Giảm 5kg trong 1 tháng với dưa hấu tin nổi không?

Theo dõi VGT trên

Bạn đang sở hữu một vóc dáng xồ xề với rất nhiều ngấn mỡ, bạn muốn loại bỏ lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể mình để có được một vóc dáng thon gọn săn chắc.

Thật đơn giản bạn chỉ cần ăn dưa hấu đều đặn mỗi ngày thì ngay lập tức bạn có thể giảm được ít nhất 5kg trong 1 tháng, nói chắc bạn không tin nhưng nếu các bạn áp dụng đúng với thực đơn ăn kiêng với dưa hấu dưới đây bạn sẽ thấy được cân nặng của mình giảm xuống rõ rệt.

Giảm 5kg trong 1 tháng với dưa hấu tin nổi không? - Hình 1

Như chúng ta đã biết dưa hấy là loại thực phẩm chứ nhiều nước và có nhiều chất xơ giúp vì thế ăn dưa hấu sẽ giúp cơ thể thực hiện quá trình trao đổi chất nhanh chóng và giúp lợi tiểu. Nào hãy cùng mình tham khảo ngay cách giảm cân cấp tốc với dưa hấu nhé.

Bữa sáng cho 5 ngày giảm cân:

1 lát dưa hấu.

50 gam bánh mì nướng.

1 tách trà ấm (tùy chọn).

Có thể kết hợp thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân như Slimfit USA để đ.ánh tan mỡ thừa từ sâu bên trong cơ thể.

Thực đơn giảm cân trong ngày đầu tiên:

TRƯA

100 gram thịt bò nấu chín.

100 gram gạo nấu với nước sốt cà chua.

1 lát dưa hấu.

TỐI

50 gram pho mát.

1 lát bánh mì nướng.

Dưa hấu (không giới hạn số lượng).

Thực đơn giảm cân trong ngày thứ hai:

TRƯA

1 miếng bánh mì nướng.

50 gram thịt gà nấu chín.

Video đang HOT

1 miếng dưa hấu.

TỐI

100 gram thịt cá nấu chín.

1 miếng bánh mì nướng.

1 lát dưa hấu.

Thực đơn giảm cân trong ngày thứ ba:

TRƯA

30 gram mì spaghetti với pho mát và cà chua.

Dưa hấu (không giới hạn số lượng).

TỐI

Salad hỗn hợp gồm cà chua, dưa chuột, ớt, hành tây và rau diếp.

1 lát dưa hấu.

Thực đơn giảm cân trong ngày thứ tư:

TRƯA

1 chén súp rau

1 miếng bánh mì nướng.

50 gam thịt gà nấu chín.

1 miếng dưa hấu.

TỐI

2 củ khoai tây luộc chín.

Dưa hấu (không giới hạn số lượng).

Thực đơn giảm cân trong ngày thứ năm:

TRƯA

50 gram thịt bò nấu với nấm.

Dưa hấu (không giới hạn số lượng).

TỐI

50 gram pho mát tươi.

2 miếng bánh mì nướng.

Dưa hấu (không giới hạn số lượng).

Giảm 5kg trong 1 tháng với dưa hấu tin nổi không? - Hình 2

Ghi chú:

Mặc dù cách giảm cân với dưa hấu này là khá đơn giản nhưng bạn cũng cần đặt ra cho mình thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt để đạt được một vóc dáng thon gọn săn chắc nhất. Bên cạnh đó thì những bài tập thể dục cũng sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm cân, vì vậy hãy thường xuyên vận động mỗi ngày nữa nhé các bạn! Chúc các bạn giảm cân thành công.

Theo Phaikhoedep

7 sai lầm thường gặp khiến bao nỗ lực giảm cân của bạn đều đổ sông đổ biển

Những lý do giải thích tại sao dù bạn ăn kiêng cỡ nào vẫn không giảm được cân.

Giảm cân là bài toán nan giải mà hầu hết các chị em ai cũng từng gặp phải ít nhất 1 lần trong đời. Có những người rất dễ xuống cân, nhưng cũng có những người, dù ăn kiêng cách mấy vẫn không giảm được lạng nào. Ngoài các nguyên nhân do cơ địa ra thì lý do chủ yếu khiến cho bao nỗ lực ăn kiêng để giảm cân của bạn đều thành công cốc chính là ở những quan niệm sai lầm trong việc ăn kiêng. Do đó nếu muốn giảm được cân một cách an toàn và lành mạnh thì các nàng hãy rút kinh nghiệm từ 7 suy nghĩ sai lầm sau:

1. Tất cả các loại calo đều như nhau

Với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân thì việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể là một việc làm vô cùng cần thiết. Thông thường bạn phải chắc chắn rằng lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ hằng ngày thì mới có thể giảm cân nhanh chóng. Thế nhưng, có một điều mà không phải ai cũng biết đó chính là không phải tất cả các loại calo đều giống nhau.

7 sai lầm thường gặp khiến bao nỗ lực giảm cân của bạn đều đổ sông đổ biển - Hình 1

Mặc dù là cùng lượng calo nhưng không phải thực phẩm nào cũng tốt cho quá trình giảm cân. Ví dụ: 500 calo từ ly trà sữa sẽ hoàn toàn khác so với 500 calo từ củ quả luộc.

Vì vậy, muốn giảm được cân thì các nàng nên ưu tiên những thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ và giàu vitamin cho thực đơn ăn kiêng của mình.

2. Chất béo gây tăng cân

Nhiều người vẫn tin rằng chất béo chính là "thủ phạm" gây tăng cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chất béo không phải là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân mà ngược lại, việc loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn ăn kiêng không những không có tác dụng giảm cân mà còn làm cho bạn nhanh cảm thấy đói bụng và muốn ăn nhiều hơn, khiến việc ăn kiêng của bạn bị phản tác dụng. Do đó, thay vì kiêng hoàn toàn chất béo, các bạn nên bổ sung những thực phẩm có chứa chất béo chưa bão hòa vào thực đơn ăn kiêng để giảm cân một cách thực sự hiệu quả.

7 sai lầm thường gặp khiến bao nỗ lực giảm cân của bạn đều đổ sông đổ biển - Hình 2

Cá hồi chứa chất béo có lợi giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

3. Ăn quá nhiều hoặc quá ít chất đạm

Từng có nhiều quan niệm giảm cân cho rằng bạn không nên ăn quá nhiều chất đạm. Nhưng cũng có một số quan điểm lại khuyên bạn nên ăn nhiều chất đạm để giảm cân. Cả hai luồng thông tin này đều không có lợi cho cân nặng. Bởi nếu ăn quá ít chất đạm cơ thể bạn sẽ không đủ năng lượng duy trì các hoạt động của cơ thế, từ đó bạn sẽ có cảm giác thèm ăn hơn. Mặt khác, nếu ăn quá nhiều bạn sẽ bị dư thừa calo và béo phì. Chính vì thế, các nàng nên bổ sung chất đạm ở mức vừa đủ, không quá ít, cũng không quá nhiều để giảm cân một cách hiệu quả.

7 sai lầm thường gặp khiến bao nỗ lực giảm cân của bạn đều đổ sông đổ biển - Hình 3

Tiêu chuẩn bổ sung chất đạm là 1-1,5kg protein/ngày đối với những người bình thường và 2-2,5kg protein/ngày cho những người có chế độ tập nặng.

4. Không ăn tinh bột

Tương tự như chất béo, tinh bột cũng thường được gán cho cái mác "thực phẩm gây tăng cân" và rất nhiều người thường nghĩ rằng không ăn tinh bột sẽ đẩy nhanh kết quả ăn kiêng. Tuy nhiên không phải loại tinh bột nào cũng xấu, gây tăng cân. Bởi nếu bạn không đủ năng lượng thì làm sao thực hiện hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Chính vì thế, khi giảm cân bạn nên cân nhắc lựa chọn những loại tinh bột hấp thu chậm như yến mạch, lúa mạch, ngũ cốc... Những loại tinh bột này chứa nhiều chất xơ khiến bạn no lâu cũng như đảm bảo năng lượng trong ngày cho cơ thể.

7 sai lầm thường gặp khiến bao nỗ lực giảm cân của bạn đều đổ sông đổ biển - Hình 4

Khi giảm cân bạn nên cân nhắc lựa chọn những loại tinh bột hấp thu chậm như yến mạch, lúa mạch, ngũ cốc...

5. Trái cây và rau củ đều tốt như nhau

Mặc dù cả trái cây và rau củ đều tốt và cần thiết cho cơ thể và quá trình giảm cân nhưng chúng cũng có sự khác biệt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, rau củ tươi mang lại nhiều lợi ích hơn trái cây. Điều này rất có ích cho chế độ ăn kiêng của bạn.

7 sai lầm thường gặp khiến bao nỗ lực giảm cân của bạn đều đổ sông đổ biển - Hình 5

Ngoài việc chứa một lượng chất xơ dồi dào khiến bạn no lâu, rau xanh còn không chứa đường như một số loại trái cây.

Nhiều người lựa chọn uống nước trái cây thay cho việc uống nước ngọt. Tuy nhiên nước trái cây cũng chứa rất nhiều đường. Vì thế mỗi ngày bạn chỉ nên uống tối đa 3 ly nước ép trái cây.

6. Ăn kể cả khi bạn không đói

Một số chế độ ăn kiêng hiện nay khuyên bạn nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Điều này đúng nhưng chưa đủ. Bởi chỉ nên ăn giữa buổi khi bạn thật sự đói vì rất có thể khát nước chính là nguyên nhân khiến bạn muốn ăn. Hơn nữa, ăn nhiều bữa có thể dẫn đến tình trạng dư thừa lượng calo trong ngày. Do đó, bạn không nên ăn quá nhiều bữa khi cơ thể không đói mà thay vào đó, hãy uống nhiều nước để vừa giảm cân, vừa thải độc cho cơ thể và làm đẹp da.

7 sai lầm thường gặp khiến bao nỗ lực giảm cân của bạn đều đổ sông đổ biển - Hình 6

Ăn nhiều bữa ngay cả khi không đói có thể làm dư thừa calo gây tăng cân.

7. Ăn thực phẩm chế biến sẵn

Bạn sẽ không thể nào biết được trong các thực phẩm được chế biến sẵn có bao nhiêu lượng đường, dầu mỡ và gia vị xuất hiện trong đồ ăn của mình. Bởi vậy, tốt nhất là bạn hãy tự chuẩn bị thức ăn cho mình. Dù sẽ hơi mất công nhưng việc kiểm soát bữa ăn hàng ngày cũng góp phần không nhỏ đến kết quả giảm cân. Bạn cũng nên lựa chọn những loại thực phẩm tươi để mang lại hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất.

7 sai lầm thường gặp khiến bao nỗ lực giảm cân của bạn đều đổ sông đổ biển - Hình 7

Việc tự chuẩn bị đồ ăn cho mình sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Khánh Huyền

Theo eva.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Mỹ nhân Vbiz giảm cân: Người nhịn ăn 23 tiếng, người ngất xỉu, nhập viện
10:35:02 15/06/2024
5 chiêu dưỡng da "chân ái" của Á hậu Tường San để da luôn sáng căng, mướt mịn
08:06:13 14/06/2024
Kiểu tóc đẹp dành cho các nàng tóc mỏng
13:26:02 14/06/2024
Bật mí 2 loại thức uống giúp Lâm Tâm Như 'trẻ mãi không già'
07:37:54 15/06/2024
8 điều bạn đang làm sai khiến làn da bị lão hóa sớm
05:58:29 14/06/2024
Diễn viên 'Trạm cứu hộ trái tim' từng là 'nữ hoàng áo tắm', t.uổi U40 trồng cây chuối giữ vòng eo nhỏ nhắn
05:54:59 15/06/2024
5 mẹo giảm thâm mắt hiệu quả nhanh
06:45:08 14/06/2024
Làng thời trang có bộ đôi song kiếm hợp bích cực mượt, từng càn quét mọi sàn diễn, tạo ra trend makeup siêu viral
12:58:55 14/06/2024

Tin đang nóng

Vợ Hồng Hải không nhận phúng điếu, liền bị so sánh với vợ Đức Tiến
17:30:13 15/06/2024
Căn bệnh khiến diễn viên Hồng Hải qua đời ở t.uổi 31 nguy hiểm đến mức nào?
18:19:00 15/06/2024
Sắp đưa vụ 4 nữ tiếp viên hàng không xách chất cấm ra xét xử
18:53:17 15/06/2024
"Nữ hoàng ảnh lịch" 57 t.uổi vẫn lẻ bóng, không chồng con, nhưng trẻ đẹp, sống vui tươi
17:53:47 15/06/2024
Bích Trâm: Vợ Linh Tý, nổi tiếng keo kiệt, không cho t.iền mua sắm gì
17:15:15 15/06/2024
Dàn quý tử cao mét 8 nhà sao Việt: Người được khen là "bản sao Bi Rain", người khiến bố sợ vóc dáng mất cân đối vì quá cao
21:17:14 15/06/2024
Động thái lạ của diễn viên Thu Trang giữa lúc vướng tin mang thai ở t.uổi 39
22:34:55 15/06/2024
Mẹ tôi đưa 100 nghìn đi chợ, thành quả chị dâu xách về khiến cả nhà ngỡ ngàng
17:22:42 15/06/2024

Tin mới nhất

Người đàn ông 58 t.uổi tiết lộ bí quyết giữ vóc dáng như thanh niên

01:07:50 16/06/2024
Nam thần U60 người Singapore đã chia sẻ về chế độ ăn uống hàng ngày và bày tỏ niềm tin rằng những gì chúng ta ăn có ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác và vẻ ngoài của chúng ta.

Giảm mạnh 10kg, visual Khánh Vân 'Mắt biếc' được chấm điểm 10 không có nhưng

06:56:41 15/06/2024
Mới đây, Khánh Vân gây chú ý khi trở lại màn ảnh rộng với bộ phim B4S: Trước giờ yêu ,khai thác đề tài tình yêu và t.ình d.ục.

Tinh dầu mè có tác dụng gì?

06:56:31 15/06/2024
Bài viết trên website Bệnh viện Vinmec cho biết, tinh dầu mè được ép từ hạt mè (hạt vừng). Có nhiều giống mè khác nhau như mè đen, mè trắng, mè vàng.

"Phù thủy makeup" chuyên trang điểm cho các cô dâu miền Tây giàu có, đeo cả chục cây vàng nặng trĩu

16:53:32 13/06/2024
Đám cưới miền Tây thường xuyên trở thành chủ đề hot trên các trang mạng xã hội vì sự đa dạng, độc đáo. Không ít lễ cưới còn khiến dân tình choáng ngợp về độ hoành tráng từ không gian, thực đơn tiệc cho đến dàn khách mời đeo vàng nặng tr...

5 mẹo đơn giản giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn, chẳng cần nhờ cậy bác sĩ

16:33:51 13/06/2024
Tiến sĩ Mike Bohl - cố vấn của Eat This cho biết, để giảm mỡ mặt thành công, bạn cần theo dõi lượng natri mà mình tiêu thụ. Khi cơ thể thừa natri sẽ sinh ra tình trạng đầy hơi, sưng tấy bọng mắt và khuôn mặt.

Áp dụng chế độ ăn kiêng 5:2 giảm gần 1kg mỗi tuần, bạn gái khoe dáng nuột

15:57:37 13/06/2024
Khác với những chế độ ăn kiêng khác yêu cầu nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định, chế độ ăn 5:2 chỉ yêu cầu cắt giảm lượng calo nạp vào trong 2 ngày xuống còn khoảng 25% so với mức calo thông thường.

Tăng cường giảm cân bằng cách tiêu thụ các bữa ăn sáng này

11:58:26 13/06/2024
Ăn bữa sáng giàu protein và chất xơ có thể thúc đẩy điều chỉnh lượng đường trong m.áu và no lâu từ đó giúp tăng cường giảm cân hiệu quả.

Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ

06:44:32 13/06/2024
Một vài động tác hay bài tập, tưởng đơn giản vô thưởng vô phạt nào ngờ lại là bí quyết giữ dáng, siết mỡ cực kỳ hiệu nghiệm của phụ nữ Nhật.

Đi biển về da cháy nắng đen như than, chị em muốn dưỡng da trắng trở lại cần ghi nhớ điều này

16:48:21 12/06/2024
Sau những ngày nghỉ hè dài cùng bạn bè, người thân ở những vùng biển xinh đẹp, chị em sẽ gặp phải tình trạng làn da trở nên đen sạm, sần sùi và thô ráp.

Bí quyết giúp Thanh Hương giữ dáng nuột nà, da sáng mịn ở t.uổi U40

14:02:52 12/06/2024
Để phù hợp với vai diễn mới là bà nội trợ Khanh trong phim Người một nhà, Thanh Hương đã tăng cân thêm 10 kg. Hiện tại, cô có chiều cao 1,7 mét và cân nặng 60 kg, số đo ba vòng là 90-67-98 cm.

5 kiểu tóc ngắn đẹp kinh điển của phụ nữ Pháp, chị em áp dụng theo sẽ càng thêm khí chất

13:35:27 12/06/2024
Nếu đang tìm kiếm một kiểu tóc giúp vẻ ngoài trở nên nổi bật và trẻ trung hơn trong mùa hè, tóc ngắn là lựa chọn rất đáng để chị em tham khảo.

3 động tác Yoga cải thiện vai u thịt bắp, thu nhỏ gương mặt, càng tập càng thon gọn và trẻ xinh

01:40:55 12/06/2024
Những nàng vai u thịt bắp, bắp tay to và thô rất ngại diện váy áo hai dây mỏng mát. Bởi đây chính là thiết kế tố rõ nhược điểm vóc dáng, càng khiến chị em tự ti khi khoe dáng trong hè này.

Có thể bạn quan tâm

BTS liên tục lập kỷ lục dù thành viên vẫn đang làm nghĩa vụ quân sự

Nhạc quốc tế

01:09:15 16/06/2024
Nhóm nhạc nam nổi tiếng Hàn Quốc BTS liên tiếp đón tin vui trong khi 6 thành viên của họ vẫn đang đi nghĩa vụ quân sự.

Chặn đường đ.ánh học sinh thương tích, phụ huynh bị tuyên 2 năm tù treo

Pháp luật

00:11:46 16/06/2024
Chiều 15/6, trao đổi với PV VietNamNet, ông Lâm Văn Lượng (trú thị trấn La Hà, huyện Tư Nghĩa) cho biết, gia đình đã có đơn kháng cáo gửi đến Tòa án Nhân dân huyện Tư Nghĩa và Tòa án Nhân dân tỉnh Quảng Ngãi.

Một phụ nữ ở Đắk Nông lái ô tô kéo lê xe máy cả trăm mét

Tin nổi bật

00:09:04 16/06/2024
Người phụ nữ 39 t.uổi ở Đắk Nông điều khiển xe hơi rồi kéo lê một xe máy khoảng 200m trên đường và tiếp tục đ.âm nhiều ô tô khác gây hậu quả nghiêm trọng.

Loài động vật tái xuất sau hơn 60 năm mất tích khiến chuyên gia khóc vì quá mừng

Lạ vui

23:54:43 15/06/2024
Nhà sinh vật học James Kempton và đồng nghiệp đã trải qua nhiều khó khăn như sống trong rừng lâu ngày, động đất và bệnh sốt rét và ông đã phát khóc vì quá phấn khích khi thu được hình ảnh của loài động vật này.

Một nữ nghệ sĩ bị phát hiện có hành động nhạy cảm với Lý Hải ở thảm đỏ: "Tôi tưởng không ai nhìn thấy"

Sao việt

23:51:21 15/06/2024
Mới đây, tại một livestream, danh hài Thúy Nga đã tiết lộ về một hành động nhạy cảm của cô với đạo diễn Lý Hải tại buổi lễ ra mắt phim L.ật m.ặt 7 ở Mỹ.

Bóc giá loạt hàng hiệu 'đắt xắt ra miếng' của nàng dâu hào môn Đỗ Mỹ Linh

Phong cách sao

23:44:46 15/06/2024
Kể từ khi kết hôn cùng chồng thiếu gia, Đỗ Mỹ Linh hạn chế xuất hiện tại các sự kiện giải trí. Nhưng dù không còn tham gia nhiều hoạt động showbiz thì mọi nhất động nhất cử của nàng dâu hào môn này vẫn được công chúng chú ý.

Cường quốc và vũ khí laser

Thế giới

23:33:29 15/06/2024
Quân đội Mỹ cho biết kế hoạch chế tạo vũ khí điều khiển bằng laser trên không đầu tiên được thực hiện trong nhiều năm.

Vợ đẹp của NSND Trung Đức lần đầu xuất hiện cùng chồng trên VTV

Tv show

23:30:34 15/06/2024
Trong chương trình Khách sạn 5 sao phát sóng trên VTV3 trưa 16/6, người vợ gắn bó suốt 35 năm của NSND Trung Đức lần đầu xuất hiện cùng chồng.

Ra mắt 6 tháng đã lỗ gần 5.000 tỷ, NPH quyết không từ bỏ game bom tấn, cam kết nghĩa vụ với người chơi

Mọt game

23:24:49 15/06/2024
Ra mắt trong giai đoạn đầu năm 2024, từ chỗ là một bom tấn nhận về vô số sự chờ đợi, cái tênSuicide Squad: Kill the Justice Leaguesau đó đã chứng kiến màn ra mắt thảm hại hơn bao giờ hết.

Đồng đội ở Tottenham xin lỗi Son Heung-min sau hành vi đáng xấu hổ

Sao thể thao

23:14:20 15/06/2024
Rodrigo Bentancur đưa ra lời xin lỗi Son Heung-min, người đồng đội của anh ở Tottenham sau bình luận đáng xấu hổ.

Mai là Ngày của cha 2024, làm 5 món vừa ngon lại có thể nhậu được đảm bảo ai cũng thích

Ẩm thực

23:11:49 15/06/2024
Nhân dịp Ngày của cha, các bạn có thể vào bếp làm các món ăn ngon để đãi chồng hoặc người bố thân yêu của mình nhé!