Bí quyết ăn lành mạnh để giữ eo thon cuối năm

Theo dõi VGT trên

Không dùng đồ uống có gas, tăng cường ăn salad và các loại hoa quả ít đường, uống rượu vang đỏ để duy trì vòng hai hiệu quả.

Dịp nghỉ Tết dương và âm lịch cách nhau không quá xa, khiến bạn dễ bị kéo vào các bữa tiệc triền miên. Nhiều món ngon hấp dẫn và lượng calo đốt cháy không hết sẽ tích tụ lại, làm vòng eo của bạn tăng lên đáng kể và vóc dáng khó thon thả nếu không lên kế hoạch ăn uống ngay từ đầu. Các cách dưới đây sẽ giúp bạn có lựa chọn tốt hơn khi ăn uống trong dịp cuối năm:

Bí quyết ăn lành mạnh để giữ eo thon cuối năm - Hình 1

1. Dùng đồ uống dành cho người ăn kiêng

Dù biết rõ rằng các loại đồ uống có gas không tốt cho sức khỏe, chứa nhiều calo và đường, dễ gây béo, đôi khi, bạn không thoát khỏi sức hấp dẫn và nhấm nhấp đôi chút trong bữa ăn. Không nhất thiết phải uống các đồ có gas để tăng cảm giác ngon miệng. Đôi khi, chỉ cần uống nước lọc, không chứa calo là đủ để bạn tận hưởng bữa tiệc. Ngoài ra, nên chọn các loại thực phẩm giàu nước như cần tây, cà rốt, dưa chuột, dưa hấu… hàng ngày để duy trì cảm giác no bụng.

2. Chọn loại trái cây phù hợp

Bạn luôn được khuyên rằng ăn nhiều trái cây sẽ giúp cân bằng cơ thể và đẹp da, nhưng thực tế, vẫn cần chọn lựa loại hoa quả thích hợp bởi một số có chứa lượng đường rất cao. Nhiều loại trái cây chứa nhiều đường, nhưng số khác lại giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và khoáng chất. Các loại hoa quả nhiều đường gồm chuối, cam, xoài, dứa và nho. Ngược lại, táo, lê và dâu vừa ngon miệng lại đảm bảo sức khỏe, không gây tăng cân. Và tuyệt đối tránh xa các loại nước hoa quả đóng hộp bởi nó có chứa lượng đường rất cao.

3. Chọn đúng loại thịt

Video đang HOT

Thịt bò, cá hồi, lúa mì, lúa mạch hay ngô… giàu dinh dưỡng và không chứa nhiều chất béo. Bạn nên chọn thịt của các loại động vật như bò, gà, tôm, cá… giàu axit béo omega 6, hạn chế thịt lợn.

4. Tăng cường nhiều salad

Bí quyết ăn lành mạnh để giữ eo thon cuối năm - Hình 2

Trong những bữa tiệc triền miên, bạn sẽ phải nạp một lượng lớn thịt nên rau xanh và salad sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng. Salad cung cấp lượng chất béo vừa phải. Tuy vậy, bạn không nên ăn các loại salad chế biến sẵn, đóng hộp bởi chúng thường được nạp nhiều đường. Salad thường được trộn với giấm và chanh, giúp giảm lượng calo đáng kể cho bạn.

5. Uống thêm rượu vang

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng rượu vang đỏ chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đem lại lợi ích sức khỏe và giúp bạn giữ vòng eo. Không nên chọn các loại đồ uống khác như rượu, vodka, soda, bia… vì chúng có chứa lượng đường cao và khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn.

Theo Vnexpress

Bí quyết giữ dáng của phụ nữ Pháp

Vẻ sang trọng quyến rũ và vóc dáng mảnh mai của phụ nữ Pháp được phụ nữ khắp nơi trên thế giới ngưỡng mộ. Mặc dù đồ ăn Pháp có chứa nhiều chất béo, nhưngphụ nữ Pháp vẫn mảnh mai và duyên dáng. Hãy cùng khám phá bí quyết giữ dáng của họ.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe

Bí quyết giữ dáng của phụ nữ Pháp - Hình 1

Một trong những lý do đầu tiên giúp phụ nữ Pháp không béo là họ ăn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Họ có thể ăn pho mát và bánh mỳ thường xuyên mà không lo về chuyện tăng cân, vì chúng được làm từ những nguyên liệu tươi và có sẵn ở địa phương. Thực phẩm tươi là một trong những đòi hỏi tiên quyết trong các bữa ăn của phụ nữ Pháp. Chính vì vậy, chế độ ăn của họ ngoài pho mát, bánh mì còn có nhiều rau và trái cây tươi.

Ăn ngọt vừa đủ

Phụ nữ Pháp hiểu rõ về sự cân bằng. Họ biết rằng, đồ ăn ngọt chỉ để thưởng thức chứ không phải là loại thực phẩm để thỏa mãn cơn thèm ăn. Khi cơn thèm ngọt ùa đến, họ sẽ ăn một hay hai cái để thưởng thức, thay vì ăn cả hộp. Điều tương tự cũng được áp dụng với rượu. Thay vì uống cả chai rượu, họ chỉ giải tỏa cơn thèm bằng một hay hai ly nhỏ.

Ăn chậm

Bí quyết giữ dáng của phụ nữ Pháp - Hình 2

Ở Pháp, các bữa ăn thường được ăn chậm để thưởng thức từ từ hương vị của các món ăn. Bữa ăn không bao giờ diễn ra trên xe, trên đường đi làm hay trong một tình huống vội vã nào đó. Thay vào đó, bữa ăn được diễn ra trong phòng ăn hay nhà hàng, mọi người sẽ thưởng thức các món ăn và trò chuyện. Những thứ gây sao nhãng như tivi, máy tính, điện thoại,... đều sẽ được đặt ra ngoài trong suốt thời gian ăn.

Ăn miếng nhỏ

Bí quyết giữ dáng của phụ nữ Pháp - Hình 3

Phụ nữ Pháp thường thưởng thức các món ăn họ thích bằng những miếng nhỏ. Họ không tính lượng calo đưa vào cơ thể hay đếm những miếng cắn mà chỉ đơn giản là thưởng thức món ăn. Ăn miếng nhỏ giúp họ tận hưởng trọn vẹn sự tinh tế của từng món ăn.Vì vậy mà, việc ăn uống giống như thưởng thức một tác phẩm nghệ thuật chứ không phải là giải quyết cơn đói.

Hoạt động thể chất suốt ngày

Bạn sẽ không thấy phụ nữ Pháp tập thể dục trong các phòng tập hay chạy quanh công viên mỗi sáng. Thay vì, dành một quãng thời gian nhất định trong ngày để luyện tập thể dục, họ hoạt động thể chất suốt cả ngày. Họ đi thang bộ thay vì thang máy, họ không ngại nâng các vật nặng, họ đi bộ thay vì lúc nào cũng gắn với chiếc xe. Tập thể dục của phụ nữ Pháp chỉ đơn giản là hoạt động thường xuyên.

Chế độ ăn đa dạng

Bí quyết giữ dáng của phụ nữ Pháp - Hình 4

Phụ nữ Pháp ăn tất cả các loại thực phẩm, không bao giờ phân loại những thực phẩm nên ăn và những thực phẩm không nên ăn. Họ ăn nhiều rau, trái cây và cũng thưởng thức cả bánh mì que và chocolate. Họ thưởng thức rượu vang, sâm banh nhưng cũng uống nước nhiểu trong suốt cả ngày. Họ có nhiều lựa chọn trong chế độ ăn, vì vậy mà không bao giờ cảm thấy nhàm chán một loại thực phẩm nào đó.

Theo Đẹp

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Mỹ nhân Vbiz giảm cân: Người nhịn ăn 23 tiếng, người ngất xỉu, nhập viện
10:35:02 15/06/2024
5 chiêu dưỡng da "chân ái" của Á hậu Tường San để da luôn sáng căng, mướt mịn
08:06:13 14/06/2024
Kiểu tóc đẹp dành cho các nàng tóc mỏng
13:26:02 14/06/2024
Bật mí 2 loại thức uống giúp Lâm Tâm Như 'trẻ mãi không già'
07:37:54 15/06/2024
8 điều bạn đang làm sai khiến làn da bị lão hóa sớm
05:58:29 14/06/2024
Diễn viên 'Trạm cứu hộ trái tim' từng là 'nữ hoàng áo tắm', t.uổi U40 trồng cây chuối giữ vòng eo nhỏ nhắn
05:54:59 15/06/2024
5 mẹo giảm thâm mắt hiệu quả nhanh
06:45:08 14/06/2024
Làng thời trang có bộ đôi song kiếm hợp bích cực mượt, từng càn quét mọi sàn diễn, tạo ra trend makeup siêu viral
12:58:55 14/06/2024

Tin đang nóng

Căn bệnh khiến diễn viên Hồng Hải qua đời ở t.uổi 31 nguy hiểm đến mức nào?
18:19:00 15/06/2024
Sắp đưa vụ 4 nữ tiếp viên hàng không xách chất cấm ra xét xử
18:53:17 15/06/2024
Động thái lạ của diễn viên Thu Trang giữa lúc vướng tin mang thai ở t.uổi 39
22:34:55 15/06/2024
Dàn quý tử cao mét 8 nhà sao Việt: Người được khen là "bản sao Bi Rain", người khiến bố sợ vóc dáng mất cân đối vì quá cao
21:17:14 15/06/2024
Song Hye Kyo tiếp tục gây thương nhớ với khoảnh khắc khoe "visual" cực đỉnh ở trời Tây
20:31:53 15/06/2024
Phim ngôn tình hot nhất hiện nay sở hữu dàn diễn viên toàn "học bá", có người còn đỗ đại học năm 15 t.uổi
20:35:44 15/06/2024
Nhã Phương: Sinh con gái xong, bắt Trường Giang ký cam kết đặc biệt
20:23:04 15/06/2024
Diễn viên Trương Quỳnh Anh tiết lộ cuộc sống mẹ đơn thân
23:03:30 15/06/2024

Tin mới nhất

Người đàn ông 58 t.uổi tiết lộ bí quyết giữ vóc dáng như thanh niên

01:07:50 16/06/2024
Nam thần U60 người Singapore đã chia sẻ về chế độ ăn uống hàng ngày và bày tỏ niềm tin rằng những gì chúng ta ăn có ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác và vẻ ngoài của chúng ta.

Giảm mạnh 10kg, visual Khánh Vân 'Mắt biếc' được chấm điểm 10 không có nhưng

06:56:41 15/06/2024
Mới đây, Khánh Vân gây chú ý khi trở lại màn ảnh rộng với bộ phim B4S: Trước giờ yêu ,khai thác đề tài tình yêu và t.ình d.ục.

Tinh dầu mè có tác dụng gì?

06:56:31 15/06/2024
Bài viết trên website Bệnh viện Vinmec cho biết, tinh dầu mè được ép từ hạt mè (hạt vừng). Có nhiều giống mè khác nhau như mè đen, mè trắng, mè vàng.

"Phù thủy makeup" chuyên trang điểm cho các cô dâu miền Tây giàu có, đeo cả chục cây vàng nặng trĩu

16:53:32 13/06/2024
Đám cưới miền Tây thường xuyên trở thành chủ đề hot trên các trang mạng xã hội vì sự đa dạng, độc đáo. Không ít lễ cưới còn khiến dân tình choáng ngợp về độ hoành tráng từ không gian, thực đơn tiệc cho đến dàn khách mời đeo vàng nặng tr...

5 mẹo đơn giản giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn, chẳng cần nhờ cậy bác sĩ

16:33:51 13/06/2024
Tiến sĩ Mike Bohl - cố vấn của Eat This cho biết, để giảm mỡ mặt thành công, bạn cần theo dõi lượng natri mà mình tiêu thụ. Khi cơ thể thừa natri sẽ sinh ra tình trạng đầy hơi, sưng tấy bọng mắt và khuôn mặt.

Áp dụng chế độ ăn kiêng 5:2 giảm gần 1kg mỗi tuần, bạn gái khoe dáng nuột

15:57:37 13/06/2024
Khác với những chế độ ăn kiêng khác yêu cầu nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định, chế độ ăn 5:2 chỉ yêu cầu cắt giảm lượng calo nạp vào trong 2 ngày xuống còn khoảng 25% so với mức calo thông thường.

Tăng cường giảm cân bằng cách tiêu thụ các bữa ăn sáng này

11:58:26 13/06/2024
Ăn bữa sáng giàu protein và chất xơ có thể thúc đẩy điều chỉnh lượng đường trong m.áu và no lâu từ đó giúp tăng cường giảm cân hiệu quả.

Phụ nữ Nhật tập uốn lưng mỗi ngày, để giữ vóc dáng cân đối, da dẻ mịn màng, tươi trẻ

06:44:32 13/06/2024
Một vài động tác hay bài tập, tưởng đơn giản vô thưởng vô phạt nào ngờ lại là bí quyết giữ dáng, siết mỡ cực kỳ hiệu nghiệm của phụ nữ Nhật.

Đi biển về da cháy nắng đen như than, chị em muốn dưỡng da trắng trở lại cần ghi nhớ điều này

16:48:21 12/06/2024
Sau những ngày nghỉ hè dài cùng bạn bè, người thân ở những vùng biển xinh đẹp, chị em sẽ gặp phải tình trạng làn da trở nên đen sạm, sần sùi và thô ráp.

Bí quyết giúp Thanh Hương giữ dáng nuột nà, da sáng mịn ở t.uổi U40

14:02:52 12/06/2024
Để phù hợp với vai diễn mới là bà nội trợ Khanh trong phim Người một nhà, Thanh Hương đã tăng cân thêm 10 kg. Hiện tại, cô có chiều cao 1,7 mét và cân nặng 60 kg, số đo ba vòng là 90-67-98 cm.

5 kiểu tóc ngắn đẹp kinh điển của phụ nữ Pháp, chị em áp dụng theo sẽ càng thêm khí chất

13:35:27 12/06/2024
Nếu đang tìm kiếm một kiểu tóc giúp vẻ ngoài trở nên nổi bật và trẻ trung hơn trong mùa hè, tóc ngắn là lựa chọn rất đáng để chị em tham khảo.

3 động tác Yoga cải thiện vai u thịt bắp, thu nhỏ gương mặt, càng tập càng thon gọn và trẻ xinh

01:40:55 12/06/2024
Những nàng vai u thịt bắp, bắp tay to và thô rất ngại diện váy áo hai dây mỏng mát. Bởi đây chính là thiết kế tố rõ nhược điểm vóc dáng, càng khiến chị em tự ti khi khoe dáng trong hè này.

Có thể bạn quan tâm

Những loài động vật có khả năng dự đoán thời tiết, thiên tai

Lạ vui

01:24:30 16/06/2024
Một số loài vật có thể thích ứng với sự thay đổi môi trường nhanh hơn con người. Giác quan nhạy bén của chúng được cho là có thể dự đoán các hiện tượng thời tiết.

BTS liên tục lập kỷ lục dù thành viên vẫn đang làm nghĩa vụ quân sự

Nhạc quốc tế

01:09:15 16/06/2024
Nhóm nhạc nam nổi tiếng Hàn Quốc BTS liên tiếp đón tin vui trong khi 6 thành viên của họ vẫn đang đi nghĩa vụ quân sự.

Chặn đường đ.ánh học sinh thương tích, phụ huynh bị tuyên 2 năm tù treo

Pháp luật

00:11:46 16/06/2024
Chiều 15/6, trao đổi với PV VietNamNet, ông Lâm Văn Lượng (trú thị trấn La Hà, huyện Tư Nghĩa) cho biết, gia đình đã có đơn kháng cáo gửi đến Tòa án Nhân dân huyện Tư Nghĩa và Tòa án Nhân dân tỉnh Quảng Ngãi.

Một phụ nữ ở Đắk Nông lái ô tô kéo lê xe máy cả trăm mét

Tin nổi bật

00:09:04 16/06/2024
Người phụ nữ 39 t.uổi ở Đắk Nông điều khiển xe hơi rồi kéo lê một xe máy khoảng 200m trên đường và tiếp tục đ.âm nhiều ô tô khác gây hậu quả nghiêm trọng.

Một nữ nghệ sĩ bị phát hiện có hành động nhạy cảm với Lý Hải ở thảm đỏ: "Tôi tưởng không ai nhìn thấy"

Sao việt

23:51:21 15/06/2024
Mới đây, tại một livestream, danh hài Thúy Nga đã tiết lộ về một hành động nhạy cảm của cô với đạo diễn Lý Hải tại buổi lễ ra mắt phim L.ật m.ặt 7 ở Mỹ.

Bóc giá loạt hàng hiệu 'đắt xắt ra miếng' của nàng dâu hào môn Đỗ Mỹ Linh

Phong cách sao

23:44:46 15/06/2024
Kể từ khi kết hôn cùng chồng thiếu gia, Đỗ Mỹ Linh hạn chế xuất hiện tại các sự kiện giải trí. Nhưng dù không còn tham gia nhiều hoạt động showbiz thì mọi nhất động nhất cử của nàng dâu hào môn này vẫn được công chúng chú ý.

Cường quốc và vũ khí laser

Thế giới

23:33:29 15/06/2024
Quân đội Mỹ cho biết kế hoạch chế tạo vũ khí điều khiển bằng laser trên không đầu tiên được thực hiện trong nhiều năm.

Vợ đẹp của NSND Trung Đức lần đầu xuất hiện cùng chồng trên VTV

Tv show

23:30:34 15/06/2024
Trong chương trình Khách sạn 5 sao phát sóng trên VTV3 trưa 16/6, người vợ gắn bó suốt 35 năm của NSND Trung Đức lần đầu xuất hiện cùng chồng.

Ra mắt 6 tháng đã lỗ gần 5.000 tỷ, NPH quyết không từ bỏ game bom tấn, cam kết nghĩa vụ với người chơi

Mọt game

23:24:49 15/06/2024
Ra mắt trong giai đoạn đầu năm 2024, từ chỗ là một bom tấn nhận về vô số sự chờ đợi, cái tênSuicide Squad: Kill the Justice Leaguesau đó đã chứng kiến màn ra mắt thảm hại hơn bao giờ hết.

Đồng đội ở Tottenham xin lỗi Son Heung-min sau hành vi đáng xấu hổ

Sao thể thao

23:14:20 15/06/2024
Rodrigo Bentancur đưa ra lời xin lỗi Son Heung-min, người đồng đội của anh ở Tottenham sau bình luận đáng xấu hổ.

Mai là Ngày của cha 2024, làm 5 món vừa ngon lại có thể nhậu được đảm bảo ai cũng thích

Ẩm thực

23:11:49 15/06/2024
Nhân dịp Ngày của cha, các bạn có thể vào bếp làm các món ăn ngon để đãi chồng hoặc người bố thân yêu của mình nhé!