N.ữ s.inh Phú Thọ gây ấn tượng với bộ hình thời trang được chụp tại Hồ Tây – Hà Nội.
Thí sinh hoa hậu Hương Ly đến từ Phú Thọ hóa Võ Mị Nương với váy áo cổ trang gợi cảm.
Một trong những thí sinh nhỏ t.uổi nhất tham gia Hoa hậu Việt Nam 2020 là Nguyễn Hương Ly, cô đến từ Phú Thọ. Hương Ly sinh năm 2002, mới thi tốt nghiệp cấp trung học phổ thông và đợi điểm để ứng tuyển trường Học viện Ngân hàng Hà Nội.
Hương Ly sở hữu chiều cao khiêm tốn 1,66m nhưng đổi lại, số đo cơ thể khá chuẩn với 3 vòng lần lượt: 85 – 64 – 90cm. Chia sẻ thêm về ý định dự thi Hoa hậu Việt Nam, Hương Ly nói đây là cuộc thi cô đã thích từ rất lâu nên muốn thử sức để có nhiều trải nghiệm.
Với quyết tâm cao độ cải thiện vóc dáng, chỉ trong 1 tháng tập luyện, Hương Ly đã thay đổi số đo hình thể ấn tượng. Lần lượt số đo 3 vòng của n.ữ s.inh Phú Thọ là 85 -62 -91cm. Tiết lộ về bí quyết giảm eo nhanh chóng, Hương Ly nói: “Mẹ tôi có giảm cân nên tôi thường xuyên ăn ức gà cùng mẹ. Ăn nhiều rau củ và hoa quả. Kết hợp với tập gym, vòng eo nhanh chóng săn chắc. Tôi nghĩ đây là phương pháp mà những người muốn giảm số đo vòng eo không nên bỏ qua”.
Ức gà là nguyên liệu chế biến món ăn giảm cân thịnh hành nhất, được nhiều người lựa chọn. Quá trình giảm cân phụ thuộc vào 70% chế độ ăn và 30% do tập luyện. Cụ thể, 85g ức gà chứa khoảng 102 calo – số lượng rất nhỏ so với lượng calo một người ăn kiêng cần nạp vào trong ngày. Lượng đạm trong ức gà có thể giúp bạn giảm béo toàn thân, giảm mỡ bụng và tăng khối lượng nạc trong cơ thể.
Video đang HOT
Cô nhận được nhiều lời khen ngợi từ fan sắc đẹp.
Thực đơn gợi ý cho người giảm cân với ức gà:
Sáng: Ăn 1 quả trứng luộc, 1 lát bánh mì, 1 cốc sữa ít béo.
Trưa: 1 bát cơm nhỏ gạo lứt, 100g ức gà nướng, 1 đĩa rau luộc.
Tối: bát cơm gạo lứt, 100g ức gà nướng, 5 quả cà chua bi.
Ngoài ra, việc uống đủ 2 lít nước/ngày, kết hợp ăn trái cây ít đường giúp bạn có làn da căng mịn, đào thải độc tố cơ thể ra đường mồ hôi hiệu quả.
Theo Hương Ly, vòng 1 là khó cải thiện nhất so với vòng eo hay vòng 3. Cô dành thời gian từ 1 tiếng tới 1,5 tiếng tập gym mỗi ngày. N.ữ s.inh hiểu rằng, mỗi thí sinh dự thi Hoa hậu Việt Nam 2020 đều có thế mạnh và những điểm yếu riêng. Vậy nên, Hương Ly quyết tâm cải thiện vóc dáng để bù lại chiều cao khiêm tốn.
“Ai cũng có những thế mạnh và điểm yếu riêng, tôi không ngoại lệ. Tùy thuộc vào sự cố gắng của mỗi người để phát huy, tỏa sáng trong cuộc thi. Dù, tôi hạn chế về chiều cao nhưng nếu đi đúng hướng vẫn tạo được dấu ấn riêng. Tôi tin là vậy, luôn động viên bản thân phải tự tin, nỗ lực mỗi ngày” – Hương Ly thể hiện quyết tâm cao độ cho cuộc thi.
Bài tập siết eo hiệu quả mà đơn giản được n.ữ s.inh gợi ý như plank cơ bản hoặc plank kết hợp vặn hông. Động tác giúp siết eo liên sườn, duy trì thời gian đủ lâu sẽ giúp bụng nổi cơ săn chắc.
Cách thực hiện: Bắt đầu với tư thế plank trên khuỷu tay. Đảm bảo sao cho cơ bụng và mông siết chặt lại. Từ từ hạ hông phải sang bên phải cho đến khi hông cách sàn khoảng 1 inch. Sau đó trở lại vị trí chính giữa, rồi lặp lại với bên còn lại. Tiếp tục đổi bên.
Đối với thử thách plank thì chắc ai cũng đều quen thuộc nhưng lưu ý là khi thực hiện bạn phải nhớ tập trung vào việc hóp bụng để kéo rốn hướng về phía cột sống để hoàn toàn siết chặt vùng cơ bụng. Hai bàn tay của bạn cần đan lại và đặt thẳng dưới mũi và cánh vai hơi cong (nhớ là phần vai chứ không phải là lưng) để giữ cho lực căng tập trung vào phần cơ bụng chứ không phải lên phần vai hay cánh tay của bạn.
Bài tập siết eo, căng vòng 3 hiệu quả được Hương Ly gợi ý.
Giảm 7kg 1 tuần 'nhanh như chớp', đây là cách mà Momo (TWICE) - người có gương mặt đẹp nhất thế giới đã làm
Được yêu cầu giảm 7 kg bằng bất cứ giá nào, Momo đã phải làm điều này để có thể ra mắt.
Hirai Momo là thành viên nhóm nhạc TWICE.
Hirai Momo (TWICE) nổi tiếng là người có hình thể cân đối không chút mỡ thừa. Vòng eo siêu nhỏ chỉ 56cm của Momo cũng luôn khiến fans ngưỡng mộ.
Ít người biết rằng, khi còn là thực tập sinh, Momo được công ty yêu cầu giảm 7kg bằng bất cứ giá nào để có thể ra mắt. Cô chọn cách nhịn ăn và tập luyện để có thể giảm cân nhanh nhất. Momo cho biết cô đã không dám ăn bất cứ thứ gì, kể cả đá viên, chỉ uống nước và liên tục đến phòng tập.
"Tôi đổ mồ hôi liên tục khiến cơ thể bị mất nước. Khi nằm xuống giường và cố gắng ngủ, tôi sợ rằng mình sẽ không thể thức dậy được nữa", Momo xúc động chia sẻ.
Sau khi giảm cân thành công, Momo bắt đầu với chế độ ăn kiêng lành mạnh hơn và tập luyện tích cực để giữ dáng.
Cô nàng tiết lộ bài tập mà cô thường tập để có vòng eo săn chắc là động tác plank vặn người (Plank twist).
Momo thực hiện động tác plank twist 150 lần mỗi ngày để có vòng eo săn chắc.
Cách tập rất đơn giản: Chống hai tay và hai chân lên sàn theo tư thế plank cơ bản. Sau đó, chỉ cần vặn người xoay phần eo, hông và mông sang hai bên liên tục. Momo đã thực hiện động tác này 150 lần mỗi ngày để có vòng eo thon gọn đáng mơ ước.
Chỉ cần tập động tác này 4 lần/ngày, phần mỡ bụng dưới sẽ ngày một săn chắc Chỉ một động tác duy nhất nhưng tác động từ vòng bụng dưới, thành bụng hai bên, đến phần cơ mông và cơ đùi phía sau, giúp chị em nhanh chóng có được vòng bụng như ý muốn. Mỡ bụng dưới luôn là nỗi niềm không của riêng ai, kể cả những cô nàng sở hữu vóc dáng thon thả gọn gàng thì...
Tin mới nhất
'Đứng hình' khi ngắm sắc vóc của bà mẹ 1 con 'hot' nhất châu Á
09:04:29 09/05/2024
Anastasia Jung là người Nga nhưng cô hiện đang làm việc và sinh sống tại Hàn Quốc. Bà mẹ 31 t.uổi này đang là người mẫu kiêm Tiktoker nổi tiếng trên mạng xã hội châu Á.
Ngắm vòng 1 căng đầy của người đẹp Thái Lan có 1,5 triệu fan
08:58:35 09/05/2024
Mint Nawinda là diễn viên, người mẫu, ngôi sao mạng xã hội nổi tiếng ở Thái Lan và châu Á. Mỹ nhân sinh năm 1992 này mang 2 dòng mái Thái - Italia.
Ngắm vòng 1 thuộc 'hàng khủng' của hot girl Thái Lan
08:53:54 09/05/2024
Thanistha Thongsorn đang sinh sống và làm việc tại thành phố Chiang Mai, Thái Lan. Mỹ nhân 9x này là hot girl, người mẫu khá nổi tiếng ở xứ sở chùa vàng.
Hot girl 'siêu vòng 3' khoe vòng dáng vạn người mê
09:45:26 08/05/2024
Carina Sitong là hot gymer nổi tiếng tại Trung Quốc. Chân dài 25 t.uổi thu hút lượng fan hâm mộ cực lớn trên mạng xã hội.
Hot girl Quảng Ninh thân hình gợi cảm, lấy chồng thiếu gia năm 18 t.uổi
05:54:32 07/05/2024
Sau khi kết hôn, Khánh Huyền hạn chế theo đuổi hình tượng n.óng b.ỏng, ghi điểm với phong cách thời thượng, sang chảnh.
Thân hình gợi cảm 'hết nước chấm' của nữ MC thể thao người Indonesia
07:51:29 06/05/2024
Ngoài khuôn mặt xinh đẹp, nữ MC thể thao người Indonesia - Maria Vania còn sở hữu thân hình quyến rũ, gợi cảm 'hết nước chấm'.
Con gái lớn của Tú Dưa với mối tình đầu, sắc vóc ngày càng xinh đẹp và n.óng b.ỏng
07:46:55 06/05/2024
Cô gái tên Linh Nhi, là trái ngọt tình yêu của Tú Dưa và mối tình đầu. Hiện tại, cô đã 25 t.uổi, ngày càng xinh đẹp và cuốn hút, thể hiện niềm đam mê ca hát.
Ngắm body sexy của hot girl Đà Lạt
06:07:25 05/05/2024
Mai Dora là gương mặt khá nổi tiếng trong làng game Việt Nam trong mấy năm gần đây. Hot girl Mai Dora tên thật là Trương Vũ Quỳnh Mai.
'Đứng hình' khi ngắm body của nữ streamer quyến rũ nhất thế giới
06:03:11 05/05/2024
STPeach không chỉ nổi tiếng khi chơi game giỏi mà cô nàng còn được chú ý nhờ vẻ ngoài quyến rũ. Mỹ nhân sinh năm 1993 từng là một vlogger về lĩnh vực thể hình, cosplay, du lịch...
Ngắm vòng ngực 1,1m của hot girl Sài thành
05:59:11 05/05/2024
Trần Minh Thiên Di (GiGi) là cái tên không còn xa lạ đối với nhiều bạn trẻ Việt. Cô nàng gây ấn tượng bởi gương mặt đẹp cùng vòng 1 ngoại cỡ.
Hoa hậu Mai Phương Thúy tự tin khoe mặt mộc trẻ trung như thiếu nữ
08:21:46 04/05/2024
Khi để mặt mộc, Hoa hậu Mai Phương Thúy trông trẻ trung như thiếu nữ t.uổi đôi mươi. Hậu giảm cân thành công, Hoa hậu Mai Phương Thúy đã dần lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ hơn.
Nét đẹp 'thần tiên tỷ tỷ' của hoa khôi Đại học Văn hóa Hà Nội
08:53:15 03/05/2024
Sở hữu gương mặt tỉ lệ vàng cùng màn ứng xử xuất sắc, Trần Thị Khánh Linh trở thành hoa khôi sinh viên trường Đại học Văn hoá Hà Nội 2024.
Ngắm gương mặt học sinh, body phụ huynh của búp bê barbie xứ Hàn
08:45:28 03/05/2024
Seo Yoo A gây ấn tượng với vẻ đẹp không khác gì búp bê barbie. Seo Yoo A gây chú ý trên mạng xã hội với danh xưng hot girl dược phẩm bởi cô nàng từng kinh doanh mặt hàng này.
'Đứng ngồi không yên' khi ngắm thân hình của hot girl số 1 Indonesia
08:40:57 03/05/2024
Yuki Silvia có tên thật là Silvia De Vega. Cô gây ấn tượng bởi gương mặt đẹp, thân hình chuẩn với chiều cao 1,71 cùng cân nặng 48kg.
'Nổ mắt' khi ngắm thân hình của nữ thần gợi cảm Thái Lan, từng gây 'bão' ở Việt Nam
05:52:26 02/05/2024
Pichana Yoosuk sinh năm 1997 tại Bangkok, Thái Lan. Cô đang là người mẫu, ngôi sao mạng xã hội nổi tiếng ở xứ sở chùa vàng và một số nước châu Á.
Ngắm body n.óng b.ỏng của hot girl Thanh Hóa
05:48:25 02/05/2024
Hàn Hằng là hot girl được đông đảo giới trẻ tại Việt Nam biết đến. Cô gây ấn tượng bởi gương mặt đẹp, b.ody g.ợi c.ảm. Hàn Hằng có tên thật là Hàn Hải Hằng.
Hot girl Hà Tĩnh khoe sắc bên xe hơi
05:42:19 02/05/2024
Nguyễn Thị Hồng Vân là người đẹp đến từ Hà Tĩnh. Cô sở hữu khuôn mặt xinh đẹp cùng vóc dáng n.óng b.ỏng. Hồng Vân bên Mercedes-Benz G63 AMG.
Mê mẩn với nhan sắc hot girl Nghệ An
09:52:30 01/05/2024
Không chỉ sở hữu khuôn mặt xinh đẹp, Phan Phương Thảo còn có nụ cười như mùa thu toả nắng. Phan Phương Thảo sinh ra và lớn lên ở Nghệ An.
Vóc dáng 'đẹp mê hồn' của sao khúc côn cầu trên băng quyến rũ nhất thế giới
08:38:24 30/04/2024
Ngôi sao khúc côn cầu trên băng quyến rũ nhất thế giới Mikayla Demaiter vừa khoe trên trang cá nhân bộ ảnh mới nhất đầy n.óng b.ỏng.
Giảm cân thành công, Hoa hậu Mai Phương Thúy khoe đường cong gợi cảm
08:17:09 30/04/2024
Mai Phương Thúy đã khiến dân tình trầm trồ khi phô diễn những đường nét gợi cảm, quyến rũ, vòng eo thon gọn hậu giảm cân.
Ngắm t.hân h.ình b.ốc l.ửa của bà xã sao Tottenham
08:55:57 29/04/2024
Estella Braga là vợ của trung vệ đang khoác áo Tottenham - Emerson Royal. Estella cũng là người Brazil giống như Emerson Royal nhưng hiện cô đang sinh sống ở London cùng với chồng con.
Người đẹp Việt có đường cong quyến rũ, body "hồ lô" nhờ chăm bơi xuồng
08:35:41 28/04/2024
Min sở hữu đường cong n.óng b.ỏng nhờ siêng tập thể thao cũng như có bí quyết riêng trong việc giữ gìn hình thể. Min sở hữu sắc vóc đáng ngưỡng mộ.
'Phát sốt' trước body n.óng b.ỏng của nữ streamer sở hữu gương mặt học sinh, thân hình phụ huynh
08:30:20 28/04/2024
Park Min Jung gây ấn tượng bởi gương mặt ngây thơ, trái ngược với thân hình n.óng b.ỏng trời phú. Mỹ nhân 9x là nữ streamer hàng đầu xứ sở kim chi khi sở hữu lượng fan đông đảo nhất nhì Afreecatv.
Ngắm thân hình gợi cảm của hot girl Long An
08:25:31 28/04/2024
Linh Sa là hot girl, diễn viên được đông đảo giới trẻ biết đến. Người đẹp 27 t.uổi từng tốt nghiệp Đại học Sân Khấu Điện Ảnh TP Hồ Chí Minh.