Vitamin D giúp duy trì telomere làm chậm quá trình lão hóa sinh học
Theo JoAnn Manson, nhà nghiên cứu chính của VITAL, đây là thử nghiệm ngẫu nhiên dài hạn và quy mô lớn đầu tiên chứng minh rằng bổ sung vitamin D có tác dụng bảo vệ và duy trì độ dài telomere.
5 giải pháp giúp hấp thụ vitamin D hiệu quả nhất
Các dấu hiệu phổ biến của thiếu vitamin D bao gồm mệt mỏi, đau xương hoặc đau lưng, yếu cơ, nhiễm trùng thường xuyên do hệ thống miễn dịch suy yếu. Mọi người cũng có thể trải qua n...
5 loại thực phẩm cản trở sự hấp thụ vitamin D
Vitamin D còn được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời, vì ánh nắng mặt trời là một trong những nguồn tự nhiên tốt nhất của loại vitamin này. Nhiều người cũng dùng thực phẩm bổ sung h...
7 thực phẩm lành mạnh tốt nhất cho sức khỏe của trẻ
Trẻ sơ sinh không nên uống sữa bò hoặc các loại sữa thay thế cho đến khi được 1 tuổi. Hãy cho trẻ uống sữa nguyên chất cho đến 2 tuổi nhưng giữ lượng dưới khoảng 480 ml mỗi ngày, n...
Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu trứng?
Theo Tiến sĩ Sunil Rana, Phó giám đốc và Trưởng khoa Nội khoa, Bệnh viện Châu Á, nam giới thường có nhu cầu calo và protein cao hơn phụ nữ do khối lượng cơ của họ tăng lên.
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày tốt không, liệu có gây thiếu hụt vitamin D?
Do đó, việc chống nắng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa những vấn đề này. Tuy nhiên, khi nhận thức về việc chống nắng ngày càng tăng, mối lo ngại về việc chống nắng cũn...
5 lợi ích sức khỏe khi uống sữa hàng ngày
Sữa đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn, đó là lý do tại sao nó thường được gọi là thực phẩm hoàn hảo . Uống sữa thường xuyên trong chế độ ăn mang lại nhiều lợi ích, nhất là vớ...
4 nhóm chất và thực phẩm cần thiết cho xương chắc khỏe
Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn và duy trì hoạt động thể chất, bạn hoàn toàn có thể hỗ trợ xương chắc khỏe và phòng ngừa các vấn đề về xương khi lớn tuổi.
Trẻ em nên uống bao nhiêu sữa để có lợi cho sức khỏe?
Sữa cũng kích thích sản xuất một loại hormone được gọi là yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1). IGF-1 có liên quan mật thiết đến sự phát triển và tăng trưởng của mô xương và ...
5 dấu hiệu bất thường cảnh báo thiếu vitamin D
Thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến đường ruột như IBS (Hội chứng ruột kích thích), đầy hơi, tiêu chảy và táo bón. Vitamin D hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột và...
Để công sức chăm sóc da không ‘đổ sông, đổ bể’, cần lưu ý mẹo hay này
Loại vitamin này có vai trò điều tiết hoạt động sản xuất sắc tố melanin, từ đó ngăn ngừa xuất hiện nám, thâm, tàn nhang, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng sinh protein giúp ...
Ăn trứng gà mỗi ngày, điều gì xảy ra?
Trứng là nguồn cung cấp đạm quen thuộc và giá rẻ, nhưng từng nhiều lần gây tranh cãi về mặt dinh dưỡng. Loại thực phẩm này trước đây bị cho là không tốt cho mỡ máu do chứa nhiềucho...
4 cách ăn trứng tốt cho sức khỏe
Trứng là thực phẩm quen thuộc với chúng ta, nhưng ăn trứng thế nào để tốt cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết.
Hai cách chế biến trứng gây hại cho nhiều người
Theo bác sĩ Lý, phương pháp nấu trứng có ảnh hưởng lớn đến khả năng tiêu hóa và hấp thụ. Trong đó, trứng luộc và trứng hấp được đánh giá là lành mạnh nhất vì ít chất béo, dễ tiêu h...
Những bài tập rất tốt cho khớp
Khớp giữ vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp duy trì chuyển động, sự linh hoạt, hỗ trợ hấp thụ chấn động, giữ thăng bằng và ổn định. Khi các khớp vận hành tốt, chúng bảo vệ xương...
Ăn rau mồng tơi thường xuyên vào mùa hè có tác dụng gì?
Trong rau mồng tơi có chứa beta-carotene đây là chất giúp chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể và ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra, beta carotene là tiền chất của vita...
5 vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ em
Các hoạt động hưởng ứng Ngày Sức khỏe Thế giới 2025 sẽ tập trung vào chăm sóc sức khỏe phụ nữ trước, trong và sau khi mang thai; nâng cao chất lượng dịch vụ y tế cho bà mẹ và trẻ e...
Cơm là ‘thủ phạm’ gây tiểu đường?
Trong khi đó, ngày nay, nhiều người cắt giảm cơm trắng nhưng lại tiêu thụ nhiều đạm, chất béo, đường đơn và ít vận động - yếu tố làm gia tăng bệnh tiểu đường.
4 chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng với cơ thể nhưng dễ bị thiếu hụt
Trước tình trạng thiếu hụt này, bạn có thể nghĩ đến việc dùng thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng nên ưu tiên thực phẩm nguyên chất.
Ăn trứng giúp giảm cân như thế nào?
Thực phẩm giàu protein được biết đến là có tác dụng làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no so với thực phẩm chứa ít protein hơn. Trứng giàu protein, giúp tăng cảm giác no. M...
Điểm danh các loại thực phẩm giúp ‘chữa lành’ tâm trạng
Đồng thời, bạn nên bổ sung đủ nước mỗi ngày, mất nước có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng tập trung. Đảm bảo uống đủ nước trong ngày để cơ thể và tâm trí luôn hoạt động tốt.
Thực phẩm ‘gây hại’ cho tâm trạng: nguy cơ trầm cảm tăng cao
Trầm cảm không chỉ đơn giản là cảm giác buồn bã mà còn có thể làm thay đổi cách mà người mắc phải suy nghĩ về bản thân, về cuộc sống và về tương lai. Trầm cảm có thể gây ra sự đau ...
Những dưỡng chất tốt cho phụ nữ sau 40 tuổi
Vitamin B9 có thể hạn chế những thay đổi, đột biến của DNA, hỗ trợ phòng ngừa ung thư ruột kết, ung thư cổ tử cung. Hơn nữa, Vitamin B9 giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, viêm loét đại tr...
Những cách phòng tránh bệnh lý xương khớp dễ gặp vào mùa xuân
Người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp để giảm đau nhức và bảo vệ khớp bao gồm xoa bóp khớp nhẹ nhàng giúp lưu thông máu tốt hơn. Ngâm chân bằng nước ấm vào buổi tối giúp thư g...
7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc
Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tó...
5 loại rau là kho canxi giúp xương chắc khỏe cho độ tuổi trung niên
Theo y học hiện đại, rau lang chứa nhiều chất xơ, vitamin, beta caroten, magie, canxi, kali. Giá trị dinh dưỡng của lá khoai lang vượt trội hơn củ khoai lang, được mệnh danh là "nữ...
Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông
Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, g...
Mẹ bầu tắm nắng có lợi cho trẻ mắc bệnh đa xơ cứng
Nghiên cứu bao gồm 334 trẻ em và thanh thiếu niên, độ tuổi từ 4 đến 21, tất cả đều mắc bệnh MS thời thơ ấu trong vòng bốn năm sau khi tham gia nghiên cứu.
Trẻ bị rụng tóc hình vành khăn có đáng lo ngại?
Rụng tóc vành khăn không nguy hiểm nhưng cha mẹ không chủ quan, cần cho trẻ đi khám sớm để tìm đúng nguyên nhân, có biện pháp khắc phục kịp thời, bảo vệ sức khỏe bé tốt hơn.
Thần dược ngăn tóc bạc sớm ai cũng nên biết
Làm thế nào để hạn chế tóc bạc sớm là băn khoăn của nhiều người. Một số thực phẩm dưới đây được ví như thần dược để ngăn tình trạng này.
Những chất nào giúp tuổi thọ khỏe mạnh?
Magiê đóng vai trò trong hầu hết các quá trình lão hóa tế bào, bao gồm giao tiếp tế bào, ổn định gen, duy trì protein lành mạnh. Ngoài ra, magiê cũng rất quan trọng đối với giấc ng...
Những vi chất cần thiết nên bổ sung vào mùa xuân
Đối với những người không ăn nhiều những thực phẩm giàu chất béo omega-3 này, nên dùng nó ở dạng bổ sung, chẳng hạn như dầu cá hoặc dầu tảo dành cho người ăn chay và thuần chay.
Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm
Tuy nhiên, cần lưu ý tình trạng thiếu hoặc thừa vitamin D đều có thể gây rụng tóc, thậm chí ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Do đó, cần bổ sung theo chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia ...
Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống sữa mỗi ngày?
Sữa chứa tryptophan, một loại axit amin giúp thư giãn và buồn ngủ, hỗ trợ giấc ngủ ngon. Do đó, để thức đẩy thư giãn cũng như ngủ ngon, bạn nên bổ sung sữa vào chế độ ăn của mình.
Nghiên cứu mới cho thấy vitamin D có thể làm giảm huyết áp
Vitamin D là một chất dinh dưỡng phổ biến, được biết đến với vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương và quá trình chuyển hóa canxi
Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc ‘đánh bay’ mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết
Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.
Người cao tuổi bị loãng xương nên ăn gì?
Có thể bổ sung canxi bằng nhiều cách: thông qua chế độ ăn hằng ngày, sữa hoặc thực phẩm chức năng. Ở người bị loãng xương, bổ sung canxi lại càng trở nên quan trọng và cần thiết hơ...
Lầm tưởng về vitamin D dẫn tới bổ sung không đúng cách
Do đó, cần kết hợp với việc hấp thụ vitamin D thông qua ánh sáng mặt trời, dùng thực phẩm bổ sung mới có thể đảm bảo đủ lượng vitamin D cần thiết.
Bất ngờ nguyên nhân gây bệnh xương khớp ở mọi lứa tuổi
Các bệnh về xương do yếu tố nghề nghiệp rất hiếm gặp nhưng vẫn xảy ra. Khối lượng công việc thể chất là một trong những yếu tố rủi ro nghề nghiệp phổ biến đối với viêm khớp.
Nên bổ sung vitamin và khoáng chất trong mùa đông?
Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe xương, khả năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể. Nồng độ vitamin D thấp khiến cơ thể mệt mỏi, năng lượng thấp, trầm cảm và lo lắng.
Bài tập nhẹ nhàng sau phẫu thuật tốt cho người ung thư vú
Nhưng những nghiên cứu trên người, đặc biệt là với phụ nữ châu Á lại cho thấy tiêu thụ nhiều đậu nành sau khi mãn kinh giúp giảm nguy cơ ung thư vú.
Cách nhận biết trẻ thiếu hụt 5 loại vitamin thiết yếu
Các nguồn cung cấp lượng vitamin D tốt bao gồm tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, các loại thực phẩm như sữa tăng cường, trứng... Ở một số trẻ em, thực phẩm bổ sung có thể là cách tốt...
Chủ động phòng ngừa loãng xương trước khi quá muộn
Các bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo rằng phòng ngừa loãng xương cần bắt đầu từ việc thay đổi lối sống. Lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể...
7 chiến lược giữ sức khỏe vào mùa đông, ai cũng cần
Để khiến bản thân muốn uống nước, hãy mua một chai nước đẹp và thêm vài miếng chanh. Vào những ngày lạnh, hãy bổ sung nước bằng cách nhấm nháp nước hầm xương và trà thảo mộc.
Chế độ ăn cho người bệnh hội chứng đau thắt lưng
Các vitamin và khoáng chất khác như magie giúp thư giãn cơ bắp, giảm đau; Kẽm tham gia vào quá trình sửa chữa mô, vitamin C tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại viêm nhiễ...
Chất bổ sung cho người tóc mỏng, rụng tóc có hiệu quả không?
Tuy các chất bổ sung mọc tóc rất phổ biến nhưng việc sử dụng chúng sẽ không đảm bảo kết quả cho mọi người, vì ngoài thiếu hụt dinh dưỡng, sức khỏe của tóc có thể do nhiều yếu tố nh...
Chế độ ăn giúp người bị gãy xương mau phục hồi
Gãy xương có thể bị tác động bởi một lực mạnh vượt quá khả năng chịu đựng, các mô xương sẽ bị đứt gãy, gây ra đau đớn và ảnh hưởng đến chức năng vận động của bộ phận đó.
Ăn trứng vào bữa sáng có tốt cho sức khỏe?
Protein trong trứng là loại tốt và chứa các axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ thể con người, có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và phục hồi các mô.
Chế độ ăn tốt cho người đổ mồ hôi trộm
Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như acid béo omega-3, có thể có lợi cho phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh, làm giảm tần suất các cơn bốc hỏa và mức độ nghiêm trọng của mồ hôi ban đêm.
Một số bệnh gây bong da, đóng vảy vào mùa đông, khắc phục như thế nào?
Vảy nến là bệnh viêm da mạn tính, không lây nhiễm, gặp ở mọi lứa tuổi, giới tính... nhưng tỷ lệ người càng lớn tuổi thì mắc bệnh nhiều hơn, đặc biệt là độ tuổi 50 - 60 thường có xu...
Rúng động "chị T." bị tố lừa đảo cả showbiz Việt, nam MC hạng A cũng từng là nạn nhân
Cá mập rơi từ trời xuống sân golf: Hiện tượng gây sốc như phim viễn tưởng
Đã phát hiện 'dấu vết' phạm nhân vượt ngục, cảnh sát thông báo khẩn
Khoảnh khắc 2 người đi xe máy vượt rào chắn bị tàu khách từ Hà Nội tông tử vong
Truy tố cựu Tổng Biên tập Tạp chí Môi trường và Đô thị
Chàng trai 23 tuổi bị đột quỵ trên bàn làm việc, phải cấp cứu mở hộp sọ, di chứng liệt nửa người: Chạy KPI 'thêm 1 chút' để rồi 'chậm cả đời'
Cặp đôi đóng cha con trên phim nhưng yêu nhau ngoài đời, nhà gái đẹp nức nở kém nhà trai 38 tuổi
Mỹ nhân hot tới nỗi thành tên riêng của cả 1 năm, cát-xê 10 tỷ/ ngày vẫn không đủ tiền cưới chồng
Mở chiếc hộp trong tủ cũ, tôi chết lặng khi biết lý do vì sao bố lại tuyệt tình với mẹ đến thế
Thứ còn gây sốc hơn cơ bắp cuồn cuộn của Angela Phương Trinh
Diễn viên Huy Khánh và Mạc Anh Thư tái hôn sau 3 tháng chia tay?
Lộ thêm 2 thành viên Running Man: Người là mỹ nhân đánh bại Trấn Thành, người đẹp đỉnh nhưng... quăng miếng nào rớt miếng đó!
Ngọc Trinh lại hở bạo khoe vòng 1 o ép tại sự kiện, trưng trổ chiếc eo siêu thực nhưng nhìn mà lạnh bụng giùm
Mỹ Tâm đáp trả sâu cay bà Nguyễn Phương Hằng, được ủng hộ vụ đòi 1 tỷ
Clip sạt lở đất chia cắt tỉnh lộ ở Lai Châu
Cô dâu Cà Mau nhận quà cưới 20 tỷ đồng, gây tranh cãi vì một chi tiết
Chủ thẩm mỹ viện Mailisa phản hồi về tin bị kiểm tra
Xúc động bản nhạc phim huyền thoại Những Bàn Chân Lặng Lẽ được diễn live trên sân khấu lớn sau hơn 20 năm