Phu nhân tập đoàn nghìn tỷ khoe ảnh sau sinh 6 tháng và hiện tại khiến dân tình ngỡ ngàng
Phanh Lee đã rất nỗ lực trong việc giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn hiện tại.
Dù không còn hoạt động nghệ thuật nhiều như trước, thời gian qua, mẹ bỉm Phanh Lee vẫn luôn được mọi người quan tâm. Trên trang cá nhân, ngoài việc chia sẻ ảnh bản thân, thỉnh thoảng cô cũng hé lộ thêm về cuộc sống của mình sau khi sinh liền tù tì 2 nhóc đáng yêu.
Em bé Sake khá ngoan, giúp mẹ bỉm không phải quá vất vả trong việc chăm sóc con. Hai vợ chồng cô không thuê bảo mẫu, tự mình chăm sóc các con Sochu và Sake. Mọi người theo dõi Phanh Lee đều biết sau khi sinh, cô cảm thấy tự ti vì vóc dáng chưa được thon gọn. Mỹ nhân hay mặc đồ giấu bụng để che đi khuyết điểm của bản thân.
Tuy nhiên, hiện tại, ngoại hình của phu nhân tập đoàn nghìn tỷ đã đẹp hơn rất nhiều. Ai cũng đoán rằng bà mẹ 2 con đã luyện tập cực kỳ vất vả. Mới đây, cô lần đầu khoe hình ảnh sau sinh 6 tháng và hiện tại, ai nhìn cũng choáng, tưởng là 2 người khác nhau.
“Không nói thì mọi người có biết đây là một người không nhỉ. Hihi. Hành trình giảm 10kg của Phanh trong gần 1 năm đó ạ. Lẽ ra hành trình giảm cân chỉ kéo dài trong vòng 5-6 tháng nhưng do lúc đầu Phương chưa biết cách ăn uống mặc dù tập luyện rất chăm chỉ, và thường xuyên đi chữa lành nên mỗi lần giảm được 1,5kg thì đi chữa lành về lại tăng lại 2kg.
Mặc dù chỉ số đo hiện tại chưa là đích đến cuối cùng nhưng vẫn mạnh dạn up lên đây biết đâu sẽ là động lực cho các mẹ đang muốn giảm cân đúng không nhỉ. Có rất nhiều bạn may mắn có cơ địa sau sinh về lại dáng vóc gần như ban đầu nhưng có rất nhiều người như Phanh, lúc mang bầu tăng rất nhiều kg, bầu to, sổ bụng khủng khiếp, rồi với nhiều người sinh liền như mình nữa, bụng chưa kịp đàn hồi lại bầu tiếp.
Video đang HOT
Nhưng không sao, chỉ cần mình quyết tâm, kết quả sẽ đạt được như mong đợi. Phanh không dùng thực phẩm chức năng hay uống gì hỗ trợ đâu. Hoàn toàn bằng ăn uống và tập luyện thôi. Có ai quan tâm cách giảm cân tự nhiên này không để Phanh có động lực chia sẻ nhé”, bà mẹ 2 con chia sẻ.
Dưới phần bình luận, nhiều người vô cùng ngạc nhiên khi chứng kiến sự thay đổi ngoạn mục của Phanh Lee, điều mà bất kì mẹ bỉm nào cũng ao ước. Ai cũng mong bà mẹ 2 con sẽ chia sẻ nhiều hơn về hành trình giảm cân của mình.
Một số gợi ý cho các mẹ muốn giảm cân thành công nhé:
1. Quên đi chuyện giảm cân cấp tốc
Để lấy lại vóc dáng cũ, quan trọng nhất là phải kiên nhẫn và cho cơ thể thời gian phục hồi chứ không nên vội vã áp dụng chế độ ăn kiêng ngay lập tức sau sinh, bởi điều đó có thể làm trì hoãn quá trình hồi phục và gây mệt mỏi cũng như áp lực không cần thiết. Việc giảm cân cấp tốc cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng và khối lượng sữa mẹ.
Nhiều bà mẹ bỉm sữa đã tìm thấy sự hiệu quả khi chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa chính, vì cách này vừa đáp ứng được nhu cầu thường xuyên muốn ăn và cũng giúp tiết kiệm thời gian. Một bữa ăn nhỏ có thể gồm một lát sandwich, ít cà rốt, một ít trái cây và một ly sữa.
Bỏ bữa không phải là lựa chọn sáng suốt vì nó chỉ làm mẹ bỉm cảm thấy mệt mỏi hơn mà không đem lại hiệu quả trong việc giảm cân, vì có thể bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa sau. Hãy nhớ rằng bữa sáng là quan trọng và không bao giờ được bỏ qua vì nó cung cấp năng lượng và sức khỏe cho cả ngày.
2. Giảm cân chậm nhưng chắc chắn
Nhiều phụ nữ sau sinh muốn giảm cân nhanh chóng và từ đó áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, gây hại cho sức khỏe của mình. Nếu đang cho con bú, mẹ cần khoảng 1800 calo/ngày và thậm chí nhiều hơn nếu là mẹ nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, lên đến 2700 calo/ngày.
Chế độ ăn nghèo nàn có thể khiến sản lượng sữa giảm và độc tố trong mỡ bị giải phóng vào m.áu, ảnh hưởng đến sữa mẹ. Việc giảm cân nhanh cũng có thể giải phóng các độc tố như kim loại nặng và các hợp chất hữu cơ khó p.hân h.ủy vào dòng sữa mẹ. Do đó, mẹ chỉ nên cố gắng giảm khoảng 0,5kg mỗi tuần để không ảnh hưởng đến sức khỏe và sữa cho bé.
3. Chấp nhận cơ thể của mình
Chị em cần chấp nhận rằng cơ thể sau khi sinh sẽ không giống như trước khi mang thai. Sự chấp nhận này giúp giảm căng thẳng và không gượng ép bản thân trở nên hoàn hảo. Tâm trạng mẹ có ảnh hưởng lớn đến quá trình giảm cân và sự phát triển của bé.
Một số phụ nữ không chấp nhận được điều này và tìm đến các phương pháp giảm cân nhanh chóng, dẫn đến mất t.iền oan uổng và rủi ro sức khỏe. Các loại thuốc giảm cân có thể cho kết quả tức thì nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ khôn lường, do đó không phải là phương pháp an toàn cho việc giảm cân sau sinh.
Cách đi bộ ngắt quãng giúp giảm cân
Đi bộ ngắt quãng giúp thói quen tập thể dục trở nên thú vị hơn, đồng thời đốt cháy calo hiệu quả.
Bằng cách chuyển đổi giữa giai đoạn đi bộ nhanh và giai đoạn sải chân chậm hơn người tập sẽ đạt được mục tiêu trong hành trình giảm cân của mình.
1. Đi bộ ngắt quãng là gì?
Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên BS Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), đi bộ ngắt quãng là một hình thức tập luyện kết hợp giữa đi bộ nhanh trong thời gian ngắn, sau đó là thời gian đi bộ với nhịp độ chậm hơn. Chẳng hạn như người luyện tập đi bộ ngắt quãng thực hiện đi bộ nhanh trong 30 giây với tốc độ chạy bộ và sau đó đi bộ chậm trong 30 giây tiếp theo.
Đi bộ ngắt quãng là một phương pháp cải thiện tần suất vận động, tạo bước đệm để người tập chuyển sang chạy bộ.
Đi bộ ngắt quãng giúp đốt cháy calo hiệu quả.
2. Đi bộ ngắt quãng giúp giảm cân thế nào?
Tác dụng của đi bộ ngắt quãng giúp giảm cân:
- Đốt cháy thêm lượng calo: Nhờ đó người tập có thể duy trì mức thâm hụt calo cần thiết mỗi ngày và mỗi tuần trở nên liền mạch hơn, dẫn đến giảm cân.
- Giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất sau khi tập luyện: Về bản chất, người tập sẽ giảm cân nhiều hơn vì sẽ đốt cháy calo trong quá trình tập luyện, sau đó quá trình trao đổi chất sẽ tăng lên trong 24 giờ tiếp theo và mang lại "hiệu ứng đốt cháy sau".
Đi bộ ngắt quãng có thể giúp giảm cân hiệu quả.
- Cơ thể được hoạt động với cường độ cao trên mức giới hạn của cơ thể trong một thời gian ngắn. Điều này sẽ giúp tăng cường tiêu thụ oxy và năng lượng.
- Giúp cải thiện sức bền và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
3. Cách đi bộ ngắt quãng để giảm cân
Nếu muốn kết hợp tập luyện xen kẽ vào chế độ giảm cân, người tập nên:
- Thực hiện 4 đến 5 ngày/tuần, bắt đầu với tổng thời gian tập luyện là 20 đến 30 phút.
- Đi bộ khởi động trong khoảng 5 phút, sau đó xen kẽ 30 giây đi bộ rất nhanh, sau đó là 30 giây đi chậm. Thực hiện trong 10 lượt.
- Tiếp theo là đi bộ chậm trong 5 phút để thư giãn.
- Có thể tăng số lần đi bộ khi mức độ thể chất được cải thiện hoặc nếu muốn đốt cháy nhiều calo hơn nữa.
- Không nên ăn quá nhiều thức ăn, vì điều này sẽ làm hỏng kết quả luyện tập.
Mùa hè muốn chống nắng hiệu quả cứ chịu khó uống loại nước ép giống Hà Tăng, Kỳ Duyên Muốn chống nắng hiệu quả, bạn có thể dùng các loại nước ép ngon, dễ uống như Hà Tăng và Kỳ Duyên. Chống nắng luôn là điều mà mọi chị em cần làm, nhất là trong mùa hè như "đổ lửa" này. Tuy nhiên, bên cạnh việc thoa kem chống nắng hàng ngày, việc dưỡng da từ bên trong với các loại nước...
