Lương Bích Hữu từng phát tướng, làm sao để giữ dáng thon?

Theo dõi VGT trên

Lương Bích Hữu thừa nhận cô là một người có tạng người dễ mập nhưng hiện tại, nữ ca sĩ đã có bí quyết giữ cân hiệu quả.

Lương Bích Hữu, cựu thành viên của nhóm nhạc “HAT” nổi danh vào đầu những năm 2000, vẫn tiếp tục sự nghiệp âm nhạc của mình ở t.uổi 40 và cũng đã thử sức ở lĩnh vực diễn xuất. Mặc dù không còn ở thời kỳ hoàng kim, cô vẫn nhận được sự yêu mến từ công chúng. Lương Bích Hữu không chỉ tài năng mà còn sở hữu vẻ ngoài đáng yêu. Tuy nhiên, cô cũng thừa nhận mình thuộc tạng người dễ tăng cân.

Lương Bích Hữu từng phát tướng, làm sao để giữ dáng thon? - Hình 1

Lương Bích Hữu từng phát tướng, làm sao để giữ dáng thon? - Hình 2

Cô chia sẻ: “Tôi có cơ địa dễ tăng cân.Trước đây, tôi duy trì được vóc dáng nhờ việc tập luyện thường xuyên tại phòng gym, nhưng sau khi mắc COVID-19, sức khỏe của tôi đã suy giảm, và tôi chỉ có thể tập luyện ở mức độ vừa phải. Tôi mong mọi người sẽ kiên nhẫn và chờ đợi để thấy tôi trở lại mạnh mẽ và xinh đẹp hơn.”

Lương Bích Hữu cũng tiết lộ rằng cô đã áp dụng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho các hoạt động nghệ thuật. Ban đầu, việc giảm lượng tinh bột khiến cô cảm thấy mệt mỏi, nhưng cô đã dần thích nghi và cảm nhận được sự nhẹ nhàng hơn trong cơ thể.

Lương Bích Hữu từng phát tướng, làm sao để giữ dáng thon? - Hình 3

Lương Bích Hữu từng phát tướng, làm sao để giữ dáng thon? - Hình 4

Lương Bích Hữu từng phát tướng, làm sao để giữ dáng thon? - Hình 5

Lương Bích Hữu từng phát tướng, làm sao để giữ dáng thon? - Hình 6

Video đang HOT

Hiện tại, với trọng lượng là 51 kg, Lương Bích Hữu đặt mục tiêu giảm xuống còn 44-45 kg để có được một thân hình cân đối và săn chắc hơn. Bên cạnh việc giảm cân, cô cũng chú trọng đến việc chăm sóc sắc đẹp. Mặc dù đã có những lời đồn đoán về việc cô phẫu thuật thẩm mỹ, Lương Bích Hữu khẳng định rằng cô chưa bao giờ tiến hành bất kỳ cuộc phẫu thuật nào để thay đổi ngoại hình.

“Nhiều trung tâm thẩm mỹ tư vấn, mời tôi tới làm đẹp, sửa mắt, thay răng sứ nhưng tôi từ chối vì sợ đau. Chỉ có một lần tôi b.ắn laser xóa cận mà lần đó tôi cũng phải tìm hiểu rất kỹ mới dám làm vì sợ ảnh hưởng đôi mắt”, Lương Bích Hữu cho biết.

Lợi ích của việc tập gym

1. Thân hình đẹp hơn

Tập gym là tập để tăng cường cơ bắp trong cơ thể. Cơ bắp có khối lượng nặng hơn mỡ nhưng mỡ lại chiếm thể tích nhiều hơn 18 %. Do đó, tập gym đúng cách sẽ giúp bạn tăng cân, nhưng cơ thể lại gọn gàng hơn, săn chắc và khỏe khoắn hơn.

2. Giảm mỡ thừa

Tập gym tăng cơ giúp phòng ngừa bệnh tim mạch và ung thư

Tập gym là một trong những phương pháp đốt mỡ hiệu quả nhất. Một nghiên cứu ở Mỹ cho rằng cơ thể sẽ đốt mỡ nhiều nhất nếu người tập kết hợp tập gym với các bài tập rèn luyện tim mạch như chạy bộ. Một tuần có thể chạy bộ 2-3 buổi cùng với 2 buổi tập tăng cường cơ bắp.

3. Tăng cảm giác hạnh phúc

Tập thể dục và vận động thể chất nói chung giúp nâng nồng độ serotonin và endorphin trong cơ thể. Đây là các hormone có khả năng điều chỉnh tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm, khiến chúng ta cảm hạnh phúc và hòa đồng.

4. Giúp tim khỏe mạnh

Tập gym mang lại những tác động tích cực lên huyết áp. Nếu một người tập đầy đủ các nhóm cơ trong cơ thể 3 lần/tuần thì sẽ giảm được 40% nguy cơ đột quỵ và 15% rủi ro đau tim, theo Daily Mail.

MC Diệp Chi giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn kiêng theo chế độ ăn này

Gần đây, MC Diệp Chi đã tiết lộ phương pháp ăn uống đang được cô áp dụng để giúp cô giảm cân thời gian qua.

Ở ngưỡng U40, MC Diệp Chi luôn bận rộn nhưng mỗi lần xuất hiện lại luôn tỏa sáng rạng ngời. Điều này khiến nhiều người tò mò về bí quyết dưỡng da và giữ dáng của cô để duy trì vẻ đẹp trẻ trung và thân hình thon gọn.

Dù rất dễ tăng cân và thích ăn vặt, đặc biệt là đồ ngọt, MC Diệp Chi luôn phải nỗ lực không ngừng trong việc tập luyện và kiểm soát chế độ ăn để giữ gìn vóc dáng. Cuối năm qua, cô đã thu hút sự chú ý khi chia sẻ về quá trình giảm 5kg chỉ trong 2 tuần.

MC Diệp Chi giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn kiêng theo chế độ ăn này - Hình 1

MC Diệp Chi đã giảm cân thành công 5kg trong 2 tuần sau một chuyến đi Nhật Bản cùng con gái, điều này đã thu hút sự quan tâm lớn. Gần đây, cô tiếp tục chia sẻ với người hâm mộ về quá trình giảm cân của mình thông qua một đoạn story.

Cô đang tiếp tục giảm cân, vừa hoàn thành chế độ keto trong 7 ngày và chuyển sang chế độ ăn 16:8, tức là ăn 2 bữa mỗi ngày, mỗi bữa theo quy tắc "bàn tay". Phương pháp này không chỉ giúp cô giảm cân mà còn giữ vóc dáng lâu dài. Tuy nhiên, MC Diệp Chi cũng nhấn mạnh rằng giảm cân là một quá trình dài hơi, cần sự kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và luyện tập đều đặn để duy trì hình thể.

MC Diệp Chi giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn kiêng theo chế độ ăn này - Hình 2

Các phương pháp giảm cân của MC Diệp Chi, bao gồm cả việc ăn uống theo quy tắc "bàn tay", đều dựa trên cơ sở khoa học và đã được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ kiên nhẫn để theo đuổi và thành công với phương pháp này.

Ăn theo quy tắc "bàn tay" là một cách tiếp cận đơn giản và trực quan để kiểm soát khẩu phần ăn và cân đối dinh dưỡng. Phương pháp này dùng kích thước bàn tay để đo lường các phần ăn, giúp bạn không cần phải đếm calo hay sử dụng các dụng cụ đo lường phức tạp.

MC Diệp Chi giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn kiêng theo chế độ ăn này - Hình 3

MC Diệp Chi giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn kiêng theo chế độ ăn này - Hình 4

Cụ thể, trong một bữa ăn, bạn sẽ sử dụng lượng chất xơ từ rau củ khoảng 2 lòng bàn tay, lượng tinh bột hoặc trái cây khoảng một nắm tay, chất đạm từ thịt cá hoặc trứng khoảng lòng bàn tay, và chất béo từ bơ, mỡ cá, dầu hạt khoảng một ngón tay cái.

Chế độ ăn này giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ để không bị quá đói hoặc quá no, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như tinh bột, chất đạm, chất xơ và một lượng chất béo có lợi, giúp bạn giữ gìn sức khỏe mà không lo tăng cân.

Áp dụng quy tắc bàn tay thế nào?

Do sự khác biệt về thể trạng sinh học nên quy tắc này với nam giới nên áp dụng với 2 lòng bàn tay còn nữ giới nên áp dụng với 1 lòng bàn tay.

- Lượng protein bằng lòng bàn tay: Dùng lòng bàn tay (không bao gồm ngón tay) để đo lượng protein trong mỗi bữa ăn. Ví dụ: Một khẩu phần thịt, cá, gà, đậu phụ, hoặc các loại protein khác nên có kích thước và độ dày bằng lòng bàn tay của bạn.

- Lượng rau củ bằng nắm tay: Trái cây và rau củ thường được khuyến nghị ăn với định lượng lớn vậy nên một lòng bàn tay đầy là một khẩu phần rau và hoa quả thích hợp. Dùng một nắm tay (nắm chặt) để đo lượng rau củ bạn nên ăn trong mỗi bữa. Bạn có thể chọn các loại rau quả tươi ngon và đa dạng như cà chua, dưa leo, cà rốt, táo, cam, hay nho,...

- Lượng tinh bột vừa một nắm tay: Một nắm tay là một khẩu phần tinh bột thích hợp. Bạn có thể chọn các nguồn tinh bột chất lượng như như cơm, mì, khoai tây, hoặc bánh mì..

- Lượng chất béo bằng ngón cái: Dùng ngón cái để đo lượng chất béo như dầu, bơ, dầu ô liu cho vào salad hoặc bơ ăn kèm bánh mì... Các món tráng miệng khác như kem, chocolate cũng nên được hạn chế ăn sau khi kết thúc bữa ăn.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Mỹ nhân Vbiz giảm cân: Người nhịn ăn 23 tiếng, người ngất xỉu, nhập viện
10:35:02 15/06/2024
5 chiêu dưỡng da "chân ái" của Á hậu Tường San để da luôn sáng căng, mướt mịn
08:06:13 14/06/2024
Kiểu tóc đẹp dành cho các nàng tóc mỏng
13:26:02 14/06/2024
Bật mí 2 loại thức uống giúp Lâm Tâm Như 'trẻ mãi không già'
07:37:54 15/06/2024
Người đàn ông 58 t.uổi tiết lộ bí quyết giữ vóc dáng như thanh niên
01:07:50 16/06/2024
Diễn viên 'Trạm cứu hộ trái tim' từng là 'nữ hoàng áo tắm', t.uổi U40 trồng cây chuối giữ vòng eo nhỏ nhắn
05:54:59 15/06/2024
Làng thời trang có bộ đôi song kiếm hợp bích cực mượt, từng càn quét mọi sàn diễn, tạo ra trend makeup siêu viral
12:58:55 14/06/2024
Tinh dầu mè có tác dụng gì?
06:56:31 15/06/2024

Tin đang nóng

Một nữ nghệ sĩ bị phát hiện có hành động nhạy cảm với Lý Hải ở thảm đỏ: "Tôi tưởng không ai nhìn thấy"
23:51:21 15/06/2024
Động thái lạ của diễn viên Thu Trang giữa lúc vướng tin mang thai ở t.uổi 39
22:34:55 15/06/2024
Diễn viên Trương Quỳnh Anh tiết lộ cuộc sống mẹ đơn thân
23:03:30 15/06/2024
Dàn quý tử cao mét 8 nhà sao Việt: Người được khen là "bản sao Bi Rain", người khiến bố sợ vóc dáng mất cân đối vì quá cao
21:17:14 15/06/2024
Quách Ngọc Tuyên bần thần nhìn di ảnh diễn viên Hồng Hải mất ở t.uổi 31
23:18:43 15/06/2024
Nữ phụ "Câu chuyện Hoa hồng": Chuẩn tiểu thư "cành vàng lá ngọc", từng hẹn hò tài tử "Gossip Girl" nhưng lại quyết định cưới thầy của mình
22:20:22 15/06/2024
Ngô Cẩn Ngôn được khen trong phim 'Mặc vũ vân gian'
23:01:05 15/06/2024
Rộ tin Louis Phạm lên tiếng xin lỗi, CĐM tìm ra chi tiết vẫn chưa hối lỗi?
21:34:16 15/06/2024

Tin mới nhất

Lo 'bị lỗ' khi lên hình, 'Vàng Anh' Minh Hương giảm liền 10kg, giữ dáng thon gọn nhờ bí quyết này

06:47:38 16/06/2024
Vàng Anh Minh Hương không chỉ là diễn viên, cô còn là một BTV, MC trên sóng truyền hình. Ở t.uổi 39, người đẹp vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung nhờ giảm cân khoa học

7 loại trái cây mùa hè nên ăn để giảm cân

06:43:58 16/06/2024
Tuy nhiên, việc kết hợp một số loại trái cây phổ biến vào chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu và hỗ trợ tiêu hóa.

Giảm mạnh 10kg, visual Khánh Vân 'Mắt biếc' được chấm điểm 10 không có nhưng

06:56:41 15/06/2024
Mới đây, Khánh Vân gây chú ý khi trở lại màn ảnh rộng với bộ phim B4S: Trước giờ yêu ,khai thác đề tài tình yêu và t.ình d.ục.

5 mẹo giảm thâm mắt hiệu quả nhanh

06:45:08 14/06/2024
Nhiều người cho rằng có quầng thâm dưới mắt là do thiếu ngủ nhưng ngoài giấc ngủ còn có nhiều nguyên nhân khác. Vậy đâu là nguyên nhân và có cách nào để giảm thâm mắt hiệu quả?

8 điều bạn đang làm sai khiến làn da bị lão hóa sớm

05:58:29 14/06/2024
Lão hóa là quá trình tự nhiên không ai có thể cưỡng lại được, tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta đang bị lão hóa làn da nhanh hơn bình thường do những quan niệm sai lầm trong sinh hoạt hàng ngày.

"Phù thủy makeup" chuyên trang điểm cho các cô dâu miền Tây giàu có, đeo cả chục cây vàng nặng trĩu

16:53:32 13/06/2024
Đám cưới miền Tây thường xuyên trở thành chủ đề hot trên các trang mạng xã hội vì sự đa dạng, độc đáo. Không ít lễ cưới còn khiến dân tình choáng ngợp về độ hoành tráng từ không gian, thực đơn tiệc cho đến dàn khách mời đeo vàng nặng tr...

5 mẹo đơn giản giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn, chẳng cần nhờ cậy bác sĩ

16:33:51 13/06/2024
Tiến sĩ Mike Bohl - cố vấn của Eat This cho biết, để giảm mỡ mặt thành công, bạn cần theo dõi lượng natri mà mình tiêu thụ. Khi cơ thể thừa natri sẽ sinh ra tình trạng đầy hơi, sưng tấy bọng mắt và khuôn mặt.

Áp dụng chế độ ăn kiêng 5:2 giảm gần 1kg mỗi tuần, bạn gái khoe dáng nuột

15:57:37 13/06/2024
Khác với những chế độ ăn kiêng khác yêu cầu nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định, chế độ ăn 5:2 chỉ yêu cầu cắt giảm lượng calo nạp vào trong 2 ngày xuống còn khoảng 25% so với mức calo thông thường.

Tăng cường giảm cân bằng cách tiêu thụ các bữa ăn sáng này

11:58:26 13/06/2024
Ăn bữa sáng giàu protein và chất xơ có thể thúc đẩy điều chỉnh lượng đường trong m.áu và no lâu từ đó giúp tăng cường giảm cân hiệu quả.

Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ

06:44:32 13/06/2024
Một vài động tác hay bài tập, tưởng đơn giản vô thưởng vô phạt nào ngờ lại là bí quyết giữ dáng, siết mỡ cực kỳ hiệu nghiệm của phụ nữ Nhật.

Đi biển về da cháy nắng đen như than, chị em muốn dưỡng da trắng trở lại cần ghi nhớ điều này

16:48:21 12/06/2024
Sau những ngày nghỉ hè dài cùng bạn bè, người thân ở những vùng biển xinh đẹp, chị em sẽ gặp phải tình trạng làn da trở nên đen sạm, sần sùi và thô ráp.

Bí quyết giúp Thanh Hương giữ dáng nuột nà, da sáng mịn ở t.uổi U40

14:02:52 12/06/2024
Để phù hợp với vai diễn mới là bà nội trợ Khanh trong phim Người một nhà, Thanh Hương đã tăng cân thêm 10 kg. Hiện tại, cô có chiều cao 1,7 mét và cân nặng 60 kg, số đo ba vòng là 90-67-98 cm.

Có thể bạn quan tâm

Nửa cuối tháng 6: Hai con giáp bất ngờ 't.rúng s.ố', 1 con giáp gặp tai ương

Trắc nghiệm

06:56:19 16/06/2024
Nửa cuối tháng 6, vận may sẽ đến với những người t.uổi Tý, mang đến cho họ sự giàu có, hạnh phúc. Tất cả những xui xẻo sẽ qua đi, nhường chỗ cho mọi điều tốt đẹp. Tý hãy nắm bắt cơ hội và thể hiện hết thế mạnh bản thân

Mình yêu nhau, bình yên thôi - Tập 75: Hân bắt đầu rung rinh trước sự quan tâm của chồng cũ

Phim việt

06:52:06 16/06/2024
Với kế hoạch cua lại vợ cũ , lần này Đức Anh chuyển chiến thuật, mua thức uống bổ dưỡng gửi đến cho Hân. Có vẻ như chiến thuật của Đức Anh đang đi đúng hướng và Hân không còn quá căng thẳng với anh như trước nữa.

Trung Quân tập múa cột, diễn 40 ca khúc trong concert 1689

Nhạc việt

06:49:05 16/06/2024
Trước thềm concert thứ hai trong sự nghiệp, Trung Quân đã tung clip recap những khoảnh khắc đáng nhớ trong concert 1589.

Căng thẳng mới giữa Israel và Pháp

Thế giới

06:46:30 16/06/2024
Tháng trước, Pháp đã chặn các công ty quốc phòng của Israel tham gia một cuộc triển lãm vũ khí lớn ở Paris. Pháp cũng lên án các cuộc tấn công của Israel vào Rafah ở Gaza.

Đội của SofM chiêu mộ tài năng trẻ vừa tròn 18 t.uổi

Mọt game

06:46:29 16/06/2024
Tối ngày 14/06 (thứ sáu) vừa qua, đội tuyển Vikings Esports của SofM đã công bố thành viên mới đầu tiên tại VCS Mùa Hè 2024, đó chính là người chơi đường trên Phùng Nanaue Đức Tài.

Drama gần đây liệu có là "chiêu trò" để Xoài Non pr?

Netizen

06:42:46 16/06/2024
Giữa tin đồn hôn nhân trục trặc, Xoài Non xuất hiện xinh đẹp trong MV mới, gái xinh còn làm nữ chính, diện váy cưới lung linh.

Taylor Swift và màn trình diễn ấn tượng tại The Eras Tour

Nhạc quốc tế

06:42:42 16/06/2024
So với buổi biểu diễn hoàn hảo mở màn tour Eras tại Arizona, Mỹ vào tháng 3 năm ngoái, các buổi diễn gần đây của Taylor Swift từ ngày 7 đến ngày 9/6 tại Scotland vừa qua còn nhận được đ.ánh giá cao hơn nữa.

Con gái MC Quyền Linh dự tốt nghiệp cấp 3: Khoe visual trong trẻo, có 1 hành động đặc biệt dành cho bố mẹ

Sao việt

06:41:58 16/06/2024
Trong cột mốc đặc biệt của con gái, MC Quyền Linh và doanh nhân Dạ Thảo cũng có mặt để chứng kiến. Ái nữ hào môn gây chú ý khi có hành động trao lại mũ và áo cho bố mẹ để chụp ảnh.

Câu Chuyện Hoa Hồng: Chọn nhầm phim rồi Lưu Diệc Phi ơi!

Phim châu á

06:32:42 16/06/2024
Sắc đẹp của Lưu Diệc Phi không thể giúp Câu Chuyện Hoa Hồng trở thành một thước phim nữ quyền tiêu chuẩn, đúng đắn, ngược lại khiến cho hình tượng nữ chính trở nên kệch cỡm, đáng ghét trên màn ảnh.

Một mỹ nam Vbiz gãy tay ngay tập mở màn Anh Trai Say Hi!

Tv show

06:29:24 16/06/2024
Hải Đăng Doo bất ngờ để lộ hình ảnh băng bó trên tay ở ngay trên sân khấu Anh Trai Say Hi. Chính vì sự cố ngay hôm ghi hình đã khiến phần trình diễn của anh không thể diễn ra như dự định ban đầu.

Trò hề "tẩy trắng" của nữ diễn viên gen Z sau khi l.ộ c.lip bóc bộ mặt thật

Sao châu á

06:25:18 16/06/2024
àn giảng hòa công khai của Châu Dã và CCTV6 gây bàn tán trong dư luận. 3 chủ đề có lượt đọc nhiều nhất mạng xã hội Weibo vào tối 15/6 đều liên quan đến khoảnh khắc tương tác giữa Châu Dã và nhân viên đài CCTV6.