Lý do khiến bạn không thể giảm cân được
Cân nặng là vấn đề khiến nhiều chị em mất tự tin nhất. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể điều chỉnh được cân nặng của mình.
Giảm cân là không khó nếu bạn thực sự quyết tâm. Nhưng có vài lý do mà sẽ gây cản trở cho bạn trong quá trình giảm cân ngay cả khi tập thể dục cường độ cao hoặc ăn kiêng.
Có rất nhiều lý do khiến bạn không thể giảm cân được.
Không kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý
Kiểm soát lượng dinh dưỡng hấp thụ trong các bữa ăn là bí quyết quan trọng của việc giảm cân. Điều đó phụ thuộc vào cơ địa, vóc dáng và mức độ trọng lượng muốn giảm của mỗi người.
Đặc biệt, nguyên tắc vàng cho mọi chế độ giảm cân là chia nhỏ các bữa ăn. Bạn nên ăn 5-6 bữa mỗi ngày để giúp cơ thể không còn cảm thấy đói thường xuyên và tăng cường hoạt động trao đổi chất.
Không đảm bảo lượng dinh dưỡng cần có trong mỗi bữa ăn
Video đang HOT
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, khởi đầu ngày mới với một bữa sáng giàu protein là cách tốt nhất để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Khi có đủ năng lượng, não bộ không bị kích thích bởi cảm giác thèm ăn, hạn chế được tình trạng ăn vặt không kiểm soát, đồng thời bạn có đủ sức để kéo dài thời gian tập luyện lấy lại vóc dáng hoàn hảo.
Ăn nhiều sau khi để cơ thể bị đói
Nếu bạn để cơ thể mình bị đói, các hypothalamus trong não phản ứng với tình trạng thiếu chất dinh dưỡng trong dạ dày. Nó phản ứng bằng cách tích tụ thành các chất béo lưu trữ, làm cho bạn quá lười tập thể dục và làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể. Khi đó, bạn sẽ ăn nhiều để thỏa mãn cơn đói của chính mình. Càng dính vào việc ăn nhiều uống nhiều thì bạn càng khó để giảm cân.
Những người giảm cân đang trong tình trạng luôn để cơ thể mình bị đói và ăn nhiều sau đó, khiến cơ thể tăng thêm rất nhiều cân sau 4 tháng và sức khỏe sẽ yếu đi nếu chế độ ăn uống không được đảm bảo,
Thức ăn nhanh, các chất có chứa nhiều đường
Các chất béo có chứa nhiều đường, thực phẩm có các chất dinh dưỡng thấp ảnh hưởng lớn việc giảm cân.
Các chất béo có chứa nhiều đường, thực phẩm có các chất dinh dưỡng thấp ảnh hưởng lớn đến não bộ của con người. Nếu bạn nghĩ rằng khi đói, bạn chỉ cần ăn 1 thỏi sô cô la để đỡ đói, bạn đang hại chính não bộ và cân nặng của bản thân. Đó là lý do tại sao cơ thể bạn khó có được vòng eo tuyệt hảo, Sainsbury-Salis khẳng định.
Giải pháp: Nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng – bạn sẽ không thèm các thực phẩm giàu chất béo, các chất có nhiều đường gây ảnh hưởng lớn cho sức khỏe của chính bạn.
Theo Phụ Nữ Today
Thực phẩm giúp bạn giảm cân đúng cách
Bạn muốn điều chỉnh cân nặng chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp.
Vấn đề cân nặng vượt ngưỡng ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ và thẩm mỹ của chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống để cơ thể thon gọn.
Trà xanh
Có quá nhiều nghiên cứu và những công thức giúp bạn giảm cân bằng trà xanh.
Có quá nhiều nghiên cứu và những công thức giúp bạn giảm cân bằng trà xanh. Không chỉ là loại thức uống giúp giảm cân, tiêu hao những độc tố khỏi cơ thể mà trà xanh còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, phòng chống ung thư và chống oxy hóa. Sử dụng 1 tách trà xanh mỗi ngày còn có thể giúp bạn sảng khoái và tỉnh táo tức thì.
Nên ăn thêm hải sản vào thực đơn mỗi tuần
Hải sản vừa mang lại giá trị dinh dưỡng cao, giàu canxi, protein, giúp cơ thể khỏe mạnh và cũng vừa là cách giảm mỡ bụng cho nữ mà bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình.
Hải sản khác với các nguồn thực phẩm khác là chúng không chứa nước đồng thời chứa rất ít chất béo, lại rất nhiều dinh dưỡng cần thiết mà chúng ta không thể tìm thấy ở các dạng thực phẩm khác. Đó chính là lý do tại sao cách giảm mỡ bụng cho nữ này lại được nhiều chị em ưa chuộng đến vậy.
Bổ sung thực phẩm lên men tự nhiên
Các loại rau củ quả muối chua như: cải bắp chua, kim chi, giấm táo, sữa chua... chứa hàng tỷ vi khuẩn có lợi (Probiotic) tốt cho tiêu hóa, chống đầy bụng và tích tụ mỡ bụng, là cách giảm mỡ bụng cho nữ mà nhiều chị em rất thích thú và thực hiện mỗi ngày.
Ngoài ra, các thực phẩm lên men tự nhiên này còn giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường miễn dịch và tốt cho da.
Theo Phụ Nữ Today
Giúp bạn trẻ lâu dù ở bất kỳ độ t.uổi nào Dù ở bất kỳ t.uổi nào bạn cũng không lo già chỉ với bí quyết đơn giản. Uống trà xanh buổi sáng Uống trà xanh vào buổi sáng giúp bạn trẻ lâu. Một tách trà, đặc biệt là Bạch trà, có thể làm giảm nguy cơ ung thư, viêm thấp khớp và những nếp nhăn lão hoá trên da. Thành phần enzyme trong...
