Lý do người thấp khó giảm cân hơn người cao

Ngoài yếu tố giới tính, tuổi tác, thói quen sống, chiều cao cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc giảm cân.

Lý do người thấp khó giảm cân hơn người cao - Hình 1

Chiều cao ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Nghiên cứu được thực hiện trên những người có cùng cân nặng, cùng tuân thủ chế độ ăn kiêng và tập luyện giống nhau đã chỉ ra, người thấp hơn giảm được ít cân hơn so với người cao. Lý do là người thấp có cơ thể nhỏ hơn, cần ít năng lượng hơn nên đốt cháy ít calo hơn. Ngoài ra, người thấp thường có khối lượng nạc bao gồm các mô, cơ quan, xương và các mô liên kết ít hơn so với người cao. Lượng nạc ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất và quyết định lượng calo cơ thể cần đốt cháy để duy trì các hoạt động. Bên cạnh đó, người thấp cũng có khối lượng cơ ít hơn người cao, ảnh hưởng đến việc giảm mỡ, tăng cơ.

Để giảm cân dễ dàng hơn, người thấp cần tuân thủ một số quy tắc sau.

Ăn ít đi

Vì người thấp đốt cháy ít calo hơn người cao nên bạn cần giảm bớt lượng calo nạp vào. Tốt nhất là ăn theo nhu cầu của cơ thể và lựa chọn thực phẩm lành mạnh.

Tăng cường protein

Protein là nguồn dinh dưỡng quan trọng với những người đang có nhu cầu giảm cân. Protein là thành xây dựng của các tế bào và góp phần tăng quá trình phục hồi của cơ bắp.

Lý do người thấp khó giảm cân hơn người cao - Hình 2

Người thấp nên tích cực tập tạ để tăng cơ, giảm mỡ thừa.

Tập tạ

Các bài tập với tạ giúp người thấp nhanh chóng tăng khối lượng cơ và giảm mỡ thừa. Đồng thời, bài tập này cũng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, từ đó, hỗ trợ giảm cân dễ dàng hơn.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

8 sản phẩm làm đẹp có hại cho môi trường
23:02:25 25/11/2020
9 mẹo chăm sóc bỏ túi cho nàng da dầu
22:59:28 25/11/2020
Chế độ ăn uống giảm cân phù hợp với từng dáng người
23:17:23 26/11/2020
7 món skincare bình dân được bác sĩ "mê như điếu đổ": Bỏ ra tí tiền mà da đẹp chưa từng thấy, chị em mau sắm liền tay!
11:07:48 25/11/2020
Những lợi ích tuyệt vời đối với sức khoẻ khi bạn thường xuyên tắm nước lạnh
08:20:31 26/11/2020
Thảo Lê: Hành trình 5 năm theo chân chuyên gia Hàn Quốc, lắm lúc phát bực vì quá nhiều chị em chăm da sai cách
19:23:16 25/11/2020
Những người phụ nữ trẻ hơn 10 năm so với tuổi thật đã dùng 8 sản phẩm chống lão hóa "đỉnh của chóp" này
11:04:58 26/11/2020
Là phụ nữ, dù ở độ tuổi nào bạn cũng cần phải đẹp
11:30:09 26/11/2020
Nỗi ám ảnh về vẻ đẹp không tỳ vết
11:06:44 25/11/2020
Sau giảm cân thần kỳ, cô nàng 100kg trở thành hotgirl mạng nổi tiếng
17:38:28 25/11/2020

Thông tin đang nóng

Tiệc hội bạn hào môn: Phillip Nguyễn tình tứ ôm chặt Linh Rin, nhưng sao át nổi nhan sắc Hà Tăng - Đặng Thu Thảo?
06:31:55 27/11/2020
Công an Đồng Nai lên tiếng vụ bé trai tử vong nghi do bắt chước trò chơi trên mạng xã hội
08:31:24 27/11/2020
Vì sao Hòa Minzy tự bỏ tiền túi mua xe hơi 5 tỷ dù 'chồng' giàu?
06:28:25 27/11/2020
Điểm mặt sao Hoa ngữ lao đao sự nghiệp, bị tẩy chay trong năm 2020
08:30:27 27/11/2020
Lễ viếng Maradona gặp sự cố náo loạn
07:58:16 27/11/2020
Người cứu cậu bé bị chủ tra tấn kể lại thời khắc nạn nhân đứng co ro cạnh chùa
07:29:13 27/11/2020
Phương Vy Idol tiết lộ “bất mãn” vì chồng Tây nóng tính, hậu đậu nhưng bù lại được mẹ chồng yêu thương sẵn sàng bay qua VN 6 tháng để chăm cô
08:37:18 27/11/2020
Vì sao ông Nguyễn Đức Chung được áp dụng tình tiết giảm nhẹ?
07:11:10 27/11/2020
Người đẹp Việt điêu đứng vì thị phi sau khi đăng quang Hoa hậu
07:54:59 27/11/2020
Bốn cặp sao Hoa ngữ nổi tiếng vẫn hạnh phúc sau nhiều năm kết hôn mà không sinh con
08:05:38 27/11/2020

Tin mới nhất

7 mẹo làm đẹp không nên thử

09:07:42 27/11/2020
Một số công thức với nguyên liệu tại nhà có thể khiến da bị tổn thương.

"Phù thủy makeup" Quách Ánh biến những màu son khó đánh thành trendy

09:05:30 27/11/2020
Nếu vô tình sở hữu hay được tặng những màu son khó đánh, bạn sẽ vĩnh viễn cất thỏi son trong tủ hay tặng lại người khác? Hãy yên tâm giữ lại và biến tấu một chút để có được những màu son vừa hợp mình mà lại cực trendy nhé!

Chăm sóc da cho trẻ vào mùa đông

08:59:57 27/11/2020
Không khí khô, lạnh trong mùa đông có rất ít độ ẩm. Đó là lý do vì sao rất nhiều người nhận thấy rằng da trở nên khô hơn trong mùa đông.

Nước hoa tự chế ngon - bổ - rẻ giúp bạn luôn thơm nức như ướp rừng hoa

22:44:41 26/11/2020
Dưới đây là cách loại bỏ hóa chất và tự làm nước hoa bằng tinh dầu.

Cô gái làm đẹp da bằng nước đá mỗi ngày

11:48:41 26/11/2020
Sau 4 ngày, làn da của Jen Glantz đã có sự thay đổi tích cực.  Insider mới đây chia sẻ câu trả lời của bác sĩ da liễu thẩm mỹ Michele Green về khái niệm làm đẹp từ nước đá.

JK Việt Nam dẫn đầu công nghệ làm đẹp chuẩn y khoa hiện đại bậc nhất

11:31:59 26/11/2020
Tái cấu trúc ngoại vi - trẻ hoá tại phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ JK Việt Nam là công công nghệ mới nhất ra đời nhằm đáp ứng nhu cầu trẻ hóa, định hình, phục hình khuôn mặt của phái đẹp hiện nay được chị em săn lùng trong thời gian gần...

Xu hướng làm đẹp không phẫu thuật của chị em U30 tại Vĩnh Phúc

11:31:04 26/11/2020
Không cần dao kéo, má hóp, gò má cao, rãnh cười sâu, nọng cằm, da chảy xệ sẽ biến mất chỉ sau 60 phút với giải pháp đa công nghệ Tái sinh đa tầng, lưu giữ thanh xuân, hồi sinh 10 năm tuổi xuân đang là xu hướng làm đẹp của những chị em U...

Tối giản quy trình dưỡng da hiệu quả mùa cuối năm cho nàng

11:01:33 26/11/2020
Vào những tháng cuối năm, nhiệt độ sẽ có xu hướng giảm, dẫn đến không khí thiếu độ ẩm, mùa hanh khô thật sự là nỗi lo cho làn da, đây là thời điểm da thường xuất hiện tình trạng căng khô, nứt nẻ, bong tróc, thiếu sức sống.

Cocoon - mỹ phẩm Việt đầu tiên nói không với thử nghiệm trên động vật

10:41:40 26/11/2020
Cocoon là thương hiệu mỹ phẩm Việt Nam đầu tiên góp mặt trong danh sách Leaping Bunny - chương trình cam kết không thử nghiệm trên động vật của tổ chức Cruelty Free International.

Bộ đôi ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa da cho phụ nữ thời hiện đại

10:40:47 26/11/2020
Bộ đôi Sulwhasoo Firming Synergy Duo Serum là sự kết hợp giữa nhân sâm, thảo mộc quý và công nghệ hiện đại, giúp da tăng cường sự săn chắc và đàn hồi, phù hợp với phụ nữ bận rộn.

Xu hướng trang điểm mùa Thu Đông 2020: “Làn da căng mướt ướt trái tim anh“

10:39:00 26/11/2020
Những xu hướng trang điểm mới nhất dành cho mùa Thu Đông 2020, tưởng khó theo lắm mà hóa ra đơn giản dễ theo vô cùng, cùng cập nhất bạn nhé!

Rửa rau quả thêm vài thìa bột này, mọi chất bẩn sẽ tự động trôi đi

10:37:00 26/11/2020
Với một số loại rau quả, nếu chỉ rửa bằng nước thông thường hay nước muối loãng là chưa đủ mà cần thêm một số nguyên liệu hỗ trợ.

5 tips giúp chân không bị nứt toác khô tróc mùa Thu Đông mà các nàng đều bỏ qua

08:18:09 26/11/2020
Bàn chân cũng cần chăm sóc kỹ lưỡng để khỏi khô tróc, hanh hao. Mùa lạnh thời tiết hanh khô khiến cho làn da dễ bong tróc và khô nẻ hơn.

8 hình xăm biểu tượng của người Nhật Bản

08:13:02 26/11/2020
Người Nhật đặc biệt yêu thích các hình vẽ nghệ thuật nhiều màu, ẩn chứa ý nghĩa sâu sắc.

Mách bạn mẹo trị gàu ngứa cực kỳ hiệu quả

18:56:41 25/11/2020
Gàu thường được gây ra bởi chứng viêm da dầu khiến da đầu đóng vảy, bong tróc. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn đánh bay gàu ngứa cực kỳ hiệu quả.

Hoa đâu chỉ để ngắm, chúng còn giúp dưỡng da, chống lão hóa, trị mụn cực an toàn và hiệu quả nữa đấy!

17:46:00 25/11/2020
Hoa không chỉ chữa lành và hồi phục làn da, chúng còn có công dụng dưỡng ẩm, làm giảm mụn trứng cá.

Nam giới cần chú ý điều gì khi nuôi râu?

17:45:32 25/11/2020
Quá trình nuôi ria mép đòi hỏi phái mạnh cần kiên nhẫn và tích lũy thêm kiến thức.

Ngược đời, ngày nay người ta tẩy hết nốt ruồi, quý tộc thời xưa lại phải vẽ thêm lên mặt

16:47:06 25/11/2020
Nút ruồi trên gương mặt đối với nhiều người bị cho là khuyết điểm cần che đi, nhưng ngày xưa, quý tộc Phương Tây rất xem trọng nốt ruồi trên gương mặt. Giả sử không có, họ sẵn sàng tự tạo thêm nét chấm phá này để không thua kém ai.

Mua kính áp tròng đang “hot” trên mạng, một loạt khách hàng kêu ca vì kính làm lệch cả mắt

12:51:12 25/11/2020
Việc mua đồ trên mạng luôn đi kèm với rủi ro, nhất là khi bạn mua sản phẩm đang mốt mà chưa đọc nhận xét của những người đi trước.

Trị rạn da tại Venus by Asian có tốt không?

11:10:14 25/11/2020
Không thể chữa rạn da bằng các phương pháp tự nhiên tại nhà, chị em đổ xô trùng tu làn da bằng Laser Ultrapulse Plus công nghệ trị rạn da tiên tiến, đem lại hiệu quả cao được chị em truyền tai nhau.

4 nguyên liệu detox da thiên nhiên tín đồ skincare nào cũng nằm lòng trong thời ô nhiễm

11:09:34 25/11/2020
Mụn lưng, viêm da mùa ô nhiễm? Hãy nhờ vả ngay các sản phẩm detox có 4 thành phần nguyên liệu tự nhiên sau.

Có thể bạn quan tâm

'Chàng rể quốc dân' sắp đóng phim mới: Liệu có màn khoe body cực phẩm?

Sao châu á

09:51:26 27/11/2020
Đây là một trong những bộ phim truyền hình được mong đợi nhất nửa đầu năm 2021.

Thức ăn đường phố: Tiện nhưng không lợi

Sức khỏe

09:50:49 27/11/2020
Mua thức ăn đường phố là lựa chọn của nhiều người tiêu dùng. Dẫu biết thực phẩm đường phố có nhiều nguy cơ, song vì sự tiện dụng mà nhiều người vẫn vô tư sử dụng.

Phim đam mỹ Sát Phá Lang tung ảnh song nam chủ, netizen bấn loạn vì visual đỉnh quá đi!

Phim châu á

09:49:00 27/11/2020
Phim truyền hình đam mỹ Sát Phá Lang lộ vài bức ảnh hậu trường mà đã thấy được mức độ khủng về phần nhìn của hai chàng diễn viên chính.

AstraZeneca co thể phải cho thử nghiệm lại vaccine ngừa COVID-19

Thế giới

09:46:49 27/11/2020
Hãng Bloomberg News ngày 26/11 dẫn lời ông Pascal Soriot, Giám đốc điều hành (CEO) hãng dược phẩm liên doanh Anh-Thụy Điển AstraZeneca, cho biết hãng có thể sẽ tiến hành một cuộc thử nghiệm bổ sung nhằm đánh giá lại về hiệu quả của vacc...

Cuộc chiến phân chia tài sản rắc rối giữa 11 người con Maradona

Bên lề sân cỏ

09:44:13 27/11/2020
Theo nhiều nguồn tin, tài sản của Maradona có thể sẽ chịu sự tranh chấp pháp lý của 11 người con từ nhiều mối tình khác nhau.

Diego Maradona có thực sự vĩ đại và tốt hơn Messi hay Ronaldo?

Sao thể thao

09:40:33 27/11/2020
Vẫn có một vài người nghi ngờ về sự vĩ đại của Diego Maradona và không tin ông có thể tạo ra phép thuật trong thời hiện đại. Đó là vì họ chưa tìm hiểu về thời của Maradona.

Nữ tiếp viên hàng không bị xe Mercedes tông tàn phế: Chưa được bồi thường

Vụ án

09:38:06 27/11/2020
Tài xế Grab tử vong, nữ tiếp viên hàng không tàn phế vĩnh viễn sau cú tông của tài xế xe sang Mercedes nhưng đã 10 tháng nay, mọi việc khó hiểu.

Lộ ảnh ca sĩ Hiền Hồ bị thương đầy mặt, bầm dập te tua và sự thật đằng sau?

Nhạc việt

09:34:19 27/11/2020
Ngày 25/11 vừa qua, Hiền Hồ đã chính thức trở lại đường đua Vpop với sản phẩm âm nhạc Gặp Nhưng Không Ở Lại. Ngay sau khi phát hành, ca khúc đã gây ấn tượng bởi phần giai điệu ballad da diết và phần hình ảnh được đầu tư chỉn chu, hoành ...

Sốc toàn tập ngày Black Friday: Đồ nam sale kịch sàn toàn 80%, từ thương hiệu Việt đình đám đến Uniqlo cho chị em thoải mái sắm tặng chồng yêu

Mua sắm

09:34:19 27/11/2020
Cùng tham khảo nhanh những cái tên thương hiệu và shop thời trang nổi tiếng dành cho nam giới đang giảm giá kịch sàn, thấp nhất từ 50% tới 80% toàn bộ sản phẩm thời trang và phụ kiện ngay dưới đây.

Diễn viên trẻ Phó Mỹ Kim gây bất ngờ với niềm đam mê xe phân khối lớn, nhìn bộ sưu tập xe mà choáng

Netizen

09:31:26 27/11/2020
Sở hữu ngoại hình hút mắt và từng xuất hiện trong nhiều dự án phim, thế nhưng ít ai ngờ cô gái trẻ Phó Mỹ Kim lại là cao thủ có tiếng trong làng chơi xe phân khối lớn ở đất Sài Thành.

Giáo án, sáng kiến là chất xám, tài sản cá nhân vì sao giáo viên không được bán?

Học hành

09:25:36 27/11/2020
 Một số ít giáo viên copy giáo án của người khác, đạo văn và biến thành của mình, rồi có trường hợp đem bán lại cho người khác để kiếm lời thì đó mới đáng lên án.

Đùa về vòng 1 quá khủng của bức tượng, Hari Won bị BB Trần "phản dame" ngay và luôn

Sao việt

09:25:18 27/11/2020
Mới chê nhẹ nhàng bức tượng thôi mà Hari Won đã bị BB Trần vui tay phản dame thế này rồi.

Phát hiện hồ chứa nước ngọt khổng lồ ngoài khơi bờ biển Hawaii

Chuyện lạ

09:24:13 27/11/2020
Từ lâu, đảo Hawaii vẫn là nơi ẩn chứa nhiều điều bí ẩn. Bằng cách nào đó, lượng nước ngọt trong các tầng chứa nước ngầm dường như nhỏ hơn nhiều so với lượng nước mưa.

Chồng đưa vợ đi chụp ảnh áo dài khắp thế giới

Du lịch

09:16:08 27/11/2020
Thanh Tùng (37 tuổi) cùng vợ chụp các bộ ảnh áo dài tại Anh, Italy, Ai Cập, Nhật Bản, Singapore...

Giày hoa cúc của G-Dragon có giá 14-16 triệu đồng tại Việt Nam

Thời trang

09:13:07 27/11/2020
Mọi người phải trả số tiền đắt gấp 2 lần so với giá gốc để mua giày Para-noise 2.0.