Cách nấu sữa đậu nành mè đen bằng máy cực thơm ngon, đơn giản
Sữa đậu nành mè đen sánh mịn, không những thơm ngon lại còn cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nếu cách nấu truyền thống tốn quá nhiều thời gian thì với công thức này, bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút là có ngay thức uống hấp dẫn.
Cùng Điện máy XANH vào bếp tìm hiểu cách làm sữa đậu nành mè đen bằng máy nhé!
Nguyên liệu làm Sữa đậu nành mè đen bằng máy
Đậu nành 40 gr
Mè đen 20 gr
Đường phèn 30 gr
Nước lọc 1 lít
Cách chọn nguyên liệu ngon
Cách chọn đậu nành tươi ngon
Bạn nên chọn hạt đậu nành tươi, còn nguyên vỏ, không có dấu hiệu mốc hay nảy mầm.Hạt đậu nành tươi ngon sẽ có kích thước cân đối, không quá to, không quá nhỏ, có màu trắng ngà, mùi thơm thoang thoảng. Hạt phải còn chắc, không vỡ vụn, không mềm nhũn.Nên ưu tiên chọn những hạt có bề mặt sáng bóng, căng đầy.Không chọn những hạt trên bề mặt có nhiều lốm đốm đen hoặc đã bị bể nát, có mùi ẩm mốc.
Cách chọn mè đen ngon
Để đảm bảo an toàn, bạn nên mua mè đen được đóng gói kín trong bao bì với hạn sử dụng rõ ràng.Không nên mua mè đen khi thấy có dấu hiệu ẩm mốc trắng hay có mối mọt.Bạn có thể dễ dàng mua mè đen tại chợ truyền thống, siêu thị hoặc tại hệ thống siêu thị Bách Hóa XANH trên toàn quốc.
Cách chế biến Sữa đậu nành mè đen bằng máy
1Sơ chế nguyên liệu
Đối với đậu nành, bạn rửa sơ với nước cho sạch bụi bẩn. Sau đó, ngâm đậu qua đêm cho mềm.
Video đang HOT
Với mè đen thì ngâm trong nước trong vòng 2 – 4 tiếng.
2Nấu sữa
Bạn cho đậu nành, mè đen đã ngâm mềm, 1 lít nước lọc vào máy làm sữa hạt, rồi chọn chức năng “sữa hạt nấu chậm”. Lúc này máy sẽ vừa xay vừa nấu trong vòng 27 phút.
Sau 27 phút, bạn cho 30gr đường phèn vào sữa và khuấy đều cho đường tan là hoàn tất.
3Thành phẩm
Sữa đậu nành mè đen có màu xám nhạt cùng độ sánh trông cực hấp dẫn. Sữa nóng hổi uống vào mịn, không lợn cợn, có mùi thơm đặc trưng của mè, thêm vào đó là vị bùi béo của đậu nành, ngọt dịu từ đường phèn. Thưởng thức món sữa này vào buổi sáng phải nói là vừa ngon vừa bổ dưỡng nữa đó!
Cách nấu sữa đậu nành mè đen ngon hấp dẫn và bổ dưỡng nhất
Cách nấu sữa đậu nành mè đen rất được ưa chuộng bởi giá trị dinh dưỡng cao mà nó mang lại. Không chỉ thế cách nấu này còn khá đơn giản, không cầu kỳ trong các khâu chuẩn bị nguyên liệu, sơ chế. Bài viết sau đây, sẽ hướng dẫn chi tiết cách để bạn nấu thành công món sữa đậu nành mè đen ngay từ lần đầu thực hiện nhé.
1. Sữa đậu nành mè đen có tác dụng gì?
Hai nguyên liệu chính là đậu nành và mè đen đều rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, khi kết hợp để nấu sữa sẽ có một số tác dụng tích cực như sau:
Đậu nành nguyên chất chứa chất xơ, không chứa cholesterol và ít chất béo bão hòa, nên rất tốt cho tim. Sử dụng các thực phẩm từ đậu nành thay cho thịt đỏ và thịt chế biến có thể bảo vệ tim.
Trong mè đen có chứa sắt, là một trong những chất bổ dưỡng cực kỳ cần thiết cho m.áu và nên được bổ sung thường xuyên.Sử dụng sữa mè đen mỗi ngày giúp giảm nồng độ choresterol trong m.áu, giảm lượng mỡ thừa từ đó giúp giảm cân tốt hơn.Loại sữa này còn giúp hỗ trợ tiêu hoá, đào thải các chất độc trong cơ thể.Uống sữa đậu nành mè đen với liều lượng hợp lý có thể giúp giảm tình trạng tóc bạc sớm, tóc gãy rụng, khô sơ chân tóc.
Sữa đậu nành và mè đen có rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Ảnh: Internet
2. Cách nấu sữa đậu nành mè đen thơm ngon đơn giản nhất
Cơ bản, cách nấu sữa đậu nành mè đen khá giống với cách nấu sữa đậu nành truyền thống. Tuy nhiên, vì có thêm nguyên liệu mè đen nên bạn đọc cần lưu ý một vài công đoạn như sau:
2.1. Chuẩn bị nguyên liệu
200 gram đậu nành hạt nhỏ
30 gram mè đen
2 lít nước
1 bó lá dứa
Đường (tùy khẩu vị) hoặc sữa ông thọ
Nước ấm
Sữa đậu nành mè đen có thể nấu với sữa hoặc đường tùy theo khẩu vị. Ảnh: Youtube Minh Khanh
2.2. Cách nấu sữa đậu nành mè đen đơn giản
Bước 1 : Đậu nành mang ngâm qua đêm, hoặc ngâm từ 6 - 8 tiếng để hạt đậu nở ra và tróc hết vỏ ngoài. Sau khi ngâm xong, lấy tay chà xát vỏ nhẹ nhàng để vỏ bong sạch
Bước 2 : Bật bếp, mang mè đen rang chín thơm, khi thấy mè nổ lách tách là được. Lưu ý, trong quá trình rang để lửa nhỏ, tránh mè bị khét.
Bước 3 : Cho hỗn hợp mè đen, đậu nành và nước ấm vào máy sinh tố xay thật nhuyễn tạo thành hỗn hợp sền sệt. Lưu ý, nên cho lượng vừa phải đủ để máy có thể xay được, có thể chia nhỏ và xay làm nhiều lần
. Bước 4 : Dùng túi vải lọc lấy hỗn hợp nước đậu và mè đen, mang bỏ bã.
Bước 5 : Bật bếp, cho nước đậu nành mè đen vào nồi. Sau đó cho lá nếp đã rửa sạch vào nồi và đun. Khi nước đậu sôi bùng thì vặn nhỏ lửa lại, dùng muỗng hớt bọt. Đun sôi trong 5 phút nữa, để sữa sôi lăn tăn rồi tắt bếp. Nêm đường hoặc sữa đặc tùy theo khẩu vị.
Thành phẩm : Sữa đậu nành mè đen bạn đọc có thể sử dụng ngay cho nóng hoặc để nguội rồi cho vào tủ lạnh dùng dần. Sữa có vị ngọt nhẹ, hơi sệt, có mùi thơm của mè đen. Món này dùng nóng hoặc lạnh đều ngon, thích hợp làm món tráng miệng giải nhiệt cơ thể ngày hè.
Các bước nấu sữa đậu nành me đen tại nhà đơn giản. Ảnh: Youtube Minh Khanh
3. Lưu ý trong cách nấu sữa đậu nành mè đen tại nhà
Để có thành phẩm ngon, giữ nguyên được dinh dưỡng vốn có, bạn đọc nên lưu lại một số mẹo nhỏ như sau nhé.
Nên chọn các loại máy xay đậu nành nguyên xác, hoặc máy xay chuyên dụng để xay nhuyễn mè đen.Trong quá trình nấu không nên dùng lửa lớn. Bạn chỉ nên nấu với lửa liu riu, thường xuyên khuấy đều tay cho đến khi sữa chín. Tránh để sữa bị đọng dưới đáy nồi và sữa sẽ bị khét, khó uống.
Khi lọc sữa để nấu, nên dùng túi vải để lọc để đảm bảo loại hết lợn cợn còn sót lại. Có thể sử dụng rây cũng được, nhưng phải là rây cực mịn để đảm bảo độ mịn cho sữa nhé.Bạn có thể bảo quản sữa đậu nành trong tủ lạnh nếu sử dụng không hết. Tuy nhiên, tối đa chỉ nên dùng hết trong hai ngày để tránh sữa bị biến chất.Có thể sử dụng đường phèn, sữa ông thọ thay cho đường trắng để sữa có vị ngọt thanh hơn khi uống.
Trong quá trình nấu cần vớt bọt liên tục để sữa thơm, mịn và ngon nhất. Ảnh: Youtube Minh Khanh
4. Một số lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành mè đen
Sữa đậu nành mè đen tốt cho sức khỏe tuy nhiên bạn cần lưu ý đến đối tượng sử dụng cũng như cách kết hợp sữa với các thực phẩm khác. Dưới đây là một số lưu ý mà bạn đọc nên biết trước khi dùng sữa này.
Không nên dùng sữa đậu nành mè đen cho trẻ dưới 1 t.uổi.Tránh uống sữa này trong khi đang đói, tốt nhất là uống sau bữa ăn sáng 1 - 2 giờ.Bạn có thể ăn kèm một số loại thực phẩm giàu tinh bột khi uống sữa này như bánh mì, bánh ngọt... để giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất.Không dùng đường nâu để pha sữa đậu nành. Trong đường nâu có chứa một số axit hữu cơ sẽ kết hợp với protein trong sữa và phá hủy các chất dinh dưỡng có trong sữa đậu nành.Sữa đậu nành cần được nấu sôi kỹ trước khi uống để tránh gây ngộ độc cho cơ thể.Không đựng sữa trong bình giữ nhiệt vì các vi khuẩn rất dễ phát triển trong môi trường sữa ấm. Sau 3 - 4 giờ ở môi trường ngoài thì không nên uống tiếp vì dễ bị nhiễm khuẩn.
Sữa đậu nành mè đen tốt tuy nhiên cần biết cách uống đúng và đủ. Ảnh: Internet
Cách nấu sữa đậu nành mè đen khá đơn giản và tương tự như cách nấu sữa đậu nành truyền thống. Với cách nấu này, bạn đọc hoàn toàn có thể làm thủ công hoặc bằng máy chuyên dụng đều được. Chuyên mục Thức uống của Yeutre.vn chúc bạn đọc thành công với món sữa bổ dưỡng này nhé.
Cách nấu sữa đậu nành lá dứa bằng máy làm sữa hạt cực thơm ngon, đơn giản Sữa đậu nành là thức uống thơm ngon, nay lại kết hợp với lá dứa có hương thơm đặc trưng tạo nên mùi vị vô cùng mới lạ. Hãy Vào bếp cùng Điện máy XANH khám phá ngay cách nấu sữa đậu nành lá dứa bằng máy làm sữa hạt cực thơm ngon, đơn giản nhé! Nguyên liệu làm Sữa đậu nành lá...