gội đó, trở nên yếu và kém suôn mượt.

3 công thức tẩy tế bào chết cho môi từ nguyên liệu tự nhiên

07:07:11 28/10/2020
Các thành phần tự nhiên lành tính như mật ong, dầu ô liu, tinh dầu hạnh nhân giúp loại bỏ tế bào chết, cho làn môi hồng hào và mịn màng.

Mẫu 9X dưỡng ẩm cho da 8 lần mỗi ngày

07:06:38 28/10/2020
Gilda sử dụng rất nhiều sản phẩm dưỡng ẩm trong ngày, chỉ tính riêng 4 món mỹ phẩm ruột thường phải thay sau 6 tuần đã có giá hơn 13 triệu đồng.

Biết 5 chiêu nặn mụn đúng cách, da sẽ nhanh lành, vết thâm cũng không có cửa xuất hiện

06:59:53 28/10/2020
Có những nguyên tắc khi nặn mụn mà các bạn cần nắm rõ. Mặc dù có nhiều lời khuyên không nên nặn mụn nhưng thực lòng mà nói, ai cũng sẽ táy máy tay chân nên dễ là xử luôn những nốt mụn tại nhà.

Thảo Nhi Lê, Hana Giang Anh, Julia Doan… khoe mái tóc "ngẫu hứng", giản dị mà đẹp bất ngờ

22:12:34 27/10/2020
Thảo Nhi Lê, Hana Giang Anh... đều đang khoe các kiểu tóc ngẫu hứng của năm 2020: Tóc buông nhẹ trong nắng, tóc tung bay chào ngày mới... để ủng hộ con gái tự tin với lựa chọn của mình!

Xóa sổ vết rạn cho nàng tự tin diện mọi trang phục

22:10:22 27/10/2020
Rạn da có thể không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại là một trong những kẻ thù gây mất thẩm mỹ hàng đầu. Chính vì thế những từ khóa về phương pháp xóa sổ vết rạn luôn nằm trong top tìm kiếm, đặc biệt là với chị em phụ nữ.

7 lọ kem dưỡng chứa retinol đỉnh của đỉnh: Loại bỏ sạch sành sanh tỳ vết, giữ cho da trẻ mãi khó già

22:09:33 27/10/2020
Nếu chưa tìm thấy được cho mình một lọ kem dưỡng chứa retinol chuẩn chỉnh, bạn hãy tham khảo danh sách sau đây.

Nặng gần 80kg, cô gái 22 tuổi hút gần 6 lít mỡ giảm cân

21:07:30 27/10/2020
Bệnh nhân 22 tuổi, mới tốt nghiệp đại học, có chiều cao lý tưởng lên tới 1m69 nhưng nặng đến 78kg, có lượng mỡ tập trung rất lớn tại vùng bụng và 2 bên đùi.

3 nguyên tắc giữ cơ bụng 6 múi của Chris Hemsworth

21:06:28 27/10/2020
Dù không cần đến sự hỗ trợ của các thiết bị tiên tiến, Chris Hemsworth vẫn giữ được thân hình vạm vỡ.

Điểm danh những cách hoá trang Halloween cho bé gái, bé trai dễ thương nhất

20:58:14 27/10/2020
Sắp tới lễ hội Halloween 2020, nếu các ông bố, bà mẹ đang băn khoăn không biết phải trang điểm cho bé như thế nào vừa dễ thương vừa đúng với không khí lễ hội hoá trang thì hãy tham khảo các cách dưới đây.

Tóc xỉn màu, không bay bổng, hãy thử cách sau để tóc đẹp như quảng cáo

19:53:08 27/10/2020
Những cách dưới đây giúp mái tóc bạn thoát khỏi sự nặng nề, xỉn màu. Cùng tìm hiểu dưới đây.

5 sữa rửa mặt có độ pH cân bằng không hại da giá chỉ từ 100k

17:31:03 27/10/2020
Đây đều là 5 sản phẩm lành tính, da nhạy cảm cũng có thể dùng được. Cùng theo dõi dưới đây.

Từng béo đến nỗi không chọn được váy cưới phù hợp, cô dâu 30 tuổi "giảm một lèo" 50kg khiến dân tình phải kinh ngạc

16:49:36 27/10/2020
Nếu bạn rơi vào trường hợp của Jarman thì chắc chắn sẽ cảm thấy rất ngại ngùng và bất mãn trước số cân nặng chạm mốc 120kg như cô nàng.

6 thực phẩm là "cứu cánh" của làn da khô

16:47:44 27/10/2020
Mùa đông chính là khắc tinh của những ai có làn da khô, nứt nẻ. Để tránh gặp phải những tình trạng da trên chúng ta cần tăng cường ăn những thực phẩm dinh dưỡng giúp cấp nước, độ ẩm cho da từ bên trong.

Phụ nữ muốn trẻ lâu, hãy thực hiện những mẹo nhỏ này mỗi ngày

16:38:09 27/10/2020
Theo thời gian da bạn bị lão hóa làm bạn già đi nhanh chóng. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn kìm hãm tốc độ lão hóa da và những dấu hiệu tuổi tác trên cơ thể.

Mai Hương dạy makeup "hack tuổi" cho nàng làm "cô bé mùa đông"

15:03:29 27/10/2020
Mùa đông đang đến, nàng nào muốn kiếm cho mình một makeup look nhanh gọn, hack tuổi mà lại xinh như cô bé mùa đông thì học ngay bí kíp của cô nàng Mai Hương nhé!

Ăn thế nào cho da đẹp?

10:41:49 27/10/2020
Những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày có ảnh hưởng rất nhiều tới làn da. Một số thực phẩm sẽ làm cho da trở nên tươi trẻ, mịn màng hơn.

Cần làm gì để vượt qua tình trạng chững cân?

10:40:32 27/10/2020
Chững cân trong quá trình giảm cân rất phổ biến và khiến nhiều người mất tinh thần ngay cả khi họ vẫn áp dụng chính xác chế độ ăn uống và tập luyện trong thời gian đầu. Cần làm gì để vượt qua tình trạng này?

Nghệ sĩ duy nhất biết xăm mã code lên cơ thể

10:31:32 27/10/2020
Nếu là người yêu thích các thuật ASCII, bạn có thể tham khảo những hình xăm khác biệt của Andreas Vrontis.

Tập gym mà makeup đủ đầy thì da toang sớm, Hà Trúc mách chị em cách trang điểm gọn xinh mà không hề hại da

09:43:51 27/10/2020
Để trông không nhợt nhạt, thiếu sức sống khi đi tập gym, đồng thời đảm bảo làn da không bị bít tắc và lên mụn, chị em hãy học hỏi Hà Trúc ngay.

Bí mật sức hấp dẫn của con người

06:53:01 27/10/2020
Tất nhiên, sự hấp dẫn là một định nghĩa không ngừng phát triển, mà theo đó, sự hấp dẫn của vẻ về ngoài đến từ khái niệm sự lựa chọn tình dục đã có từ thời kỳ sơ khai của trái đất.

8 loại trà có tác dụng giảm cân

23:15:22 26/10/2020
Những thức uống này còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ngăn ngừa việc tích tụ mỡ.

Cô gái nổi tiếng với tài trang điểm bằng sơn UV

23:12:43 26/10/2020
Rita Synnøve Sharma lựa chọn sản phẩm make up mới lạ để có tạo hình độc đáo.

Cách làm đẹp độc đáo của phụ nữ khắp thế giới: Massage bằng cát mịn

18:09:12 26/10/2020
Làm đẹp là một quá trình đòi hỏi yếu tố kiên nhẫn, tuy nhiên có tâm làm đẹp mà không chọn được cách thức hợp lý thì rất khó thành công.

Vỏ lựu phơi khô, tán nhuyễn làm mặt nạ: Da sẽ sáng khỏe, sạch đốm thâm

17:59:31 26/10/2020
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng nghe về công dụng của trái lựu đối với sức khỏe và làm đẹp.

9 đồ vật thường dùng ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi trẻ và nhan sắc của bất kỳ phụ nữ nào

12:25:17 26/10/2020
Việc sử dụng điện thoại, mặc áo ngực thường xuyên hay ăn các thực phẩm nhiều đường... cũng tác động không nhỏ đến cấu trúc da, khiến các dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm hơn.

5 cách tăng gấp bội hiệu quả của đồ skincare, giúp bạn tận dụng đến giọt cuối cùng mà không lo hoang phí

12:22:11 26/10/2020
Nếu muốn skincare thật thông minh tiết kiệm thì bạn hãy ghim ngay 5 tip sau.

Thợ xăm nổi tiếng với khả năng tạo hình 3D

11:56:42 26/10/2020
Nếu chỉ nhìn thoáng qua, nhiều người sẽ cho rằng các tác phẩm của Matt Pehrson sử dụng công nghệ ảo ảnh.

7 phương pháp tự nhiên giúp làm mờ vết rạn trên da

11:51:27 26/10/2020
Uống nhiều nước, dùng lòng trắng trứng gà, nha đam, chanh hay dầu dừa... là những phương pháp tự nhiên giúp làm mờ vết rạn da hiệu quả.

5 loại gạc “cấp cứu” làn da: Muốn da sáng mịn, hết sần, mụn đầu đen “văng” ra dễ dàng thì nàng nào cũng nên thử

10:49:11 26/10/2020
Gạc (pad) với công dụng tẩy tế bào chết, làm sáng da sẽ là trợ thủ đắc lực trong chu trình skincare của bạn.

Có thể bạn quan tâm

Real thoát hiểm trước đội bóng Đức ở phút 90+3

Bóng đá thế giới

10:38:55 28/10/2020
Real bị Monchengladbach dẫn 2-0 đến phút 86, nhưng vẫn có thể rời sân Borussia-Park với kết quả hòa 2-2 ở vòng bảng Champions League rạng sáng 28/10 (giờ Hà Nội).

Ra mắt Yamaha Lexi 125 2021 với van biến thiên VVA

Xe máy

10:37:12 28/10/2020
Yamaha tại Indonesia mới đây đã chính thức phát hành chiếc tay ga Lexi 125 VVA S Verision 2021. Phiên bản này chủ yếu là cập nhật thêm một số màu sắc cho xe. 

Cứu sống ngoạn mục 2 ca bệnh nhi viêm cơ tim tối cấp

Sức khỏe

10:36:59 28/10/2020
Kỹ thuật cao tim phổi nhân tạo (ECMO) đang được áp dụng ngày càng hoàn thiện tại Bệnh viện Nhi Đồng 1 đã mở ra nhiều cơ hội cứu sống ngoạn mục các trường hợp nặng tưởng chừng như vô phương trước đây.

Biểu tượng gợi cảm Emily Ratajkowski mang bầu

Phong cách sao

10:36:22 28/10/2020
Chân dài đình đám Emily Ratajkowski vừa bất ngờ tiết lộ với fans là cô đang mang thai đứa con đầu lòng.

Adore dress: Xu hướng và sự khác biệt

Thời trang

10:35:04 28/10/2020
Ra mắt từ năm 2013, đến nay phát triển với gần 30 showroom trên cả nước, Adore dress luôn đón đầu xu hướng thời trang mới nhất, đa dạng phong cách và có tính ứng dụng cao trong nhiều hoàn cảnh.

Honda Civic thế hệ 11 sắp ra mắt, thiết kế "trưởng thành" hơn

Ôtô

10:34:59 28/10/2020
Thế hệ mới của Honda Civic được chốt lịch ra mắt trong năm sau.

Loài ngựa kỳ lạ có thể sống bình thường dưới -70 độ C ở Nga

Chuyện lạ

10:34:59 28/10/2020
Nhiệt độ mùa đông ở khu vực phía bắc Yakutia, Nga có thể xuống dưới -70 độ C khiến con người không thể ở bên ngoài trong thời gian dài.

Con trai ông Park đăng ảnh lúc trẻ của bố

Bên lề sân cỏ

10:33:51 28/10/2020
Khi được mẹ khen hồi nhỏ dễ thương, Park Chan-sung chủ động đăng những khoảnh khắc thời thơ ấu bên cạnh bố Park Hang-seo để chia sẻ với mọi người.

Đạo diễn TVB Tiền Quốc Vỹ qua đời vì ung thư tuyến tụy

Sao châu á

10:32:15 28/10/2020
Truyền thông Hong Kong đưa tin Tiền Quốc Vỹ, đạo diễn nổi tiếng Hong Kong, qua đời ở tuổi 58 sau hơn một năm chống chọi với căn bệnh ung thư tuyến tụy.

Sáng 28/10, tỷ giá trung tâm tăng 3 đồng

Kinh tế

10:30:40 28/10/2020
Tỷ giá trung tâm giữa đồng Việt Nam (VND) và đô la Mỹ (USD) sáng 28/10 được Ngân hàng Nhà nước công bố ở mức 23.190 VND/USD, tăng 3 đồng so với hôm qua.

Dương Khắc Linh kể lại hành trình sinh con vất vả của Sara Lưu, lời cảm ơn gửi đến vợ gây xúc động!

Sao việt

10:29:43 28/10/2020
Chia sẻ của Dương Khắc Linh sau khi Sara Lưu hạ sinh cặp quý tử khiến khán giả không khỏi xúc động.

Dùng nồi chiên không dầu làm quẩy thừng chiên giòn siêu dễ lại lành mạnh

Ẩm thực

10:29:05 28/10/2020
Thay vì chiên ngập dầu theo cách thông thường, bạn hãy dùng nồi chiên không dầu để giảm bớt hẳn lượng dầu mỡ trong món ăn này nhé!

Ca sĩ Tom Parker đón con trai thứ hai

Sao âu mỹ

10:26:30 28/10/2020
Thành viên nhóm The Wanted đón con trai thứ hai giữa lúc anh đối mặt với ung thư não giai đoạn cuối.

Căn chung cư ở Hà Nội ngập cây xanh như nhà vườn nghỉ dưỡng trên không

Sáng tạo

10:26:19 28/10/2020
Lấy cảm hứng từ những ngôi nhà gỗ ba gian truyền thống, căn hộ cũ vốn bí bách, chỉ có một hướng sáng ban ngày đã được cải tạo lại thành không gian sống rộng rãi, tràn ngập cây xanh.

Siêu bão Molave áp sát đất liền: Gió mạnh chưa từng thấy

Sự kiện nóng

10:24:41 28/10/2020
Theo thông tin từ Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, tính đến 8h ngày 28/10/2020, vị trí tâm bão Molave cách Đà Nẵng 195 km, Quảng Nam 125 km, Quảng Ngãi 85 km, Bình Định 112 km, Phú Yên 190 km.