Thường xuyên nạp các loại thực phẩm chứa ít calories giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.
![21 thực phẩm ăn nhiều cũng không lên cân - Hình 1]()
Vienne
Theo ngoisao.net
5 thói quen thường gặp buổi sáng tưởng vô hại lại khiến nỗ lực giảm cân thành công cốc
Dù đã làm đủ mọi cách để giảm cân nhưng nếu bạn vẫn mắc phải một trong những thói quen tai hại sau đây vào buổi sáng thì bảo làm sao kế hoạch giảm cân mãi không đạt được hiệu quả như ý.
Chuyện giảm cân luôn là vấn đề muôn thuở của giới trẻ thời nay nhưng không phải ai cũng có cho mình những cách giảm cân khoa học. Đặc biệt, nếu còn mắc phải một trong những thói quen dưới đây vào buổi sáng thì chắc chắn dù bạn có cố gắng đến mấy cũng sẽ chả giảm thêm được chút cân nào.
Bỏ bữa sáng
Hành động tưởng như vô hại hóa ra lại vô cùng có hại, thậm chí còn gây rối loạn quá trình trao đổi chất và làm chậm lại quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Thêm nữa, đa số những người ăn uống qua loa hay bỏ bữa sáng thường xuyên lại có chế độ ăn uống kém lành mạnh. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến kết quả giảm cân và nhiều khả năng còn khiến bạn tăng cân mất kiểm soát vì cơ thể đói vặt nhiều trong ngày.
![5 thói quen thường gặp buổi sáng tưởng vô hại lại khiến nỗ lực giảm cân thành công cốc - Hình 1]()
Ngủ nướng
Thiếu ngủ có thể gây tăng cân nhưng ngủ quá nhiều cũng chẳng hề tốt chút nào, nhất là trong việc giảm cân. Ban đêm, chúng ta chỉ nên dành thời gian ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng và hãy cố ngủ một giấc thật sâu. Còn nếu ngủ quá 10 tiếng thì nguy cơ cao chỉ số cơ thể (BMI) sẽ tăng cao và gây ảnh hưởng đến kết quả giảm cân.
Không uống nước sau khi thức dậy
Nước sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất và làm giảm nguy cơ béo phì, tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng, sau khi ngủ dậy nên uống một ly nước để bắt đầu quá trình đào thải độc tố trong cơ thể. Nếu cơ thể thiếu nước thì bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức nhanh.
Ăn thực phẩm chế biến nhiều vào buổi sáng
Việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn trong bữa ăn sáng cũng là một sai lầm phổ biến thường gặp ở nhiều người. Điều này có thể phá hoại kế hoạch giảm cân và sức khỏe của bạn. Đặc biệt, những loại thực phẩm chế biến nhiều còn gây cản trở tới việc giảm cân vì chúng chứa lượng đường, muối cao, làm ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể. Thậm chí, những loại thực phẩm này còn kích thích cảm giác thèm ăn và khiến bạn thèm thuồng, muốn ăn nhiều.
Lười tập luyện
Các bài tập buổi sáng có thể giúp đốt cháy nhiều calories hơn, từ đó giúp bạn giảm cân đạt hiệu quả cao. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh, việc tập luyện vào buổi sáng, khi bụng đang trống rỗng có thể khiến chúng ta đốt cháy được nhiều chất béo trong cơ thể và góp phần giảm cân.
Theo Trí thức trẻ
Công dụng chống nắng, loại bỏ hắc sắc tố hiệu quả của cây dương xỉ Nghiên cứu đã chứng minh, dưỡng chất từ dương xỉ có khả năng chống nắng, dưỡng da, loại bỏ thâm, nám và được ứng dụng trong những dòng mỹ phẩm dưới đây! Bộ mỹ phẩm Chăm sóc da nám BioCos đến từ thương hiệu mỹ phẩm sạch Bio Cosmetics, BioCos được kiểm nghiệm và chứng nhận bởi Trung tâm nghiên cứu thực phẩm...
Tin mới nhất
Búi tóc chuẩn Hàn tạo vẻ đẹp thanh lịch trong ngày hè
11:18:59 10/05/2024
Mái tóc dài giúp các cô gái có vẻ ngoài dịu dàng, nữ tính, đồng thời có thể thoải mái biến tấu với nhiều kiểu tóc hơn.
Cách chăm sóc làn da mỏng, yếu
07:10:25 10/05/2024
Tình trạng da mỏng, yếu xảy ra như một phần của quá trình lão hóa. Bản thân làn da mỏng sẽ không gây ra bất kỳ vấn đề nào nghiêm trọng.
Để có mái tóc bồng bềnh chắc khỏe, cô nàng chỉ cần 3 tips dưỡng đơn giản tại nhà
09:54:32 09/05/2024
Cũng giống như làn da, một mái tóc bóng khỏe mềm mại luôn là điều mà chị em ao ước. Tuy nhiên, nếu như với làn da, các chị em không ngại đầu tư các dòng mỹ phẩm và thực hiện đủ các bước thì với mái tóc đôi khi chị em lại lơ là.
9 mẹo đơn giản giúp giảm cân mà không cần phải cố gắng nhiều
06:55:44 09/05/2024
Uống nước lạnh sẽ khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để làm ấm cơ thể để hấp thụ tốt hơn. Hoạt động này không quá khó đối với tất cả mọi người.
5 công thức đồ uống hạt chia giữ nước cho cơ thể tốt nhất trong mùa hè
23:15:12 08/05/2024
Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, protein, acid béo omega-3 cũng như nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, tăng cường dinh dưỡng cho đồ uống.
3 loại nước giúp Dương Mịch luôn có body thanh mảnh, da căng mướt ở t.uổi U40
16:44:06 08/05/2024
Bước sang t.uổi 38, Dương Mịch vẫn là một trong những mỹ nhân hàng đầu Cbiz bởi vóc dáng thon gọn nuột nà cùng làn da trắng sáng, mịn màng.
Bật mí 6 bước để các cô nàng có được làn da thủy tinh mỗi ngày
16:39:47 08/05/2024
Để có được làn da mịn màng, các cô nàng không thể bỏ qua được 6 bước này, thường đòi hỏi sự kết hợp giữa thực hành chăm sóc da và thói quen sinh hoạt.
Nước ép từ 2 củ quả rẻ bèo giúp mỹ nhân Việt chống nắng từ bên trong, da trắng bất chấp thời tiết
08:46:09 08/05/2024
Bácsĩ da liễuPatricia Farris,Học viện Da liễu của Mỹcho biết: Chắc chắn có những loại thực phẩm mà chúng ta ăn có thể tăng cường khả năng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời .
Món đặc sản "bốc mùi" làm Chi Pu nhăn mặt làm từ loại đậu rẻ bèo, dùng đắp da tốt không thua mặt nạ
08:07:54 08/05/2024
Bên cạnh đó, đậu xanh còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, giảm mụn trứng cávà giúp chị em làm đẹp da nên nó còn được nghiền thành bột để đắp mặt, dưỡng da.
Lòng đỏ trứng gà ngâm mật ong có tác dụng gì?
06:49:05 08/05/2024
Lòng đỏ trứng gà ngâm mật ong không chỉ là một món ăn ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc hồi phục sức khỏe và chăm sóc da.
Chăm mãi mà da vẫn sần sùi, sạm thâm, hóa ra bạn đang thiếu một bước đệm quan trọng
06:31:18 08/05/2024
Đến t.uổi lão hóa, làn da của các chị em sẽ gặp rất nhiều vấn đề. Từ thâm sạm, sần sùi, nám tàn nhang đến nếp nhăn in hằn... mà đôi ba bước dưỡng ẩm đơn thuần rất khó có thể giải quyết được.
7 biện pháp giúp giảm ngứa da mùa hè
06:23:08 08/05/2024
Ngứa da là tình trạng nhiều người gặp phải trong mùa hè, đặc biệt với những người có vấn đề về da, làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của người mắc. Một số biện pháp tại nhà có thể giúp giảm bớt cơn ngứa.
Bí quyết để có vẻ đẹp đầy đặn như trăng rằm của "bà trùm ma tuý phim Việt"
11:11:18 07/05/2024
Mới đây, Hoàng Hải Thu đăng tải hình ảnh hậu trường chụp trên du thuyền, trong chuyến nghỉ dưỡng vào kỳ nghỉ lễ gây chú ý trên MXH.
Nhan sắc mỹ nhân vượt Chi Pu đẹp nhất Đạp gió 2023, có ba bí quyết để giữ kỷ lục sắc đẹp
10:55:02 07/05/2024
Chị Đẹp Chu Châu, mỹ nhân đời thực làm bao triệu người say đắm với khí chất nổi bật luôn chăm chỉ tập 3 bộ môn để giữ dáng đẹp ở t.uổi tứ tuần.
6 tác dụng của hạt chia giúp 'giải độc' cho làn da
10:03:13 07/05/2024
Hạt chia trở nên phổ biến trong những năm gần đây như một siêu thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Ngoài giá trị dinh dưỡng, hạt chia còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da, bao gồm cả giải độc.
Bí quyết bảo vệ làn da khi đi du lịch vào mùa hè
09:00:05 07/05/2024
Mùa hè là thời điểm lí tưởng để du lịch, nhưng khi tham gia các hoạt động ngoài trời dưới cái nắng gay gắt, việc chăm sóc làn da trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
10 kiểu tóc trung niên Hàn Quốc đẹp cho phái nữ
06:13:10 07/05/2024
Những kiểu tóc trung niên Hàn Quốc đang nổi lên như một biểu tượng của sự thanh lịch và quý phái trong làn sóng thịnh hành của thế giới làm đẹp.
Bài tập cho người suy tuyến thượng thận
11:23:18 06/05/2024
Suy tuyến thượng thận là tình trạng suy giảm chức năng tuyến thượng thận, trong đó có việc suy giảm khả năng sản xuất các hormone quan trọng cho các hoạt động sống của cơ thể như cortisol và aldosterone.
3 công thức đồ uống giúp da nhả nắng cực nhanh: Vừa quen thuộc, dễ làm lại lành tính
11:22:15 06/05/2024
Mùa hè đến rồi, và không có gì tuyệt vời hơn việc thưởng thức những ly đồ uống mát lạnh, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh lại có lợi cho làn da.
Hội bầu showbiz Việt tập thể dục 'nặng đô' vẫn an toàn: Mâu Thủy duy trì Yoga
11:20:01 06/05/2024
Mâu Thủy được bạn trai cầu hôn vào giữa năm 2022. Sau đó không lâu, cô gây bất ngờ khi thông báo đã mang thai được 6 tháng. Người đẹp sinh con đầu lòng đầu năm 2023, đặt tên thân mật là bé Mun.
Có thể bạn quan tâm
Đắk Lắk ghi nhận ca viêm não Nhật Bản đầu tiên
Cách phòng tránh bệnh viêm não Nhật Bản hiệu quả nhất hiện nay là tiêm vaccine phòng bệnh. Đặc biệt, đối với t.rẻ e.m khi đã đủ t.uổi thì tiêm vaccine phòng bệnh viêm não Nhật Bản đầy đủ, đúng lịch là biện pháp phòng bệnh quan trọng và hữu...
Không cần xét nghiệm đông m.áu ở những người đã tiêm vaccine AstraZeneca
Vaccine này hiện là một trong những vaccine được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới, với hơn 170 quốc gia đã cấp phép sử dụng khẩn cấp và hơn 2 tỷ liều đã được tiêm chủng toàn cầu.
Việt Anh thay đổi khó nhận ra, kết đôi với tiểu tam bị ghét nhất màn ảnh
Việt Anh xuất hiện với áo lụa cổ khoét sâu và quần trắng rộng, khác hẳn hình ảnh anh từng giới thiệu tới công chúng ngoài đời cũng như trên màn ảnh.
Trương Thế Vinh: Tôi không hề có tên t.uổi ở điện ảnh
Sau nhiều năm làm nghề, Trương Thế Vinh thừa nhận chưa có dấu ấn gì ở lĩnh vực điện ảnh. Chính vì thế, khi đoàn phim Á.n m.ạng lầu 4 mời, anh đưa ra một con số cát sê mà đạo diễn còn ngạc nhiên.
Đỗ Mỹ Linh diện trang phục như 'đồ ngủ' ra sân xem bóng đá cùng chồng
Tối 9/5, Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh xuất hiện tại sân vận động Hàng Đẫy xem một trận bóng đá cùng chồng. Sự xuất hiện của cô nhận được nhiều chú ý. Thông thường, mỗi lần ra sân xem bóng đá, người đẹp chọn đồ khá thoải mái, năng động thuận tiện ...
NTK Gen Z 'chào sân' kinh đô thời trang New York với cảm hứng từ áo dài
Xuất thân từ một gia đình có truyền thống trong ngành thời trang Việt, Vy đã mang tình yêu mãnh liệt cho mỹ thuật và hội họa từ khi còn nhỏ và đã bắt đầu học vẽ khi chỉ mới 2 t.uổi.
Lỡ hẹn với ngày xanh - Tập 37: Ông Thắng c.hết lặng nghe vợ thú nhận lừa dối hơn 20 năm
Bà Thu Lê thú nhận với chồng rằng bà đã biết Giang không phải con gái ruột một tuần sau khi sinh con, nhưng vì sự ích kỷ của bản thân, bà đành giữ im lặng.
Justin - Hailey Bieber: Cái kết đẹp nhất cho hoài nghi về chàng ca sĩ đa tình và fangirl mang danh "tiểu tam" phá hoại Jelena
Sau hơn 1 thập kỷ quen biết và 6 năm về chung nhà, cuối cùng tình yêu của Justin và Hailey đã kết tinh thành 1 sinh linh bé bỏng.
Hungary hưởng lợi lớn từ tình bạn với Trung Quốc
Tuy nhiên, mức thuế dự kiến từ 15% đến 30% có thể không đủ cao để ngăn cản các nhà sản xuất Trung Quốc, đặc biệt là những ông lớn như BYD, có thể sản xuất ô tô với chi phí thấp nhờ chuỗi cung ứng mạnh mẽ của họ.
Hằng Du Mục tố mẹ Mèo Béo tàn nhẫn, chỉ biết xin t.iền con trai, tệ hơn Đàm Trúc?
Sau khi lên tiếng bóc trần sự thực dụng của Đàm Trúc, Hằng Du Mục tiếp tục hé lộ sự thật đau lòng về mẹ ruột của Mèo Béo. Chia sẻ của nữ tiktoker càng khiến dân tình thêm xót xa cho hoàn cảnh của chàng trai người Trung Quốc này.
Tìm hiểu về Nigma Galaxy, đội tuyển Ả Rập mà Slayder sắp gia nhập
Nigma Galaxy là một đội tuyển của UAE (Các Tiểu Vương Quốc Ả Rập Thống Nhất) và đang thi đấu tại giải hạng ba Arabian League. Tên cũ của đội tuyển này là Galaxy Racer.
Tay vợt n.óng b.ỏng 'âm thầm giải nghệ'
Tay vợt n.óng b.ỏng người Ý Camila Giorgi dường như đã âm thầm giải nghệ ở t.uổi 32. Camila Giorgi dường như đã giã từ quần vợt mà không đưa ra bất cứ tuyên bố nào.
