bài tập squat

Thí sinh HHVN hé lộ bí quyết cải thiện số đo bằng chế độ tập luyện, ăn uống dễ thực hiện

Làm đẹp

20:33:05 18/11/2020
Các thí sinh HHVN đều rất có ý thức trong việc luyện tập thể thao và ăn uống khoa học để có một vóc dáng hoàn hảo và quyến rũ khi xuất hiện trong những bức hình bikini.

"Kim siêu vòng 3 Hà thành": "Muốn vòng hông to, không muốn đùi to chỉ có đi độn"

Người đẹp

19:09:51 01/11/2020
Cô được mệnh danh nàng Kim siêu vòng 3 phiên bản Việt Nam. Lê Thu Trang là một trong những thí sinh có hình thể ấn tượng nhất cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019 và từng lọt top...

Thân hình săn chắc "chống bão gió" của nữ MC thời tiết đài VTV

Phong cách sao

08:12:04 31/10/2020
BTV Xuân Anh là cô gái xinh đẹp nhận được chú ý từ khán giả khi dẫn bản tin thời tiết những ngày qua.

3 nguyên tắc giữ cơ bụng 6 múi của Chris Hemsworth

Làm đẹp

21:06:28 27/10/2020
Dù không cần đến sự hỗ trợ của các thiết bị tiên tiến, Chris Hemsworth vẫn giữ được thân hình vạm vỡ.

Bí quyết giảm mỡ của những người bận rộn

Làm đẹp

06:49:06 24/10/2020
Strongman được xem là đứa con lai của các bài tập tạ và cardio, giúp chúng ta tiết kiệm thời gian nhưng vẫn đạt hiệu quả giảm mỡ.

Jessi tập tạ 40 kg để có vòng 3 săn chắc

Phong cách sao

14:43:26 12/10/2020
Nữ rapper cho biết cô chăm chỉ squat mỗi ngày nhằm giữ vóc dáng gợi cảm. Trang Allkpop đưa tin vào ngày 10/10 trên chương trình Knowing Brothers, ca sĩ nhạc ballad Shin Bong Sun đã...

Cô giáo có vòng 3 đẹp nhất đi thi hoa hậu, số đo chỉ xếp sau Mai Phương Thúy

Làm đẹp

12:06:53 29/09/2020
Cô là thí sinh sở hữu vòng 3 đẹp nhất Hoa hậu Việt Nam 2020. Đỗ Như Quỳnh (SN 1998) quê Bạc Liêu là thí sinh hoa hậu sở hữu vòng 3 lớn nhất, lên tới 102cm.

Để "trâu hơn" khi tập luyện thể thao bạn chỉ cần… hít thở đúng

Làm đẹp

10:13:42 29/09/2020
Tập thể dục mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn mang đến cho bạn một vóc dáng chuẩn đẹp hoàn hảo. Và một khâu vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình v...

Học "nữ hoàng phòng gym" Hana Giang Anh kĩ thuật squat

Làm đẹp

09:18:34 25/09/2020
Squat là động tác luyện tập được cả nam và nữ yêu thích vì đem lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, bạn cần biết cách squat đúng kỹ thuật để bài tập này nhanh có tác dụng cũng như tránh đư...

Chàng trai Nhật Bản giảm 10 kg nhờ chơi game

Làm đẹp

20:42:49 24/09/2020
Sau khi tham gia các thử thách trong trò chơi và có chế độ ăn uống hợp lý, anh chàng 24 tuổi đã giảm cân, sở hữu thân hình săn chắc.

Quên squat nặng nhọc đi, 4 bài tập này sẽ giúp bạn sở hữu mông quả táo mà đùi vẫn thon gọn

Làm đẹp

21:26:30 23/09/2020
Nếu thấy tự ti vì vòng ba xẹp lép, hãy thực hiện các bài tập dưới đây để có vòng mông quyến rũ.

Giảm mỡ đùi ngay tại nhà: Hãy tham khảo 7 bài tập do huấn luyện viên gợi ý dưới đây

Làm đẹp

14:32:22 06/09/2020
Không cần đến phòng gym, bạn có thể thực hiện những động tác đơn giản này ngay tại nhà để giảm mỡ đùi.

10 bài tập giảm cân với vật dụng có sẵn trong nhà

Làm đẹp

23:29:21 04/09/2020
Tận dụng chai sữa hay can đựng nước giặt để tập luyện sẽ giúp bạn tiết kiệm được một khoản tiền không nhỏ.

Hoa hậu xứ Quảng lộ vóc dáng đẹp hiếm có hậu "dậy thì thành công"

Phong cách sao

21:02:57 02/09/2020
Nàng hậu xứ Quảng gợi cảm hơn sau 2 năm đương nhiệm. Đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2018, Tiểu Vy khi đó mới 18 tuổi. 

7 bài tập giúp vòng 3 săn chắc, gợi cảm

Làm đẹp

18:51:59 01/09/2020
Bạn không có nhiều thời gian để đến phòng gym nhưng muốn sở hữu vòng 3 gợi cảm thì có thể thực hiện ngay tại nhà với vài động tác đơn giản.

Bài tập giúp cải thiện vòng 3

Làm đẹp

21:28:27 29/08/2020
Nếu muốn sở hữu vòng 3 săn chắc, bạn nên lựa chọn squat để tập luyện hàng ngày.

Mai Phương Thúy, Tiểu Vy… có đặc điểm cơ thể đẹp nhất lịch sử hoa hậu Việt Nam?

Phong cách sao

23:28:46 23/08/2020
Đây là những chữ nhất mà các người đẹp hoa hậu đang nắm giữ. Có lẽ khi bàn về những chữ nhất trong danh sách các hoa hậu Việt Nam, Mai Phương Thúy nắm giữ nhiều nhất.

Bí quyết tập luyện có vòng 3 căng đầy một mét của Khánh My

Phong cách sao

08:52:56 21/08/2020
Để có được vòng 3 căng đầy, bài tập chủ đạo giúp Khánh My cải thiện vòng 3 là squat. Người đẹp đặc biệt yêu thích squat vì không chỉ giúp vòng 3 cải thiện mà còn có thể tập ở bất k...

Mỹ nhân gây chú ý tại Hoa hậu Việt Nam 2020 với nhan sắc "thần tiên tỷ tỷ"

Người đẹp

23:27:28 20/08/2020
Từ cô nàng có nhược điểm lưng hơi gù, Đặng Quỳnh Hoa đã có những bí quyết để có một vóc dáng hoàn hảo, đáng mơ ước.

Vượt mặt Thánh Ăn Hàn Quốc, Phương Anh Idol giảm 53kg nhờ nhìn người khác ăn

Phong cách sao

16:59:27 20/08/2020
Tưởng xứ sở Kim Chi có Thánh Ăn Yang Soobin giảm 40kg đã tài, Vbiz giờ đây ghi nhận kỷ lục chia đôi số cân của nữ ca sĩ, thành công biến hoá dáng vóc trở nên thon gọn, nuột nà.

Cô giáo mầm non Nghệ An chỉ cách để có thân hình được ví như báu vật

Người đẹp

22:35:00 07/08/2020
Cô giáo trẻ xứ Nghệ tiết lộ bí quyết để có thân hình quyến rũ. Hằng Nguyễn là một huấn luyện viên thể hình có kinh nghiệm nhiều năm với bộ môn gym, cô sở hữu body quyến rũ.

Vóc dáng tràn đầy sức sống với các bài tập cho tuổi trung niên

Sức khỏe

18:42:22 07/08/2020
Theo Ken Fox, Giáo sư Đại học Bristol, ở tuổi trung niên, khối lượng cơ trong cơ thể bạn bắt đầu giảm đi, thay vào đó là các chất béo tích tụ bắt đầu tích tụ.

Hoa hậu Việt Nam 2020: Thí sinh chân thon, dài 111cm hiếm có, như báu vật

Người đẹp

10:23:35 30/07/2020
Thí sinh 10x đến từ Sài Gòn thu hút bởi đôi chân dài 111cm tại Hoa hậu Việt Nam 2020.

Thân hình phồn thực của hot girl Hà thành gây "sát thương" vì quá nóng bỏng

Người đẹp

16:16:54 24/07/2020
Nàng hot girl Hà thành 25 tuổi sở hữu body đồng hồ cát nhờ tập gym và yoga.

“Tân binh” được mệnh danh là mỹ nhân VTV24 từng tự ti vì béo mập

Phong cách sao

14:30:45 17/07/2020
Quỳnh Nga đã có sự lột xác về ngoại hình sau giảm cân thành công.​ Chương trình Chuyển động 24h của VTV vừa có sự dẫn dắt của MC mới là Quỳnh Nga. Không chỉ gây ấn tượng bởi sự chu...

Body phồn thực của "hoa hậu ăn chơi Sài Thành", đại gia bất động sản

Phong cách sao

15:31:42 10/07/2020
Nhiều người phải trầm trồ trước dáng vóc của 2 chân dài nức tiếng làng giải trí Việt.

‘Bông hồng lai’ MLee làm thế nào để có đường cong gợi cảm?

Phong cách sao

13:46:12 30/06/2020
Nữ ca sĩ chú ý duy trì nhiều thói quen sống lành mạnh để giữ dáng thon gọn, thu hút.

Xưa rồi tập gym nhẹ nhàng, Cao Thái Hà nâng tạ để có vóc dáng chuẩn

Phong cách sao

14:59:56 05/06/2020
Nâng tạ chứng minh sức hút khó cưỡng khi được nhiều mỹ nhân Việt tin tưởng tập luyện để cải thiện vóc dáng. Bộ môn này thần thánh ra sao và nàng cần lưu ý những gì để không trở thà...

Áp dụng thực đơn cực đủ đầy và ngon mắt, quý cô xứ Hàn giảm 9kg trong thời gian ngắn

Làm đẹp

23:06:00 28/05/2020
Chị em rất nên tham khảo để vừa giữ sức khỏe, vừa lột xác thành công cho vóc dáng.

Tóc Tiên đã tập luyện thế nào để có đường cong quyến rũ?

Phong cách sao

20:44:55 27/05/2020
Bên cạnh thói quen ăn uống lành mạnh, giọng ca Có ai thương em như anh còn dành nhiều thời gian tại phòng gym cho các bài tập thể lực.

Dáng đã đẹp sẵn, "nữ đại gia miền Tây", Diệp Lâm Anh còn "bóp méo vạn vật"

Phong cách sao

08:48:27 24/05/2020
Trà Ngọc Hằng, Diệp Lâm Anh gây bất ngờ với vóc dáng sau sinh con. Cùng theo dõi dưới đây.

Tháo bỏ kính cận, hot girl 10X tự tin khoe dáng bạo, trang cá nhân phủ kín hình gợi cảm

Người đẹp

15:22:56 23/05/2020
Nguyễn Thuỵ Bảo Hân, hay còn được biết tới với tên Thuỵ Hân, là hot girl sinh năm 2000 được nhiều dân mạng Việt yêu thích. Nhan sắc nổi bật của cô nàng không chỉ đốn tim dân mạng t...

7 bài tập Aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp lấy lại eo thon dáng đẹp

Làm đẹp

11:04:27 22/05/2020
Bài tập Aerobic giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Với những động tác đơn giản tập trên nền nhạc sôi động bạn có thể tham khảo những bài tập dưới đây để th...

Sai lầm khi squat: lưng cong, đầu gối lệch, không thành đường thẳng

Làm đẹp

06:05:31 22/05/2020
Squat là động tác quen thuộc của nhiều cô nàng với mong muốn cải thiện vòng 3 của mình. Không chỉ tăng kích thước mà còn giúp săn chắc, nâng mông hiệu quả.

5 bài tập đơn giản giúp chân nàng to, thô kệch như đàn ông cũng thon dài như đôi đũa

Làm đẹp

20:36:24 17/05/2020
Mùa hè đã đến và bạn mặc váy gần như mỗi ngày. Mặc váy khiến bạn lộ rõ khuyết điểm đôi chân to, thô kệch.

Bí quyết bài tập squat cho chị em có vòng 3 khiêm tốn, tránh mắc phải lỗi sai cơ bản

Làm đẹp

17:14:16 17/05/2020
Vòng 3 thì vẫn y nguyên trong khi bắp đùi ngày một to, tập xong chân và lưng còn mỏi nhừ, đó chính là hệ quả của việc chị em tập squat sai cách.

Khẳng định vợ chồng ngày càng giống nhau, Hari Won đang ngầm khoe mình và chồng cùng lão hóa ngược?

Phong cách sao

22:07:10 11/05/2020
Yêu nhau say đắm đến gương mặt cũng giống nhau, Hari Won - Trấn Thành còn làm dân tình ghen tị vì nhan sắc của cả hai đều ngày càng trẻ trung đáng gờm.

4 bài tập ‘nâng cấp’ vòng 3 không cần tạ

Làm đẹp

13:52:11 11/05/2020
Bạn sẽ có vòng 3 cong vút nếu đều đặn tập 4 động tác dưới đây mỗi ngày, sự khác biệt xuất hiện chỉ sau khoảng 1 tháng.

"Cô gái Việt mặc bikini ra chợ" chia sẻ bí quyết để có vòng eo con kiến

Người đẹp

23:41:01 10/05/2020
Để có được vòng eo con kiến 59 cm, Anh Thư đã phải đổ mồ hôi trong phòng tập với lịch tập khá vất vả.

Bị bạn trai hắt hủi, 3 cô gái Việt "bẻ cong" dáng thẳng đuột trở nên hấp dẫn tột bậc

Người đẹp

18:04:37 06/05/2020
Hành trình thay đổi sắc đẹp của 3 gymer từng gầy nhom, chỉ nặng trên dưới 40kg.

HLV sở hữu vòng ba 102 cm: ‘Tôi tập tạ và ăn nhiều thực phẩm giàu đạm’

Làm đẹp

12:06:54 01/05/2020
Phái đẹp luôn mơ ước có thể sở hữu vòng ba nảy nở và săn chắc. Huấn luyện viên Bạch Mai (số đo 101- 69 -102 cm) chia sẻ những bí quyết và bài tập tăng vòng ba hiệu quả.

"Nữ game thủ xinh nhất nước Nga" tập gì để có vòng 3 căng tròn gợi cảm?

Người đẹp

08:36:01 27/04/2020
Karina chăm chỉ tập các bài tập gym và cardio, đặc biệt cô rất chú ý đến các động tác squat để tăng kích cỡ vòng 3.

H’Hen Niê hướng dẫn bài tập cho vòng eo thon, vòng 3 đạt 100cm

Phong cách sao

20:11:24 22/04/2020
Tuần qua sao Việt nói riêng cũng như người dân trong nước tiếp tục ở nhà, chỉ ra đường khi cần thiết. Tưởng nhàm chán nhưng đây lại là cơ hội để các người đẹp Việt thỏa sức thực hi...

Yến Nhi (Mây Trắng) không chỉ nghiện gym mà còn xứng danh "quán quân cơ bắp"

Phong cách sao

06:44:05 18/04/2020
Yến Nhi phát huy phong độ với thân hình săn chắc cực phẩm dù chỉ tập tại nhà.

Chủ đề liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Quang Minh “quan hệ” sugarbaby sau ly hôn Hồng Đào, phát ngôn sốc về đàn ông01:09Hé lộ bên trong căn biệt thự của Hà Hồ và Kim Lý: Xem hồ bơi và sân vườn sương sương đã thấy choáng ngợp!06:36Xôn xao loạt clip vợ bầu 7 tháng đi đánh ghen, đến đập cửa phòng bắt tại trận chồng và nhân tình01:06Thủy Tiên nóng bỏn g với MV 'Ngải tình' đóng cùng Hồ Vĩnh Anh04:46Nghi vấn cô gái nhảy sông tự tử vì bị người yêu chê màu tóc nhuộm xấu00:42Lộ clip camera thường của Đặng Thu Thảo ở chung kết HHVN, nụ cười ngọt lịm khi phát hiện camera khiến dân tình “vỡ tim”00:13Tình cờ thấy bạn trai được tỏ tình trên phố đi bộ, cô gái tức giận yêu cầu giải thích nhưng cú ngã giả trân của "nữ phụ" mới khiến tất cả phẫn nộ04:14Con trai ông trùm nhựa Long Thành lần đầu kể về cuộc sống siêu giàu, tiết lộ mâu thuẫn vợ chồng vì hình "đăng phây"03:37Thí sinh 'Siêu trí tuệ Việt Nam' mùa 2 hé lộ về các vòng thi tiếp theo: Hứa hẹn màn 'huynh đệ tương tàn'34:32Nóng: Clip vụ cướp ngân hàng táo tợn ở Đồng Nai00:46Chỉ 25 giây trước ống kính, Á hậu 2 Ngọc Thảo đã lật mặt nhanh như bánh tráng, khiến Á hậu 1 phải thốt lên "Chết mất”!00:26Clip hiếm hoi Hoa hậu Việt Nam và 2 Á hậu đọ sắc cùng khung hình qua camera thường: Dáng đi như catwalk và ngũ quan ngoài đời gây chú ý01:11Lady Gaga và cuộc đời quá nhiều cay đắng: Bị xâm hại, sỉ nhục cả thế xác lẫn tân hồn00:39Bộ ảnh 6 Hoa hậu thập kỷ hội tụ gây bão MXH: Toàn visual "đỉnh của chóp", chị cả Mai Phương Thuý và em út Tiểu Vy đọ sắc cực gắt05:06Xuất hiện phim về "sugar baby" có Quang Minh - Huy Khánh đóng, gây sốc với toàn cảnh 18+ đỏ mặt01:09Trump từng nói đùa về gà tây không nhận thua00:30Phát lại "Bàn thắng thế kỷ" của Diego Maradona01:31Gia đình gốc Việt siêu giàu tại Mỹ được Hollywood làm phim tài liệu, drama bể đầu cứ tưởng Gái Già Lắm Chiêu!02:24Ngô Kiến Huy mê mẩn "máy bay" Maya đến mức giả gái để tiếp cận crush ở trailer Em Là Của Em02:11Chris Evans khiến fan 'xỉu lên xỉu xuống' khi chơi piano00:31