Bí quyết ăn lành mạnh để giữ eo thon cuối năm
Không dùng đồ uống có gas, tăng cường ăn salad và các loại hoa quả ít đường, uống rượu vang đỏ để duy trì vòng hai hiệu quả.
Dịp nghỉ Tết dương và âm lịch cách nhau không quá xa, khiến bạn dễ bị kéo vào các bữa tiệc triền miên. Nhiều món ngon hấp dẫn và lượng calo đốt cháy không hết sẽ tích tụ lại, làm vòng eo của bạn tăng lên đáng kể và vóc dáng khó thon thả nếu không lên kế hoạch ăn uống ngay từ đầu. Các cách dưới đây sẽ giúp bạn có lựa chọn tốt hơn khi ăn uống trong dịp cuối năm:
1. Dùng đồ uống dành cho người ăn kiêng
Dù biết rõ rằng các loại đồ uống có gas không tốt cho sức khỏe, chứa nhiều calo và đường, dễ gây béo, đôi khi, bạn không thoát khỏi sức hấp dẫn và nhấm nhấp đôi chút trong bữa ăn. Không nhất thiết phải uống các đồ có gas để tăng cảm giác ngon miệng. Đôi khi, chỉ cần uống nước lọc, không chứa calo là đủ để bạn tận hưởng bữa tiệc. Ngoài ra, nên chọn các loại thực phẩm giàu nước như cần tây, cà rốt, dưa chuột, dưa hấu… hàng ngày để duy trì cảm giác no bụng.
2. Chọn loại trái cây phù hợp
Bạn luôn được khuyên rằng ăn nhiều trái cây sẽ giúp cân bằng cơ thể và đẹp da, nhưng thực tế, vẫn cần chọn lựa loại hoa quả thích hợp bởi một số có chứa lượng đường rất cao. Nhiều loại trái cây chứa nhiều đường, nhưng số khác lại giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và khoáng chất. Các loại hoa quả nhiều đường gồm chuối, cam, xoài, dứa và nho. Ngược lại, táo, lê và dâu vừa ngon miệng lại đảm bảo sức khỏe, không gây tăng cân. Và tuyệt đối tránh xa các loại nước hoa quả đóng hộp bởi nó có chứa lượng đường rất cao.
3. Chọn đúng loại thịt
Video đang HOT
Thịt bò, cá hồi, lúa mì, lúa mạch hay ngô… giàu dinh dưỡng và không chứa nhiều chất béo. Bạn nên chọn thịt của các loại động vật như bò, gà, tôm, cá… giàu axit béo omega 6, hạn chế thịt lợn.
4. Tăng cường nhiều salad
Trong những bữa tiệc triền miên, bạn sẽ phải nạp một lượng lớn thịt nên rau xanh và salad sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng. Salad cung cấp lượng chất béo vừa phải. Tuy vậy, bạn không nên ăn các loại salad chế biến sẵn, đóng hộp bởi chúng thường được nạp nhiều đường. Salad thường được trộn với giấm và chanh, giúp giảm lượng calo đáng kể cho bạn.
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng rượu vang đỏ chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đem lại lợi ích sức khỏe và giúp bạn giữ vòng eo. Không nên chọn các loại đồ uống khác như rượu, vodka, soda, bia… vì chúng có chứa lượng đường cao và khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn.
Theo Vnexpress
Bí quyết giữ dáng của phụ nữ Pháp
Vẻ sang trọng quyến rũ và vóc dáng mảnh mai của phụ nữ Pháp được phụ nữ khắp nơi trên thế giới ngưỡng mộ. Mặc dù đồ ăn Pháp có chứa nhiều chất béo, nhưngphụ nữ Pháp vẫn mảnh mai và duyên dáng. Hãy cùng khám phá bí quyết giữ dáng của họ.
Thực phẩm tốt cho sức khỏe
Một trong những lý do đầu tiên giúp phụ nữ Pháp không béo là họ ăn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Họ có thể ăn pho mát và bánh mỳ thường xuyên mà không lo về chuyện tăng cân, vì chúng được làm từ những nguyên liệu tươi và có sẵn ở địa phương. Thực phẩm tươi là một trong những đòi hỏi tiên quyết trong các bữa ăn của phụ nữ Pháp. Chính vì vậy, chế độ ăn của họ ngoài pho mát, bánh mì còn có nhiều rau và trái cây tươi.
Ăn ngọt vừa đủ
Phụ nữ Pháp hiểu rõ về sự cân bằng. Họ biết rằng, đồ ăn ngọt chỉ để thưởng thức chứ không phải là loại thực phẩm để thỏa mãn cơn thèm ăn. Khi cơn thèm ngọt ùa đến, họ sẽ ăn một hay hai cái để thưởng thức, thay vì ăn cả hộp. Điều tương tự cũng được áp dụng với rượu. Thay vì uống cả chai rượu, họ chỉ giải tỏa cơn thèm bằng một hay hai ly nhỏ.
Ăn chậm
Ở Pháp, các bữa ăn thường được ăn chậm để thưởng thức từ từ hương vị của các món ăn. Bữa ăn không bao giờ diễn ra trên xe, trên đường đi làm hay trong một tình huống vội vã nào đó. Thay vào đó, bữa ăn được diễn ra trong phòng ăn hay nhà hàng, mọi người sẽ thưởng thức các món ăn và trò chuyện. Những thứ gây sao nhãng như tivi, máy tính, điện thoại,... đều sẽ được đặt ra ngoài trong suốt thời gian ăn.
Ăn miếng nhỏ
Phụ nữ Pháp thường thưởng thức các món ăn họ thích bằng những miếng nhỏ. Họ không tính lượng calo đưa vào cơ thể hay đếm những miếng cắn mà chỉ đơn giản là thưởng thức món ăn. Ăn miếng nhỏ giúp họ tận hưởng trọn vẹn sự tinh tế của từng món ăn.Vì vậy mà, việc ăn uống giống như thưởng thức một tác phẩm nghệ thuật chứ không phải là giải quyết cơn đói.
Hoạt động thể chất suốt ngày
Bạn sẽ không thấy phụ nữ Pháp tập thể dục trong các phòng tập hay chạy quanh công viên mỗi sáng. Thay vì, dành một quãng thời gian nhất định trong ngày để luyện tập thể dục, họ hoạt động thể chất suốt cả ngày. Họ đi thang bộ thay vì thang máy, họ không ngại nâng các vật nặng, họ đi bộ thay vì lúc nào cũng gắn với chiếc xe. Tập thể dục của phụ nữ Pháp chỉ đơn giản là hoạt động thường xuyên.
Chế độ ăn đa dạng
Phụ nữ Pháp ăn tất cả các loại thực phẩm, không bao giờ phân loại những thực phẩm nên ăn và những thực phẩm không nên ăn. Họ ăn nhiều rau, trái cây và cũng thưởng thức cả bánh mì que và chocolate. Họ thưởng thức rượu vang, sâm banh nhưng cũng uống nước nhiểu trong suốt cả ngày. Họ có nhiều lựa chọn trong chế độ ăn, vì vậy mà không bao giờ cảm thấy nhàm chán một loại thực phẩm nào đó.
Theo Đẹp
Bí quyết giữ dáng của thiên thần một con Mang vẻ đẹp thánh thiện, đài các, những đầy quyến rũ. Người đẹp với bộ ngực căng tròn và cặp chân thon mượt mà luôn là 1 trong những siêu mẫu được cưng chiều nhất của Victoria' Secret. Miranda Kerr sinh ngày 20 tháng 4 năm 1983 tại một thị trấn nhỏ ở Gunnedah, New South Wales. Kết hôn với một nam diễn...
