Mẹo hay không cần tập luyện bụng võn nhỏ gọn như ai
Chẳng cần tập luyện vất vả mà chỉ cần làm theo những thói quen đơn giản này thôi, bạn sẽ giảm mỡ bụng cực dễ.
1. Đi, đứng, ngồi luôn thẳng lưng
Thẳng lưng khi đi, đứng hay ngồi đều tạo nên phong thái sang trọng, cao quý và tốt cho xương sống. Không những thế, luôn giữ lưng ở trạng thái thẳng giúp hạn chế tích mỡ thừa nơi vùng bụng, thu gọn vòng eo 1 cách hiệu quả.
2. Hóp bụng nhưng vẫn hít thở đều đặn
Tập hóp bụng khi thở đều đặn là 1 trong những yêu cầu thường thấy trong các bài tập giảm cân . Bởi hóp bụng cũng là 1 bài tập giúp tác động trực tiếp đến các cơ bụng, giảm mỡ thừa, đem đến vòng eo thon gọn.
3. Những mẹo giảm mỡ bụng khi ăn
Mua sắm những chiếc bát, đĩa có kích thước nhỏ hơn mọi người. Kích thước bát đĩa nhỏ giúp bạn ăn ít hơn mà vẫn có cảm giác no bởi bát đĩa to chính là nguyên nhân khiến bạn vô tình ăn nhiều hơn.
Hãy ăn chậm và nhai thật kĩ, nó vừa là thói quen tốt cho hệ tiêu hóa, vừa khiến ta nhanh no hơn, từ đó giảm lượng thức ăn ta nạp vào cơ thể.
Tăng cường rau củ hoặc các món luộc hấp, ít dầu mỡ vào thực đơn hàng ngày để giảm eo cũng như giảm cân hiệu quả .
Video đang HOT
Cuối cùng, không nên ăn sau khoảng 7 giờ tối và sau khi ăn xong nên đi lại nhẹ nhàng, không nằm, ngồi ngay bởi nó sẽ khiến mỡ bụng tiện đà “tích trữ”.
Theo Kenhphunu
5 động tác đơn giản trên giường giúp bạn giảm cân hiệu quả trước khi ngủ
Chỉ cần 30 phút vận động cơ thể vào buổi tối với bài tập 5 động tác này mỗi ngày là bạn sẽ sở hữu bụng phẳng lỳ đáng mơ ước đấy!
Bài tập đòi hỏi sử dụng hông và bụng để nâng chân lên cao sát tường chính vì thế mà nó giúp tác động đến nhóm cơ vùng bụng đốt cháy lượng calo lớn nhanh chóng để bạn có thể sở hữu số đo như ý. Bên cạnh đó, còn giúp làm giảm các cơn đau lưng, thức đẩy tuần hoàn m.áu, cho bạn cảm giác tràn đầy năng lượng.
Với mỗi động tác, hãy lặp đi lặp lại 10 lần thật chậm rãi, chính xác và kết hợp hít vào thở ra thật đều. Nếu muốn đạt hiệu quả nhanh hơn hãy tập bài tập này 2 lần/1 ngày vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và buổi tối trước đi ngủ nhé!
Động tác 1:
- Nằm ngửa, mông chạm vào tường, hai chân đặt lên tường, hai tay để dọc thân.
- Dần dần nâng lưng lên cho đến khi bả vai chạm sàn. Giữ tư thế hít sâu rồi thở ra rồi từ từ trở về tư thế ban đầu.
AdsTrị mụn tận gốc 100% bằng công nghệ cao tại Hà Nội - Giá quá hấp dẫn!!!
Ads"Nữ Thần y" chưa khỏi bênh tri bằng đông y đầu tiên ở Việt Nam.
Nếu muốn tăng độ khó, có thể vắt một chân lên đầu gối chân kia và chỉ dùng một chân để trụ trên tường.
Động tác 2:
- Nằm ngửa, hai chân duỗi trên tường, ngửa lòng bàn chân hướng lên trần nhà.
- Từ từ đưa chân trái sang trái rồi dưa lại về vị trí cũ.
- Lặp lại tương tự với chân phải.
Động tác 3:
- Nằm ngửa, chân duỗi thẳng trên tường, bàn chân hướng lên trần nhà.
- Hít sâu vươn từ từ tay phải lên phía bàn chân trái, nhấc hẳn vai phải lên khỏi sàn rồi thở ra nằm lại vị trí cũ
- Lặp lại với tay trái.
Nếu động tác quá khó, chỉ cần vươn tay tới đầu gối là được.
Động tác 4:
- Nằm ngửa, mông đặt cách xa tường, hai chân gác lên tường.
- Nâng mông lên từ từ, đặt khủy tay xuống sàn, hai bàn tay chống lên hông để giữ người thăng bằng và thân trên tạo thành một đường chéo.
- Hạ chân trái từ từ xuống song song với sàn nhà, hai chân đều phải duỗi thẳng. Đưa chân trái lại vị trí cũ rồi đổi sang bên chân phải.
Đông tác 5:
- Nằm ngửa sát mông vào tường, gập đầu gối, hai bàn chân đặt lên tường cách mặt sàn tầm 1 mét.
- Vắt chân trái lên đầu gối chân phải rồi nhấc mông và lưng lên khỏi sàn. Nhún đầu gối chân phải lên xuống 20 lần.
- Hạ người xuống và đổi chân, làm tương tự với chân trái.
Theo Kenhphunu
Mẹo giúp giảm mỡ bụng siêu tốc chỉ sau 1 đêm gây bất ngờ Chỉ với những bước làm cực đơn giản, lượng mỡ thừa ở vùng bụng sẽ bị đ.ánh tan chỉ sau 1 đêm, kiên trì áp dụng cách làm này, sau 2 tuần bạn sẽ sở hữu vòng eo thon gọn như ý. Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị: - 1 thìa muối epsom - 4 thìa bột quế - 2 thìa dầu oliu...
