5 nguyên tắc giúp bạn giảm mỡ hiệu quả

Theo dõi VGT trên

Giảm mỡ không khó, tuy nhiên, việc chỉ đến phòng tập là chưa đủ để bạn đạt được mục tiêu này.

Tập luyện chăm chỉ, ăn uống điều độ là những yếu tố quyết định sự thành công của quá trình giảm mỡ. Tuy nhiên, trong hành trình của mình, chúng ta thường gặp phải những trở ngại nhất định làm mất phương hướng hoặc gián đoạn quãng đường tới mục tiêu.

Để đảm bảo hiệu quả tập luyện và không lãng phí công sức, huấn luyện viên Lê Phan Kiên (Hà Nội) gợi ý 5 nguyên tắc cơ bản mà bất cứ ai có mục tiêu giảm cân, thay đổi vóc dáng cần tuân theo.

Nắm rõ chỉ số cơ thể

Để tự xây dựng một chế độ ăn phù hợp với mục tiêu, 2 chỉ số quan trọng mà mọi người tập đều phải nắm chắc là BMR (chỉ số trao đổi chất) và TDEE (tổng năng lượng tiêu thụ). Hai chỉ số này rất cần thiết cho việc tính lượng thức ăn chúng ta nạp vào trong một ngày.

5 nguyên tắc giúp bạn giảm mỡ hiệu quả - Hình 1

Thường xuyên đo và nắm các chỉ số cơ thể là điều cần thiết để giảm mỡ. Ảnh minh họa: Verywell fit.

Thông thường, chúng ta có thể biết được BMR của bản thân dựa trên kết quả đo trên máy Inbody được đặt tại nhiều phòng tập hiện nay. Trong khi đó, TDEE sẽ được tính dựa trên kết quả chỉ số BMR.

Ngoài ra, chúng ta cần thường xuyên theo dõi tỷ lệ mỡ, cân nặng, số đo các vòng như ngực, bụng, mông, đùi… để nắm rõ sự thay đổi của cơ thể qua từng giai đoạn, qua đó xác định chương trình tập và chế độ ăn hiện tại liệu đã phù hợp hay chưa.

Đáng chú ý, khi các chỉ số trên thay đổi, BMR cũng không còn như cũ. Lúc này, việc nắm rõ các chỉ số giúp bạn xác định mục tiêu rõ ràng hơn như giảm bao nhiêu cân, phần trăm mỡ… thay vì giảm mỡ nói chung.

Học cách đọc thành phần dinh dưỡng

Ít được để ý, tuy nhiên, hầu hết loại thực phẩm đóng gói và có kiểm nghiệm chất lượng hiện nay đều được in khá rõ thành phần dinh dưỡng gồm năng lượng (energy), tinh bột (carbonhydrate), đạm (protein), chất béo (fat)…

Với những thực phẩm tươi sống, nhiều ứng dụng điện thoại đã ra mắt và hoàn toàn miễn phí giúp chúng ta nắm được thành phần dinh dưỡng của chúng.

5 nguyên tắc giúp bạn giảm mỡ hiệu quả - Hình 2

Hình thành thói quen đọc thành phần dinh dưỡng khi mua sắm thực phẩm là nguyên tắc cơ bản khi ăn kiêng. Ảnh minh họa: Eater.

“Dù những con số này chỉ tương đối và không hoàn toàn chính xác, chúng vẫn giúp ta cân đối lượng đồ ăn trong ngày sao cho phù hợp với mục tiêu, tránh không nắm rõ và làm năng lượng nạp vào quá lớn – nguyên nhân trực tiếp gây béo phì, tăng cân”, Phan Kiên nhận định.

Ưu tiên tập luyện với tạ

Theo huấn luyện viên Lê Phan Kiên, lợi ích lớn của tập tạ là đưa cơ thể vào trạng thái hồi phục. Một hiệu ứng đặc biệt liên quan nguồn oxy trong cơ thể được bắt đầu khi chúng ta kết thúc buổi tập và khiến lượng calo lớn bị tiêu hao.

Nguồn năng lượng này được sử dụng cho hoạt động tổng hợp protein, phục hồi cơ bắp, tái tổng hợp glycogen đã mất trong cơ và sản sinh năng lượng dự trữ cho buổi tập tiếp theo.

Hiệu ứng trên trực tiếp khiến calo tiêu thụ lớn hơn, duy trì sự thâm hụt năng lượng, qua đó tối ưu kểt quả giảm mỡ. Phan Kiên cho biết hiệu ứng này xảy ra mạnh nhất với hình thức tập tạ và thấp nhất khi cardio ở mức độ trung bình.

Video đang HOT

Khác biệt giữa giảm mỡ và giảm cân

Khi những con số trên cân không thay đổi, nhiều người nhanh chóng tỏ rõ sự lo lắng và cho rằng việc tập luyện hiện tại đang không mang lại kết quả. Tuy nhiên, huấn luyện viên Phan Kiên khẳng định ở một số người, hiện tượng tăng cơ và giảm mỡ đồng thời xảy ra là điều hoàn toàn có thể.

Vì vậy, chúng ta không nên quá chú trọng vào cân nặng. Thay vào đó, việc theo dõi các chỉ số khác như tỷ lệ mỡ, khối lượng cơ bắp, số đo vòng hay hình ảnh là rất cần thiết.

Dành thời gian cho các bài tập lớn

Gập bụng, cuộn bắp tay…, là những bài tập thường được nghĩ đến đầu tiên khi một người bắt đầu tới phòng gym. Tuy nhiên, những bài tập này thường chỉ cô lập trong một nhóm cơ duy nhất và không yêu cầu chúng ta tiêu tốn quá nhiều calo.

Ngược lại, việc sử dụng squat, deadlift và các biến thế của chúng lại yêu cầu cơ thể sử dụng nhiều bộ phận cùng lúc, qua đó đốt nhiều calo hơn. Đây cũng là mục tiêu chính chúng ta hướng tới trong mỗi buổi tập để giảm mỡ.

“Ngoài ra, mỡ không giảm ở một bộ phận nhất định. Thay vào đó, chúng sẽ giảm đồng thời trên cả cơ thể hoặc nhiều vùng khác nhau tùy mỗi người. Do đó, việc tập luyện tại một bộ phận duy nhất để đốt mỡ khu vực đó là không cần thiết”. Phan Kiên khẳng định.

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp lấy lại eo thon dáng đẹp

Bài tập Aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Với những động tác đơn giản tập trên nền nhạc sôi động bạn có thể tham khảo những bài tập dưới đây để thực hiện giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Bài tập Aerobic là một trong những bài tập giúp giảm cân nhanh được nhiều chị em ưa chuộng. Các bài tập thực hiện trên nền âm nhạc cùng các động tác uyển chuyển khéo léo khá đơn giản giúp làm săn chắc cơ thể giảm mỡ thừa an toàn hiệu quả nhất.

Khi thực hiện tập Aerobic bạn phải vận động nhiều ở các bộ phận như chân tay lưng giúp tăng cường phối hợp giữa các cơ quan một cách khéo léo từ đó cân đối duy trì được vóc dáng.

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp lấy lại eo thon dáng đẹp - Hình 1

Để giảm mỡ bụng nhanh chóng khi tập Aerobic bạn cần kết hợp các chế độ ăn ít calo. Ngoài việc tập thường xuyên cũng cần tăng dần thời gian cũng như cường độ luyện tập để nhanh chóng thiêu đốt mỡ thừa.

Những bài tập Aerobic giảm mỡ bụng nhanh chóng

1. Khởi động - Vặn mình

Động tác khởi động ban đầu kết hợp tay chân vận động theo nhịp điệu nhanh cùng phần bụng gập nhanh tác động mạnh giúp lượng mỡ thừa được đốt cháy hiệu quả. Động tác này có thể áp dụng với các chị em sau sinh muốn lấy lại vóc dáng.

Cách thực hiện bài tập vặn mình:

- Bước 1: Đưa tay lên cao hướng lên trời

- Bước 2: Xoay người 45 độ về bên phải chân phải nâng cao và 2 tay hạ xuống dần tăng tốc độ các động tác theo nhạc. Tiếp tục thực hiện động tác trên theo hướng ngược lại.

Lưu ý: bài tập này mới là khởi đầu các động tác nhẹ nhàng. Bạn hãy làm trong 5 phút rồi thả lỏng cơ thể thư giãn 1-2 phút rồi thực hiện các bài tập tiếp theo.

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp lấy lại eo thon dáng đẹp - Hình 2

2. Lắc hông

Lắc hông là một trong những bài aerobic giúp giảm mỡ eo thon nhanh chóng. Bài tập này thực hiện trong thời gian ngắn từ 3-4 phút với các động tác chuyển lắc hông nhanh mạnh liên tục theo nhạc để giảm mỡ lấy lại vòng eo thon gọn.

Cách thực hiện bài tập Aerobic lắc hông:

- Bước 1: Đứng thẳng sao cho khoảng cách 2 chân bằng độ rộng của vai. Bạn đặt 2 tay chống lên hông.

- Bước 2: Thực hiện lắc hông sang trái và phải theo nhịp điệu đồng thời đưa một tay lên cao di chuyển và đánh hông.

- Bước 3: Sau đó đổi tay trái đưa lên cao, tay phải chống vào hông. Bạn tập động tác này trong khoảng 5 phút.

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp lấy lại eo thon dáng đẹp - Hình 3

3. Giật bụng

Giật bụng là một trong những động tác Aerobic cơ bản thực hiện trong khoảng 3-4 phút. Bài tập này tập trung vào vùng bụng dưới với cường độ mạnh giúp săn chắc và đốt cháy mỡ thừa. Động tác này còn giúp chị em nảy nở săn chắc vòng 3.

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp lấy lại eo thon dáng đẹp - Hình 4

Bài tập Aerobic giật bụng giúp đem lại hiệu quả đáng kể cho phần bụng dưới

Cách thực hiện động tác này vô cùng đơn giản

- Bước 1: Đứng thẳng sao cho 2 chân rộng bằng vai, dùng lực mạnh giật bụng co lại.

- Bước 2: Bạn giãn phần bụng đồng thời ưỡn ngực ra phía trước và đẩy mông về sau. Với động tác này càng làm nhanh mạnh mẽ càng mang lại hiệu quả cao.

4. Nhảy đá chân

Nhảy đá chân là động tác giúp bạn được thả lỏng. Hãy tập nhảy đá chân sang 2 bên đúng phương pháp để giảm mỡ nhanh nhất.

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp lấy lại eo thon dáng đẹp - Hình 5

Bài tập đá chân giúp giảm mỡ phần bụng dưới hiệu quả

Cách thực hiện:

- Bước 1: Đứng thẳng 2 lưng và 2 chân để thoải mái. Bạn lấy 2 tay đặt lên eo và giữ thăng bằng cơ thể.

- Bước 2: Lấy chân phải làm trụ rồi đá chân trái sang trái. Sau đó đổi chân trái làm trụ rồi đá chân phải.

Bài tập này cần sức bền dẻo dai và nên tập trong khoảng 3-4 phút.

5. Chạy nâng cao đùi tại chỗ

Bài tập chạy nâng cao đùi khá quen thuộc với nhiều người. Bài tập này tác động đến các bộ phận vùng tay, bụng đùi nên đốt mỡ thừa nhanh chóng hiệu quả.

Cách thực hiện:

- Bước 1: Bạn khởi động xoay các khớp cổ chân với tay tại chỗ trong khoảng 10-15 phút rồi giữa người tư thế thẳng.

- Bước 2: Bắt đầu chạy nâng cao đùi tại chỗ. Lưu ý đùi phải vuông góc với bắp chân và bàn tay di chuyển chạm đùi theo nhịp. Tiếp tục thực hiện bài tập này trong khoảng 10 phút.

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp lấy lại eo thon dáng đẹp - Hình 6

7. Nhảy bật cao kết hợp Squat

Nhảy bật cao kết hợp với Squat giúp bạn làm giảm mỡ bụng nhanh chóng bên cạnh đó còn làm nảy nở vòng 1 và vòng 2.Cách thực hiện:

- Bước 1: Bạn đứng thẳng và hai chân vuông góc với vai. Sau đó bạn nhún người xuống để tạo đà bật cao.

- Bước 2: Bạn nhảy lên và trở về tư thế lúc đầu. Sau đó đầu gối khuỵu xuống và 2 tay đưa ra trước ngực.

- Bước 3: Bạn thực hiện động tác này trong khoảng 20-30 lần và nghỉ 15 giây rồi lặp lại các động tác như cũ.

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp lấy lại eo thon dáng đẹp - Hình 7

Lưu ý tập Aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất

Để giảm mỡ bụng nhanh nhất sở hữu body thon gọn bạn cần lưu ý những điều sau:

- Khởi động 10-15 phút trước khi bắt tay thực hiện các bài tập Aerobic.

- Chọn bài tập phù hợp sau đó tăng dần độ khó. Đối với bạn gái ít vận động nên chọn những bài tập phổ biến mức độ trung bình.

- Trong quá trình luyện tập luôn giữ tinh thần thoải mái và không tạo áp lực tập quá sức. Nên chọn bài tập phù hợp với độ tuổi của mình.

- Lên kế hoạch luyện tập thường xuyên mới giảm cân hiệu quả và mỗi buổi tập khoảng 1 tiếng. Sau mỗi buổi tập thư giãn 10-15 phút.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Gội đầu bằng chanh có tốt không?Gội đầu bằng chanh có tốt không?
12:38:53 18/12/2024
Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?
11:20:22 19/12/2024
5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông
12:36:50 18/12/2024
3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc
12:34:32 18/12/2024

Tin đang nóng

Nhanh chóng xác định danh tính các nạn nhân vụ cháy quán cafeNhanh chóng xác định danh tính các nạn nhân vụ cháy quán cafe
15:51:56 19/12/2024
HOT: "Hoàng tử nụ cười" James Jirayu chính thức kết hôn với bạn gái ngoài ngành hơn 4 tuổiHOT: "Hoàng tử nụ cười" James Jirayu chính thức kết hôn với bạn gái ngoài ngành hơn 4 tuổi
15:01:10 19/12/2024
Sốc: Nữ diễn viên hạng A ly hôn không phải vì chồng ngoại tình với trợ lý, mà bị nhà chồng "hút máu" đến cùng cực?Sốc: Nữ diễn viên hạng A ly hôn không phải vì chồng ngoại tình với trợ lý, mà bị nhà chồng "hút máu" đến cùng cực?
14:58:46 19/12/2024
Vợ Anh Đức nhăn mặt nhất quyết không chịu lên thảm đỏ, nguyên nhân đằng sau khiến netizen bùng tranh cãiVợ Anh Đức nhăn mặt nhất quyết không chịu lên thảm đỏ, nguyên nhân đằng sau khiến netizen bùng tranh cãi
15:21:06 19/12/2024
Sao nữ Vbiz quyết định chia tay cuộc tình tệ hại vì 1 câu nói của bạn trai, Song Luân bị réo tênSao nữ Vbiz quyết định chia tay cuộc tình tệ hại vì 1 câu nói của bạn trai, Song Luân bị réo tên
15:09:08 19/12/2024
Đã có kết luận về bệnh 'bí ẩn' gây chết người ở CongoĐã có kết luận về bệnh 'bí ẩn' gây chết người ở Congo
16:09:16 19/12/2024
Phản hồi phía Diệp Lâm Anh về màn tái ngộ chồng cũ gây "chấn động" MXHPhản hồi phía Diệp Lâm Anh về màn tái ngộ chồng cũ gây "chấn động" MXH
18:43:52 19/12/2024
Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)Bức ảnh "bóc trần" style hẹn hò bất ngờ của thái tử tài phiệt và siêu sao Kpop Lisa (BLACKPINK)
18:06:28 19/12/2024

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024
Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024
Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.
Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024
Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.
Cách tăng cường độ bóng cho môi

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024
Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.
Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.
5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024
Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.
Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024
Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:
Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024
Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.
9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024
Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.
Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024
Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.
Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024
Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024
Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Có thể bạn quan tâm

3 cặp anh chị em đỉnh nhất Đường Lên Đỉnh Olympia: Cặp đầu 2 chị em cùng lọt Chung kết năm, cặp cuối "giật" luôn Quán quân!

3 cặp anh chị em đỉnh nhất Đường Lên Đỉnh Olympia: Cặp đầu 2 chị em cùng lọt Chung kết năm, cặp cuối "giật" luôn Quán quân!

Netizen

20:43:52 19/12/2024
Olympia đã phát sóng được 24 mùa và vẫn giữ vững sức hút với khán giả cả nước, trở thành sân chơi học thuật uy tín nhất với học sinh lứa tuổi THPT.
Liên tiếp bắt giữ 3 đối tượng truy nã sau hàng chục năm lẩn trốn

Liên tiếp bắt giữ 3 đối tượng truy nã sau hàng chục năm lẩn trốn

Pháp luật

20:42:49 19/12/2024
Ngày 19/12, Công an huyện Hưng Nguyên, tỉnh Nghệ An đã bàn giao 3 đối tượng truy nã bị bắt giữ sau hàng chục năm lẩn trốn cho cơ quan chức năng thuộc Bộ Quốc phòng xử lý theo quy định.
Cặp sao nhí 14 tuổi thoát nạn trong gang tấc, mẹ gãy xương sườn và thủng phổi

Cặp sao nhí 14 tuổi thoát nạn trong gang tấc, mẹ gãy xương sườn và thủng phổi

Sao châu á

20:39:09 19/12/2024
Trang Facebook chính thức của cặp thần tượng song sinh 14 tuổi vừa đăng video ghi lại vụ tai nạn giao thông gia đình gặp phải, thu hút sự chú ý dư luận.
Tóc Tiên diện váy trăm triệu tham dự tiệc Giáng sinh

Tóc Tiên diện váy trăm triệu tham dự tiệc Giáng sinh

Phong cách sao

20:30:11 19/12/2024
Hình ảnh của nữ ca sĩ tại sự kiện thời trang này đã nhanh chóng xuất hiện trên khắp các nền tảng mạng xã hội và nhận được nhiều lời khen ngợi.
Trấn Thành gây tranh cãi vì 1 câu nói về Thùy Chi, chọc cười kém duyên khiến JustaTee "sượng trân"

Trấn Thành gây tranh cãi vì 1 câu nói về Thùy Chi, chọc cười kém duyên khiến JustaTee "sượng trân"

Sao việt

20:27:15 19/12/2024
Khoảnh khắc Trấn Thành liên tục nhấn mạnh việc Thùy Chi ăn nhiều đã khiến MXH sục sôi, chỉ trích nam MC body-shaming ngôi sao Giấc Mơ Trưa.
Mbappe đáng sợ ở các trận chung kết

Mbappe đáng sợ ở các trận chung kết

Sao thể thao

20:26:32 19/12/2024
Tiền đạo người Pháp luôn biết cách tỏa sáng trong các trận chung kết cả ở cấp câu lạc bộ lẫn đội tuyển quốc gia.
Cựu Tổng thống Pháp Nicholas Sarkozy bị kết án tù vì tham nhũng

Cựu Tổng thống Pháp Nicholas Sarkozy bị kết án tù vì tham nhũng

Thế giới

20:13:08 19/12/2024
Ông Sarkozy là cựu Tổng thống Pháp đầu tiên bị kết án tham nhũng và phạt tù tại nước này.
Album Trần Thế của Thể Thiên mau chóng lọt trending

Album Trần Thế của Thể Thiên mau chóng lọt trending

Nhạc việt

20:02:18 19/12/2024
Không chỉ có thành tích đáng chú ý trên các nền tảng trực tuyến, Thể Thiên cũng chứng minh thực lực với khả năng hát live đáng khen.
Em út BTS bất ngờ tái xuất phá luôn kỷ lục, gây bão trong đêm vì làm 1 điều liên quan đến Rosé (BLACKPINK)

Em út BTS bất ngờ tái xuất phá luôn kỷ lục, gây bão trong đêm vì làm 1 điều liên quan đến Rosé (BLACKPINK)

Nhạc quốc tế

19:58:55 19/12/2024
Tối 18/12, cộng đồng Army - fandom BTS có phen nức nở khi Jung Kook bất ngờ lộ diện sau thời gian dài nhập ngũ.
Quả trứng hiếm 'tỉ quả có một' được giá hơn 6 triệu đồng

Quả trứng hiếm 'tỉ quả có một' được giá hơn 6 triệu đồng

Lạ vui

19:45:16 19/12/2024
Quả trứng hình cầu siêu hiếm được một người đàn ông quyên góp cho tổ chức từ thiện đã được bán đấu giá 200 bảng Anh (hơn 6 triệu đồng).
Chị đẹp đạp gió: Rộ tin Châu Tuyết Vân bị loại, hành động của chính chủ gây nghi ngờ

Chị đẹp đạp gió: Rộ tin Châu Tuyết Vân bị loại, hành động của chính chủ gây nghi ngờ

Tv show

19:40:22 19/12/2024
Nhiều khán giả đặt câu hỏi vì sao Châu Tuyết Vân lại chia sẻ đoạn clip hành trình, trong khi chương trình Chị đẹp đạp gió 2024 chỉ mới đi đến công diễn 3 và vẫn còn đang tiếp tục ghi hình.