tư thế plank

5 bài tập siêu đơn giản cho 'chiếc bụng' thon gọn ngày hè

Động tác này tác động vào phần cốt lõi của bạn, tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ ở chân, tăng nhịp tim và cải thiện động lượng, khả năng phối hợp và tính linh hoạt

'Plank 3 tuần' – kế hoạch hoàn hảo nhất để đánh tan mỡ bụng mà không tốn một xu

Plank là động tác thể dục được hầu hết huấn luyện viên thể hình trên toàn thế giới tôn vinh là động tác quan trọng nhất, hiệu quả nhất để đốt cháy mỡ bụng, nhanh chóng giúp bạn có ...

3 tư thế yoga giúp tiêu mỡ vòng eo

Nếu mỡ bụng của bạn lộ ra ngoài áo, đã đến lúc bạn nghĩ đến yoga. Theo giới chuyên gia, có hai lý do để bạn nên chuyển sang tập yoga để giảm cân

10 phút mỗi ngày với ghế ngồi để đốt cháy mỡ bụng

Chỉ cần dành 10 phút mỗi ngày cho các bài tập với chiếc ghế ngồi, bạn có thể sở hữu vòng 2 thon thả sau thời gian ngắn.

Lướt story Ngọc Trinh "tóm" ngay được 3 động tác plank siêu dễ tập giúp cô nàng lấy lại vòng eo 58 thần tốc

Ngọc Trinh thì quá nổi tiếng trong khoản giữ gìn vóc dáng hoàn hảo rồi và mới đây cô nàng còn chia sẻ một vài động tác plank mà mình thực hiện tại nhà nữa đấy.

Giảm mỡ thừa hiệu quả với 5 động tác cardio dễ thực hiện tại nhà

Cardio là viết tắt của Cardiovascular (sức khỏe tim mạch), bao gồm những bài tập chuyên biệt dành cho tim. Nó giúp tăng và kiểm soát nhịp tim, làm lưu thông máu trên khắp cơ thể.

Tập thể dục tại nhà trong thời gian giãn cách xã hội: Tập plank 5 phút mỗi ngày giảm mỡ bụng

Lợi ích của plank chính là giúp tăng sức mạnh cơ bụng, phát triển cơ bắp, giảm mỡ bụng, giảm đau lưng và nguy cơ chấn thương lưng, cột sống...

Rèn luyện sự dẻo dai, sở hữu ngay vòng eo săn chắc nhờ những bài tập yoga giảm mỡ bụng

Để sở hữu một body khỏe mạnh cùng với vòng eo con kiến mơ ước, nàng không nên bỏ qua những bài tập yoga giảm mỡ bụng đơn giản này.

Những bài tập thể dục cơ bản tại nhà trong thời gian giãn cách xã hội

Tập thể dục tại nhà, luôn là câu nói đầu tiên khi bạn bắt đầu cách ly xã hội. Đặc biệt, tập thể dục tại nhà đang trở thành một lựa chọn ngày càng phổ biến cho những người muốn giữ ...

HLV hướng dẫn 5 bài tập giúp eo đẹp: Động tác 2 đơn giản nhưng lại đốt mỡ bụng dưới cực nhanh

Hội chị em hãy áp dụng ngay 5 bài tập thon gọn eo siêu đơn giản nhưng hiệu quả bất ngờ dưới đây nhé!

5 bài tập tăng cơ siêu nhanh mà không cần sử dụng tạ chị em nên thực hiện ngay

Chị em muốn tăng cơ giảm mỡ còn chần chừ gì mà không tập ngay những bài tập dưới đây chứ?

Tập bụng mà không nằm, không cần thảm thế mà Hana Giang Anh cũng nghĩ ra được, làm theo đến đâu là thấy múi đến đó

Tập cơ bụng dáng đứng, bạn đã nghe đến bao giờ chưa? Mới đây, Hana Giang Anh đã chia sẻ bài tập như thế, không nằm, không cần thảm vẫn rèn được cơ bụng, ghê chưa, ghê chưa!

3 bài tập đơn giản giúp chị em vừa cày phim mà vẫn có vòng hai thon gọn ai cũng ao ước

Muốn có eo thon bụng phẳng lì bạn hãy thực hiện 3 bài tập dưới đây nhé!

7 bài tập tại nhà giúp vòng ba nở nang

Các bài tập với sự hỗ trợ của tạ chuông, dây kháng lực giúp bạn có được vòng ba quyến rũ.

Giảm mỡ bụng triệt để nhờ một phút plank mỗi ngày

Theo các chuyên gia hình thể, một phút tập plank có hiệu quả tương đương 60 lần gập bụng.

5 động tác plank giúp đốt mỡ thừa cấp tốc

Các động tác plank nâng cao làm tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, giúp vòng eo săn chắc trong thời gian ngắn.

Các bài tập plank có thể thực hiện tại nhà

Plank là bài tập có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Những người mới tập có thể thực hiện một số tư thế plank cơ bản và dễ dàng ngay tại nhà.

10 động tác tập bụng tại nhà để nam giới sở hữu thân hình "6 múi"

Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bạn có thể cải thiện vóc dáng mà không cần đến phòng tập. Sau đây là một số bài tập đơn giản phù hợp rèn luyện hàng ngày giúp các cơ săn chắc.

10 phút tập luyện mỗi ngày để có cơ bụng 6 múi săn chắc

Trang tin Bright Side giới thiệu một số bài tập nhanh trong 10 phút chắc chắn sẽ giúp bạn có được cơ bụng 6 múi săn chắc mà không cần tốn tiền tới phòng tập gym.

Nằm lòng những lưu ý của YouTuber người Hàn khi Plank, dù tập ít đến mấy cũng vẫn có thể đốt mỡ, giảm cân hiệu quả

Vẫn biết là một trong những bài tập thể chất cơ bản và dễ thực hiện nhưng nếu Plank sai cách thì cơ thể bạn sẽ cảm thấy đau, mệt và khiến cho không ít người dễ dàng bỏ cuộc nhanh c...

Thí sinh hoa hậu "em chưa 18" chỉ cách giảm eo, hóa Võ Mị Nương tuyệt xinh

Nữ sinh Phú Thọ gây ấn tượng với bộ hình thời trang được chụp tại Hồ Tây - Hà Nội.

Giảm 7kg 1 tuần 'nhanh như chớp', đây là cách mà Momo (TWICE) – người có gương mặt đẹp nhất thế giới đã làm

Được yêu cầu giảm 7 kg bằng bất cứ giá nào, Momo đã phải làm điều này để có thể ra mắt.

Chỉ cần tập động tác này 4 lần/ngày, phần mỡ bụng dưới sẽ ngày một săn chắc

Chỉ một động tác duy nhất nhưng tác động từ vòng bụng dưới, thành bụng hai bên, đến phần cơ mông và cơ đùi phía sau, giúp chị em nhanh chóng có được vòng bụng như ý muốn.

Những bài tập đơn giản "hô biến" mỡ nách

Những bài tập đơn giản dưới đây sẽ làm giảm phần mỡ nách kém duyên, giúp phụ nữ tự tin khi diện váy quây hay những trang phục ôm sát ngực.

Tập động tác này 150 lần/ngày, "cô gái đẹp nhất thế giới" và hội chị em có eo con kiến

Được biết các thành viên trong nhóm Twice đã học theo động tác plank twist để giảm mỡ bụng chỉ trong 2 tuần.

Cựu nữ sinh ĐH Phòng cháy Chữa cháy đặt thứ "đáng giá như vàng" dưới bụng để eo thon

Body chuẩn từng centimet của cựu nữ sinh trường ĐH Phòng cháy Chữa cháy có được nhờ đâu?

10 phút tập luyện đánh tan mỡ bụng

Các bài tập với ghế thích hợp cho những người mới bắt đầu tập luyện. Cùng tìm hiểu dưới đây.

8 lỗi dễ mắc khi tự tập luyện gây hỏng dáng

Thực hiện các động tác sai kỹ thuật vừa không mang lại hiệu quả, vừa dễ khiến bạn bị đau hay gặp chấn thương.

6 động tác tranh thủ tập trong lúc làm việc nhà

Bạn có thể vừa chơi với con vừa plank hay tập động tác ngồi dựa lưng vào tường trong lúc nấu ăn.

"Người đẹp vô danh đến từ thiên đường" sở hữu đường cong là quà tặng của tạo hóa

Những cô gái này sở hữu đường cong mềm mại, gợi cảm đẹp vô thực như được tạo hóa ưu ái ban tặng.