Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc ‘đánh bay’ mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

Theo dõi VGT trên

Bổ sung 5 loại thực phẩm ‘thần kỳ’ dưới đây vào bữa sáng, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả giảm cân mà chúng mang lại, vừa ‘tống khứ’ mỡ thừa nhanh chóng, vừa đảm bảo sức khỏe và vóc dáng thon gọn.

Ăn trứng đánh bay mỡ thừa dịp Tết

Trứng là nguồn protein hoàn chỉnh, cung cấp đầy đủ các axit amin thiết yếu cho cơ thể. Protein giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trứng vào bữa sáng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả hơn, hỗ trợ giảm cân. Trứng giàu vitamin D, vitamin B12, choline và các khoáng chất như sắt, kẽm, selen, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm cân.

Sữa chua Hy Lạp giúp giảm cân

So với sữa chua thông thường, sữa chua Hy Lạp chứa hàm lượng protein cao gấp đôi và ít đường hơn, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân. Probiotic trong sữa chua Hy Lạp giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường tiêu hóa, hấp thu dưỡng chất và đào thải độc tố, góp phần giảm cân hiệu quả. Sữa chua Hy Lạp cũng giàu canxi, khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương, răng và hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc đánh bay mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết - Hình 1

Trứng, sữa chua Hy Lạp cùng nhiều thực phẩm khác giúp giảm cân cực hiệu quả. Ảnh: Daily Express

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều… giàu chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa, giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch và hỗ trợ giảm cân. Chất xơ trong các loại hạt giúp bạn no lâu, kiểm soát cảm giác thèm ăn, giảm hấp thu chất béo và cholesterol, góp phần giảm cân hiệu quả. Các loại hạt cung cấp nhiều vitamin E, magie, kẽm, selen… có lợi cho sức khỏe.

Quả mọng

Quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi… chứa ít calo và giàu chất xơ, vitamin C, vitamin K, mangan và các chất chống oxy hóa. Chất xơ trong quả mọng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa tăng cân và béo phì. Bên cạnh đó, Các vitamin và chất chống oxy hóa trong quả mọng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Yến mạch

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

Video đang HOT

Yến mạch cung cấp năng lượng chậm và bền vững, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt buổi sáng mà không gây tăng cân. Yến mạch đồng thời chứa nhiều vitamin nhóm B, magie, kẽm, sắt… có lợi cho sức khỏe.

Lưu ý khi giảm cân đón Tết

-Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với luyện tập thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

- Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít) để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố. Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày) cũng là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát cân nặng.

- Bằng cách bổ sung 5 loại thực phẩm này vào bữa sáng, bạn sẽ không chỉ “tống khứ” mỡ thừa hiệu quả mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, sở hữu vóc dáng thon gọn và làn da tươi trẻ.

Có nên đắp mặt nạ nha đam mỗi ngày?

Nha đam là một trong những nguyên liệu làm đẹp quen thuộc, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da.

Vậy có nên đắp mặt nạ nha đam mỗi ngày không?

1. Đắp mặt nạ nha đam có tác dụng gì cho da mặt?

Nhờ thành phần chứa các loại vitamin, chất chống oxy hóa, magie, kẽm, axit folic... nha đam được sử dụng khá phổ biến trong chăm sóc da.

Đắp mặt nạ nha đam đúng cách có thể giúp:

- Làm dịu tình trạng kích ứng da : Mặt nạ nha đam với khả năng làm mát và cấp ẩm nhanh chóng giúp làm dịu da, giảm nóng rát, khô da do cháy nắng, mẩn đỏ, kích ứng nhẹ...

- Làm lành vết thương: Nha đam có khả năng chữa lành vết thương, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới, hạn chế tình trạng sẹo, thâm mụn.

- Chống lão hóa: Với hàm lượng vitamin E và C, nha đam có khả năng giảm nếp nhăn trên da, làm chậm quá trình xuất hiện dấu hiệu lão hóa da, hạn chế tàn nhang, nám... giúp da trở nên căng mịn và tươi trẻ hơn.

- Dưỡng ẩm da: Nha đam cũng có thể sử dụng để cấp ẩm cho da, hạn chế tình trạng da khô, thô ráp.

Có nên đắp mặt nạ nha đam mỗi ngày? - Hình 1

Nha đam được sử dụng rất nhiều để dưỡng da.

2. Nên đắp mặt nạ nha đam bao nhiêu lần mỗi tuần?

Tùy từng loại da, bạn có thể đắp mặt nạ mỗi ngày hoặc cách ngày:

- Đối với da khô, bạn có thể sử dụng mặt nạ nha đam mỗi ngày. Tinh chất dưỡng ẩm của nha đam sẽ giúp da mềm mại, ngậm nước, củng cố hàng rào bảo vệ da. Đối với người có làn da cực kỳ khô, có thể kết hợp nha đam cùng vài giọt dầu dưỡng da để tăng cường hiệu quả dưỡng ẩm.

- Đối với làn da dầu, dễ nổi mụn, chỉ nên đắp mặt nạ nha đam từ 2-3 lần mỗi tuần. Việc lạm dụng mặt nạ nha đam có thể khiến da tiết dầu nhờn nhiều hơn, gây bít tắc lỗ chân lông, dẫn đến nổi mụn.

Mặc dù nha đam rất lành tính, bạn vẫn nên kiểm tra phản ứng của da trên một vùng da nhỏ ở tay trước khi thoa lên da mặt. Việc này sẽ hạn chế tình trạng dị ứng, kích ứng, đặc biệt là đối với da nhạy cảm.

3. Một số công thức mặt nạ nha đam dễ thực hiện

Nhiều người đắp mặt nạ nha đam bị ngứa có thể do sơ chế nha đam không đúng cách. Do đó khi sơ chế cần lưu ý:

Chọn cây nha đam tươi, mọng nước, có màu xanh nhạt, không nên chọn nha đam ngả sang màu vàng.

Rửa kỹ nhánh nha đam với nước sạch, trước khi gọt vỏ cần lau khô.

Tách sạch phần vỏ xanh (cẩn thận để không bị nhựa dính vào gel), lấy gel nha đam cho vào bát ngâm với nước muối loãng.

Vớt nha đam ra rổ, r ửa lại nhiều lần cùng nước sạch, rồi để ráo nước.

3.1. Mặt nạ nha đam dưa chuột

Dưa chuột và nha đam đều là những nguyên liệu lành tính, tốt cho da. Công thức mặt nạ này phù hợp với mọi loại da (da thường, da khô, da dầu, da nhạy cảm). Bạn có thể đắp mặt sau khi rửa mặt để làm dịu da, đồng thời cấp ẩm cho da nhanh chóng.

Chuẩn bị quả dưa chuột xay nhuyễn và 1 muỗng gel nha đam. Trộn đều các nguyên liệu rồi thoa lên da mặt, giữ nguyên trong khoảng 15 phút, sau đó rửa mặt lại với nước. Không nên rửa mặt bằng nước nóng bởi việc này có thể gây khô da.

Có nên đắp mặt nạ nha đam mỗi ngày? - Hình 2

Khi sơ chế nha đam cần thận trọng không để tạp chất hoặc nhựa nha đam dính vào phần gel.

3.2. Nha đam và tinh bột nghệ

Nghệ chứa nhiều hoạt chất có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa. Do đó, nguyên liệu này có thể được sử dụng để làm sáng da, mờ sẹo thâm mụn, ngăn ngừa mụn trứng cá... Kết hợp cùng nha đam sẽ tăng cường hiệu quả cấp ẩm, thúc đẩy quá trình phục hồi, hạn chế tổn thương, giúp da mịn màng, sáng khỏe.

Dùng phần gel nha đam đã được sơ chế xay nhuyễn rồi trộn đều với 2 thìa cà phê bột nghệ (có thể thêm 1 thìa mật ong để tăng thêm hiệu quả). Sau khi tẩy trang và rửa mặt, thoa đều hỗn hợp lên da và giữ trong 20 phút, rửa lại mặt sạch với nước mát. Bạn nên kiên trì thực hiện đều đặn để cải thiện làn da.

3.3. Nha đam và lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng và nha đam có thể giúp làm sạch da, loại bỏ dầu nhờn mà không gây khô da. Nhờ vậy mà công thức mặt nạ này đặc biệt hữu ích với làn da dầu, hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông dễ dẫn đến viêm, nổi mụn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng công thức mặt nạ nha đam và lòng trắng trứng để làm dịu da trong các trường hợp da cháy nắng, mẩn đỏ, kích ứng nhẹ... bằng cách: Chuẩn bị 1 lòng trắng trứng và một thìa gel nha đam tươi. Trộn đều hai nguyên liệu trên thành hỗn hợp sệt và dùng cọ thoa hỗn hợp lên mặt. Để mặt nạ khô lại tự nhiên trên da trong khoảng 10 - 15 phút, cuối cùng, rửa mặt sạch với nước và tiếp tục thoa kem dưỡng ẩm.

Ngoài các nguyên liệu trên, có thể phối hợp nha đam cùng sữa chua, nước hoa hồng... để làm mặt nạ cũng mang lại hiệu quả làm đẹp da.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu
13:33:53 17/02/2025
Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại daCách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da
12:54:19 17/02/2025
6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng
13:33:50 17/02/2025
Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?
07:41:41 18/02/2025
Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắcCách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc
08:30:18 17/02/2025

Tin đang nóng

Phát hiện thi thể nổi trên mặt hồ Xuân Hương ở Đà LạtPhát hiện thi thể nổi trên mặt hồ Xuân Hương ở Đà Lạt
09:15:50 18/02/2025
Báo Hàn hé lộ Kim Sae Ron đích thân làm 1 việc trước khi qua đời, netizen đồng loạt bức xúc: "Sao không đưa tin sớm hơn?"Báo Hàn hé lộ Kim Sae Ron đích thân làm 1 việc trước khi qua đời, netizen đồng loạt bức xúc: "Sao không đưa tin sớm hơn?"
09:57:14 18/02/2025
Hoa hậu Hà Kiều Anh đăng status về bố dượng nhân ngày đặc biệtHoa hậu Hà Kiều Anh đăng status về bố dượng nhân ngày đặc biệt
12:08:35 18/02/2025
Biết tin bạn gái cũ đi lấy chồng, tôi bỗng dưng "trở mặt" với vợ conBiết tin bạn gái cũ đi lấy chồng, tôi bỗng dưng "trở mặt" với vợ con
08:51:26 18/02/2025
Kim Sae Ron, Lee Sun Kyun và những ngôi sao Hàn tự tử vì áp lực khổng lồKim Sae Ron, Lee Sun Kyun và những ngôi sao Hàn tự tử vì áp lực khổng lồ
08:31:30 18/02/2025
300.000 người náo loạn vì Lisa (BLACKPINK) tự tay chăm sóc bạn trai CEO, nhưng chiếc áo lạ mới thổi bùng tranh cãi300.000 người náo loạn vì Lisa (BLACKPINK) tự tay chăm sóc bạn trai CEO, nhưng chiếc áo lạ mới thổi bùng tranh cãi
07:09:57 18/02/2025
Sao Hàn 18/2: Rộ tin Bae Yong Joon ly hôn, Won Bin lặng lẽ viếng Kim Sae RonSao Hàn 18/2: Rộ tin Bae Yong Joon ly hôn, Won Bin lặng lẽ viếng Kim Sae Ron
08:22:16 18/02/2025
Sao nhí đóng Tam Mao: Thần đồng diễn xuất tàn lụi, bán bánh bao mưu sinhSao nhí đóng Tam Mao: Thần đồng diễn xuất tàn lụi, bán bánh bao mưu sinh
08:24:42 18/02/2025

Tin mới nhất

Cách làm đẹp da với vitamin B3

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025
Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...
Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025
Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.
Rụng tóc nhiều ở tuổi trung niên là do đâu?

Rụng tóc nhiều ở tuổi trung niên là do đâu?

05:50:37 16/02/2025
Các bệnh lý làm tóc rụng nhiều có liên quan đến tuyến giáp. Khi tuyến giáp bị các tình trạng bệnh lý làm cho nang tóc phát triển chậm lại, yếu và gãy rụng.
Bật mí bí quyết giúp phái đẹp có năm Ất Tỵ 2025 thật "son"

Bật mí bí quyết giúp phái đẹp có năm Ất Tỵ 2025 thật "son"

10:01:56 15/02/2025
Không chỉ mang yếu tố may mắn, việc đánh son màu đỏ còn giúp các chị em trở nên nổi bật và cuốn hút hơn trong mắt mọi người.
'Lột xác' nhờ cách tẩy da chết có thể áp dụng tại nhà

'Lột xác' nhờ cách tẩy da chết có thể áp dụng tại nhà

13:29:05 14/02/2025
Tẩy tế bào chết không chỉ giúp loại bỏ lớp tế bào da cũ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho làn da. Quá trình này giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tái tạo tế bào mới, từ đó mang lại làn da sáng và đều màu hơn.
Nàng á hậu xứ Thanh có làn da nâu bóng khỏe mạnh nhờ 4 bước chăm sóc dễ làm

Nàng á hậu xứ Thanh có làn da nâu bóng khỏe mạnh nhờ 4 bước chăm sóc dễ làm

13:26:53 14/02/2025
Á hậu Hoàng Thùy có làn da nâu bóng khỏe mạnh khiến ai nhìn cũng thích, ở đời thực, cô chỉ chăm sóc theo bước chăm sóc này.
Rửa mặt bằng nước ấm hay lạnh da mới đẹp?

Rửa mặt bằng nước ấm hay lạnh da mới đẹp?

13:23:46 14/02/2025
Nước ấm khiến lỗ chân lông trên mặt trông nhỏ hơn, trong khi nước lạnh làm giảm bọng mắt. Học viện Da liễu Mỹ khuyên mọi người nên rửa mặt bằng nước ấm. Đó là điểm trung hòa hoàn hảo cho tất cả loại da.
Đi bộ khi đói có giúp giảm mỡ bụng?

Đi bộ khi đói có giúp giảm mỡ bụng?

13:21:27 14/02/2025
Cortisol là hormone gây căng thẳng, thường cao hơn vào buổi sáng. Trong khi một số người lo lắng điều này dẫn đến sự phân hủy cơ, nhưng đi bộ lại không gây mất cơ, đặc biệt là khi đã nạp đủ protein.
Ăn gì để giúp làn da khỏe đẹp lên từng ngày?

Ăn gì để giúp làn da khỏe đẹp lên từng ngày?

11:14:09 14/02/2025
Hút thuốc ảnh hưởng đến lưu lượng máu tới da của bạn. Quá trình chữa lành vết thương sẽ tệ hơn ở những người hút thuốc và có thể gây ra tình trạng lão hóa nhanh hơn.
Một loại chất xơ đặc biệt có lợi ích giảm cân

Một loại chất xơ đặc biệt có lợi ích giảm cân

20:46:27 13/02/2025
Đây là loại thực phẩm bổ sung chất xơ duy nhất mà họ thử nghiệm có tác dụng làm giảm lượng chất béo và trọng lượng cơ thể của chuột trong vòng 18 tuần.
5 bài tập giúp nam giới giữ dáng khi về già

5 bài tập giúp nam giới giữ dáng khi về già

19:29:54 13/02/2025
Đây là bài tập rất tốt cho những người trên 60 tuổi. Plank tác động vào phần cốt lõi giúp ổn định và cải thiện sự cân bằng cho toàn bộ cơ thể. Một phần cốt lõi khỏe mạnh sẽ cải thiện tư thế, đồng thời giúp giảm đau lưng dưới.
Sẹo mụn điều trị thế nào?

Sẹo mụn điều trị thế nào?

19:25:41 13/02/2025
Trong khi đó, BHA (beta hydroxy acid) thẩm thấu sâu vào lỗ chân lông, loại bỏ bã nhờn và tế bào chết tích tụ, giúp ngăn ngừa mụn tái phát, đồng thời cải thiện sắc tố da.

Có thể bạn quan tâm

Kim Sae-ron gặp nạn vì cãi lời thầy bói, 1 chi tiết trong lá số đã ứng nghiệm?

Kim Sae-ron gặp nạn vì cãi lời thầy bói, 1 chi tiết trong lá số đã ứng nghiệm?

Sao châu á

13:50:16 18/02/2025
Trước khi qua đời, Kim Sae Ron từng dính vào ồn ào lái xe khi say rượu và đâm vào cây xanh cùng trạm biến áp. Kim Sae Ron đã phải nộp tiền phạt và rút khỏi làng giải trí 1 thời gian dài.
Cán bộ địa chính 'bảo kê' xây dựng trái phép, cản trở tiến độ cao tốc

Cán bộ địa chính 'bảo kê' xây dựng trái phép, cản trở tiến độ cao tốc

Pháp luật

13:44:25 18/02/2025
Nguyễn Hiếu Cường - cán bộ địa chính phường Phước Tân, TP Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai - bị bắt do "bảo kê" công trình xây dựng trái phép.
Phim mới của Lee Byung Hyun sẽ ra mắt vào 26/3

Phim mới của Lee Byung Hyun sẽ ra mắt vào 26/3

Phim châu á

13:30:55 18/02/2025
Phim The Match của Lee Byung Hyun đã xác nhận ngày phát hành, theo đó, bộ phim sẽ đến với khán giả vào ngày 26 tháng 3.
Bùi Công Nam bật khóc khi nghe Mỹ Linh và Anh Tú hát

Bùi Công Nam bật khóc khi nghe Mỹ Linh và Anh Tú hát

Tv show

13:27:49 18/02/2025
Ca khúc đậm chất tự sự do ca sĩ Mỹ Linh và Anh Tú cùng hòa giọng đã đánh thức nỗi nghẹn ngào trong tim Bùi Công Nam.
Hít 1.000 quả bóng cười trong 1 tháng, nam thanh niên 21 tuổi yếu tứ chi, liệt người

Hít 1.000 quả bóng cười trong 1 tháng, nam thanh niên 21 tuổi yếu tứ chi, liệt người

Netizen

13:25:02 18/02/2025
Nam thanh niên 21 tuổi làm việc tại cơ sở kinh doanh bóng cười và hít khoảng 1.000 quả mỗi tháng, sau đó đã phải vào viện cấp cứu do yếu tứ chi, tổn thương não nặng nề.
'Bí kíp luyện rồng' tung trailer nghẹt thở

'Bí kíp luyện rồng' tung trailer nghẹt thở

Phim âu mỹ

13:24:29 18/02/2025
Đoạn trailer tiếp tục đưa người xem bước vào thế giới đầy nhiệm màu, khi mà người và rồng cùng sống trên một mảnh đất và có những cuộc chiến nảy lửa.
"Emilia Pérez" thắng giải BAFTA 2025, nữ chính bị thất sủng vắng mặt

"Emilia Pérez" thắng giải BAFTA 2025, nữ chính bị thất sủng vắng mặt

Hậu trường phim

13:18:21 18/02/2025
Emilia Pérez đã nhận được đến 13 đề cử tại Oscar 2025 và 11 đề cử tại BAFTA 2025. Tuy nhiên, nữ diễn viên đã vắng mặt tại giải thưởng quan trọng BAFTA 2025.
Chu Thanh Huyền từ cô nàng nổi tiếng drama, sau một năm làm vợ Quang Hải thay đổi hoàn toàn thành dâu hiền vợ đảm

Chu Thanh Huyền từ cô nàng nổi tiếng drama, sau một năm làm vợ Quang Hải thay đổi hoàn toàn thành dâu hiền vợ đảm

Sao thể thao

12:56:23 18/02/2025
Chu Thanh Huyền - nàng WAG vướng nhiều thị phi nhất trong làng WAGs Việt. Kể từ khi công khai hẹn hò với tiền vệ Nguyễn Quang Hải, không ít lần cô nàng vướng phải những lùm xùm.
Nga tuyên bố không nhượng bộ lãnh thổ cho Ukraine

Nga tuyên bố không nhượng bộ lãnh thổ cho Ukraine

Thế giới

12:51:15 18/02/2025
Ngoại trưởng Nga đã loại trừ khả năng nhượng bộ lãnh thổ cho Ukraine trước khi bắt đầu các cuộc đàm phán với Mỹ.
Ngửi mùi 9 xác ướp Ai Cập, các nhà khoa học bị sốc

Ngửi mùi 9 xác ướp Ai Cập, các nhà khoa học bị sốc

Lạ vui

12:43:39 18/02/2025
Những gì tỏa ra từ các xác Ai Cập - xác xưa nhất lên tới 3.500 tuổi - hoàn toàn không như những gì được mô tả trong phim ảnh
Vật thể nghi là bom trồi lên mặt đất khu dân cư ở Lâm Đồng

Vật thể nghi là bom trồi lên mặt đất khu dân cư ở Lâm Đồng

Tin nổi bật

12:31:53 18/02/2025
Ngày 17/2, UBND thị trấn Đạ M ri, huyện Đạ Huoai, tỉnh Lâm Đồng đã kiểm tra và phong tỏa hiện trường sau khi phát hiện một vật thể nghi là bom tại địa phương. Sự việc đã được báo cáo lên cơ quan chức năng để xử lý.